]|[ الكرياتين وكمال الاجسام ]|[ فوائدة واضرارة على ارض الواقع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/3...ytqemu6mkx.jpg
Creatine


الكرياتين وكمال الاجسام




في البداية تعريف بسيط للي ما يعرفة


الكرياتين هو حمض نيتروجيني موجود عند الانسان والحيوان ويتم اخذة من اللحوم البقرية والاسماك
ومهم ان يتوفر في تغذية الشخص الطبيعي بمقدار 2 غرام يومياً .


مقارنة بما ياخذة الشخص الطبيعي ناتي بمقدار ما ناخذة نحن لاننا بكل بساطة لسنا اشخاص طبيعين

لاعب كمال اجسام يحتاج بما هو اكثر من غرامين في اليوم

السبب لماذا !!

طبعا الكرياتين يعتبر مادة جديدة على العالم الطبي لكن كيف يعرف اضرارها وايجابيتها
تعرف عن طريق
درسات تقام على مجموعات بشرية ومقارنة النتائج فيما بينهم والذي اثبت ان الكرياتين لة دور فعال

يعطي مزيد من قوة التحمل لانة يحتفظ بالكولاجين في العضلة ويساعد على الحفاظ على الالياف العضلية بتالي مزيد من الكتلة العضلية
ويعطي قوة في الجهد وقت التمرين (طاقة متفجرة) ايضا يساعد على العضلات على تزويدها بالبروتين
كما يساعد على الاستشفاء العضلي



اي نوع من الكرياتين نتكلم عنة ؟
هو الكرياتين مونوهيدرات النقي (Creatine Monohydrate) او فوسفو كرياتين



الكرياتين وتضخم العضلة


الكرياتين يعطي ضخامة في العضلة وهذا لانة يجعل العضلات تحتفظ بالماء بتالي تضخمها
لكن هل هذا فقط ما يفعلة الكرياتين مجرد عضلات مليئ بالماء
لا ابداً
بجانب انة يزود وزن الجسم بشكل سريع وملحوظ نتجية احتفاظ العضلة بالماء الان انة يساعد
على كسب عضلات اسرع .

حيث اقيمت دراسة تتعلق بنمو العضلات على لاعبي كمال الاجسام وتم اكتشاف ان الذين ياخذون مكملات تحتوي على كرياتين
ادت الى زيادة محتوى العضلات بشكل واضح والابحاث اثبتت ان الوزن الاجمالي زاد بمعدل 1.7 كيلو في سبعة ايام
حيث كان متوسط الزيادة في حجم العضلات هو 1.5 كيلو
حيث كانت نسبة من الزيادة راجعة للحتفاظ الماء بالعضلة والجزء المقابل هو زيادة البروتينات في العضلة


الكرياتين والايض ( المبلتي بليزم )



الكرياتين مهما جدا للعضلات وهذا ما شرحنا سابقاً لكن اكتشف انة يزيد من قوة الملتي بليزم
حيث اجريت دراسة على مجموعة من الشباب وتم اعطائهم الكرياتين
اول مجموعة كانت من الذين لا يمارسون الرياضة والغالب في وقتهم هو الجلوس امام التلفاز
واكتشف زيادة في حرق السعرات مقدارها 50 سعرة يوميا
واما المجموعة الثاني والتي تمارس كمال الاجسام اكتشف زيادة في معدل حرق مقدارة 100 سعرة
وبالنسبة للذين يمارسون اللعبة بدون استخدام الكرياتين لم يلاحظ عليهم اي تغيير في الملتي بليزم


وطبعا الكرياتين مثلة مثل باقي المواد لة تشعبات
ولتسهيل الموضوع للقارى راح يتم
عن طريق اسئلة واجوبة



هل هناك تعارض بين الغذاء والكرياتين .؟


نعم يتعارض مع القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاتة والحمضيات.



هل يتعارض الكرياتين مع بعض المنتجات الرياضية ؟.

نعم مادة الكرياتين تعارض مواد اخرى موجودة في بعض مواد منتجات الطاقة او الحوارق
والمواد هي مادة الافدرا ان زادت عن نسبة 60 مجم ويتعارض ايضا مع الكافئين ان زاد عن 600 مجم .


ما الفرق بين الكرياتين والكرياتنين ؟


الكرياتنيين هي مادة سامة وهي ناتج تحول بعض من الكرياتين عن طريق التثميل الغذائي
ويتواجد في الدم .


