يادوب الواحد يوصل لوزن معين بعدين يجيك شهر رمضان
الله يشرفه وينزل الوزن 5 كيلو..
لانة انا من النوع اللي على طول ينزل الوزن ولا يطلع بسرعة
لاكن يالله اقول هذا تنشيف غصب ............
بأنتظار تفاعلكم واقتراحاتكم.......... لرفع المعنوية..
عرض للطباعة
يادوب الواحد يوصل لوزن معين بعدين يجيك شهر رمضان
الله يشرفه وينزل الوزن 5 كيلو..
لانة انا من النوع اللي على طول ينزل الوزن ولا يطلع بسرعة
لاكن يالله اقول هذا تنشيف غصب ............
بأنتظار تفاعلكم واقتراحاتكم.......... لرفع المعنوية..
حرام عليك ......!! وش دخل الشهر الفضيل !!!
انت لو انك حريص ومركز على نفس تمارينك واكلك كان زدت بعد مو نقصت!!
يا اخوان ترى العامل النفسي يلعب دور كبير جدا في التحكم بالوزن ليش رمضان بالذات تشتكون منه !!
علشانك تصوم 10 ساعات مثلا طيب وين المشكله 7 ساعات نوم او اكثر و3 ساعات عباده فقط وبعد المغرب لك تقريبا 12 ساعه يمديك تعوض الي راح بقوه كمان..
علشان كذا حاول دائما لا تقول ليش وليش لا ابدا بنفسك وخليك دائما ذكي في التصرف بمثل هذي الاوقات الرائعه
والله يعيده علينا وعليكم بالصحه والعافيه
اخي الكريم THh Rock اولا يعطيك العافية
وثانيا الشهر الفضيل الله يشرفه ماعندي مشكله فيه حتى انه يكفيك حديث الرسول اللهم صلي وسلم عليه
( صوموا تصحوا ) ...
بس انا نوعية جسمي اخس الانواع وانت بكرامه على طول ينزل
الحين في الايام العادية اذا قصرت في الاكل نزل وزني فما بالك عاد في رمضان
يالله الحمدلله على كل حال طيرنا الفات ؟؟؟
ومشكور ثاني مرة ....
هلا بك
فعلا كلامك وانا فاهمك
والحمد لله على كل شيء
وشد حيلك شوي بس وبترجع ان شاء الله مثل اول واحسن
طيب كم وزنك وطولك ومكملاتك
اخي الكريم كان المفروض تحضر لشهر رمضان المبارك
يعني مثلا كثير من الاعضاء و انا منهم استخدموا الكاسايين في السحور لكي يمدهم بالبروتين لحوالي 6 ساعات و قسم استخدموا اليت 12 ساعة و اضافة للجلوتامين و الكرياتين للمحافظة على العضل و الاكل يكون مقسم على 3 وجبات مثل الايام العادية و لكن بواقات مختلفة يعني الوجبات تكون الفطور و حوالي الساعة 12 العشاء و السحور اضافة للبروتين بعد التمرين و النتيجة طبعا ثبات الوزن طيلة الشهر الكريم و هذه التجربة تنجح معي و مع كثير غيري في كل رمضان و الحمد لله
شد حيلك و عوضها لان الشتاء على الابواب استغله للبناء و زيادة وزنك
موفق ان شاء الله
هلا اخوي
شهر رمضان صح وزنك ينقص وبعضهم الي مثلي انا اوزاني نزلت ونزلت 3 كيلو
بس بعد رمضان تكون حريص على الاكل اكثر من قبل
لانه معنوياتك وطموحك تكون مرتفعه وتركز على الاكل
والي خسرته فشهر تقدر ترجعه فشهر او اقل اذا نظامك صح
واكثرهم خذو كورسات مكملات غذائيه للتعويض عن الخساره
بس انا شخصيا حسيت اني خسرت دهون اكثر من العضل
خسرت عضل لاكن قليل اما الخساره العضمى كانت ف الدهون
مع اللعلم اني نفس حالتك زيادة وزني صعبه اما خسارته فهي سهله
يعني افوت يوم اكون ما مركز على الاكل وزني ينقص على طول
بس يالله الحمدلله على كل حال
وانشالله نرجع افضل من ذي قبل
وتحيااااتي
والله يا أخوان مثل ما قال أخونا أحمد "The Rock", الأساس هو في الشخص أكثر من الظروف... أنا مثلكم جسمي ينزل الوزن فيه بسرعة, وفي رمضان نزلت 7 كيلو :)
