السلام عليكم ورحمه وبركاته
حبيت استفسر عن مكملين
من حيث القوه في حرق الدهون
والانسب والافضل
الا هم
حارق ومساعد لدهون لنساء
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه وبركاته
حبيت استفسر عن مكملين
من حيث القوه في حرق الدهون
والانسب والافضل
الا هم
حارق ومساعد لدهون لنساء
اتوقع الليبو افضل
وبالتوفيق
والله هذا الحارق اول مرة اشوفه !!
بس الليبو6 ممتاز و اثبت نتائجه
بس الليبو 6 ( العادي ) <<< اذا كنتي نشيطة يعني على الاقل تمارسين المشي يومياً !!
إذا النشاط قليل عندج LIPO6 HERS << هذا ممتاز
http://www.slimmingpillsreview.com/w...lipo6-hers.jpg
الله يجزاكم خير
انا امشي باليوم 2 ساعتين ونص
بس المشكله البطء في نزول الوزن
احس جسمي مايحرق ابد
والغده سليمه وكل شي سليم
الله ينفع في ها الدواء يارب
ومشكورين استفدت من منتداكم كثير
اتمنى الباقي من الناس اللي تتخبط في الرياضة والرجيمات
تجي تشوف
الكلام الصح هنا
واككر شكري
لا ماشالله ساعتين و نص ممتاز جداً !!
انصحج تستخدمين الـ lipo6 العادي !! لأنه أقوى في حرق الدهون ,,,
و للتغذية دور كبير في التحكم في الوزن و نسبة الدهون في الجسم
حاولي تقللين السعرات الحرارية اليومية و خلي الاكل متوازن و صحي
و تجنبي مصادر الدهون
ولا تنسين الخضروات و الفواكه و اكرر اكل صحييي
ووعد مني راح تشوفين نتائج اذا إلتزمتي
الليبو 6 منتج فعال وناجح لكن بشرط اتباع حمية غذائية مع انتظام الوجبات في اوقاتها واهمها الفطور والغداء وتمرين مناسب
المشي العادي غير مفيد لازم مشي سريع يتبعه هرولة خفيفة ثم مشي سريع لمدة 30 دقيقة على الاقل ليبدء الجسم بحرق الدهون
انصحك باستخدام الزبادي الخالي الدسم لانه فعال في حرق الدهون خصوصا منطقة البطن وافضل ان يكون هو وجبة العشاء مع خضار ورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس وابتعدي عن اي كاربوهيدرات بعد التمرين ويجب الامتناع عن السكريات والدهون تماما
legend 0f dark http://www.montada.com/montada/statu...er_offline.gif
ازرق اللون
اخواني يعطيكم العافيه
وانا على نظام بروتيني شبيه بدشتي
ولكن ادخلت عليه بعض التعديلات
ولكن يبقى نصحكم جلى اهتمامي
شكر ا لكم من الاعماق
اختي
الجسم الرياضي اسلوب حياة وليس نظام حمية مؤقت بل غذاء صحي مع تمرين مناسب بعد فترة ما راح تتقبل نفسك الاكل الدسم او السكريات وهذا عن تجربة
موفقه يارب
كلامك اشوي خوفني اني مش على صح
بس شوف خطه نظامي
الخطه الغذائيه
- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..
( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )
- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه
- الخضار المحدده كميتها يوميا
( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم
- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان
- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..
- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم
- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط
المنيو
الافطار
لك احد الخيارات التالية
1- بيض شكشوكة
2- كور جبن مازرولا محمره بزيت زيتون ومرشوشة نعناع ناشف
3- شرائح جبن حلوم محشية بالزعتر وقطع الزيتون والطماطم المقطعه - تلف بشكل اسطواني
4-بيتزا التشيدر
( جبن تشيدر مبشور يسيح في طاوة تيفال وبعدين ارمي فيه مكونات البيتزا (بيبروني او نقانق مع زيتون وفلفل بارد ) وشوي مزارولا مبشوره ع الوجه
5- شرايح خس محشية مارتدلا ممسوحة بلبنة
6- سلطة نيسواز (تونه + خضار + بيضه مسلوقة شرايح)
7 - بيض اومليت مع شرايح ببروني او نقانق وجبن
سناك
أحد هالخيارات و المقليات والحلويات مو أكثر من مرتين اسبوعيا لكل منها
1- ديب الجبن ( جبن شدر لو فات مبشور مع شوي مويه مغليه يوضع في كاسه ورق ويسيح بالميكرويف ) وبجنبه خيار- كرفس- للتغميس
2- اصابع جبن مازرولا مغمسة ببيضة ودقيق صويا ومقليه ( مو اكثر من مرتين اسبوعيا)
3- بان كيك عبارة عن 100جم حليب بودره محموس -3 بيض -فانيلا -نص بيالة زيت-نص بيالة مويه - 5 سبلندا - باكينج بودر كلها بالخلاط
تصب بصينيه مدهونه بالزيت مرشوشه بشوية دقيق اسمر او صويا بس عشان تطلع بسرعه وتكون رفيعهه وتدخل الفرن فوق وتحت واحشيها اللي تبين
ممكن حلاوه طحينيه اتكوتينيه (ملعقتين طحينه سايله - فانيلا - سكر دايت)-
وممكن (بينت بتر وممكن سطر شوكلاته ستيلا مذابه بحمام مائي مع ملعقتين قشطة خفق) وممكن حشوات مالحة ( اجبان)
الغداء
لك احد الخيارات التالية
1- صدور دجاج متبلة ومشوية + سلطة
2- صينية خضار باللحمة في الفرن ( كوسا - بادنجان- فلفل بارد- مشروم ) + سلطة
3- مسقعة لحم مفروم مع باذنجان وكوسا وفلفل بارد + البشاميل ( جبن - قشطة - مايونيز )
4- ملوخية مع دجاج
5- مرق بامية مع لحم
6- سمك + سلطة
7- ربيان + سلطة
سناك الثاني
أحد هالخيارات و المقليات والحلويات مو أكثر من مرتين اسبوعيا لكل منها التمر ممكن يوميا لكن في حالة
3 تمرات + فنجالين قهوة عربي)
2- (كور البنت بتر)- 3 كرات
ملعقه كبيره كاكاو بودره ملعقتين حليب بودره ملعقتين كريمة خفق شوية زبده سكر دايت ملعقه بينت بيتر
وحطيها بقوالب او بقصدير وخليه بالفريزر لين يجمد
3- (حلى النيدو) - 3 كرات
العشاء
يفضل خفيف
علبة زبادي غالبا
سلطة خضراء بدون جزر وطماط مو اكثر من نص حبة باليوم
اوممكن اختيار احد وجبات الفطور بدون تكرار
او اي نوع من الشوربات المسموحة المحضرة بالبيت
شوربة مشروم- شوربة خضار بدون بطاطس وجزر- شوربة بروكلي
وهذا نظامي
يا اختي نظام البروتين اللي انتي عاملتنه غلط ونسبة الكربوهيدرات فيه مرتفعه لازم يكون نسبة البروتين هي الاعلى والكربوهيدات عبارة عن فايبرز (معظم خضروات ورقية وبعض الخضار الاخرى) فقط والدهون تاتي من بذر الكتان او زيت السمك
في نظام جيد اسمه PSMF تقدرين ادورين عنه في جوجل وراح اشوفين نتايج حلوة فيه
بس اهم شي لا اطولين فيه وايد يعني 4 اسابيع على ريجيم( او على حسب وزنج) ومن عقبها اسبوعين اكل عادي بس معتدل حتى جسمج ما يتعود عليه ويعاند الريجيم
وركزي على رياضة المشي لانه عملية ايصال الدم الى مناطق في جسم المراة اخف من الرجل وخاصتا المناطق المستعصية
وبالتوفيق
هلا فيك اخوي
ومشكور لتوجيهك ونصحك
اذا تعرف روابط للحميه بالعربيه
اعطني ايها واكون لك شاكره
http://adel999.akbarmontada.com/mont.../topic-t36.htm
بالنسبة للفطور تقدرين تغيرين و تاكلين كورن فليكس الغني بالفايبرز (fibers) ولو كان كان خالي من السكر راح يكون افضل معا حليب قليل الدسم
وحبوب ملتي فيتامين راح تكون اضافة حلوة
وحبوب زيت الكتان او زيت السمك
وبالتوفيق
مشكور ياخوي
وان شاء الله بعتمد عليه من بكره
والله يريحك بالدنيا والاخره
النظام الكيوتيني ( ريجيم دشتي ) أنا اكرهه !! , صحيح انه يعطي نتائج لكن يسبب الارهاق الشديد
لانه يعتمد على انعدام الكربوهيدرات في الجسم و الاكثار من البروتينات
و بهذا الجسم راح يعتمد على الدهون بالجسم كمصدر طاقة لكن الدهون لا يمكن انها تسد نقص الكربوهيدرات
ممكن يكون هذا الريجيم لمدة شهر فقط لانزال 5 - 10 كيلو ,, " ولا ينفع أبدا ممارسة الرياضة معه "
أما الأفضل تغيير اسلوب الحياة في الغذاء و هذا مفيد بشكل عام للصحة بغض النظر عن الوزن و شكل الجسم
فالأفضل اختيار نظام غذائي مناسب و يمكن تغييره من فترة إلى أخرى و يكون متوازن
صحيح كلامك اخوي
هو من الرجيمات الوقتيه
اللي لايمكن الاعتماد عليها
لنو بعدها لو خربت النفسيه
بيكون عليها وعلى اعدائها
ويضع تعب شهور
لكن في اجسام انا لاحظتها ماتتحمل النشويات ابدا
فما ادري هل هو
اختيار خاطئ لبعض النشويات والا الاجسام ماتتقبلها الله اعلم
ويعيطك العافيه اخوي
كلامك على العين والراس
بعطيك النظام اللي مشيت عليه في فترة التنشيف نزلت عشرة كيلو في شهرين بدون ترهلات ولله الحمد وبدون تعب او اكتئاب
حبيتن ليبو سكس اكس قبل الفطور بنص ساعه وقبل الغدا بنص ساعه
الوجبات
الفطور
خبز بر صحي خالي من السكر وقليل الملح اربع سندويشات بيض مسلوق من دون صفار - صدر تركي مدخن مع جبن شرايح خالي الدسم - جبن قريش منزوع الدسم - ملعقة زبدة فول سوداني
الغدا
لحم حاشي او غنم منزوع الدهن او صدور دجاج او سمك طريقة الطبخ مسلوق او مشوي
خمس ملاعق رز ابيض مسلوق او بطاطس او جزر يماني مع خضار مطبوخه مع سلطة خضرا ( يعني في حالة وجود رز لا اكل بطاطس او جزر يماني
العشا زبادي خالي الدسم واذا جايع اكل تفاح اخضر واحيانا تونة مع سلطة خضرا
بعد وجبة الغدا والعشا بساعه كوب شاهي اخضر
الكاربوهيدرات متوازنه نوعا ما مع البروتين لان لازم الجسم يحصل على كافة العناصر الغذائية
مرة في الاسبوع قطعة كيك او كنافة او شوكلاته بين الوجبات
طبعا مع التمرين الرياضي المناسب
يعطيك العافيه
اخوي ازرق اللون
وان شاء الله بعتمد عليه بعد اسبوعين من النظام
اللي اعطاني scaryface
اكرر شكري لك
وجميل ماينسى