من الذي يمنع من اخذ منتجات الكرياتين الخاصة للرياضيين ؟


هم اصحاب امراض الكلى واصحاب امراض السكري .



ماهي طريقة تناول الكرياتين النقي ؟


بأختلاف المنتجات لكن يجب عليك التحميل قبل اخذة

طريقة التحميل هي اخذ 25غرام تقريبا ملعقة شاي صغيرة

خمس مرات في اليوم كل مرة 5 غرام

ولمدة 5 ايام ومن ثم اخذ في اليوم الواحد 5 غرام والستمرار على ذالك .



هل هناك فترة توقف عند تناول الكرياتين ؟


نعم وهي استعمالة اسبوعين وتوقف اسبوع ثم استعمالة اسبوعين وهكذا
ولا يحتاج الى تحميل عند اخذة بعد فترة التوقف .


ما الفرق بين منتجات الطاقة والكرياتين


الكرياتين لة انواع عديدة وبأختلاف انواعة قد يحتوي منتج الطاقة على ثلاث انواع
من الكرياتين من ظمنها كرياتين المونوهيدرات الذي نتكلم عنها باللضافة الى مواد اخرى
تولد النشاط والقوة لكن يبقى هناك تعارض كما بيننا مسبقا ان كان يحتوي منتج الطاقة
على الافيدرا او الكافئين بنسب مرتفعة وتغيب فوائد الكرياتين .


هل هناك اضرار من الكرياتين ؟

بالرغم ان مادة غير موافق عليها من قبل ادارة الغذاء والدواء الامريكية لكن هذا حال كل المواد
والمكملات المنشرة في السوق الرياضي ببساطة لانة مواد جديدة لا يعرف عنة شي
ويصعب دراستها او مجهولة المخاطر في المدى البعيد


لان لا يعرف عنة الكرياتين اي اضرار في المدى القريب مع الرغم ان هناك اقوال ان الكرياتين لة تاثير على الكلى .


مع العلاقة بين الكرياتين وشرب الماء ؟


هناك علاقة بين الكرياتين وشرب الماء حيث ان تناول الكرياتين يسبب العطش وتحتاج كلاعب مستخدم لهذا المادة ان تشرب
فيما معدلة 3-4 لتر يوميا لان العضلات تسحب الماء من الجسم لتحتفظ بة في العضلات
لذا انت في حاجة لهذا الكمية من المياة .


هل الكرياتين سريع النتيجة ؟

نعم في انة سريع النتجية وفي فترة خلالها ايام ترى نتيجة العطش من ناحية الاكل والشرب

ومن ناحية الناتج الجسماني قد ترى زيادة في الوزن في مدة خلاها اسبوع وترى ايضا تضخم في عضلاتك

وتختلف النتجية من جسم الى جسم اخر وفقاً لوزن الجسم


هل ينصح المبتدى بتناول الكرياتين ؟

بالرغم من فوائدة لكن لن ترى نتائج مبهرة ان كان جسم ضعيف العضلات يفضل الاعتماد
بما هو اهم من الكرياتين الا وهو البروتين .


هل الكرياتين يساعد على فقدان الدهون اكثر من الكارنتين ؟

لا ابدا الكرياتين فقط يساعد الملتي بليزم على حرق السعرات لكن بشكل بسيط

ما الفرق بين الكرياتين والكارنتين ؟

الكرياتين مركب ذكر سلفاً فوائدة ام الكارنتين هو حارق دهون ولة فوائد عدة منها زيادة في الرغبة الجنسية .

هل الكرياتين مفيد في التنشيف ؟

نعم مفيد لكن ان كان هدفك هو طرد المياه فعدوك اللدود هو الكرياتين حيث انة اقوى من الملح في الاحتفاظ من الماء بالجسم .


هل للكرياتين النقي طعم او رائحة ؟

لا ليس لة طعم او رائحة


ما الافضل الكبسولات او بودرة للكرياتين؟

البودرة افضل .


هل هناك علاقة بين هرمون التيستيستيرون والكرياتين ؟

نعم هناك علاقة اثبتت الدرسات ان للكرياتين تاثير ايجابي على الهرمونات البنائة مثل التيستيستيرون


اين يتوفر الكرياتين النقي ؟

يتوفر لدى كل من لة مجال في بيع المكملات الغذائية الرياضية .



