الغربة لعبت بجسمي!! ؛؛؛؛ نصيحة من الخبراء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب انا لي تقريبا سنتين مغترب عن اهلي وتغير نظامي اكلي كليا
صار معظمه فاسد فود
طبعا وزني نزل بشكل خاطئ
بدون حمية او رياضة , لان في اليوم تقريبا وجبة وحدة مع الدوام والشغلات مايمديني الحق

لكن قلت دام نزل الوزن خلني اشد جسمي واتخلص من الوزن الزائد الباقي
عندي كتل دهنية بالبطن والارداف
والمشكلة الكبرى ان مع نزول الوزن العضلات خفت
ونويت ان شاء الله على نادي
وحاب استخدم مكملات
مثل ليبو 6x هذا لحرق الدهون
وحاب استخدم اي شي معاه لبناء العضلات ؟
وحاب منكم تنصحوني بجدول مناسب للتخفيف والتقسيم ومكملات اضافية مع الليبو 6x

وهل فترة شهر كافية للتقسيم الجسم وبروز العضلات؟

العمر 21
الوزن السابق 95
الوزن الحالي 75
الطول السابق 167 :D
الطول الحالي نفسه :D


جزاكم الله خير ورحم الله والديكم

مهو لو تضخيم لو تنشيف ماينفع اثنينهن نفس الوقت ! عل عموم

عامه اهتم اول شي بتمارين الكارديو الجري البايسكل مع الليبو 6 راح تشوف نتيجه حلوه

حسن اكلك وجبه او وجبتين ماراح تعملك شي قلل نسبة الكارب وكثر البروتينات

لكن انت وزنك مو كبير يعني ماراح تتعب بلتقليل

العب حديد لكن كثر عداتك وقلل الاوزان العب 15 15 15 15 او اكثر حتى تنشف


وبالنسبه للمده انت وشطارتك وحسب جسمك شد حيلك وانشالله تشوف المطلوب هذي اللعبه يرادله عمل شاق مو سهل وبلتوفيق

من تنشف بعدين ابدي ضخم ولاتنسه تمارين المعده مهمه

خذلك طله على قسم المواضيع المميزه راح تلكه الي تريده وبالتوفيق

^^^
طيب اخوي انا ما ابغى ضخامة
بس ابغى اعوض العضلات اللي فقدتها

وصحيح كلامك وزني مو زايد مرة الحمدلله
يعني اذا نقصت ابو سبعة او تسعة كيلو راح تكون كويسة
والزيادة هذه هي اللي بالبطن والارداف

يعني كيف تعوض العضلات الي فقدتها ؟ لازم ترجع من جديد مافي شي يعوض العضلات اله التمرين المتواصل مع الاكل والراحه ! في حل ثاني ؟

عل عموم انت بالاول ابدي نشف وبعدين ضخم وانشالله تشوف نتيجه حلوه ادخل على قسم المواضيع المميزه لاهانت ......

الله يرجعك لديرتك واهلك .. ويفكك من ذا الغربه

على العموم انا ماعندي شي بس حبيت اسلم عليك واقول الله يوفقك

تحيتي .,.

^^^
يعطيك العافية يا شباب
لكن منتظر نصايحكم بخصوص المكملات وبرنامج التدريب
جزاكم الله خير

ياشباب منتظر اجاباتكم
وين الخبراء والكابتن
دحين ايش استخدم مع الليبو ؟
بروتين واي ؟ او برو كمبلكس ؟ او جلوتامين ؟

منتظر اجاباتكم
جزاكم الله خير

للــرفـــع

استخدم امينو 2222 وواي بروتيين وليبو 6 وتمرن صح

طيب في شي اسمه جلوتامين استخدمه والا لا ؟

الشباب ماقصروا ..

~[ ماهـو الجلوتامين - GLUTAMINE | معلومات | وكيفية تناوله ]~

طيب انا قريت الموضوع ذا
لكن ما ادري ل بروكمبلكس يغني عنه ؟
وهل الامينو ضاروري؟

البرو كومبلكس فيه نسبة احماض امينيه وجلوتامين اكثر من ممتازه ماتحتاج تشتري اضافي

^^^
يعني بروكمبلكس وليبو 6 تكفي؟
لان المزانية مدودة نوعا ما

شباب
هذه المكملات اللي رسيت عليها
ليبو 6 x , امينو 2222 ، بروتين البيض ، جلوتامين

كيف تمام ؟؟

حلو ! لكن لو تبدل بروتينك بمصل الحليب افضل لانو اسرع هضم واخف

واي بروتين جولد ستاندارد واذا ناوي على بروتين البيض فايضا ممتاز وفيه تركيز احماض امينيه قوي وبلتوفيق


لكن لاتنسه التغذيه بدون تغذيه سليمه ماراح ينفع شي !