@@ نهاية المرحله الثانية + النتائج @@

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسوالله وعلى آله وصحبه أجمعين

البرنامج كان عباره عن كورس تنشيف تم شرحه على عدة مراحل شرح موضح فيه طريقة التمرين والمكملات اللي تم استخدامها في كل فترة ونوعية الأكل الكورس كان عباره عن عشرة أسابيع تم الانتهاء منها قبل 3 أيام في الحقيقه أنا وعدكم بإعطائم النتائج بعد نهاية الكورس وهو على الخطه
اللي كانت موضوعه له انتهى لكن بالنسبه للي للحين ما يزال بقيه سوف أذكرها لكم

في البدايه قبل بداية الكورس
الوزن 110
الطول 178 / 179
نسبة الدهون 29 %

الهدف اللي كان مرسوم بعد انتهاء الكورس
يكون كالتالي
الوزن 95
نسبة الدهون 15 % أو 16 %

النتائج اللي تم تحقيقها ولله الحمد والمنه
الوزن 101
نسبة الدهون 20 %

في الحقيقه كان فيه أسباب منعت من الوصول الى الهدف
المحدد وهذه الاسباب كانت في الاسبوع السابع الثامن و التاسع
تقريبا نهاية الكورس وهذا الاسباب
01 لم يتم تطبيق الكارديو خلال هذه الاسابيع الاخيره كاملا ( لوجود الام في الركبه )
02 ايقاف الليبو خلال الاسبوع التاسع والعاشر كان له دور نوعا ما
03 العامل النفسي نظرا لعدم التمكن من إكمال البرنامج على الخطه المرسومه

ما سيتم عمله حاليا بما أن الكورس بالنسبه لي لم ينتهي لعدم الوصول للهدف المنشود الاستمرار بالبرنامج العذائي الدايت إلى نهاية رمضان بإذن الله مع مراعاة رفع نسبة الكارب لكون برنامج التمرين من نهاية الكورس رجعنا للاوزان العاليه في الاسبوع التاسع والعاشر وهذا ما سوف يستمر عليه برنامج التمرين راح يكون برامج أوزان تصاعديه لكسب زيادة في الكتله
العضليه مع حرق لما تبقى من الدهون عن طريق النظام الغذائي
والليبو 6 لكون فترة الراحه انتهت وبداءنا الاستخدام من جديد

أعتذر على الاطاله مع الشكر لكل من تفاعل معي
أثناء طرح مراحل كورس التنشيف

لا تنسونا من دعواتكم / أخوكم أبو مالك

السلام عليكم

أخوي kd939 في البداية أهنيك وابارك لك النتيجة الي وصلت لها.

واشكرك على عرض التجربة الي راح تكون تحفيز لكثير من الأعضاء في المنتدى.

واتمنى لك التوفيق وإن شاء الله تعود عزيمتك مثل ما بدت قوية وما يمنعك اي شي من تحقيق هدفك. وانا على يقين أن النتائج الي تحصلت عليها تخليك تستمر للهدف وابعد في الفترة القادمة.

ونصيحة شي مجرب ليكون اعتمادك على الليبو 6

تذكر دائما التغير يكون منك انت

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمـادي

السلام عليكم

أخوي kd939 في البداية أهنيك وابارك لك النتيجة الي وصلت لها.

واشكرك على عرض التجربة الي راح تكون تحفيز لكثير من الأعضاء في المنتدى.

واتمنى لك التوفيق وإن شاء الله تعود عزيمتك مثل ما بدت قوية وما يمنعك اي شي من تحقيق هدفك. وانا على يقين أن النتائج الي تحصلت عليها تخليك تستمر للهدف وابعد في الفترة القادمة.

ونصيحة شي مجرب ليكون اعتمادك على الليبو 6

تذكر دائما التغير يكون منك انت

بالتوفيق

---

تسلم اخوي و الله يبارك فيك
بالنسبه لليبو ما كان الاعتماد عليه بس الاساس الدايت والكارديو
لا كن هي عدة عوامل صار لها تأثير على العامل النفسي

بالنسبه للعزيمه لايهمك بإذن الله راح تكون أقوى
وبإذن الله تشوف نتائج تسرك
شرفني حضورك الاكثر من رائع

ماشاء الله عليك


بالتوفيق يا غالي

ماشاء الله عليك ياوحش.,.,
واصل طريقك .,,
والله يوفقك وتوصل لهدفك

ابومالك ,, ماشاء الله عليك ياوحش ,,


نصيحة , نصيحة , نصيحة

لا توقف تنشيف لين يصير وزنك 82 ك ونسبة الدهون 10%
وصدقني ,, رح تكون صاحب اكبر كتل عضلية ,,

ومن تجربة ,, كل ما نزل وزنك , بان العضل والتحديد والضخامة العضلية
ابتعد قليلا عن التضخيم واستمر على الدايت والحرق ,,

وبالتوفيق ياوحش

مشاء الله عليك يا وحش

ممتاز جدا ومثا ما قال توتو لا توقف تنشيف والى الامام يا بطل ..

