السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته/
>> نصائحكم في كورس مكملات مناسب لي <<
وزني:55كلغ
طولي:180سم
عمري:17سنة
و أنا أنتظر >> نصائحكم في كورس مكملات مناسب لي <<
عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته/
>> نصائحكم في كورس مكملات مناسب لي <<
وزني:55كلغ
طولي:180سم
عمري:17سنة
و أنا أنتظر >> نصائحكم في كورس مكملات مناسب لي <<
يا كابتن هذي هي النصيحه اللي بتفيدك
اجعل اعتمادك كله على التغذيه الطبيعيه لا تبدئ بالمكملات وانت بهذا العمر
رتب وجباتك على اقل تقدير تكون خمس وجبات في اليوم
احرص على ان تاخذ وجبه قبل التمرين بساعه ونص الى ساعتين تكون غنيه بالبروتين
والكربوهيدات وان تاخذ وجبه بعد التمرين مباشره وتكون ايضا غنيه بالبروتين والكربوهيدرات
ركز انك ترفع مستوى البروتين الحيواني كالحوم والدجاج ومشتقات الالبان في اكلك
ولا تنسى البروتين النباتي والكربوهيدرات و لاتهمل الفواكه والخضار
اذا حافظت التغذيه الصحيحه أقل شي 5 وجبات + التمرين الصحيح + النوم على 7 ساعات على الاقل
بإذن الله توصل لنتائج ممتازه
أخي أنا لحد الأن شرب ثلاثة أكواب من ميغاماس 4000 قبل كل حصة تدريب هل أتوقف عنها؟؟ أو أكمل؟؟
عادي اخوي مافي شي كمله ,,, لا راح يموتك ولا يسويلك شي ,, في ضهر العلبه لاكاتبين تحذير ولاشي
خذلك بجانبهن امينو 10000 انابولك + fish oil هذا اامن وانسب كورس لعمرك
شكرا لتوضيح أخي
أنا أشرب كوب قبل التمرين بـ 45 دقيقة و بعد التمرين بساعة
هل هذا البرنامج جيد؟؟
علماً أنني أتدرب يوم بيوم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
ما دورهم أخي بناء العضوية؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:h...izer:69945.jpg
خلّك على الـ mega mass 4000
طريقة الاستخدام : سكوب قبل التمرين بـ 45 دقيقة
سكوب و نص بعد التمرين مباشرة
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:b...rAmino4800.jpg
و خذ super amino 4800
طريقة الاستخدام : 4 حبات الصباح و 4 حبات قبل التمرين بـ 45 دقيقة و 4 حبات بعد التمرين مباشرة
أعتقد ان هذا الكورس يكفي و مناسب ...
و إذا تبغى اضافات على الكورس ( غير اساسية )
Omega 3 ) fish oil )
multivitamine >> Opti-men
أخي بخصوص سوبر أمينو
أنا أتدرب على الساعة الثامنة صباحا فكيف يمكنني أن أشربها؟
+ بارك الله فيك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة legend 0f dark
وضحلك اخوي ليجند بصوره ممتازه اوقات الاستعمال والشغلات الي تاخذه بارك الله فيك ياصديقي :)
ايضا سوبر امينو 4800 الناس تمدح فيه
الاحماض الامينيه جدا مهمه لبناء العضلات اساسي لكل لاعب كمال الاجسام
زيت السمك fish oil ممتاز للصحه العامه
مالتي فيتامين يحتوي على فيتامينات ومعادن اضن مايحتاجله شرح :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr9
طيب مالقيت بس هذا الوقت ؟ او عندك طاقه تتمرن :33: ههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr9
الله يهديك بس في احد يتمرن 8 الصبح !! وين الباور وين الطاقة
المهم تقدر تستخدمها كالآتي :
4 حبات قبل التمرين بـ 30 دقيقة
4 حبات بعد التمرين مباشرة
4 حبات بعد وجبة العشاء
و ما قصرت sami على المداخلة D:
و الله هذا الوقت الذي أجد فيه نفسي ذو طاقة و نشاط لأنه في أوقات الآخرى حرارة مرتفعة
المهم شكراً لكم على هذه النصائح سوف أعمل بها و إن كان لديا إستفسار سوف أضعه هنا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة legend 0f dark
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr9
عفواَ و حاظرين و تحت أمرك ...
و كلامك صحيح الكل له فترة تخصه يلقى الباور فيه كما يقال للإنسان ساعة بيولوجية
و إذا عندك استفسار افتح موضوع جديد أفضل و احنا حاظرين
إن شاء الله يكون غير الخير،،
الله يرحمك و يغفر لك و يجعلها في ميزان حسناتك و لوالديك...آمين..
إستفسار آخر:
هل أقوم بأخذها في أيام الراحة أم لا؟؟
+
المدرب الموجود في الصلة آخبرني بأن perfect 3000 أفضل لي من ميغاماس 4000 لجسدي