أبو رآشـد

شكرا لك اخي على الموضوع الجميل والمفيد
الى الامام

سلام

اقتباس:

---

شكرا لك اخي على الموضوع الجميل والمفيد
الى الامام

سلام

---

العفو

وحياك الله يا وحش

يعطيك العافية أبو راشد .. موضوعك حلو لأني عم عاني من الاكسباند *_^

مشاء الله عليك يا بو راشـد مبدع

وانت في رايك الواحد يخذ كرياتين ولا منتج طاقة ؟

مثل ما قلت المشكلة هي في احتباس الماء. وما في كرياتين ما يحبس ماء.

ماشاءالله موضوع سهل وجميل جدا ابدعت ولله يابوراشد الله لا يحرمنا منك ولا من هل مواضيع الي تفتح النفس
الله يجزاك خير

^^
الرمادي انا مجرب هيمو بلاك ريج مايحبس ماي الله العالم وفيه تركيبه تخفف الدهون استخدمته للبور وبوره عجيب مو طبيعي انصحك فيه
بخصوص الكرياتين بالنسبه لي افضل اني بجرب كرياتين اثيل استر بعد التمرين مثل سيل ماس مذكور لي يمدحونه حيل
لكن كل هذا بعد شهرين من تنشيف بأوكسي اليت بفجر بشوف ال6 باك ههههههههههههههههههههههههه
موفقين ياشباب والظاهر ياعبد المنعم مافيه غيرنا ياكل شوفان غلا قطر هههه

مشكوور ويعطيك الف عافيـه

سؤال انا لاحظتـه علي لما كنت استخدم كرياتيـن

طبعا قبل رمضان استخدمه قبل التمرين بنص ساعـه بغض النظر عن البروتين

خلينا في الكرياتيين دامه موضوعنا

لما استخدم الكرياتين مثل ما ذكرت طاقـه ..قوة ..عدم احساس بالتعب..اوزان ثقيلـه


نجي لليوم إلي ما اخذ فيه كرياتيين

تعب بسرعه+اوزانـي بالتمرين تخف بشكل ملحوظ +اطفش من النادي


طبعا الأخيره ترجع لي ماعليك منهـا ^_^

لكـن يعني لازم استمر طول ما اتمرن على الكرياتيين وإلا إذا تركته تروح قوتي

يعني قوتي بس بالكرياتييـن؟


انا لاحضت هالشي لما اتركـه يمكن مو عندي غيري

وفي النهاية سلمت يمينك على سلاسـة ماطرحت

يعطيك العافيه على الملعلومات المفيده
كان عندي سؤال هل يضر اذا ستخدمت علبتين الكرياتين ورا بعض
الي استخدمه نونو فايبر
وشكرا

ياسلام عليك ياابو راشد مواضيعك دومه ذهبيه >> والله المتدى محتاج مثل هذي المواضيع الي دائما واغلبية الاعضاء يسالون عنه , اتمنه انو تكون مرجع لكل شخص ياخذ كرياتين ,,

الله يحفظك يا ابو راشد

من وين تجيب هالمواضيع المميزة ؟ هههههههههههههه

الف شكر الك و ننتظر منك المزيد من المواضيع المميزة

بالتوفيق

بس شو احسن منتج كرياتين ممكن نستخدمه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا ابو راشد على المعلومات المفيدة استمر

شكرا

موضوع مهم لاي لاعب حديد
الله يعطيك العافيه وماقصرت
انا من فتره العب حديد والان اللي عرفت الفرق بين الكرياتين والكرناتين من موضوع ابوراشد من جد لعبه ماهي سهله.

الله عليك يا ابو راشد
فعلا الكبير كبير موضوعك جامد جدا
مشكور على المجهود

مشكوووووور يا ابو راشد علي موضوعك المفيد والمميز
وننتظر منك الجديد
ولكن لما لا يستعمل الكرياتين لما هم تحت ال18 ؟؟؟

أبوو رآآشد .. أبدعت في الموضوع .. صراحهـ موضوع بطططططططططططططل

لآكن ماهي أفضل أنواع الكرياتين .. ؟؟

وكيف استخدمه مع البروتين .. ؟؟

لآني مفكر أخذهـ .. والله يعين على العطش .. هـع ..
ويعطيك آلف عآآفيه .. :)

اقتباس:

---

يعطيك العافية أبو راشد .. موضوعك حلو لأني عم عاني من الاكسباند *_^

---

الله يعافيك يا بطل

اقتباس:

---

مشاء الله عليك يا بو راشـد مبدع

وانت في رايك الواحد يخذ كرياتين ولا منتج طاقة ؟

مثل ما قلت المشكلة هي في احتباس الماء. وما في كرياتين ما يحبس ماء.

