للحصول على تقاسيـم بالبطن ( ڤيديو شخصي )

سلآم الله عليــك شباب ..

كما سبق و أن ذكرت فللجمبآز تأثيــر مره كبيــر على الشكل الخارجي فهو بالإضافة إلى كل هذا يساعد على الزيادة في الطول و كما يساعد على تخفيــف الوزن ناهيــك عن رشاقة البدن ..
و يساعد الجمبآز بشكل كبيــر على إكساب البطن تقاسيــم و تفاصيل و هذا لأن الجسم أو بالأحرى عضلة البطن تتمدد في مثل الحركآت المتواجدة في الڤيـديو أسفله ..
و هنا الڤيـديو
http://www.youtube.com/watch?v=AaiTk_vuaeE

مما يأكد أن الحل البديــل عن التماريـن هو ممارسة الجمباز و تطبيـق تلك الحركات أسفله أمر سهل جدآ جدآ و الله ..

و أي آستفسار لا تترددوا في طرحه

اخوي كلامك مو صحيح اسمحلي

وسبق انك عملت موضوع بنفس الطريقة وان لم يكن نفسه

بالله فهمني شلون الجمباز بتساعد ع ظهور عضلات البطن ؟

والفيديو ان شاءالله مو جذي بسرعة يخلص

ياخي قول شقلبة لويس ناني ( لاعب مانشستر ) وفك عمرك

يعني واحد عنده كرش ومو قادر يلمس اصابع ارجوله تقوله قوم شقلب فوق تحت مثل المروحة عشان تقسم عضلات البطن؟؟

خلك واقعي يبو..

ما أعتقد الطريقة هذي مجديه ولا مالم تجد إلا القله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريسي جوجيتسو

يعني واحد عنده كرش ومو قادر يلمس اصابع ارجوله تقوله قوم شقلب فوق تحت مثل المروحة عشان تقسم عضلات البطن؟؟

خلك واقعي يبو..

---

حبيبي ..
الجمبآز ما فيــه فقط الحركة اللي هي بالڤيــديو بل توجد حركآت بدائيــة و قبل الدخول في ما هو صعب شويــة و لآزم البدء بماهو سهل و بعديــن تجي مستويآت ثانيـة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

اخوي كلامك مو صحيح اسمحلي

وسبق انك عملت موضوع بنفس الطريقة وان لم يكن نفسه

بالله فهمني شلون الجمباز بتساعد ع ظهور عضلات البطن ؟

والفيديو ان شاءالله مو جذي بسرعة يخلص

ياخي قول شقلبة لويس ناني ( لاعب مانشستر ) وفك عمرك

---

------

نفس الكلآم كنت أقوله قبل تطبيـقي لآكن و أقسم لك أنك أثنآء التطبيــق ستلاحظ أو ستحس بتمدد في عضلآت بطنك و كأنك عملت 300 حركة بطن و الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BoDY MusCle

حبيبي ..
الجمبآز ما فيــه فقط الحركة اللي هي بالڤيــديو بل توجد حركآت بدائيــة و قبل الدخول في ما هو صعب شويــة و لآزم البدء بماهو سهل و بعديــن تجي مستويآت ثانيـة

---

خلاص ورنا الحركات البدائية والمستويات الي بعدها واثبت لنا انها بتقسم المعدة بطريقة مفصلة تقنع الجميع ( الا أنا ) ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

خلاص ورنا الحركات البدائية والمستويات الي بعدها واثبت لنا انها بتقسم المعدة بطريقة مفصلة تقنع الجميع ( الا أنا ) ;)

---

--

ههه أووك ..
جرب يا أخي هذه الحركة و حاول الصعود قدر إمكآنك و ضع ردك الآن فأنا أنتظرك
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:H.../ZBZ_436_1.jpg
ضع رجليـن في الأرض و ليـس فقط واحد
( فقط للتوضيـح فأنا لم أجد الصورة اللي أنا عآيز )