لكن الحمدلله الحين وبعد ثلاث أسابيع رجعت 4.7 كيلو, وإن شاء الله الزيادة جاي... المهم تمرينك...تغذيتك...نفسيتك...نومك
والوصول إلى الهدف يحتاج إلى إصرار وصبر على الألم... لأنه لو النجاح يجي بسهولة.... كان كل الناس ناجحين وأجسامهم حلوة... العبرة في الهمة والإصرار والالتزام
وأنا أعطيكم بعض الفيديوهات للتشجيع على الإصرار والالتزام:
http://www.youtube.com/watch?v=KoIhxtw4vx8
http://www.youtube.com/watch?v=Tl_1wh1obyM
وشد حيلك وكما قال الرسول -عليه الصلاة والسلام- :"استعن بالله ولا تعجز"
سبحاااااااااااااااان الله وانا زاااااااااااااااد وزني برمضان مع اني استخدم بروتين زيرو فاااااااااااااااااات
وجدولي بالتمارين كان برمضان 12 10 8 6 تمارين تنشيف
واكيد انت تعرف ان اغلب الناااااااااااس تزيد اوزانها برمضان
أنا عن نفسي زدت 2 كيلو برمضان ..
خصوصا ً إني كنت بإجازه فيعني كان نومي صح و تمريني مايزيد عن ساعه ..
و طبعا ً مع المكملات البروتوين و الامينو و الجلوتامين ..
تحياتي ..
وليد الله يحفظك ابيك تبتسم وانت تقرأ الكلام هذا وشوف بعدها كيف خاطرك
مهندس الكمبيوتر يعرف اكثر من اي واحد وش اللي يصلح للكمبيوتر وش اللي مايصلح
مكانيكي السيارات الطيارات دكتور جراح او اسنان او طباخ او اي واحد يعرف مصلحة المجال اللي هو فيه صح صح
بس جسمك وجسمي والثالث والرابع الله سبحانة اعرف بمصلحته والا لا لان الله لو واعوذ بالله من كلمة لو وكل كل انسان بجسمه كان والله ماحد عاش بالارض
حياتي وليد الحمدلله الوكيل علينا وهو رحمان مايصير شي بمسلم الا وهو خير وهنا يجي دور الواحد بتفكيره (ان ظن خير فخير وان ظن شرا فشر) وهاذي من اهم قواعد الحياة السعيدة(خذها في جميع جوانب حياتك) والله يبعد الشرور عنا وعنكم والصلاة والسلام على نبينا محمد والحمدلله رب العالمين
للأمانه منقول من راسي
حرام سب الدهر ,, او لومه ,
وبعدين لوم نفسك اولا , لا تلوم رمضان !!
عنوان موضوعك مو خاش مزاجي ,,, حتى ولو قصدك نزيه
فربّ كلمة تقول لصاحبها دعني !!!
والله وانا اخوك حاليأ موقفين جميع مشتقات البروتين والامينو ...الخ عاوزين نريح الكلا شوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
انشالله بأذن الله والوعد نهاية شهر 12....
لأنه لو النجاح يجي بسهولة.... كان كل الناس ناجحين وأجسامهم حلوة... العبرة في الهمة والإصرار والالتزام
كلام من ذهب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة questionare
هذا فديو كوول برضو
http://www.youtube.com/watch?v=wOlTd...eature=related
أخي رمضان يأتي مره بالسنه انا شخصيا وجهت نظري ان يكون شهر رمضان
راحه من الحديد او على الاقل يكون اللعب خفيف إلى معتدل لاتبذل الكثير من الجهد
وبعد رمضان انطلق بقوة
وصدقني ماتتركه لوجه الله سوف يعوضك الله بأحسن منه
لأني استغرب بعض الأخوة بالنادي عندما يحين وقت الصلاة لايصلون وعندما اسألهم لماذا
يقولون انهم لن يستفيدوا من التمرين اذا وقفو بنصفه لأي سبب من الاسباب ويجب ان يكملوه لأخرة
هل يعقل هذا كيف يكون التوفيق من الله وهكذا يفكرون !