السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الصراحة اولا انا ليآآآآآ الشرف اني اكون احد اعضاء هذا المنتدى الراقي وخاصة
هذا القسم الشامخ بمواضيعه و كتابة اعضائه الرائعة ونصائح مراقبينه التي ليس لنا غنى عنها بالتأكيد :biggrin2:...
الصراحة انا كنت متاابع لهذ القسم دائما الين جا الوقت الصراحة الي حسيت اني لازم اطلب النصيحة من اخواني الي سبقوني في اللعبة واستفيدت منهم ...
المهم ... انا بدأت لعبة الحديد لمده 8 شهور في سنة 2008 وما كنت راضي عن جسمي ككل ومآ كانت في نتآيج مرضية بشكل كبير جداا لانو تغذيتي كانت سيئة وما كنت اخذ اي نوع من انواع المكملات ونومي كان تعبان جدا اللهم التمرين كان صحيح وطبعن هادا الشيئ غير كافي في لعبة زي الحديد أبدا... وبس تركت اللعبة لمدة سنة بسبب الدراسة ... و قررت إني أرجع قبل 3 شهوور تقريبا ... والحمد لله لقيت النادي المناسب ... والحمد لله رجعت أشيل الأوزآآآن نفسها ويمكن أعلى ولله الحمد ...
حآليآآآ
وزني : 75 كيلو ...
طولي : 188 سم ....
العمر : 21 ...
الهدف : تضخيم ...
وزنك ناااقص
وكانت اول شهرين ليا بدون أي مكمل لانو كنت أبغى أبني اسااس قووي بالتغذية بعدين ابدأ في المكملات ... وكانت فكرتي في اخذ المكملات بسبب انو جسمي يحرررق بشكل سريييع جدا فخووفت انو وزني ينزل بدآل ما ازيد في الوزن واضخم ... فبدأت في المكملات من الشهر الثآلث فطحت في منتج معرووف وغني عن التعريف وهوآآ البـروكموبلكس العآيدي و قررت أني اضيف معاه الأمينوو 2222 التآبلت ... طبعن من تاني يوم وانا اتحسفت اني اشتريت الإثنين ليس بسبب انو المنتجين سيئين بالعكس منتجين معروفين جدا وما عليهم اي كلآآآم ... ولكن بسبب طبيعة جسمي وأيضا ًعدم استشارتي لناس التي لديهم الخبره في هذا المجال ... فالسبب الرئيسي لعدم اقتناعي بالبروكمبلوكس العايدي هو ان نسبة الفاات فيه معدومة أو شبه معدومة << 1 % نسبة الفآت ... وانا اصلن محتاج اني اضخم فكيف اخذ مكمل ليس به فااات ابدا وانا جسمي من الأسآس يحرق بشكل سررريع هذا الكلام اذا كان منتج فيه فات فما بالك بمنتج ليس به فاات فجسمي يحرق ايش مثلا !! فما حسيت اني جسمي اتغير ... صح انو صار في شوية شد في بعض العضلات بس من ناحية الوزن ابدن ما في نتيجة مرضية ولا حتى كيلووو !!! وكمآن الي زآد الطين بله اني استخدموو غلط كونت اخد سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين ... لكن ما ينفع البكا على اللبن المسكوب ... ايش نسوي لازم نخلص المنتج ...
والسبب الرئيسي لشعوري بالندم بعد شرآء الأمينوو 2222 تابلت هوا اني كنت سوف اموت بسببه :umm2: ... لانو مشاء الله عليه الحبة كبيرة جدا و انا اصلن كنت متخوف لما جيت ابلعووو ... فبلعت واحده ووقفت في حلقي :wow: ... انا صراحـة بدأت عيوني تتقلب والنفس صار شبه معدوم وحسيت اني رآح اروح في ستين دآهية ... حاولت اني اشرب مويه زيآدة لعلى وعسى تنزل ... مرة ما في فاايدة ... فسبحان الله ما ادري كيف جآتني كحة والله يعزكم و يكرمكم طلعت الحبة مع الكحة ... طبعن انا قولت يمكن بلعت الحبة بالعرض ... قولت خليني اجرب مرة تانية وابلع الحبة بالطوول واشرب كمية مووية عشان تتزحلق الحبة ... طبعن صارت نفس الحكاية وقفت الحبة في بلعوومي ... وتجيني الكحة واطلعهااا وانتو بكرآمـة ... فكرهت المنتج لهذآ السبب و ولكن الحمد لله قدر الله مشاء فعل بعتووو بخسارة ولكن الحمد لله على كل حآل ...
فقررت حآليآآآ بشرآآآآآء كووورس مكملات فلو تكرمتووو يآ ليت الله يرضى عليكم وعلى جميع المسلمين تنصحوني لو في شيئ غلط في الكورس عشان ما اطيح في منتجات غير مناسبة لطبيعة جسمي ... يعني اتوكل واعتمد على الله ثم أرآئكم ونصآئحكم ... طيب نقول بسم الله ونبدأ :
طيب اول حـآجـة في الكورس :
البروتين : قررت إني أخد البروكـومبلكس القينر ... لسبب انو نسبة الفات فيلووو لا بأس بها 8 % ...
