السلام عليكم
اليوم بإذن الله راح يوصلني السيرياس ماس
بعد مشورة اعضاء المنتدى
انتبهت لبعض الردود اللي تقول إن المكملات اللي فيها نسبة فات تطلع كرش !
أنا العب بطن حالياً مرتين اسبوعين
طيب اذا استخدمت السيرياس العبها يومياً؟
وكيف طريقة الاستخدام ؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
اليوم بإذن الله راح يوصلني السيرياس ماس
بعد مشورة اعضاء المنتدى
انتبهت لبعض الردود اللي تقول إن المكملات اللي فيها نسبة فات تطلع كرش !
أنا العب بطن حالياً مرتين اسبوعين
طيب اذا استخدمت السيرياس العبها يومياً؟
وكيف طريقة الاستخدام ؟
حياك الله يا كابتن
كم وزنك وطولك ؟؟
وكم فترة تمرينك في الصالة بعني مدة تمرين العضلة ساعة او ساعة ونص
هلا اخوي
يالغالي ما يصلح لك السيرس ماس هذا مخصص للاعبي كمال الاجسام الي يبحثون عن الضخامة :)
وصحيح هو فيه فات ولكن تعال انبهك تمارين البطن واستخدام السيرس ماس ما راح يفيدك بهذا الشي :)
حدد هدفك شنو اول شي
أنا ألعب ضخامة حالياً
ألعب حديد من شهرين تقريباًاقتباس:
الوزن 62.6
الطول 172
نسبة الدهون : 14 %
وزن الدهون : 8 ك
--
الوزن المثالي للدهون 8.8 - 13.5 ك
يعني ناقصني 5 كيلو دهون
و 10 كيلو تقريباً عشان اصير في الوزن المثالي
طيب ممتاز
المفروض تذكر لنا بالبداية انك تلعب حديد :)
السيرس ماس راح يفيدك
وما راح تظهر الكرش في حال كان تمرينك صح :)
وتغذيتك صح ونومك صح
طريقة الاستخدام
سكوب في الصباح وسكوب قبل التمرين بساعه وسكوب بعد التمرين مباشر
اذا كان تمرينك بالليل تاخذ السكوب بعد وجبة العشاء :)
طبعاً هذا لنتائج افضل حطيت لك قبل التمرين بساعه
بالتوفيق
الله يجازك بالخير ياوحش ولا يهون وحش جدة على المرور
تمريني في العادة بعد المغرب إلى مابعد العشاء
يعني اخذ سكوب الصباح
وسكوب قبل التمرين وسكوب بعده ؟
+
كمية الماء اللي احطها مع السكوب قد ايش ؟
اخوي 9ym ممكن اعرف من وين شريت السيريس ماس ؟
يا حبيب قلبي
ابدأ كما يلي:
نص كوب علفى الريق الصباح مع كاس موية كبير اخلطه كويس واشربه والفطور بعدها بساعة ونص قبل التمرين بنص ساعة وبعد التمرين ريح 10 دقايق واتمرن بطن يومين ويوم ريح لمدة اسبوع
بعد كذا خذ اسكوب كامل الصباح واسكوب قبل التمرين ونص بعد التمرين ولا تنسى البطن والخواصر انت وزنك كويس بس انتبه من حاجة خفف قد ماتقدر الدهون الي في الاكل وارفع نسبة البروتين
استمر على كذا لمدة 4 اسابيع وبعد كذا اسكوب الصباح واسكوب قبل التمرين واسكوب بعد واسكوب قبل واسكوب قبل النوم بنص ساعة عشان ما يجيك انتفاخ في المعدة
ملاحظة العب بطن اول ما تصحى الصباح ربع ساعة او 10 دقايق سفلي وعلوي 50 و 50 و50 و50 واشرب البروتين العب بطن يوميا حتلاحظ الفرق في البطن ما راح تزيد كثير انا جربت هذ المنتج ممتاز جداً بس كنت قاطع الدهون في الاكل وكان عندي نسبة دهون في جسمي وعندي بطن بس لعنة ابوها وما زادت الا نسبة بسيطة طبعا لاني كنت بشكل يومي حتى ايام الراحة ما عدا يوم الظهر العب خواصر
بالتوفيق يا وحش
منادة الليل
حبيبي ابغى انا اعراضك في حاجة يعني استخدم المنتج في حالة كان سيريس او مايبلوكس ديلوكس يعني من هالمنتجات الي فيه فات وما العب بطن عشان تطلع ويصير شكل الجسم غلط وبعدين ايش دخل البطن في بقيت العضلات الا بالعكس تمارين البطن مفيدة جدا للناس الي مثلنا كل له شكل في البروتين والاكل والبلاوي الي نشربها نسيت موضوع الانتفاخ والقولون والترهل يعني ابني فوق واعدم تحت صراحة انا مرة ما ني معاك في انو يستخدم المنتج وما يلعب بطن والا انه ما راح يستفيد منه
لا تزعل يا صاحبي بس حبيت اقول وجهت نظري
بالتوفيق يا وحش
