كورس مكملات رح يغذي عضلاتك على مدار 24 ساعة . . . لكل محتار او مبتدء في اللعبة ,,,

بسم الله الرحمن الرحيم


اهلين باالابطال زوار و اعضاء ,,,,

كلنا نتفق على أهميّة البروتين لبناء العضلات وتضخيمها واستمرار نموها . . .
وجميعنا نتفق على ان التغذية والنوم والراحة هي أحد ركائز اللعبة ,,,

,,

أغلب المبتدئين يحتار لما يسمع نصائح من المدربين اهتم بتغذيتك وبالمكملات الغذائية,,
لا يعرف كيف يغذي عضلته بالشكل المطلوب من البروتين ,,,

,,

بشكل سهل وأساسي رح انصح كل مبتدء او لاعب محتار لكيفية تغذية عضلته من المكملات بالكورس التالي :

- بروكومبلكس عادي




- وي بروتين


- اوبتي من


- امينو تك




,,,


أول ما تصحي من النوم مباشرة اسكوبين من البروكومبلكس العادي ,,,
بعد ساعة لساعتين فطور ,,,

,,

قبل الغداء بساعة او ساعتين اسكوبين من البروكومبلكس ,,, ولا تنسى الغدا وتهتم بوجبة الكارب جيدا ,,

,,

بعد التمرين اسكوبين او اسكوب ونصف حسب احتياجك من الوي بروتين ....

,,

قبل النوم اسكوب بروكومبكلس + كاستين حليب قليلة الدسم ,,,,


,,

بالنسبة للملتي فيتامين الاوبتي من رح يكون تناوله كالتالي :

مع الافطار حبة , ومع الغذاء حبة , ومع العشاء حبة ,,,


,,

وبالنسبة للامينو تك استخدامه كالتالي :

قبل التمرين بساعة 6 حبات امينو ,, او بعد النوم ,, مو شرط
وبعد التدريب مباشرة 6 حبات ( منصوح به ) ,,,



,,



فوائد الكورس :

- تغذية العضلة على مدار الـ 24 ساعة حيث الاسكوبين من البروكومبلكس = 60 جرام بروتين و 270 سعره حرارية,,

- بعد التمرين رح تكون العضلة متعطشة جدا للبروتين والافضل و الاجود والانجح تغذيها ببروتين سريع الامتصاص ومثيل للوي بروتين ,,

- خلال الشهرين الاولين رح تلاحظ زيادة عضلية وضخامة وتتمتع بصحة جيدة بإذن الله ,,,

- ومع الاستمرار رح تكون بنيت اساس عضلي وتكون فورمة لاعب كمال الاجسام وخلالها بكل تأكيد رح تدخل كورسات اخرى مضافة للكورس الحالي الذي اعتبره اساسي سواءا للمبتدء او للمتقدم ,,,


,,


طبعا يوجد اقتراحين ,,,



* اللي حاب ينشف ويصعد عضل واللي كمان داخل كورس هرموني تنشيف وتصعيد عضل فقط يضيف حارق دهون مثل :

- الاوكسي اولييت
- الليبو 6 بلاك
- الانيمال كت



,,


* اللي حاب يفجر ويضخم او داخل كورس هرموني تضخيم وتصعيد وزن يضيف التالي :

- مكملات قينر مثل البروكومبكلس القينر او السيرياس ماس وغيرها ويستبدلها بدل البروكومبكلس العادي ,, الوي بروتين لابد منه ...