---

حياك عبد المنعم هي مثل ما ذكرت هي ما تنفع للتنشيف لانة يعبي جسمك ماء

لكن للي ناشف او خاش تضخيم لا يبعد عن الكرياتين الحر النتائج تلاحظ من اول اسبوع صح يساعد على نمو العضل لكن يعطي العضل ماء

اقتباس:

---

ماشاءالله موضوع سهل وجميل جدا ابدعت ولله يابوراشد الله لا يحرمنا منك ولا من هل مواضيع الي تفتح النفس
الله يجزاك خير

---

حياك الله ياابو مها نورت الموضوع

اقتباس:

---

مشكوور ويعطيك الف عافيـه

سؤال انا لاحظتـه علي لما كنت استخدم كرياتيـن

طبعا قبل رمضان استخدمه قبل التمرين بنص ساعـه بغض النظر عن البروتين

خلينا في الكرياتيين دامه موضوعنا

لما استخدم الكرياتين مثل ما ذكرت طاقـه ..قوة ..عدم احساس بالتعب..اوزان ثقيلـه


نجي لليوم إلي ما اخذ فيه كرياتيين

تعب بسرعه+اوزانـي بالتمرين تخف بشكل ملحوظ +اطفش من النادي


طبعا الأخيره ترجع لي ماعليك منهـا ^_^

لكـن يعني لازم استمر طول ما اتمرن على الكرياتيين وإلا إذا تركته تروح قوتي

يعني قوتي بس بالكرياتييـن؟


انا لاحضت هالشي لما اتركـه يمكن مو عندي غيري

وفي النهاية سلمت يمينك على سلاسـة ماطرحت

---

حياك يا متمرس

اول امر الكرياتين الي اتكلم عنة مو منتج البامب

الكرياتين المونوهيدرات ما يعطيك طاقة كنشاط لا يعطيك طاقة كجهد يعني لما ترفع اوزان تلاحظة هذي الطاقة

ومن استعمالي لة ووقوفي عنة ما لاحظت اي نزول في الاوزان الكرياتين المونوهيدرات بينة وبين العضل مالة شغل بفوران الدم والطاقة والنشاط

هذا غير تماما عن منتج البامب لكن لة حضورة وقت التمرين وتلاحظة لكن الله يعين على شرب الماء

اقتباس:

---

يعطيك العافيه على الملعلومات المفيده
كان عندي سؤال هل يضر اذا ستخدمت علبتين الكرياتين ورا بعض
الي استخدمه نونو فايبر
وشكرا

---

بالنسبة للنانو فايبر مو نفس الي تكلمنا عنة

النانو يعتبر منتج طاقة ويعطي طاقة مؤقتة تنتهي بأنتهاء المنتج

بالنسبة للوقوف عنة لا استخدمتة استخدمة بحذر ولا خلص وقف العلبة صح اوزانك بتقل لكن ريح جسمك منة على الاقل اسبوعين

اقتباس:

---

ياسلام عليك ياابو راشد مواضيعك دومه ذهبيه >> والله المتدى محتاج مثل هذي المواضيع الي دائما واغلبية الاعضاء يسالون عنه , اتمنه انو تكون مرجع لكل شخص ياخذ كرياتين ,,

---

انت الذهب يا سامي

وحياك الله يا وحش

اقتباس:

---

الله يحفظك يا ابو راشد

من وين تجيب هالمواضيع المميزة ؟ هههههههههههههه

الف شكر الك و ننتظر منك المزيد من المواضيع المميزة

بالتوفيق

بس شو احسن منتج كرياتين ممكن نستخدمه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

---

حياك الله يا بطل شاكر لك

بالنسبة لأفضل منتج كرياتين مونوهيدرات

تجدة عند جي ان سي اسمة كرياتين مونوهيدرات جي ان سي

سعرة تقريبا 260 ريال ينتهي تاريخ العلبة ولا تخلص منة

اقتباس:

---

شكرا ابو راشد على المعلومات المفيدة استمر

شكرا

---

العفو حبيبي وحياك الله يا وحش

اقتباس:

---

موضوع مهم لاي لاعب حديد
الله يعطيك العافيه وماقصرت
انا من فتره العب حديد والان اللي عرفت الفرق بين الكرياتين والكرناتين من موضوع ابوراشد من جد لعبه ماهي سهله.

---

حياك الله يا وحش

وشي حلو انك اكتسبت معلومة

اقتباس:

---

الله عليك يا ابو راشد
فعلا الكبير كبير موضوعك جامد جدا
مشكور على المجهود

---

حياك الله يا بطل شاكر لك يا وحش

اقتباس:

---

مشكوووووور يا ابو راشد علي موضوعك المفيد والمميز
وننتظر منك الجديد
ولكن لما لا يستعمل الكرياتين لما هم تحت ال18 ؟؟؟

---

العفو حبيبي

ما فية شي يمنع استعمال الكرياتين المونوهيدرات لأي من الاعمار

لكن قد يمنع استعمالة في بعض منتجات البامب لأحتواء على مواد خطرة لهذا السن

اقتباس:

---

أبوو رآآشد .. أبدعت في الموضوع .. صراحهـ موضوع بطططططططططططططل

لآكن ماهي أفضل أنواع الكرياتين .. ؟؟

وكيف استخدمه مع البروتين .. ؟؟

لآني مفكر أخذهـ .. والله يعين على العطش .. هـع ..
ويعطيك آلف عآآفيه .. :)

---

حياك الله يا بطل

هو مثل ما ذكرت يختلف من منتج الى منتج
لكن كرياتين مونوهيدرات جي ان سي ممتاز جدا

واستخدامة سهل مع البروتين كل ما عليك انك تاخذة الظهر مع الغداء مرة واحدة وهذا اذا انتهيت من فترة التحميل

بالتوفيق

موضوع ممتاز ارجو تثبيتة

موضوع حلو ماشاءالله عليك وفادني بكم نقطة ماكنت أعرفها :)

انا صراحة ماوددي ااخذ كرياتيين صافي واذا باخذ كرياتيين، باخذ منتج بمب الي يحتوي ع كرياتيين مونوهيدرات ونيترو أوكسيد وأرجنين

تحياتي لك يابوراشد

تسلم على طرح هذا الموضوووع المميز

وننتظر جديدك
تحيااااااتي

السلام عليكم ورحمة الله
يااخوان انا ضيف جديد عليكم وعلى تمارين كمال الاجسام
شريت جهاز بصيط لكمال الاجسام وبعض الاثقال لي تقريبن ستة شهور متقطعه طبعن ماني مشارك في نادي اتمرن في البيت وعندي حبوب فتمينات اسمه (AMINO FUEL 1000 ) اخذ منه حبه قبل التمرين بساعه وبعد التمرين بساعه حبه ثانيه طبعن تمريني مايتجاوز ساعه
ارجوى الافاده عن الفتمين والتمارين بشكل عام وانا لم اسجل في المنتدى الا للاستفاده فارجوى عدم البخل علي باي معلومه تفيدني
وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جابر الجابر

السلام عليكم ورحمة الله
يااخوان انا ضيف جديد عليكم وعلى تمارين كمال الاجسام
شريت جهاز بصيط لكمال الاجسام وبعض الاثقال لي تقريبن ستة شهور متقطعه طبعن ماني مشارك في نادي اتمرن في البيت وعندي حبوب فتمينات اسمه (AMINO FUEL 1000 ) اخذ منه حبه قبل التمرين بساعه وبعد التمرين بساعه حبه ثانيه طبعن تمريني مايتجاوز ساعه
ارجوى الافاده عن الفتمين والتمارين بشكل عام وانا لم اسجل في المنتدى الا للاستفاده فارجوى عدم البخل علي باي معلومه تفيدني
وشكرا

---

وعليكم السلام

حياك الله
افتح موضوع خاص بك وخذ لفة على قوانين القسم لكيلا يقفل موضوعك

تحياتي

اقتباس:

---

موضوع ممتاز ارجو تثبيتة

---

حياك الله يا وحش :)

اقتباس:

---

موضوع حلو ماشاءالله عليك وفادني بكم نقطة ماكنت أعرفها :)

انا صراحة ماوددي ااخذ كرياتيين صافي واذا باخذ كرياتيين، باخذ منتج بمب الي يحتوي ع كرياتيين مونوهيدرات ونيترو أوكسيد وأرجنين

تحياتي لك يابوراشد

---

حياك الله يا لينر باشا :)

اقتباس:

---

تسلم على طرح هذا الموضوووع المميز

وننتظر جديدك
تحيااااااتي

---

حياك الله يا وحش

موضوع رائع و فتح عقلي على الكرياتين بشكل صحيح و عندي بعض الملاحظات و الاستفسارات

اولاً كيف يتعارض الكرياتين مع الكاكاو و الحلويات

ثاني شيء اشلوون يتعارض مع الكافيين و في منتجات تحتوي على الكافيين مثل السوبر شارج انا قاري بمحتوياته في كافيين عالي

و هل في فرق بين كرياتين و منتج الطاقة يعني مو كل شيء يعطي بور اسمه كرياتين ؟؟ << اقصد انا هل الكرياتين شيء و منتجات الطاقة شيء مختلف اخر ؟؟ هذا اللي فهمته

و شاكر لك على التميز و ع الموضوع الجميل هذا

اقتباس:

---

موضوع رائع و فتح عقلي على الكرياتين بشكل صحيح و عندي بعض الملاحظات و الاستفسارات

---

حياك يا وحش

اقتباس:

---

اولاً كيف يتعارض الكرياتين مع الكاكاو و الحلويات

---

ما يتعارض مع الحلويات يتعارض مع الشوكولاتة وهذا ما اثبت عن مادة الكرياتين مثل ما يتعارض مع عصير البرتقال او الليمون حيث تتفاعل المواد مع بعض ولايستفاد من المادة
بعد التمثيل الغذائي

اقتباس:

---

ثاني شيء اشلوون يتعارض مع الكافيين و في منتجات تحتوي على الكافيين مثل السوبر شارج انا قاري بمحتوياته في كافيين عالي

---

التعارض فقط بنسب بسيطة بالنسبة للفيدرا ونسب مرتفة شوي مع الكافيئين هذا امر وارد حيث في بعض الشركات تضيف مواد تتعارض مع بعض الاحيان والطب يصحح هذا الخطا
بعض المنتجات يتم تصحيح تركيبتها زي الليبو وبعض منتجات الانيمال وبعض المنتجات تضل على نفس حالها

اقتباس:

---

و هل في فرق بين كرياتين و منتج الطاقة يعني مو كل شيء يعطي بور اسمه كرياتين ؟؟ << اقصد انا هل الكرياتين شيء و منتجات الطاقة شيء مختلف اخر ؟؟ هذا اللي فهمته

---

الفرق بينهم ان الكرياتين جزء من منتج البامب

اقتباس:

---

و شاكر لك على التميز و ع الموضوع الجميل هذا

---

حياك الله

يعطيك العافيه والله يابو راشد موضوع من الآخر

لكن عندي استفسار

كرياتين مايكرونايزد مشتق اساس من المنوهيدرات فـ ياليت تجاوبني على هالأسئله لاهنت :

خلف علبة المايكرونايزد ماكتبو انك توقف المنتج نهائياُ ؟؟

استعماله مرة واحده في اليوم بعد فترة التحميل ويفضل بعد التمرين ؟ افضل اخليه ع نفس طريقة الاستعمال ولا اخذه قبل التمرين ؟

هل يتعارض المايكرونازد مع النو اكسبلود بحيث يكون معدل الكرياتين عالي في الجسم ؟


ويعطيك العافيه وعذراُ على كثر الأسئله

اقتباس:

---

يعطيك العافيه والله يابو راشد موضوع من الآخر

لكن عندي استفسار

---

حياك الله تفضل

اقتباس:

---

خلف علبة المايكرونايزد ماكتبو انك توقف المنتج نهائياُ ؟؟

---

ما فهمت !!
في الاصل ليش يوقف المنتج ما منة ضرر لكن اخذ الكرياتين كمادة تاخذة اسبوعين وتوقف اسبوع وكل منتجات الكرياتين المونوهديرات ما تحط لك كيفية التحميل

اقتباس:

---

استعماله مرة واحده في اليوم بعد فترة التحميل ويفضل بعد التمرين ؟ افضل اخليه ع نفس طريقة الاستعمال ولا اخذه قبل التمرين ؟

---

الطريقة المنصوح لها هي بعد التمرين

اقتباس:

---

هل يتعارض المايكرونازد مع النو اكسبلود بحيث يكون معدل الكرياتين عالي في الجسم ؟

---

لا ما فية تعارؤض كمواد لكن فية تعارض كمكملات

انت تاخذ نو اكسبلود وفية ثلاث انواع من الكرياتين وانت تزود الكرياتين فوق جسمك بتالي تاخذ في اليوم اكثر من الازم المفروض توقف واحد منهم

اقتباس:

---

ويعطيك العافيه وعذراُ على كثر الأسئله

---

حياك

ماشاءالله..طرح مميز ياوحش..
يستاهل التثبيت.

