اهمية استخدام السلاسل الحديدية في التدريب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولاً احب ان اعتذر عن غيابي الطول عن هذا المنتدى او بالاصح (المدرسة الذي تعلمت منها ومازلت اتعلم منها ) ...

فترة طويلة من بعد المغيب بسبب الظروف .. وبعدها انشغلت في احد اقسام موقعي وهو قسم جديد بعنوان (كمال الاجسام) فكنت منشغل فترة في تنسيق مواضيع جديدة . لم اقراء بها مسبقاً على الشبكة العنكبوتية .. فكان الجهد كبيراً في العمل على هذا القسم .... والحمدالله بعد ان انتهيت ها انا معكم .... وبمناسبة العودة اضع لكم احد المواضيع الحصرية لهذا المنتدى :)

http://www.phelpstraining.com/images...20Position.jpg

عندما تفكر في السلاسل الحديدية, ربما تتذكر اشياء كثيرة,سحب الشاحنات والقيادة في الجليد ,بالطبع هرمون التستوستيرون.
لكن اليوم هناك شيئا اخر سوف تتذكرة فيما يتعلق بالسلاسل الحديدية: تدريب القوة,يستعمل الكثير من رافعي الاثقال ومتنافسي مسابقة اقوى رجل ف يالعالم والرياضيين الاخرين السلاسل الحديدية الثقيلة في تدريباتهم.

كلا لا تستخدم السلاسل الحديدية لرفع الوزن او جذبه فحسب بل تستخدم كوزن فعلي,وبينما ترفع سلسلة واحدة من على الارض في كل مرة فانها تزيد ثقل الوزن عندما ترفع خلال مدى الحركة ويعرف هذا باسم المقاومة المتغيرة.لانك عندما ترفع الوزن الى نقطة الاعلى,يصير الوزن اثقل, والفائدة التي تعود من هذا النوع من التدريب هي انه عندما يصير الوزن اثقل خلال التدريب,يتم اشتراك المزيد والمزيد من الالياف العضلية حتى يتم اداء تمرين مابصورة كاملة.
ويمكن ان يساعد هذا الامر على زيادة قدرة العضلات وقوتها الى حد ابعد عما يحدث عند استخدام الاوزان الحرة وحدها, وعلى الرغم من تأكيد تقارير مختلفة من الرياضيين والمدربين على الفوائد الايجابيه جداً لاستخدام السلاسل الحديدية,الا انه ليست هناك اية دراسات علمية بحثت في تلك الفوائد حتى الان.
ولكن اجرى مؤخراً باحثون من جامعة(بتسبرج) اختباراً للتأكد مما اذا كان التدريب بالسلاسل الحديدية مجداً ام لا.
التدريب بالسلاسل وزيادة القوة: طلب العلماء من36 لاعباً من اللاعبين الجامعيين الذين يمارسون رياضة كرة القدم ان يتبعو برنامجاً من تدريب القوة يستغرق سبعة اسابيع, ويتضمن اما التدريب بالاوزان الحرة العادية,او التدريب بالاوزان الحرة والاربطة المطاطية, او التدريب بالاوزان الحرة والسلاسل الحديدية ,وفي نهاية البرناجد وجد الباحثون ان افراد الدراسة الذين تدربوا بالاربطة او السلاسل زادت بصورة مؤثرة قدرتهم على اداء تمرين الضغط باستعمال البنش,بينما حدث بالفعل انخفاض طفيف في قدرة افراد المجموعة التي تدربت بالاوزان فحسب على اداء تمرين بالضغط باستعمال البنش.

شكرا اخي ممكن صور لسلاسل لأني لا اعرفها !