- ويضيف كاسيين ,, مهم جدا والافضل حسب التجربة كاسيين من شركة اوبتيوم او كاسيين ديزرت لين من بي اس ان

,,

بالتوفيق يا ابطال ,,,

اتشرف اكون اول واحد يمر على موضوعك ........... معلومات مفيده جدا جدا و مشكورين على الجهد

ايش رايك اذا اضفنا الانمل استاك و الانمل كت مع بعض بالاضافه الى المكملات الاخرى الي قلت عليها ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili

اتشرف اكون اول واحد يمر على موضوعك ........... معلومات مفيده جدا جدا و مشكورين على الجهد

ايش رايك اذا اضفنا الانمل استاك و الانمل كت مع بعض بالاضافه الى المكملات الاخرى الي قلت عليها ؟

---

اهلين وسهلين ونورت ,,

رح يكون 100% شغلك مزبوط ,,
وعشان تسرك النتائج خفف من الكارب قد ما تقدر ,,,,

موضوع ممتاااز جدا وبطل وهادف كعادتك ياوحش بالنسبة لي جسمي طلع بواي بروتين ولم استخدم غيرة ولو اقلك اني اشوف نتايج بالاسابيع والحمد لله وهذا كله من اكلي الحمد لله مهتم فيه بشكل ممتاز وباذن الله قريبا ادخل البروكومبلكس ضمن مكملاتي .. شكــــــــــرا ياتوتو ويسعدلي صباحك ياكابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

موضوع ممتاااز جدا وبطل وهادف كعادتك ياوحش بالنسبة لي جسمي طلع بواي بروتين ولم استخدم غيرة ولو اقلك اني اشوف نتايج بالاسابيع والحمد لله وهذا كله من اكلي الحمد لله مهتم فيه بشكل ممتاز وباذن الله قريبا ادخل البروكومبلكس ضمن مكملاتي .. شكــــــــــرا ياتوتو ويسعدلي صباحك ياكابتن

---

ياصباح العافية ياعزوز ونورت الموضوع
استمر ياوحش

ما شاء الله موضوع رائع ومفيد لكل لاعب مبتدأ

اشكرك اخوي تركي على الموضوع

وننتظر جديدك يا مبدع

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ما شاء الله موضوع رائع ومفيد لكل لاعب مبتدأ

اشكرك اخوي تركي على الموضوع

وننتظر جديدك يا مبدع

تحياتي لك

---

منور يا احمد الله يسعدك ويوفقك ياغالي

يعطيك العافية على الموضوع المفيد حبيبي تركي

قسم بالله كل يوم استفيد منك يا استاذ

بالتوفيق

تسلم الايادي علي الموضوع الرائع تركي وفي انتظار جديدك

يعطيك العافية ، البروكومبلكس ممتاز جداً لكن خلص وحبيت اغيره لان لي فتره عليه ولكن امس وصلت لي طلبيّه من امريكا عبارة عن اربع علب نيترو تك هارد كور كل علبه 2 باوند،

اللي استخدمه حالياً نيترو تك في الصباح سكوب واحد وسكوب قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين مباشر،
امينو 2222 سوفت جل 2 مع الوجبات واربع بعد التمرين مباشره
ملتي فيتامين سنتريم حبه بعد الافطار
كسبولتين زيت السمك seven seas بعد الغدا
وعندي كرياتين اسمه turbo pump مرتين في اليوم يكون بينهم 8 ساعات


طبعاً انا اخترت النتروتك لاني حسب ماقريت عنه والناس اللي جربوه يقولون في جميع العناصر اللي يحتاجها الجسم وايضاً يحتوي على احماض تساعد على حرق الدهون لانه عندي نسبة دهون بسيطه

اتمنى يجيب نتيجه معي :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك على موضوعك المميز والمفيد
اريد منك شرح لي افضل طريقة لعمل تضخيم وفي نفس الوقت اريد حرق الدهون في الجسم لكي تصبح العضلات اكثر وضوح وبروز وحيث انني استخدم الأن
1 ترابل واي بروتين مكيالين قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين بنص ساعه
2 هاردكور سيلتك مقدار مكيال واحد بعد التمرين مباشره

مميز كعادتك بمواضيعك الرائعة .. مرجع للمبتدئ والمتقدم

سلمت يمناك ولا تحرمنا جديدك

تشكرات اخونا تركي ,, فعلاً موضوع رائع وكورس ممتاز كنت استخدمه في بدايتي للعبه

كل التحايا لك كبتن

:)

دائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــما متـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــميز

موضوع رائع من شخص رائع
يعطيط العافيه يارب

الله يعطيك العافية مبدع دائما في مواضيعك ماننحرمها ان شاء الله

تسلم ياكابتن ع الموضوع الجميل

انا استخدم حاليا البرو وعندي واي بروتين نص علبة مو قاعد استخدمها

بخلي الواي بعد التمرين :)

كالعاده ياتركي ما شاء الله عليك متميز في مواضيعك وردودك

ودايما سباق في نشر تجاربك الناجحه اتمنى لك التوفيق والنجاح والمركز الاول في البطوله القادمه ان شاء الله

مشكور وما قصرت على الموضوع

اهلن اهلن اخوي تركي..

بخصوص..

اقتباس:

---

- بروكومبلكس عادي

---

اكثر من ممتااااااز...فادني اكثر مما توقعت..
ولاحظت التغير قبل استخدامي وبعد استخدامي بشهر..


تسلم يمينك..

مشكوووور .. الصراحة ما قصرت ياكابتن
بس عندي سؤال ..
الامينو تك يصلح للضعيف اللي يبغى يزيد وزن يعني زي الانابوليك وال2222 والا حق تنشيف ..؟ لاني سمعت ان يحرق دهون
http://www.youtube.com/watch?v=AcdkhG6MCXY
وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد88

مشكوووور .. الصراحة ما قصرت ياكابتن
بس عندي سؤال ..
الامينو تك يصلح للضعيف اللي يبغى يزيد وزن يعني زي الانابوليك وال2222 والا حق تنشيف ..؟ لاني سمعت ان يحرق دهون
http://www.youtube.com/watch?v=AcdkhG6MCXY
وشكرا

---

اخوي سعد الامينو ماله دخل بصوره كبيره في زياده الوزن البروتين هو الي يلعب الدور الكبير
و22 التابلت يصلح للتنشيف لوجود مادة الكارنتين اما السوفتجل لا ضخامه افضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

اخوي سعد الامينو ماله دخل بصوره كبيره في زياده الوزن البروتين هو الي يلعب الدور الكبير
و22 التابلت يصلح للتنشيف لوجود مادة الكارنتين اما السوفتجل لا ضخامه افضل

---

مشكووور عالاجابة يا كابتن THh Rock .. ودائما مميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد88

مشكووور عالاجابة يا كابتن THh Rock .. ودائما مميز

---

العفو يا سعد وحياك الله
واعتذر من اخوي تركي على المداخله

الصراحه موضوع جدا جدا رائع والي عجبني اكثر طريقة تنضيمك للكورس ياتركي وما شالله عليك كفيت ووفيت

تقبل مودتي

الله يعطيك العافيه يا تركي مجهود جباار
بس سؤال
الحين مع هالكورس كم وجبه طبيعيه بتكون معاه ؟

الله يعطيك العافيه

موضوع مميزويشرح نقطه تغذويه مهمه

للمميزه

يعطيك العافية ياوحش ,,

ادخل على طول في اي موضوع يحمل معرفك ( ماشاء الله عليك ) دائماً تأتي بالمفيد واشياء كثيرة التساؤل *_*

ممكن استفسار زغنون , قريت مرة مقاله تذكر ان شرب حليب قليل الدسم افضل بعد التمرين للجسم في الامتصاص من اي بروتين باودر ؟ رأيك في الكلام .

دمت بود .

ماشاء الله عليك كابتن تركي .,.
الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد والمميز .,.,

واصل تميزك .,., الله يوفقك

اخويا توتي جدة

ليا فترة بحاول أدور على أمينو تك ماني ملاقيه ؟

ممكن تساعدني فين ألاقيه ؟

اتصلت على كل الي جالسين يبيعو مكملات غذائية وقالولي غير متوفر

ياكبتن موضوعك ممتاز للغايه وتفصيل رائع لكن سؤالي هل المبتدىء يقدر يستعمل كل هالبروتينات من بدري ولا بعد فتره من التمارين

