الفواكه واهميتها للأعب كمال الاجسام مهم جداً...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ادري غبت كثير عن ساحة المنتدى الرائع والجميل والمميز ولكن لكثرة المشاغل وانقاطعي عن الانترنت لفترة وجيزة لسفري بعد العيد المبارك اعاده الله علينا بالصحة والعافية وكل من تحبون ... وجبت لكم موضوع مهم جدا للأعب كمال الاجسام ومريدين التخسيس او الحفاظ عى الوزن المثالي والطاقة وراحة البال وهو عن الفواكه واهميتها لكل الناس وليس لشخص معين صراحة الموضوع عليه بعض الاضافات من مخيلتي وخبرتي في هذا المجال لانه عندي دورات دراسية في مجال التغذية ولكن ليس بشكل موسع وباقي الموضوع منقول للأمانة

وتقبلوا تحياتي وأعتذر عن الاطالة والغياب

بسم الله الرحمن الرحيم

الفاكهـــة و فـــوائدهــــا:biggthump

EATING FRUIT...

أكـــل الفاكهـــــة

تناول الفواكه

نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شرائها ، تقطيعها ، ثم وضعها في أفواهنا. ولكن في الحقيقة الأمر ليس بهذه السهولة فمن المهم معرفه كيف ومتى نتناول الفواكه .
إذا!!ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟
أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام !

* بل ينبغي تناولها على معدة فارغة.

إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة "واعني أكل الفاكهة على معدة فارغة" فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية جهازك الهضمي، وفي نفس الوقت سوف يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة المتعددة . .

الفاكهة هي أهم غذاء
لنفترض انك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة فاكهة. شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنها منعت من القيام بذلك.
وفي هذه الأثناء الوجبة بكاملها( شريحتي الخبز) ستتعفن وتتخمر وتتحول إلى حامض. في اللحظة التي تلامس بها الثمرة الطعام في المعدة والعصارة الهضمية فان كتله الطعام تبدأ بالفساد ....
لذا رجاءا تناول الفاكهة على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام!

لابد انك سمعت الناس يتذمرون قائلين " في كل مرة كنت أتناول بها البطيخ أتجشأ" ،أو "عندما أكل فاكهه محدده فان معدتي تنتفخ" ، " بمجرد تناولي الموز أشعر بحاجه ملحه للذهاب إلى المرحاض" ،... الخ في الواقع كل هذه المشاكل لن تحدث إذا أكلت الفاكهة على معدة فارغة. ثمرة الفاكهة ستختلط مع غيرها من المواد الغذائية المتعفنة وتنتج الغاز، وبالتالي سوف تشعر بالانتفاخ !

( الشيب ، الصلع ، الغضب ، والدوائر السوداء تحت العين كل ذلك لن يحدث إذا كنت تتناول الفاكهة ومعدتك فارغة .
ووفقا لما ذكره الدكتور {هربرت شيلتون} الذي اجري مجموعه من البحوث حول هذه المسألة :-" لا يوجد ما يسمى بفواكهه حمضيه مثل البرتقال والليمون ، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا .إن كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه ، فأنك ستملك كل من سر الجمال ، طول العمر ،الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي.

عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة فأشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط وليس المعلب،ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه.

لا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق. كل ما ستحصل عليه هو الطعم . فالطبخ يدمر الفيتامينات.
والأفضل تناول الفاكهة بكاملها بدلا من شرب العصير. ولكن إن كان لا بد أن تشرب العصير فاشربه عن طريق الفم و ببطء، وهكذا ستسمح باختلاط العصير مع اللعاب قبل بلعه.

عمل حميه الفاكهة وذلك- بالصيام لمده 3 أيام خلالها لا تتناول أي طعام غير الفواكه وبذلك تطهر وتنظف الجسم.- بمعنى "مجرد أكل الفاكهة وشرب عصير الفواكه طوال 3 أيام " ، وسوف تفاجأ عندما يقول لك أصدقائك كم تبدو مشرقا ومبتهجا !

ثمار الكيوي : الكيوي ثمره صغيرة ولكن قوية. فهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين E بالاضافه للألياف .كما أنها تحتوي على ضعفي كميه فيتامين C الموجودة في البرتقال
ثمار التفاح : تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب؟ على الرغم من إن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين C، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين (C) مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون ، أو الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية.
ثمار الفراولة : تعتبر الفراولة فاكهه الحماية والوقاية. وتحتوي على أعلى نسبه مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة.كما تحمي و الجسم من مسببات السرطان ،ومن انسداد الأوعية الدموية .
ثمار البرتقال : أحلى دواء. فان تناولت مابين 2-4 من البرتقال يوميا فستبعد عنك نزلات البرد وسيخفض نسبة الكولسترول ، كما ستعمل على الحيلولة دون الإصابة بحصى الكلى وأذابه حصى الكلى ، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
ثمار البطيخ : أفضل وأروع فاكهه تقضي على العطش. تتألف من 92 ٪ من المياه ، كما أنها محملة بجرعة عملاقة من الجلوتاثيون(نوع من الأحماض الامينية ) ، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدينا. كما أنها تشكل مصدرا رئيسيا للالليكوبين – مكافح عامل أكسده السرطان. كما يحتوي على فيتامين (C) و للبوتاسيوم.
الجوافةوالبابايا : تستحقان أفضل الجوائز لاحتوائهما على اعلي نسبه من فيتامين (C) و الجوافة غنية أيضا بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك. البابايا غنية بالكاروتين ، وهذا جيد لعينيك.

