استمر تضخيم او انشف " صور"
السلام عليكم
الوزن 80
الطول 171
نسبة الدهون غير معروفه ...اذا ممكن احد يخمّن :)
ودي اتخلص من بعض الدهون خاصة منطقة البطن وفي نفس الوقت ودي ازيد العضل /
حالياً استخدم نيتروتك هاردكور بروسيريز + ملتي فيتامين فقط لا غير ، عندي امينو 2222 سوفت جل بس موقفه لاني سمعت انه يوجد به مشتقات خنزير ولم اتأكد بعد
ارجوا التعليق والنصائح
[img]
http://www.m5zn.com/uploads/2010/11/...vidfo16pxj.jpg
[/img]
http://www.m5zn.com/uploads/2010/11/...151vep46pa.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/11/...fvxyxf7qhk.jpg
والسلام عليكم
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
وعليكم السلام اخوي .. تصدق نفس فورمه جسمي سبحان الله والطول والوزن تقريبا زي بعض بس الاحظ الفات عندك عااااااالي ونسبة الدهون مستحيل اقل من 25 يعني لو تنشف على كذا ماراح تلقى ذاك الحجم اللي تبغاه بس نصيحتي استمر على التخضيم وخفف كارب وفات أو اشتغل كارديو بعد الحديد كل يوم 20 دقيقة الجوانب والبطن يبيلهم شغل.. بالنسبة للبروتين لاتوقف والامينو 2222 خلك مستمر عليه بالنسبة لموضوع الخنازير ماعندي اي فكرة عنه صراحة غير بعض المنتجات مثل الانيمال باك وانا استخدم 2222 وخذلك قلوتامين والحين الشتاء جاك فرصتك بالتضخيم وبسسسسسس اي استفسار ياوحش لاتتردد ... بالتوفيق
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
على فكرة كم لك تلعب حديد ؟؟؟؟
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
بنيتك جيدة جدا لكمال الاجسام فحاول انك تلتزم فيها
بس كم صارلك تضخم (كم المدة)؟؟
وعلى ما اعتقد نسبة الفات بين 20 الى 24%
بالتوفيق
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
كمل بس صافي لي شهر 4 وبلش تنشيف وجسمك ماشاء الله لكن فعلا لو تنشف بيختفي كثير والله يعينك
بالنسبه للمينو 2222 وسوفت جيل تقدر تقتح الكابس وتحط البودر بماي وتشربه
لانه الكابس اهو الي فيه خنازير وفعلا اكدوه الاخوان شطب عليه وحولي للمينو تك او سوبر امينو وغير النترو تك حول للبرو كومبلكس العادي واستمر عليه اكثر من علبه
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
الله يعينك .. صراحة هيئه جسمك لو تزيل الدهون البسيطه بتصير احلى والتنشيف معروف انه اصعب من التضخيم \
الا ان كنت غلطان فمدري
بس لو تنشف يزبط الجسم تيحاتي
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
الصراحة ماعندي خبرة بس أحس الصدر عندك يبيله شغل قبل ماتنشف
باقي جسمك ماشاءالله صحيح انه فيه دهون بس بعد فيه عضلات غير الصدر والبطن وأسفل الظهر
بالتوفيق
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
كمل ضخامة واكتسب اكثر قدر من العضل ونشف بالصيف
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
من وجهة , لاتستعجل وتنشف ,,
خليك على بروتين زيرو فات , والامينو تيك من يونيفرسال ..
وركز ع الصدر والقطنية ,, ولاتهمل تمارين المعدة والعصاية للاجناب والكارديو ..
الله يقويك ياوحش ,, استمر ..
دمت بود
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
ماشاء الله تبارك الله ,,
استمر باللعب بأوزان صحيحة تقدر تلعب بها تكرار يصل لـ 12 ولا يقل عن 8
وبالنسبة للمكملات ,, ابتعد عن القينر والمكملات اللي ترفع الوزن ,, خلي مكملاتك عضل صافي ووجباتك بعيدة عن الدهون ,,
غذي نفسك بالبروتين ومشتقات الالبان والالياف والفيتامينات وكاربوهيدرات قبل التمرين وبعد النوم ,,,
بالتوفيق
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
السلام عليكم ...
ماشاء الله جسم تمام ..