سؤال ثاني هل الواي بروتين له دخل باليورك اسد لاني من فتره لقيته مرتفع عندي بس حللت بعدها تحليلين وكان طبيعي فهل استخدم واي بروتين ولا بيأثر

مشكور يا كنق على المواضيع الجميلة ارجوك Continued to give

اخوي شكرا ع االموضوع المميز

لدي سؤال وهو هل تناول البروتين بنفس المعايير اللي ذكرتها هو مناسب لأي شخص او تختلف من شخص لآخر وخصوصاً ان الوزن يختلف وبالتالي حاجة الجسم للبروتين تختلف ايضاً

اليس أخذ البروتين بزيادة عن حاجة الجسم قد لا يكون مفيد؟ هل يعتبر هدر للبروتين ؟ آتمنى توضيح النقطة هذي يا كابتن آو اي احد من الكباتن وفيهم الخير والبركة ايضاً نقطة ثانية في الايام اللي ما فيها تمارين كيف يكون النظام وشكرا ،،

ولك

بعد اذن اخوي تركي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

لدي سؤال وهو هل تناول البروتين بنفس المعايير اللي ذكرتها هو مناسب لأي شخص او تختلف من شخص لآخر وخصوصاً ان الوزن يختلف وبالتالي حاجة الجسم للبروتين تختلف ايضاً
نسبة البروتين للاعب كمال الاجسام الطبيعي ( بدون كورسات هرمونيه لان بالكورسات قد تصل نسبة استفادتك الى 3 - 4 غرام لكل كيلو..)
اليس أخذ البروتين بزيادة عن حاجة الجسم قد لا يكون مفيد؟ هل يعتبر هدر للبروتين ؟
نعم الزيااده تسبب ظغط عالجسم ومالها فائده..ف2 ضرب وزنك = نسبة كافيه لك
آتمنى توضيح النقطة هذي يا كابتن آو اي احد من الكباتن وفيهم الخير والبركة ايضاً نقطة ثانية في الايام اللي ما فيها تمارين كيف يكون النظام وشكرا ،،
ايام الراحه مهم تحافظ على كمية البروتين الداخله لجسمك لان الجسم يبني وقت الراحه
ولك

---

.......

عساك على القووه حبيبي توتو

موضوع مفيد صراحه ويعود بالفائده على الكل

بس ماتعتقد ان نسبه البروتين زايده شوي ؟

يعني اقل شي راح يكون نسبه البروتين 200 جرام من المكملات

هذا وغير نسبه البروتين بالاكل بالوجبات

وتسلم ايدك على الطرح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة attract

عساك على القووه حبيبي توتو

موضوع مفيد صراحه ويعود بالفائده على الكل

بس ماتعتقد ان نسبه البروتين زايده شوي ؟

يعني اقل شي راح يكون نسبه البروتين 200 جرام من المكملات

هذا وغير نسبه البروتين بالاكل بالوجبات

وتسلم ايدك على الطرح

---

لعلمك البروتين هذا شامل حتي الي في الاكل فاحسبها صح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

يعطيك العافية على الموضوع المفيد حبيبي تركي

قسم بالله كل يوم استفيد منك يا استاذ

بالتوفيق

---

اهلين يابطل واسعدني تواجدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

تسلم الايادي علي الموضوع الرائع تركي وفي انتظار جديدك

---

اهلين وسهلين منور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100

يعطيك العافية ، البروكومبلكس ممتاز جداً لكن خلص وحبيت اغيره لان لي فتره عليه ولكن امس وصلت لي طلبيّه من امريكا عبارة عن اربع علب نيترو تك هارد كور كل علبه 2 باوند،

اللي استخدمه حالياً نيترو تك في الصباح سكوب واحد وسكوب قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين مباشر،
امينو 2222 سوفت جل 2 مع الوجبات واربع بعد التمرين مباشره
ملتي فيتامين سنتريم حبه بعد الافطار
كسبولتين زيت السمك seven seas بعد الغدا
وعندي كرياتين اسمه turbo pump مرتين في اليوم يكون بينهم 8 ساعات


طبعاً انا اخترت النتروتك لاني حسب ماقريت عنه والناس اللي جربوه يقولون في جميع العناصر اللي يحتاجها الجسم وايضاً يحتوي على احماض تساعد على حرق الدهون لانه عندي نسبة دهون بسيطه

اتمنى يجيب نتيجه معي :)

---

النايترو تك ممتاز وفيه جميع العناصر ,, وان شاء الله تستفيد منه ياوحش ,,
ومكملاتك 100%

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nawafa2010

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك على موضوعك المميز والمفيد
اريد منك شرح لي افضل طريقة لعمل تضخيم وفي نفس الوقت اريد حرق الدهون في الجسم لكي تصبح العضلات اكثر وضوح وبروز وحيث انني استخدم الأن
1 ترابل واي بروتين مكيالين قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين بنص ساعه
2 هاردكور سيلتك مقدار مكيال واحد بعد التمرين مباشره

---

ممنون لحضورك وياليت تفتح موضوع خاص حتى يتم الرد عليك ,,
موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hard Target

مميز كعادتك بمواضيعك الرائعة .. مرجع للمبتدئ والمتقدم

سلمت يمناك ولا تحرمنا جديدك

---

الله يسلمك ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .

تشكرات اخونا تركي ,, فعلاً موضوع رائع وكورس ممتاز كنت استخدمه في بدايتي للعبه

كل التحايا لك كبتن

:)

---

الله يحييك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarzizo

دائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــما متـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــميز

---

حضورك الاكثر تميّز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

موضوع رائع من شخص رائع
يعطيط العافيه يارب

---

وجودك الاروع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

الله يعطيك العافية مبدع دائما في مواضيعك ماننحرمها ان شاء الله

---

الله يعافيك وياهلا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

تسلم ياكابتن ع الموضوع الجميل

انا استخدم حاليا البرو وعندي واي بروتين نص علبة مو قاعد استخدمها

بخلي الواي بعد التمرين :)

---

منور ياوحش الوحوش ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655

كالعاده ياتركي ما شاء الله عليك متميز في مواضيعك وردودك

ودايما سباق في نشر تجاربك الناجحه اتمنى لك التوفيق والنجاح والمركز الاول في البطوله القادمه ان شاء الله

مشكور وما قصرت على الموضوع

---

ان شاء الله يارب هههه منور يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haai

اهلن اهلن اخوي تركي..

بخصوص..
اكثر من ممتااااااز...فادني اكثر مما توقعت..
ولاحظت التغير قبل استخدامي وبعد استخدامي بشهر..


تسلم يمينك..

---

الله يسلمك ياغالي وسعيد لتواجدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد88

مشكوووور .. الصراحة ما قصرت ياكابتن
بس عندي سؤال ..
الامينو تك يصلح للضعيف اللي يبغى يزيد وزن يعني زي الانابوليك وال2222 والا حق تنشيف ..؟ لاني سمعت ان يحرق دهون
http://www.youtube.com/watch?v=AcdkhG6MCXY
وشكرا

---

الـ 2222 تابلتس فيه كرنتاين , يساعدك للتخلص من الدهون ,, والاحماض مجرد احماض تساعدك لنقل البروتين للعضلة بالشكل المطلوب ,, لا علاقة لها كتضخيم او تنشيف .. منور الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

اخوي سعد الامينو ماله دخل بصوره كبيره في زياده الوزن البروتين هو الي يلعب الدور الكبير
و22 التابلت يصلح للتنشيف لوجود مادة الكارنتين اما السوفتجل لا ضخامه افضل

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد88

مشكووور عالاجابة يا كابتن THh Rock .. ودائما مميز

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

العفو يا سعد وحياك الله
واعتذر من اخوي تركي على المداخله

---

ماقصر احمد الله يسعدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

الصراحه موضوع جدا جدا رائع والي عجبني اكثر طريقة تنضيمك للكورس ياتركي وما شالله عليك كفيت ووفيت

تقبل مودتي

---

اهلين يالهاشمي ,, اسعدني حضورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم

الله يعطيك العافيه يا تركي مجهود جباار
بس سؤال
الحين مع هالكورس كم وجبه طبيعيه بتكون معاه ؟

---

ثلاثة وجبات اساسية , والكملات تعتبر وجباات ,,
منور ياوحش وتقدر تاخد كفايتك من البروتين على قد وزنك , خد 2.2 جرام لكل 1ك من وزنك ,,
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

الله يعطيك العافيه

موضوع مميزويشرح نقطه تغذويه مهمه

للمميزه

---

الله يسعدك يابومنصور ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق

يعطيك العافية ياوحش ,,

ادخل على طول في اي موضوع يحمل معرفك ( ماشاء الله عليك ) دائماً تأتي بالمفيد واشياء كثيرة التساؤل *_*

ممكن استفسار زغنون , قريت مرة مقاله تذكر ان شرب حليب قليل الدسم افضل بعد التمرين للجسم في الامتصاص من اي بروتين باودر ؟ رأيك في الكلام .

دمت بود .

---

صحيح 100% وانا دائما اغلط الوي بروتين مع حليب قليل الدسم ,, او حليب فيتال
منور ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

ماشاء الله عليك كابتن تركي .,.
الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد والمميز .,.,

واصل تميزك .,., الله يوفقك

---

اهلين وسهلين بالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ontario

اخويا توتي جدة

ليا فترة بحاول أدور على أمينو تك ماني ملاقيه ؟

ممكن تساعدني فين ألاقيه ؟

اتصلت على كل الي جالسين يبيعو مكملات غذائية وقالولي غير متوفر

---

اهلين ,, روح على قسم البيع وسوي طلب شراء وان شاء الله تلاقي حد يفيدك ,,
عندك الانابوليك 10000 ممتاز ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....

ياكبتن موضوعك ممتاز للغايه وتفصيل رائع لكن سؤالي هل المبتدىء يقدر يستعمل كل هالبروتينات من بدري ولا بعد فتره من التمارين

سؤال ثاني هل الواي بروتين له دخل باليورك اسد لاني من فتره لقيته مرتفع عندي بس حللت بعدها تحليلين وكان طبيعي فهل استخدم واي بروتين ولا بيأثر

---

اهلين ياوحش ,, سؤالك الاول اجابته تقدر تتناول المكملات مباشرة بشرط تكون جاد بالتمرين وعلى جدول سليم
وبالنسبة لسؤالك الثاني ياليت تستشير طبيبك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

مشكور يا كنق على المواضيع الجميلة ارجوك Continued to give

---

اكيد يابطل ,, واهلين وسهلين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

اخوي شكرا ع االموضوع المميز

لدي سؤال وهو هل تناول البروتين بنفس المعايير اللي ذكرتها هو مناسب لأي شخص او تختلف من شخص لآخر وخصوصاً ان الوزن يختلف وبالتالي حاجة الجسم للبروتين تختلف ايضاً

اليس أخذ البروتين بزيادة عن حاجة الجسم قد لا يكون مفيد؟ هل يعتبر هدر للبروتين ؟ آتمنى توضيح النقطة هذي يا كابتن آو اي احد من الكباتن وفيهم الخير والبركة ايضاً نقطة ثانية في الايام اللي ما فيها تمارين كيف يكون النظام وشكرا ،،

ولك

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

بعد اذن اخوي تركي
.......

---

khzza اهلين وسهلين وابو منصور ما قصر ,
تقدر تعدل البرنامج حسب احتياجات جسمك ,, تقدر تاخد 2.2 جرام من البروتين لكل 1 ك من وزنك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة attract

عساك على القووه حبيبي توتو

موضوع مفيد صراحه ويعود بالفائده على الكل

بس ماتعتقد ان نسبه البروتين زايده شوي ؟

يعني اقل شي راح يكون نسبه البروتين 200 جرام من المكملات

هذا وغير نسبه البروتين بالاكل بالوجبات

وتسلم ايدك على الطرح

---

اهلين ياوحش ,,

تقدر تعدل البرنامج حسب احتياجات جسمك ,, تقدر تاخد 2.2 جرام من البروتين لكل 1 ك من وزنك
احيانا وخصوصا اللاعبين اللي ليهم اكتر من 3 سنين يقدر ياخد 3 جرام لكل 1 ك من وزنه لانه صاحب عضلات كبيرة والاورده عنده كبيرة وتنقل البروتين بصورة اسرع من المبتدء لذا سبق وطرحت مواضيع تشرح ذلك وفي ظني الجميع يدرك ,, اتمنى ذلك :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili

لعلمك البروتين هذا شامل حتي الي في الاكل فاحسبها صح

---

صحيح ,,







منورين حبايبي

اخوي تركي كل الشكر لك بعد الله سبحانه وتعالى

ماشاء الله تبارك الله
كلام كبير ويدل على ان الاعب اللي يتكلم ( اقصد اخوي تركي ) لاعب بطل وصاحب خبره وله باع طويل وتجارب بلعبة كمال الاجسام
احترم معلوماتك وخبرتك , واتمنى لك التوفيق من كل قلبي ولكل باقي اخواني
احترامي لك

وتقبلي مروري

بارك الله فيك كابتن مشكور على لموضوع

الله يعطيك العافية ابدعت

ما شاء الله موضوع رائع ومفيد لكل لاعب مبتدأ

كل يوم اتعلم منك درس جديد


الف شكر لك يالسمي وبالتوفيق في بطولتك يارب ..

كابتن انا رح يكوني كورسي هكدا

برو كومبلكس جينر
جاكيد 3 دي منتج طاقه
واي بروتين يونيفرسال Ultra whey Pro

والله هدا الي أقدر عليه ... ما رأيك ؟ وشكرا لك

وانا مشكلتي انه وقت الفطور عندي مدرسة يعني مشكلة كبيرة ما رح اقدر اوفق بين الفطور والمكمل والذهاب الى المدرسه

بارك الله فيك يا اخى على النصيحه
لى تعليق بسيط بالنسبه للبوتين كدا احنا واخدين حوالى 200 جرام من المكملات ومع الفرض بان لكل كيلو جرام ناخد 2 جرام بروتين فى مرحله الضخامه فهذا يعنى فائض فى البروتين ناهيك عن البروتين من الغذاء الذى يتراوح فى التغذيه السليمه من 80 الى 120 جرام بروتين
وممكن نضيف للكورس مركبات البامب و محفزات التيسترون فما رايك يا اخى ؟

100 % ومشالله عليك

كلام سليم وموزون الله يحميك ويخليك لهذا المنتدى موضوع رائع وأساسي للمحتارين والمبتدئين بشكل رئيسي ننتظر بفارغ الصبر جديدك يابطل:32::32::32:

شكرااااا ..استفدك منك كثير

بارك الله فيك على الموضوع الاكتر من رائع :D .....بس كما تعرف ليس كل شخص يمكن اني يشتري هدي المكملات كلها فا بعض منا قاعدين طالبه ... ما في امكانيه ان يشتري كل هدي المكملات ... و مشكور و في انتضار موضيع مبدعه اخره من كتباتك

ما قصرت يا اخوي و ان شاء الله راح اجرب ^_^

الله يديكم العافية يارب وان شاء الله ربي ينولكم اللي في بالكم
شدو الهمّة
نورتو الموضوع

مشاء الله عليك ويعطيك الف عافيه على المجهود و الموضوع الي قدمته
بصراحه ابدااااع

ما شاء الله عليك أخوي تركي , بارك الله فيك على الموضوع المفيد والمميز.
الممتاز ما يجي منه إلا كل ممتاز.
مشكور عزيزي تركي, وننتظر جديدك

أخوك HULH

بارك الله فيك اخوي

بصراحة انا لقيت هنا اللي ابيه

بس ابيك تفيدني بشغله مهمة :