موضوع رائع ومتعوب عليه ياوحش ,,

وفعلا اقنعتني بقوة الكرياتين ,,,,
10/10

موضوع قوي وشامل عن الكرياتين
الله يعطيك الف عافيه ياكبتن
وعندي سؤال
معليه اتحملني
انا بعد العيد باخذ منتج بامب
فنصيحتك يابوراشد
اخذ انيمال بامب او اخذ كرياتين صافي من جي ان سي
وشاكر لك

اقتباس:

---

موضوع رائع ومتعوب عليه ياوحش ,,

وفعلا اقنعتني بقوة الكرياتين ,,,,
10/10

---

حياك الله يا تركي

اقتباس:

---

موضوع قوي وشامل عن الكرياتين
الله يعطيك الف عافيه ياكبتن
وعندي سؤال
معليه اتحملني
انا بعد العيد باخذ منتج بامب
فنصيحتك يابوراشد
اخذ انيمال بامب او اخذ كرياتين صافي من جي ان سي
وشاكر لك

---

والله الناس تختلف بأوزانها ما ادري كم وزنك وطولك لكن انت فاعن في اللعبة ان كان جسمك ناشف انصحك بالكرياتين النقي هذا ان كنت تدور نمو العضلات

اما ان كنت تبحث عن طاقة فأنصحك بمنتج بامب يحتوي على كافيئن

بالتوفيق يا وحش

عندي استفسار يصلح الكرياتين للي يبي عضل صافي ؟

ومشكور على الموضوع المفيد جداً

الله يعطيك العافيه انا وزني 84 وطولي 168 وجسمي شبه ناشف يعني عندي دهون بسيطه بالارداف والجوانب

اقتباس:

---

عندي استفسار يصلح الكرياتين للي يبي عضل صافي ؟

ومشكور على الموضوع المفيد جداً

---

الكرياتين يعطي عضل صافي لكن كما يعطي عضل صافي يعطي ماء قليل بمجرد ما تترك الكرياتين يطلع الماء من العضلة

دام جسمك ناشف انصحك فية هذا ان كنت ما تبحث عن طاقة بل تبحث عن عضل

الله يسعدك يا رب موضوع ممتاز جداً والكلام لا غبار عليه صحيح مية مية وانا اشد المستخدمين للكرياتين يعني تقريبا في السنة استخدم كل3 شهور علبة كبيرة الحجم تجلس معاي شهرين ونص واريح شهر وبعدها ادعس على العلبة الي بعدها

بالتوفيق وللأمام

كفيت ووفيت يابوراشد
والحمدلله الطاقه موجوده
بس ابي عضل وزياده اوزاان
لله يجزيك الخير

مشكور واجل توكلنا على الله

التميز مايجي الا من المتميز وهذا ديدنك يابوراشد من عرفنا المنتدى وعرفناك


موضوع مهم ومهم جدا لاصحاب هالعبه

وماده مايستغني عنها لاعب كمال الاجسام او البناء

ماشااء لله ابوراشد موجود لخدمه الاعضاء جزاه الله خير
بس بسالك يابوراشد
ماقمنا نشوف مشكلتجي ولا اميتي فيت

اقتباس:

---

مشكور واجل توكلنا على الله

---

حياتك يا فيصل

اقتباس:

---

التميز مايجي الا من المتميز وهذا ديدنك يابوراشد من عرفنا المنتدى وعرفناك


موضوع مهم ومهم جدا لاصحاب هالعبه

وماده مايستغني عنها لاعب كمال الاجسام او البناء

---

حياك الله يا غلا قطر

اقتباس:

---

الله يسعدك يا رب موضوع ممتاز جداً والكلام لا غبار عليه صحيح مية مية وانا اشد المستخدمين للكرياتين يعني تقريبا في السنة استخدم كل3 شهور علبة كبيرة الحجم تجلس معاي شهرين ونص واريح شهر وبعدها ادعس على العلبة الي بعدها

بالتوفيق وللأمام

---

حياك الله يا وحش جدة وين الناس لا عاد صرنا نشوفك ولا الى الحين رحالة من مدينة الى مدينة

اقتباس:

---

ماشااء لله ابوراشد موجود لخدمه الاعضاء جزاه الله خير
بس بسالك يابوراشد
ماقمنا نشوف مشكلتجي ولا اميتي فيت