من الكابتن صابراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مواي تاي 99
الكابتن صابر قالي خذاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH
سكوب الصباح وسكوب قبل النادي وسكوب بعده << بعد النادي على طول ؟
وعن نفسي بعلب بطن يومياً بإذن الله ايش رأيك ؟
هلا والله اخوي الغاالي وحش جده
تاكد ميه على ميه انه كلامك على العين والراس وكل منا يقول وجه نظره بمطلق الحرية
:)
بخصوص الي ذكرته في ردك يالغالي ارجع لردي فوق وتاكد اني ماقلت. انه مايلعب تمارين بطن
انا قلت ما يصلح السيرس ماس في حال كان فقط يتمرن بطن اما اذا كان يلعب حديد فممتاز ، اتوقع انك فهمت الرد. بطريقة ثانية :)
واكرر واقول في حال ما كان يلعب حديد وفقط يتمرن بطن. وياخذ السيرس ماس ما راح يفيده بشي
وتاكد من ردي السابق يالغالي
الله يحفظك
يا حبيب قلبي جداً سوري :bigeyes: احتمال كبير اني فهمتك غلط وبعدين من الذكي الي يستخدم بروتين ولا يلعب حديد هذا ناوي يعدم كليته وكبده اكيد يلعب حديد وضروري جدا يكون تمرين لاعضلة لا يقل عن ساعة كاملة والاوزان والتكرارت شبه عالية والا بتشوف جسمه كنه جلي حق رمضان حتى وجهه بيطلع فيه ترهل :blackeye::blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
كتير سوري
وبعدين ليش مطفي النور شغل الناعس على الاقل عشان ما نصدم:D
الله وياك يا وحش:biggthump
9YM الكابتن صابر حقكم هذا ما قالك خذ قبل النوم اسكوب ولا عايش الدور صابر ما ادري الحين كابتن صابر روني كولمن على غفلة تراه واحد يبيع تعرف اش ما عنات يبيع يعني ما همه اش راح يصير في الناس الي تشتري من عنده بس الله يعينكم عليه
ضروري تاخذ قبل النوم واشتري جلوتامين وخذ الصباح مع التمرين 5 جرام وبعد التمرين مع البروتين 5 وقبل مع البروتين 5
الله يعينك على الحديد
اليوم كانت أول تجربه في استخدامه
رحت شريت علبتين حليب السعودية صغيرة قليل الدسم
وقلت خليني أحط سكوب كامل
حطيتهم في الشيكر وجلست ارجهم
وباقي ما انحلت
قلبتهم بالملعقه وباقي فيه
لازم خلاط صح ؟
500 CM عبيت حليب وسكوب من المنتج
وبرضه ثقيل
خلصت 300 بس
وباقي 200 ماقدرت اكملهم :02:
وبعد ساعة بطلع للنادي بإذن الله
إذا رجعت اخذ نص ولا سكوب ؟
وهل اخذ اذا جيت على طول ولا اخليه وقت النوم ؟
هلا اخوي
شوف اخوي الشيكر تبع السيرس ماس حط البودرا حدك ل150 مل .... والماي او الحليب حطه 300 :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
المكيال 250 مل
حطيت نصه 125 مل
و 400 مل حليب
والوضع تمام الآن
اجلس على نص مكيال إلى متى ؟ ولا على طول ؟
والصباح لازم اخذه !
صعب جدا
ليش ماخليه قبل وبعد التمرين ؟
الصباح لانه الجسم يكون بحاجة الى تغذية يالغالي والوجبة العادية ما تكفي :)
لو تخليه الصباح وبعد التمرين ممتاز
وكيف صعب جداً اخوي ؟؟؟؟؟؟ اسمها كمال الاجسام
تعريف كلمة كمال: الكمال هو الشي الغير المتوقع والمدهش .... فيعني توقع انك تاكل وجبات غير متوقعه وتسوي اشياء غير متوقعه
اذا من البداية بتكون جذي ميؤس اسمح لي مشوارك ماراح يدوم يالغالي
لابد انك انك تحط على روحك وما تقول صعبه وماقدر الخ:)
بالتوفيق
طيب الصباح وبعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
ايش رأيك
وبنفس الطريقه
تمام ولا فيه مشكلة ؟
up up up
up up
up
هلا اخوي
ايه ممتاز الصباح وبعد التمرين مباشر :)
بالتوفيق
الحين استمر أول اسبوع على نص سكوب الصباح
ونص سكوب بعد التمرين
وبعدين سكوب كامل الصباح
وسكوب كامل بعد التمرين مباشرة كيف ؟
بعد التمرين على بال ما أوصل البيت
كذا نص ساعة
وعلى بال ما أخلطه 15 دقيقة
45 دقيقة
أفضل اخذه الصباح وقبل النوم
ايش رأيك ؟