وايضا لا تستعجل صح التنشيف يجيب الطاعون ومرهق لكن مهم جدا وهذا الشي اكيد انت تعرفة لكن من باب التشجيع اقولك

بالتوفيق ياوحش

الله يعينك اخوي ابو مالك ويقويك
صراحه مجهود جبار قمت به
والف الف سلامه انشاء الله وما تشوف شر
انا اضم صوتي لصوت الشباب انك تستمر بفترة التنشيف
لان اعتقد نسبة 16 % كثير وراح تحرمك من جمال وتفاصيل بعض العضلات
على العموم الله يقويك وتوصل النتائج اللي تطمح لها
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444

ماشاء الله عليك


بالتوفيق يا غالي

---

وياك ياغالي
شاكر مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

ماشاء الله عليك ياوحش.,.,
واصل طريقك .,,
والله يوفقك وتوصل لهدفك

---

الله يوفق الجميع شاكر مرورك يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

ابومالك ,, ماشاء الله عليك ياوحش ,,


نصيحة , نصيحة , نصيحة

لا توقف تنشيف لين يصير وزنك 82 ك ونسبة الدهون 10%
وصدقني ,, رح تكون صاحب اكبر كتل عضلية ,,

ومن تجربة ,, كل ما نزل وزنك , بان العضل والتحديد والضخامة العضلية
ابتعد قليلا عن التضخيم واستمر على الدايت والحرق ,,

وبالتوفيق ياوحش

---

اولا نورررت الموضوع ياكابتن تركي بحضورك
ثانيا والله خليتني اعيد حساباتي بعد كلامك ( لاكن 82 راح الوزن والله )
على العموم راح أكمل تنشيف إلى 10 % لاكن بإذن الله يكون الوزن
أعلى من 82 مع ان هذا يبيله تعب
لا كن بإذن الله راح أستمر وتسمع
النتائج اللي تسرك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

مشاء الله عليك يا وحش

ممتاز جدا ومثا ما قال توتو لا توقف تنشيف والى الامام يا بطل ..

وايضا لا تستعجل صح التنشيف يجيب الطاعون ومرهق لكن مهم جدا وهذا الشي اكيد انت تعرفة لكن من باب التشجيع اقولك

بالتوفيق ياوحش

---

نورت والله يابوراشد
صراحه انت وتركي خليتوني اعيد حساباتي بالنسبه لبرنامج التمرين وراح يتغير البرنامج كليا وانشاء الله تسمع النتائج اللي تسرك اسعدني حضورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

الله يعينك اخوي ابو مالك ويقويك
صراحه مجهود جبار قمت به
والف الف سلامه انشاء الله وما تشوف شر
انا اضم صوتي لصوت الشباب انك تستمر بفترة التنشيف
لان اعتقد نسبة 16 % كثير وراح تحرمك من جمال وتفاصيل بعض العضلات
على العموم الله يقويك وتوصل النتائج اللي تطمح لها
تحياتي

---

الله يسلمك ياكابتن وما يجيك الشر

خلاص بطلنا من الــ 16 % اتغيرت الحسبه وانشاالله تسمع نتائج تسرك
اسعدني حضورك

بالتوفيق يابطل وان شاء الله توصل للي تبيه وافضل ان شاء الله صح التنشيف ممل انا معاه ربع من فتره ههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

اولا نورررت الموضوع ياكابتن تركي بحضورك
ثانيا والله خليتني اعيد حساباتي بعد كلامك ( لاكن 82 راح الوزن والله )
على العموم راح أكمل تنشيف إلى 10 % لاكن بإذن الله يكون الوزن
أعلى من 82 مع ان هذا يبيله تعب
لا كن بإذن الله راح أستمر وتسمع
النتائج اللي تسرك

---

شوف يابو مالك ,,
انا من عشاق الضخامة ووزن الـ 90 ,, مثل الدبابة الحربية ,, كل شي كبير;)
لكن بصراحة كجمال وشكل وككمال أجسام احسن شي وزن الـ 75 ك ,, طبعا طولي 174 تقريبا

,,

فنصيحتي ليك نابعة من مجرب , 20% نسبة ابدن ما تليق برياضي مثلك
ومتأكد ان جسمك روعة وعضل ,, لكن لما تنخفض نسبة الدهون رح تقول كنت ولاشي ,,

,,

نسبة دهون منخفضة , ووزن عالي , طبعا حتكون سيّد الوحوش وماستر اللعبة :)

,,

انا بديت اطبق خطة وهي الرجوع للخلف حتى نقطة البداية , وأبدا امشي بمسار واضح وصحيح ,
خفضت نسبة الدهون في جسمي بشكل ملحوظ , وصرت اضخم من أول , ومجرد أشيل ملابسي أصير ضخم جدا عكس أول بالملابس ضخم واشيل ملابسي أصير مرررة صغير :boggled:

,,

بالتوفيق يابطل وعيد حساباتك
والاهم , استمرررر

أحسنت كابتن تركي ماشاء الله عليك انا اول كنت من اصحاب النسبه العاليه وكنت مفكر اوصل فقط 20% لما وصلت لها طمحت اوصل 10% واقل وابدي من الصفر لانه معادله صعبه تبني عضل وتنزل فات صعبه جدا وانا حاوولت اسويها بس نتائج بسيطه وفعلا كلامك عين العقل وانا ان شاء الله متبع لهل خطه وسبحان الله الحديد طمووح وكل ماتوصل مرحله تبي اكثر وانا صرت من عشاقها :) بالتوفيق للأبطال واكرر شكري لكابتن تركي على ردوده الرائعه

شد حيلك ياكبتن وفعلا مثل ماقالو الاخوان الاهتمام بفتره التنشيف والتركيز عليها افضل للعضله مستقبلا :)

موفق خير ياكبتن :)