بناء العضلات لا يتطلب رفع الأوزان الثقيلة !!!!!!

السلام عليكم

قرأت هذا الخبر اليوم في جريدة الرياض وقد تفاجأت بهذا الخبر
اليكم الخبر:

أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن بناء حجم العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة، بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها.
ونقل موقع "ساينس ديلي" الأمريكي عن مسؤول في جامعة "ماكماستر" ستوارت فيليبس قوله "بدل الجهد في رفع الأثقال، يمكنك حمل أوزان أخف لكن إلى حين تصل إلى درجة لا يمكنك رفعها مجدداً".
وأضاف "نحن مقتنعون بأن نمو العضلات يعني حثها على تصنيع مزيد من البروتينات، وهي عملية تجعل العضلات أكبر مع الوقت".
وأثنى على المسؤول عن الدراسة نيكولا بورد، كونها أظهرت حقاً أن الوزن الذي يرفع ليس مسؤولاً عن بناء العضلات بل مدى التعب الذي تصل له العضلة أثناء التمرين.
http://www.alriyadh.com/2010/08/14/article551594.html

اتمنى تعليقكم على الموضوع

دعواتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كذا صح

السلام عليكم

وعليكم السلام

قرأت هذا الخبر اليوم في جريدة الرياض وقد تفاجأت بهذا الخبر
اليكم الخبر:

أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن بناء حجم العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة، بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها.
كلام خاطء لايمكن للعضلات ان تزيد الا بالوزن العالي(70%من اقصى وزن تستطيع رفعه)
ونقل موقع "ساينس ديلي" الأمريكي عن مسؤول في جامعة "ماكماستر" ستوارت فيليبس قوله "بدل الجهد في رفع الأثقال، يمكنك حمل أوزان أخف لكن إلى حين تصل إلى درجة لا يمكنك رفعها مجدداً".
كذا انت قاعد تصقل العضل وتكسبه مرونه
وهذي الطريقه لاتصنف تحت مسمى كمال اجسام
وأضاف "نحن مقتنعون بأن نمو العضلات يعني حثها على تصنيع مزيد من البروتينات، وهي عملية تجعل العضلات أكبر مع الوقت".
وأثنى على المسؤول عن الدراسة نيكولا بورد، كونها أظهرت حقاً أن الوزن الذي يرفع ليس مسؤولاً عن بناء العضلات بل مدى التعب الذي تصل له العضلة أثناء التمرين.
http://www.alriyadh.com/2010/08/14/article551594.html

اتمنى تعليقكم على الموضوع

دعواتي

---

...

تحياتي لك

^^

اتفق مع ذا كاست قلبا وقالبا ,,

اكيد بس ما تدري ممكن يكون جزء من الدراسة صحيح

يقول لك اسأل مجرب ولا تسأل طبيـب

خلك من كلام الجرايد الفاضي

موفق حبيبي

اقتباس:

---

لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة، بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها

---

هذي الجملة لحالها تسقط مصداقية الخبر كلة

وانا اقول ليش يكثرون المهابيل الي يطبون علينا بالمنتدى خاصة في الاونة الاخيرة

اثرها من كاتب الخبر الفلة

لا حول ولاا قوة الا بالله

الخبر 10% كلام سليم

90% خرابيط

بناء الاجسام او العضلات من انواع الرياضات ما يبقى فيها الا الوحش اللي تحمل كثير وكثير

الخبر غير صحيح ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

هذي الجملة لحالها تسقط مصداقية الخبر كلة

وانا اقول ليش يكثرون المهابيل الي يطبون علينا بالمنتدى خاصة في الاونة الاخيرة

اثرها من كاتب الخبر الفلة

لا حول ولاا قوة الا بالله

---

ابو راشد نتقبل كلامك بصدر رحب وعلى عيني وعلى راسي وانت مشرفنا عزيز وغالي لكن كوني وجدت معلومه لها علاقه بكمال الاجسام وفي جريدة حكومية ومذكور بالخبر انها دراسه , احببت ان اضع الخبر هنا من باب المناقشه وتبادل الاراء مع الاخوان بارك الله فيك

اسف اذا كان موضوعي اضر بالمنتدى من خلال استقطاب كثرة المهابل في المنتدى

بالتوفيق

^^

هوا قصدو من كثر الاخبار والدراسات الفاشلة والغير مجربة تجيب لاعبين يأكدون خبر الدراسات ويتحدو كل الشباب الخبرة بسبب الدراسات ,,

ما كان يقصد موضوعك بحد ذاته

لا يا عزيزي انا قصدي الخبر مثل ما قال تركي ولست انت بالعكس عجبتني انك نقلت الخبر لان يهمني اعرف وش تكتب صحفنا النايمة عن كمال الاجسام

وردي السابق ما كان موجة لك بأي شكل من الاشكال اتمنى انك تفهم موقفي

واعتذر لك ان فهمتني بهذا الشكل ،،

ماهوب كل دراسه تكون صحيحه
تذكر ان الدراسه تجرى على عدد معين
ما ازيد على كلام الشباب الي قبلي لكن ماهوب جايين ابخص من ارنولد ولا روني كولمان ولا جاي كتلر
ولا غيرهم من ابطال العالم
مشكور على النقل ياعزيزي

ولو يبو راشد احنا اللي نعتذر منك اذا فهمنا غلط او وصلنا المعلومه غلط

بالتوفيق للجميع

كلام صحيح ياشباب لكن يقصد به الوزن المتوسط

الوزن الثقيل يقوي العضله المتوسط يرسم والحجم العضله بالتغذيه
وشكراااا

معليش يا شلال
الضخامه اوزااان

كل اللي اقدر اقوله ( لو الكلام صحيح جان شفت روني كولمن وجاي كتلر و دكستر ما يشيلون اوزان بالمئات جان شفته يشيل صدر مستوي 10 كيلو ويلعبه تكرار 50 مره لما تشد عضلته ههههههههههههههههههه )

سلام عليكم

الاوزان الخفيفة تنشط العضلات لفترات مبدئية فقط .....

اتوقها دراسة من غير تجربة لا تعتبر دراسة

وتسلم على نقل الدراسة