:)تم اضافة الصورة لعيونك يالحبيب

موضوع ولا احلى الله يعطيك العافية يا وحش بداية مرعبة صراحة لك موضوع ممتاز والسلاسل معروفة مفيدة خاصة في الموازي والعقلة لكن للأسف حزام السلسلة غير متوفر في النادي اظطر احط بليد برجولي

ينقل للمواضيع المميزة يا وحش

وبالنسبة للتوقيع وش قاعد تسوي انت بالصورة تأذن ؟؟ :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

السلاسل لها دور في المقاومه فعلا, لكن للاسف غير متواجده في اغلب النوادي

يعطيك العافيه

اهلا بعودتك كابتن عود احمد ان شاء الله وحياك الله بين اخوانك عزيز وغالي وشوفتك بس تكفينا ومبارك عليك شهر ,,
بخصوص السلاسل صراحه احنا عندنا ماشاء الله مبدأ اي واحد يشوف الثاني يحسده ولله مشكله يا جماعه حتى لو على لبسه استغفر الله فما بالك وانت تلعب وتحط سلاسل اقل شي 20 30 واحد بيحط باله عليك وبيطيحك واحد منهم او اكثر والله الحافظ سبحانه بس حبيت اوضح وجهه نظري

الله يعطيك العافيه ياوحش وانا الصراحه اول مره اسمع بذي !!!
جزاك الله خير

حيالله مراقبنا الغالي بوراشد منور صفحاتي يالحبيب
هههههههههههههه لا ياخوي كنت اتكلم بالهاتف واشرب عصير هههههههه

هلا بالحبيب الغالي ذا كست الله يعافيك يالحبيب

هلا يالحبيب الغالي ابو مها الله يحفظك ويحفظنا ويحفظ الجميع من العيون الحمره بس . والله يخليك

هلا بالطيب الوحش بوعابد .. الله يعافيك يالحبيب يالله ان شاء الله دائماً نجيب الجديد لكم

وياربي لا يحرمني من طلاتكم الثمينة على مواضيعي

مشاء الله موضوع مميز وعوده قويه بموضوع قوي

تسلم يدك ياكابتن

هلا بالحبيب الغالي kd939 الله يسلمك يالغالي

والتميز في تواجدك بصفحاتي :)

الله يجزاك خير ولا يهينك يعني كم مقاسها وطولها وشلون تستخدم

يارجال خلني اول شي اشيل الوزن إلي حطيته

وبعدين افكر احط سلسله إذا بحط ..راح احط السلسسله إلي تجي ميداليـة مفاتيح :)


وماقصرت على الموضوع

شكرا اخي على التوضيح والله اول مرة اسمع هته المعلومة
بارك الله فيك
تحياتي

موضوع مفيد وقوي لكني قريت نفس الموضوع او مشابه له عن طريف مجلة عالم الرياضه اذا تعرفونها

هلا بالحبيب الغالي زاحف مزحف .. عزيزي السلاسل في صالات قليلة تلقاها.. ولكن ماهو الامر وزن السلاسل.. المووضوع هو في صعوبة التمرين بعدد التكرارات ...يعني تقدر تجرب انك تلعب احد التمارين الصدر بوزن اقل من الي ترفعه .. واضف فيه السلاسل راح تلاقيه اثقل من الوزن الي ترفعه :)

الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب الغالي متمرس جديد.. عزيزي لا تكون ميؤس جذي .. ترى ما راح تتطور .
الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب الغالي animetadj ان شاء الله دائماً راح اجيب لكم الجديد والمفيد
الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب الغالي AKQ8 , وانا ما اجيب لكم المواضيع الا بعد ما اقرائها :)

الله يحفظك ويخليك

موضوع رائع وممتع
الله يجزاك الخير

مشكوووووور اخوي على المجهود

موضوع مفــيد و في قمــة ااالروعة
؛
؛
بارك الله فيك
؛
؛
وننتظر جديدك اخوي منادة الليل

مشكور يا وحش ودايما متميز ومواضيعك متميزه جزاك الله خير

الاورع تواجدكم وتميز ردودكم في مواضيعي يالحبايب

الله يحفظكم ويخليكم :)

شكرا وما قصرت يا غالى