طريقة الإستخدآم : هل طريقة استخداموو صحيحة انو ثلاث مرآت في اليوم سكوبين في الصبح وسكوبين بعد التمرين وسكوبين قبل النوم ... طيب موشكلتي انا انو تمريني في الليل يعني اتمرن وعلى طول اروح اناام !!! فالسكوبين الي قبل النوم حاتكون هيآ نفسهآآآ السكوبين الي بعد التمرين فهل يكفي مرتين في اليوم ؟ او في طريقة انو استفيد من الثلاث مرات ويكون تمريني في الليل ... وعندي بس سؤال بسيط .. ليش ما اخد البروكمبلكس قبل التمرين بساعة كده عشان استفيد من الوآي البوتين الموجود بدآخلوو وقت التمرين لانو زي ما عرفت انو البروكمبلكس مكون من الوآي بروتين ( المصل ) وبروتين الكآسين ( الحليب) و بروتين البيض ...
ولو تبغا الي اقوى منه خذلك سيرياس ماس لان وحتى البروكمبلكس الغينر نسبة الدهون ليست بالكثييره... عن طريقة استمعاله(بروكمبلكس غينر)
قبل التمرين بساعه وبعده مباشرة وقبل النوم...كل مره سكوب واحد ..
ثآني حاجـة في الكورس :
الأمينوو : طبعن انا كرهت الامينووو 2222 التآبلتز وكرهتوو بزيآدة عشآن طلع فيلو مادة تنشيف زي ما عرفت من الوحوش ... فصرآحـة وما اخبي عنكم كان عندي 3 خيآرآت :
1- الأمينوو 2222 سوفت جل من شركة أوبتيمم ...
2- وفي الامينووو 4800 والصراحـة لما شوفت صورتو على النت اكتأبات لانو ما طلع في منووو سوفت جل بس تابلت ... دورت على سوفت ما حصلت ... فكنسلتووو من رآسي ...
3 - الامينووو 10000 بس السووفت جل ... فأي الأنوآع الله يرضى عليكوم منآسبة ؟
طريقة الإستخدآم : 4 الصبح + 4 الضهر+ 4 بعض التمرين ... أو 4 الصبح + 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين ؟ ...
اولا انت اخطأت ااخذت التابلت لانو فيه كرنتين ..
بالنسبة للامينو4800 ممتاز وهو نوع واحد فقط
وينفع للتضخيم ونسب الاحماض الي فيه اعلى من الي ف10000 ومافيله مادة التنشيف كرنتين
حتى 10000 برضو جيد ايضا نوع واحد
وخذلك سوبرامينو4800: 4 حبات الصبح +4 قبل التمرين + 4 بعده
ثآلث حآجـة في الكورس :
الجولتآمين : الصراحـة انا عرفت انو البروكمبلكس العآيدي فيلو نسبة جلوتامين لا بأس بهااا فقررت عدم استخدام الجلوتامين معاه... بس ما ادري البروكمبلكس القينررر سمعت انو ما فيلو نسبة جلوتامين عالية وبالتالي هل اضيف الجلوتامين في الكورس ؟ ...
طريقة إستخدمـه : الي أعرفو والله انو 5 غرآمآت مع المآء بس متى والله ما ادري ؟ فيا ليت الله يرضى عليكم تفيدوني بهادا الشيئ ...
ولو تضيفه ايضا ممتااز جدا ..حط مقدار ملعقة شاي(تقريبا 5جرام) مع سكوب البروتين الي بعد التمرين
بامكانك ماتاخذه لكن ان اخذته حتكون الفايده اكبر
رآبع حآجـة في الكورس :
منتج طآقـة : قررت بإذن الله أخد النو إكسبلوود ...
طريقة إستخدمـه : قبل التمرين بنص ساعة على معده فآضية ... طيب حلو ما اختفلنا بس انا متعود اني اكل وجبة قبل التمرين .. اذا فضيت معدتي و اخذت جرعة النو اكسبلود على معده فااضية ثم آكلة وجبتي الي قبل التمرين هل يضرر ؟؟
غلط..كل وجبتك وبعدها بسااعتين خذ النو اكسبلود وبعده لاتاخذ شي
طيب والبروتين الي قبل التمرين؟..خذه وبعد ساعه ونص تاخذ النواكسبلود
وفي النهآيـة أشكر الجميع والقائمين على هذا القسم من اعضاء ومشرفين .. والله يجلعو في موآزين حسآنتكم يآ رب .. ومآ أخفي عليكم اني استفدت جدا من موآضيع قسم كمال الاجسام واني عدلت أخطآء كثيرة في التمرين والتغذية .. الله يخليكم لنآ يآ رب ... وإذآ في أي نصآئح او اي انتقادات فتفضلووو ... وآسف جداً على الإطآلـة :biggrin2:
