عرض للطباعة
السلام عليكم والرحمه
بغيت استفسر عن تمرين البطن هل اتمرن بطن ثم ابداء في تمرين العضله مثلا ً عندي اليوم صدر وباي وبطن ابداء اول بعد التسخين بطن ثم اتمرن صدر وباي لنه بصراحه البور يكون مخلص بالمره بعد التمارين فما اعطي البطن حقه ،، اشرايكم
ولكم كل الشكر
صراحه المعده متعبه ان دخلتها مع الصدر والباي وغيرت جدولي بالكامل بسبب المعده اولا ثانيا كنوع من التغير للجسم
حاليا اللعب كل يوم عضله لحالها لكن المعده افضل تكون بعد تمرين الحديد تسخين كارديو وبعدين تلعب معده
والله يا كبتن المعده مشكله حويصه بالمره ^^
انا ادخل الصاله مسخن لنه امشي لمدة 30 دقيقه عشان اوصل الصاله وبعد ما اوصل الصاله اسوي تمارين خفيفه شد للجسم والعضله ثم ابداء اتمرن وبعد التمارين وانا ابي ادخل للبطن والله البور يكون منتهي بقوه وارجع لشقه مشي لمدة 30 دقيقه عشان كذا ابي ابداء معده ثم ادخل للفورمه العضليه ^
شكرا ً لك يا كبتن
سوي تمارين البطن بعد التمرين هذا لعده اسباب
1- الجسم كامل يكون سخن
2- و عضله البطن تكون سخنت و مستعده
3- عضله البطن تتاثر بتمارين اخري مثل الاسكوات
انا بصراحة تمارين البطن مخليها لحالها الصباح يوم افرك من العمل عشان افطر بالبيت اصلحها بعد الفطور
ابو ذراع .. شلون تتمرن بطن بعد الفطور ههههههههه مافي امل اسويها لازم البطن يكون فاضي ومسخن زين ......... افضل تمرين للبطن يكون بعد الحديد وتخلص منه وتشتغل كارديو اليييييين تخلص بطاريتك .. يعني الاولوية للحديد ولاتنسى التسخين ........ حلوة الذراع :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili
شكرا ً حضورك
بس ما ينفع 30 دقيقه مشي من الشقه لين الصاله اكيد بيكون الجسم كله سخن وداخل بطاقه للقيم
والله ياليت نفرك مثلك ^^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع
بس مافي مجال ^^
شكرا ً حضورك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
والله البطاريه ما فيها امل تشتغل بعد التمرين ^
عشان كذا ابي اتمرن بداية التمرين بطن ثم ابداء في باقي العضل
شكرا لك
بعد الفطور لازم تصلح تسخين على السير وبعدين نلعب بطن لن عضلة البطن لازم تعاملها زي اي عضله بالجسم وصلت المعلومهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
ام بعد الحديد ما فيني حيل
ههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـديدي
سؤال اخواني ..
انا ادخل ربع ساعه احمي بعدين الحديد بعدين بطن وبعدين 15 دقيقه اهرول او امشي مشيء سريع
وش الافضل .. العب كارديو بعدين بطن ولا اخلي الكارديو اخر شيء مثل مانا قاعد اسوي ..
شكراً جزيلاً
والله ما فيها مشكلة لو تخش بطن بس تكو مسخن
والشئ الثاني لم تدخل العضلة يمكن تكون البطن مساعدة لها فتكون مجهده فياثر على تمرينك اما اذا لم تكن ماثرة فما فيها شئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
كذا نضامك ميه ميه موفق يارب
شكرا ً لك على الافاده يا غالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
الله يعطيك العافيه .. رفعت المعنويات .. لاهنت :)
يعطيكم الف عافيه
من راي يا شباب انا العب المعده يوم وترك واليوم اللي العب في معده اسخن وبعدها ادش معده على الاقل2 او 3 تمارين
ومن راي 3 افضل
1- اول شي اللي تكون على الارض (سيده) 20-15 مرة
2 على الدك لاين مال الصدر المايل / 20-15 مرة
3 الحبل على الكيبل اللي تسحبه من فوق لي تحت وهذا التمرين قوي 20-15مرة
واللي ما يقدر على ال15 او 20 مرة مو مشكله 10 اذا كلش ماتقدر وتوك بادي وصعبه عليك واصعد تدريجي
و مو لازم يا شباب تاخذ الجهد كله اللي بجسمك وتتعصصصر :) لا عادي واهم شي تحركها وراح تشوف مع الايام الفرق
و وخر عن المجابيس والدهوون والككاو وبـــس :)
ابو ذراع وصلت المعلومة بس انت ماوصلتك المعلومة .. اللي اقصده ياابوذراع انو بعد الفطور بطنك مليان كيف تقدر تتمرن .. وادري بعد الحديد مالنا نفس نتمرن بس صدقني حسب همتك وارادتك انا لازم بعد الحديد بطن يوم ايه ويوم لا .. ومو لازم بعد الحديد اصلن اي وقت البطن مايستهلك ذاك الباور زي الحديد ... تحية لك ولذراع ارنولد *_^