شرب الماء البارد بعد تناول الوجبة يعني السرطان!

هل يمكنك تصديق هذا؟ بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، هذا المقال مناسب لهم . وسيكون لطيفا تناول قدحا من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية. ومع ذلك ، فإن الماء البارد سوف يعمل على تجميد المادة الزيتية التي استهلكتها توا. و سيبطئ عملية الهضم. وعندما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ، فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب. وسوف يبطن الأمعاء. وسريعا ، يتحول إلى دهون التي ستودي إلى السرطان. فمن الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة طعام.
ملاحظة مهمة وجدية حول نمط النوبات القلبية ': (هذه ليست مزحة!)

على الرجال والنساء أن يعلموا أن الألم الذي نشعر به في الذراع الأيسر والمعروف كعرض من أعراض الأزمة القلبية. ليس هو الوحيد بل يجب الانتباه للألم الحاد في خط الفك السفلي فهو عمن أهم أعراض النوبة القلبية ذلك انك قد لا تشعر أبدا بألم الصدر أثناء أول نوبة قلبية. الغثيان و العرق الشديد أيضا من الأعراض.. ستين في المائة من الأشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون. بينما يوقظك ألم الفك من نوم عميق. لنكن حذرين . وبذلك تكون لدينا فرص نجاة أفضل بإذن الله.

وعليكم السلام
اشكرك على النقل المفيد والرائع
والفواكه لازم لاعب كمال االجسام يخصص لها 3 حصص يوميا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

من طول الغيبات جاب الغنايم :)

موضوع مفيد ومع الاسف الكثير مهمل الفواكه والخضار خاصة , ويلجؤون للملتي فايتمن عادة
رغم ان امتصاص الجسم للطبيعي افضل من المصنع



يعطيك العافيه

موضوع في قمه الأهميه

تسلم الايادي يا وحش و عساك ع القوه

عن نفسي استفدت من الموضوع ,, وخصوصاً ثمرة الكيوي

يستر عليك

:)

الله يقويكم و نوري الصفحة يا رجال عساكم على القوة

شكر جميل لشعور أجمل. لقد أسعدني رؤية موضوعك وقد ازدات سعادتي
بعد مشاركتي
هذي الامور مهمه واالاغلب غافل عنها
......مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة makkahboys

شكر جميل لشعور أجمل. لقد أسعدني رؤية موضوعك وقد ازدات سعادتي
بعد مشاركتي
هذي الامور مهمه واالاغلب غافل عنها
......مودتي

---

احترامي يا وحش اسعدتني بتواصل

لا هنت

يعطيك العافية ياوحش ,,

حبة برتقالة يومياً تقيك بأذن الله من الانفلونزا الموسمية لأحتوائها على الفيتامين السي ,, وغيرهـ من الفايتامينات ,,

زي ماذكر احد الاخوان في موضوع مستقل اهمية الحبحب لـ مستخدمي الكيراتين لاحتوائه على كمية عالية من الماء ..

انتظر جديدك .

دمت بود

منور ياعبادي ومرحبتين فيك ولا تقطع ,,

وموضوعك مفيد جدا الله يديك الف عافية

يعطيك العافية

حمد لله على السلامه
و الله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

منور ياعبادي ومرحبتين فيك ولا تقطع ,,

وموضوعك مفيد جدا الله يديك الف عافية

---

مرحبابك يا صاحبي اعذرني انقطعت عنك شوي لكن ان شاء الله لنا موعد بس خليني اضبط جدولي اليومي يا وحش لنا لقاء بأذن الله

منورين يا وحوش والله يسعد ايامكم دوم

يعطيك العافية يا الغالي موضوع جدا حلو

الله يعطيك العافيه وفعلا الفواكه والخضار هاملينها وهذا غلط

انا دائم مع فكرة عدم تناول الفاكهة بعد الأكل :)

يعطيك العافية ومعلومات كثيرة فادتني بموضوعك الحلو

.. موضوووع ملم بالصحه والرشاقه .. :)

شكرا لك على هالإفادة ..

تحياتي

مشكور ما تقصر على الموضوع المفيد
ولا تحرمنا من جديدك
ومشكور مره اخرى

الله يعطيك العافية وماننحرم جديدك ان شاء الله...

موضوع جميل ما شاء الله

الله يعطيك العافيه أخوي على هاذا الموضوع

:)

موضوع قميل ياقميل