وعليكم السلام

الحركات صعبه ومو اي احد يطبقها , لحد يتهور ويطيح على راسه ويجيب العيد انتبهوالله يحفظكم
ولاعبو الجمباز يرتادو الجمانزيوم لاكتساب القوه واللياقه لاجل ممارسة الحركات هذي


تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام

الحركات صعبه ومو اي احد يطبقها , لحد يتهور ويطيح على راسه ويجيب العيد انتبهوالله يحفظكم
ولاعبو الجمباز يرتادو الجمانزيوم لاكتساب القوه واللياقه لاجل ممارسة الحركات هذي

تحياتي لك

---

أنا من يطبق الڤيـديو يا أخي ..
+
الحركات كل ما تحتاجه مرونة مفاصل اليد و أسفل البطن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BoDY MusCle

--

ههه أووك ..
جرب يا أخي هذه الحركة و حاول الصعود قدر إمكآنك و ضع ردك الآن فأنا أنتظرك
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:H.../ZBZ_436_1.jpg
ضع رجليـن في الأرض و ليـس فقط واحد
( فقط للتوضيـح فأنا لم أجد الصورة اللي أنا عآيز )

---

الحين الواحد مو قادر يلمس اصابع ارجوله تقوله تقوس بالعكس؟

يا أخي ، لم أطلب منك تطبيـقها و آنت واقف بل ممكن و آنت ممدد على الأرض ..
و الشخص اللي تتكلم عنو ما بيقدر يطبق أي تمريــب أبدآ ،، فأنا هنا أعطي طريــقة بديــلة للحصولعلى تقاسيـم بالبطن ليـس إلآ

و أصلا من له القدرة على عمل تماريــن البطن لن يجد صعوبة في أداء التمريــن الموجود بالصورة

يا اخوي بدي مسل الله عطاك موهبة حلوة وهي الجمباز بس هذا لا يعني انها الافضل في تحديد تقاسيم وكلنا نعرف انه الكارديو والدايت والتمارين هي طريقه مضمونه للحصول على ال6 باك وسهله

ولا تنسى يا اخوي مب كل الناس عندهم خفتك ولياقتك , في ناس بينيتهم قوية وثقيلة وناس عندهم لياقة

والجمباز رياضة جيدة للحصول على جسم جميل بس مب للكل

وشكرا على الطرح

اخوي الطريقه صعبه جدا ولايقدر عليها اي احد :)
الشي الثاني كم يرادلك مسافه لتنفيذ التمرين؟
وكم مره تعمله ؟ هناك العديد من الالات التي تستطيع العب عليها .. بل تستطيع عمل تمارين حره دون آله ومفيده جدا
وشكرا

انا والله احب هالحركـه

طيب ماتدووخ ؟

وكيف تسويهـا بالضبـط ومن وين تعلمتهـا ؟

اكتسبتهـا؟


لو سمحت طولك وزنك كم عمرك ؟

متمرس حديد
--

أبدآ ما في دوخة :))

أما تعلمي لهآ فكآن قبل 3 سنوآت تقريــبا و بعديــن آنقطعت إلى غاية الصيــف الماضي يعني ما في لا نادي و لا أي شيء فقط البحر في الصيــف و في الربيــع يعني تماما كما هو الأمر بالڤيـديو
السن 18 الطول 183

BoDY MusCle




هلا يالغالي ممكن تضيفني على الايميل عندي كم اسئله بس ماقدر اراسلك على الخاص

smm-2009@hormail.com

لو تغير الموضوع لـ كيفية تعلم الشقلبة والجمباز لان لديك معلومات جيدة رح تفيد شريحة كبيرة ,,
بالنسبة لتمارين البطن معروفة وشائعة كيفية الحصول عليها ,,


بالتوفيق

صـ الجروح ــمت

--
تم عزيزي

طيب ياليت تعرض لنا عظلات بطنك إن امكن

متمرس حديد
--

عندي صورة من السنة الماضيـة
http://img31.imageshack.us/img31/8120/00aa2.png طبعآ العضلات ليـست بارزة بشكل كبيــر لآكن الآن هي أفضل