---

ان شاء الله نشوف لهم رجعة ابو ابراهيم غير مكان شغلة وتورط بالنت ولا عاد صار يدخل وحمد عندة دراسة ودورات ومنظغط ما يقدر يفضى للمنتدى

ايواااا
يرجعون ان شاءا لله
والبركه فيك الحين

تسلم اخوي ابو راشد مشكور على الموضوع الرائع ياليت تعطيني صورة لأفضل كرياتين
وتقولي وش التحميل مافهمته وكم سعره صراحة اقنعتني فيه واحترت زياده لاني كنت باخذ منتج باور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

حياك الله يا وحش جدة وين الناس لا عاد صرنا نشوفك ولا الى الحين رحالة من مدينة الى مدينة

---

رحال العمر في كل العمر رحالة ولا لي الا الليالي

على قولك من ديرة الىديرة والله يعين يا خوي

اتمنى تثبيت الموضوع

ماشاء الله عليك يا ابو راشد وحش والله وحش

بارك الله فيك موضوع ممتاز ومفيد جدا جدا

تحياتي لك

ابو خالد

السلام عليكم يا ابو راشد
انا قرات الموضوع وهو جميل جدا جدا ,انا كنت عايز استخدم منتج يعطى بور مع ضخامة عضلية وكنت عايز اعرف استخدم اية!
الكرياتين البيور ولا اى منتج بور مثل الان اكسبلود
وهل يختلف النيتركس عنهم

عــسى الله يحفظك يآ بو رآشـد ، انا لو بيدي اسوي كتآب بإسمك ;) ..

بس تقدر تقولي الفـرق بين الكرياتين مونهيدرات والـ ن.و.اكسبلود ؟

لو تكـرمـت..

كبير يابو راشد بمواضيعك والكبر لله

ماشاءالله عليك دايما مميز ومااعتقد في عضو او زائر لمنتدانا الغالي يشوف موضوع باسمك ومايدخل عليه

في ميزان حسناتك ان شاء الله

يعطيك العافية ياوحش ,,

تنصحني اخذه ؟ عندي موجود في البيت كرياتين مونوهيدرات جي ان سي .. ماله اضرار ,, العمر 19 سنة

انتظر جديدك ..

دمت بود

الف شكر كابتن ابو راشد

يجعله بموازين حسناتك

لكن عندي سؤال بعد التجربة

بصراحة مفعوله خيالي برفع الاوزان

لكن هل الضخامة اللي بعد استخدام الكرياتين تروح بعد التوقف عن استعماله ؟؟؟

اتمنى الاجابة اخوي الله يعطيك العافية

اقتباس:

---

نعم يتعارض مع القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاتة والحمضيات.

---

الله يعطيك العافيه

طيب هل يتعارض مع الواي بروتين اذا كان شيكولاته

شكرا لكــ

بجد فعلآ موضوع في مجهود أكثر من رائع ....
ولكن لي سؤال ....
هل من الممكن الأكتفاء فقط بالكرياتين بدون أي مكمل غذائي أخر وهل هذا يجعل عملية الضخامة تتم بنجاح أم شرط أستخدام مكملات غذائية أخرة بجانب الكرياتين للوصول الي الضخامة المطلوبة ؟؟؟؟
وما هي أفضل المكملات التي يفضل أن تأخد بجانب الكرياتين للوصول الي أقصي ضخامة ممكنة وماهو مقدار الماء المناسب مع ال5 جرام كرياتين يعني كوب ماء 250 ملي أم أكثر أم أقل؟؟ وشكرآ لكل من ساهم في هذا الموضوع الرااااااائع حقآ.

الوزن 100
الطول 180
العمر 27

والكورس الحالي واي بروتين + أنيمال أم أستاك + أمينو 2222 .... هل يمكن أضافة الكرياتين الي هذا الكورس أم أنه يتعارض مع الأنيمال أم أستاك لأني به نسبة من الكافيين ؟؟

^^
تاخذه مع اي كمية موية اهم شي تكون كثيرة..

بس وزنك اشوفه مرتفع

ثاني شي انا برأيي انك ما تستخدم الكراتين لانه ما يفيد على المدى البعيد يفيدك فترة واذا وقفته ترجع اوزانك مثل ما كانت تقريباً

والله لا استطيع الا ارد عندما اقراء الموضوع الاكثر من الرهيب الف شكر على الموضوع