كيف ترتب الجينرز مع الوي بروتين

يعني اكتفي بالوي بعد التمرين 2 سكوب

وثلاث مرات الجينرز الصباح وقبل التمرين وقبل النوم ؟؟


وسمعت منك الكاسيين هذا اول مرة اسمع فيه ياريت تشرح فايدته وتنصحني بشركة معينه ؟؟

اخي الفاضل توتو جدة

انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك

افكر حاليا في بناء عضلات الصدر والبطن واليدين والكتف. بدأت من اسبوعين برنامج اللياقة في الجيم ... وحاليا سأضيف عليه برنامج الحديد

هل هذه الوصفة تناسبني مع العلم ان وزني 74 كيلو .. وطولي 173 سم ؟؟

لا استغني عن نصيحة او معلومة تفيدني كمبتدئ

شاكر ومقدر لك جهودك في المنتدى ودمت سالماً

يسلموو خيوو ع طرح الرائع

بس ياقلبي انا اشتريت بروكمبلس العادي

واستخدمه بعد الفطور وبعد التمرين وقبل النوم

تخيل مزاد وزني ولاحاجه دحين افكر اشتري سريال ماس بحاول امكن يزيد وزني

مع العلم انو دب روسي قبل استخدمته زاد وزني7 كيلوا

ماقصرت يا توتو

بس لا هنت

هل هذي المكملات المذكوره لها ضرر ع من هم ادنى من 18 ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One

اخي الفاضل توتو جدة

انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك

افكر حاليا في بناء عضلات الصدر والبطن واليدين والكتف. بدأت من اسبوعين برنامج اللياقة في الجيم ... وحاليا سأضيف عليه برنامج الحديد

هل هذه الوصفة تناسبني مع العلم ان وزني 74 كيلو .. وطولي 173 سم ؟؟

لا استغني عن نصيحة او معلومة تفيدني كمبتدئ

شاكر ومقدر لك جهودك في المنتدى ودمت سالماً

---

وينكم اخواني .. عسى المانع من الإجابة خير إن شاء الله :biggrin2:

الله يديكم العافية ع مروركم ونورتو الموضوع ,, وبالنسبة لأي شخص يستفسر , ياليت نمشي ع قوانين القسم ويفتح موضوع خاص باستفساره في قسم الاستفسارات ,,,
الجميع اكيد رح يفيده ,,,,

مودتي

شكرا جزيلااااااااااااا

أخي تركي معلومات مفيدة خاصة لنا حنا المبتدئن واكيد راح نستفيد منها بعدين

أنا الحين داخل تنشيف ولي اسبوع مع ليبو سكس بلاك ونظام غذائي وانشاء الله بعد حرق الدهون راح أبدا في التضخيم ...

مودتي ..

- بروكومبلكس عادي
او بروكومبلكس جاينر ايهم اف



- وي بروتين


- اوبتي من


- امينو تك او افضل امينو حسب خبرتك

الف شكر على الموضوع ودائم متألق اخي تركي
افدتني كثيراا ...
وشخص اكثر من رائع الصراحه وانت اكبر مكسب للمنتدى .,

اتمنى لك التوفيق في الدارين الدنيا والاخره..

الف شكر.......

اها شي حلو

مشكور على الموضوع ..

بس بسألك ؟؟ الحين لما الاحظ زيادة الكتله العضليه ..؟؟ كم راح يزيد وزني

لاني مسوي تنشيف وتقريباً ما باقي شي واخلصه .. لين الوزن 60 اشرايك ؟؟

بارك الله فيك ...
معلوماتك مفيده .....
بالتوفيق

.. اشكرك على الموضوع المتميز ..

.. واللي أتمنى انه الاعضاء يستفيدون منه قدر المستطاااع .. ويستخدمونه الأعضاء كأجوبة في قسم الاستفسارات ..


تحيااتي

سلمت يداك يا بطل ..

بروكومبلكس قينر


- وي بروتين


- اوبتي من


- امينو تك


جدولك هذا مضبوط ياكبتن.. بس لو اضيف عليه كرياتين وش رايك ؟
وبدال امينو تك.. امينو 4800 او امينو 10000