طريقة تحضير الشوفان بالحليب

الشوفان بالحليب هو من افضل الاطعمه التي تكسبك طاقة وقت التمرين.
وتحضيره مررره سهل و سريع
المقادير:
- 2 كوب حليب .. ويفضل الحليب المنزوع الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة عسل .. ويفضل طبعاً العسل الطبيعي.
- 6 ملاعق كبيرة من الشوفان .. معلومه ايضاَ يوجد شوفان قليل الدسم.
- رشة قرفة حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
يوضع الحليب في القدر ثم يضاف إليه العسل يقلب جيداً
يضاف الشوفان و يحرك إلى أن يغلي المزيج
ثم تخفف النار و يستمر التحريك على نار هادئة حتى يتم الحصول على قوام كثيف و ينضج الشوفان
يوضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم ثم يزين بقليل من القرفة ثم يقدم.
يفضل تناوله قبل البدء بالتمرين 30 - 45 دقيقة.
أتمنى اني افدتكم :wink2:

شكرا لك و لكن للأسف الشوفان نادر في الجزائر لم اجده بتاتا في الأسواق

العفو

هناك بديل آخر وهو البطاطا المهروسه (لاتضيف الملح عليها)

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

مشكووور على الوصفه

وفي طريقه حلو
شوفان مع بيض مع جبن صرااحه جربوها رووعه كنها فطيره

والله ما بلعته الشوفان
يمكن طريقت تحظيري له خطا بس مدري
اوكيه شربه رمضان معاك شئ جنان
اما مع حليب وعسل ما قدرت اكلها ههههه
على العموم الله يعطيك العافيه على الوصفه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

والله ما بلعته الشوفان
يمكن طريقت تحظيري له خطا بس مدري
اوكيه شربه رمضان معاك شئ جنان
اما مع حليب وعسل ما قدرت اكلها ههههه
على العموم الله يعطيك العافيه على الوصفه

---

بالعكس طعمه لذيذ جرب طريقتي وبتدعي لي خلي الحليب شوي زايد

الامر لا يقتصر على الشوفان في اشياء ثانية ومفيدة مثل
ارز الاسمر
حبوب القمح الكاملة
كورن ميل
البقوليات
البطاطا الحلوة

وانا كنت ما احطه على النار وبدون سكر
فقط اصب عليه الحليب (نفس الكورن فليكس) ومعا فواكه جافة واكله

وشكرا على الموضوع

بارك الله فيك , واشكرك على هذه الوصفه :biggthump

توي سويت الطريقه
خلصت نص الصحن بصعوبه و الطعم ممكن ينبلع لكن مستحيل تستحمله يوميا !!! و استغرب من اللي يقولون لذيذ !!! شكل الشوفان النهائي اللي طلع لي يشبه الجريش تماما :D هو كذا و لا انا مسوي شي غلط ؟

الله يجزاك خير
انا للأسف كنت احط الشوفان مع الحليب خالي الدسم بارد عادي
وقاعد اقول شلون اشربه هذا ههههههههههههههههه
صج اللي مايسأل يضيع

هههههههههه عن نفسي سويته و خليته ع النار مدة 4 دقايق و طفيت النار ما لقيت الا الطبخة مفحمة بالمرة و بيوومها تعبت خلووني اغسل الجدر غصب هههههههههههه

احنا وين و الطبخ وين هههههههه ما نقدر عليه يبيله سعة بال

شكراً ع الموضوع تقبل مروري

انا طريقتي في التحضير نفس طريقتك بس اضع بدال العسل ملعقة نوتيلا بصراحه الطعم يصير ولا اروع والطاقه كبيره جدا والي يبي يعرف النوتيلا هدي صورته
http://ecx.images-amazon.com/images/...500_AA280_.jpg

انا سويته ملعقتين شوفان مع ملعقتين حليب بودرهـ مع كاس ماي 250 مل خليتها على النار 5 دقايق

وبعدين جربتها قسم بالله جتني حالة هستيريه من فرحتي سويتها صح ههههههههههه

< مايعرف إلا شكشوكه وتونه :$

فعـلا الشوفان له فوااائد قيمة ..

قويي مره .. كيف خلصت نص الصحن بصعوبة.. هذه مع الحليب ومافي مشكلة اذا شربته معاه

تحياتي

انا ضبط معي لاكن صعب علي استحملة يومياَ
وش السوات

والله انكم مصعبين الامر كثي !!!!!!!!!!!!!!!!!1
انا اكل الشوفان اكل اخوذ الملعقه علا طول في فمي وامضغه معا مويه واذا حصلت حليب ضفته اله
كلش عادي امر طبيعي
وثانيا يفضل اكل الشوفان قبل التمرين بساعتين او ساعتين ونصف !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
وانت تقول انه قبل 45 دقيقه؟؟؟؟؟؟؟

شوووووف جرب طيب : 3 ملاعق شوفان أو حسب الرغبة كاس حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم وحبة موز وكوب بروتين أو كوب ونص حسب الرغبة وشوف الطعم والله بالنسبة لي هبال أف قبل التمرين عاد تعتبر وجبة

هذي طريقه لعمل بروتين بار مع الشوفان تقدرو تجربوها بسيطه

http://www.youtube.com/watch?v=df7yixMZWJo

نفس طريقتي لكن بدون العسل وهجرب القرفة
نصيحة للي يقلو ثقيلة قلللو شوية الشوفان بحيث يصبح القوام متوسط وليس ثقيل

والله يا بو منصور الطريقه جدا ممتازه
لاكن الي يحضر المقادير
يلوع الجبد ههههههههههههههههههههههههه