السلام عليكم
عندي سوال اتمنى حد يفيدني .
العمر 35 سنه
انا طولي 165 ووزني حاليا 85 ك
كان وزني 92 لكن الحمد الله بعد الرجيم وبعد الرياضه وبعد المدابج صار وزني 85 حاليا ً
انا الحمد الله جسمي مرتب لكن عندي كرشه خايسه لابارك الله فيها http://www.alainclassic.com/vb/image...es/biggrin.gif
حاليا اتمرن حديد من 3 اسابيع . اسبوع سخنت فيه جسمي واسبوعين قمت اتمرن
ياجماعه والله جسمي من فوق تغير الباي والصدر والتراي والاكتاف
بتقولون بس انته ماتمرنت غير 3 اسابيع .؟!!
اقولكم سبحان الله انا جسمي يتقبل بسرعه لكن مشكلتي الوحيده هي الكرشه اللعينه
بحطلكم صور جسمي
بس رجاء اً بدون ضحك http://www.alainclassic.com/vb/image...es/biggrin.gif
..
..
..
..
..
<IMG title="اضغط على الصورة" style="WIDTH: 400px; ; WIDTH: expression(this.width > 450 ? 400 : true)" alt="اضغط على الصورة" src="http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/50378e2eea.jpg" border=0>
<IMG title="اضغط على الصورة" style="WIDTH: 400px; ; WIDTH: expression(this.width > 450 ? 400 : true)" alt="اضغط على الصورة" src="http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/87130b901b.jpg" border=0>
<IMG title="اضغط على الصورة" style="WIDTH: 400px; ; WIDTH: expression(this.width > 450 ? 400 : true)" alt="اضغط على الصورة" src="http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/ba6c1b5287.jpg" border=0>
..
..
..
استعمل حاليا بروتين الي هو هذا صورته
<IMG title="اضغط على الصورة" style="WIDTH: 400px; ; WIDTH: expression(this.width > 450 ? 400 : true)" alt="اضغط على الصورة" src="http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/b99e3ad071.jpg" border=0>
..
..
..
..
..
واستعمل الكبسولات بعد مانصحني احد الاشخاص جزاه الله خير
والكبسولات هي ( اليبو 6بلاك )
واستعمل ( السوبر بامب 250 ) للبور
..
..
حاليا امشي على نظام الحميه
وتمرين كالتالي :
سيكل 45 دقيقه + صدر + باي
سيكل 45دقيقه + اكتاف + ترايسبس
سيكل 45 دقيقه + ظهر + مثلثات
سيكل 45 دقيقه + رجل
يوم راحه
وابدأ باليوم التالي بنفس الترتيب
هل تمريني او جدولي صحيح لان انا بنفسي عملت على هذا الجدول :33:
وعندي استفسار ثاني : هل السيكل ال45 دقيقه العبه قبل التمرين ولا بعد التمرين ؟
استفسار ثالث : بخصوص تمارين البطن ابدأ بأي تمرين ؟ وكم تمرين بطن اللعب ؟
ومتى اللعب تمارين البطن قبل التمرين وقبل السيكل ولا بعد التمرين وبعد السيكل ؟
استفسار رابع : بخصوص التكرارات هل اللعب بوزن واحد وازيد بالتكرار ولا اللعب بتغير الاوزان يعني ازيد بالاوزان ؟ وهل زيادة الاوزان تضخم العضله .؟ وهل التكرار بوزن واحد ينشف او يقسم العضله ؟؟
استفسار خامس : وهذا اهم استفسار ياجماعة الخير هلا اقدر استخدم هرمون ينشفني . سمعت ان القروث ال16 يونيت وعلى مدى شهرين الكرشه بتروح نهائيا .
شرط اني افحص عند دكتور
اذا حد يقدر يفيدني جزاه الله خير
لاني وبصراحه كل ماسال حد ينصحني بعدم الاقتراب الى الابر وامور الحقن والهرمونات
ولي اصدقاء استخدمو القروث ونشفو فكيف ينصحوني بعدم الاستخدام :D
شو الي تشوفونه مناسب لي اي نوع من الكورسات .. ؟؟؟
ارجوكم لاتنصحوني باني ماخذ أبر
لان انا خلاص قررت ارجع اتمرن وانا كلي شغف بان جسمي يترتب وناوي خلاص اتمرن حديد http://www.alainclassic.com/vb/images/smilies/cool.gif
طبعاً قبل هذا كله اكيد بفحص على عمري عند الدكتور لازم اعمل فحوصات كامله قبل الكورس
بس ابغي اعرف من خلال خبرتكم شو نوع الكورس الي ينفع لي ؟؟
وكيف الكورس بيكون ؟؟
وانا متأكد اني بستفيد منكم وايد واملي فالله وفيكم كبير
انا حاليا خارج الدوله وبكون موجود فالبلاد بعد 3 شهور . فقلت بيني وبين نفسي اتمرن خلال هال3 شهور والله أيسر الامور ..
بنتظار ردودكم اخواني