انا ماانصحك تنشف بس ترتب اكلك وتاخذ امينو تك + واي بروتين جولد + انمل ستاك ..
ونظام غذائي مرتب ورووووح والقلب داعيلك .
نسبة الدهون بين 18 و 20 % .
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
وعليكم السلام اخوي .. تصدق نفس فورمه جسمي سبحان الله والطول والوزن تقريبا زي بعض بس الاحظ الفات عندك عااااااالي ونسبة الدهون مستحيل اقل من 25 يعني لو تنشف على كذا ماراح تلقى ذاك الحجم اللي تبغاه بس نصيحتي استمر على التخضيم وخفف كارب وفات أو اشتغل كارديو بعد الحديد كل يوم 20 دقيقة الجوانب والبطن يبيلهم شغل.. بالنسبة للبروتين لاتوقف والامينو 2222 خلك مستمر عليه بالنسبة لموضوع الخنازير ماعندي اي فكرة عنه صراحة غير بعض المنتجات مثل الانيمال باك وانا استخدم 2222 وخذلك قلوتامين والحين الشتاء جاك فرصتك بالتضخيم وبسسسسسس اي استفسار ياوحش لاتتردد ... بالتوفيق
هذا اللي صاير اخوي لي فترة العب بطن + جوانب + سير ثلاثين دقيقة 3 مرات اسبوعياً
بس نسبة الفات كانت 20% والحين اكيد انها نزلت لاني لاحظت تغيير
وعموما شكرا على تعليقك اخوي عزوز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
على فكرة كم لك تلعب حديد ؟؟؟؟
تقريباً سنة ونصف او اكثر شوي ، بس نشفت مرتين والمشكلة اني اخربها بعد التنشيف مره ثانية خخخخخ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
بنيتك جيدة جدا لكمال الاجسام فحاول انك تلتزم فيها
بس كم صارلك تضخم (كم المدة)؟؟
وعلى ما اعتقد نسبة الفات بين 20 الى 24%
بالتوفيق
بديت تضخيم من بعد العيد كان وزني 75 والحين 80
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory
توكل ع الله ونشف ..
يعطيك العافية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
كمل بس صافي لي شهر 4 وبلش تنشيف وجسمك ماشاء الله لكن فعلا لو تنشف بيختفي كثير والله يعينك
بالنسبه للمينو 2222 وسوفت جيل تقدر تقتح الكابس وتحط البودر بماي وتشربه
لانه الكابس اهو الي فيه خنازير وفعلا اكدوه الاخوان شطب عليه وحولي للمينو تك او سوبر امينو وغير النترو تك حول للبرو كومبلكس العادي واستمر عليه اكثر من علبه
السوفت جل فيها بودر ؟؟ مدري ماعمري فتحتها دايم اكلها كذا ، ابجرب اليوم والله يعطيك العافية ع النصيحة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
الله يعينك .. صراحة هيئه جسمك لو تزيل الدهون البسيطه بتصير احلى والتنشيف معروف انه اصعب من التضخيم \
الا ان كنت غلطان فمدري
بس لو تنشف يزبط الجسم تيحاتي
كلامك عين الصوات التنشيف صعب عشان كذا ادور بديل ، ودي استمر تضخيم مع كارديو وونظام غذائي متوازن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559
الصراحة ماعندي خبرة بس أحس الصدر عندك يبيله شغل قبل ماتنشف
باقي جسمك ماشاءالله صحيح انه فيه دهون بس بعد فيه عضلات غير الصدر والبطن وأسفل الظهر
بالتوفيق
هلا اخوي بالنسبة للصدر يمكن لا يتحدد بيوضح لانه اوكي كـ حجم واشيل فيه اوزان ممتازة ومخصص له يوم بلحالة ، وبالنسبة للدهون ان شاء الله بعد فترة انزل لكم صور ونسوي مقارنة بس دعواتك :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعزيـز
كمل ضخامة واكتسب اكثر قدر من العضل ونشف بالصيف
يسلموا بو عزيز :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق
من وجهة , لاتستعجل وتنشف ,,
خليك على بروتين زيرو فات , والامينو تيك من يونيفرسال ..
وركز ع الصدر والقطنية ,, ولاتهمل تمارين المعدة والعصاية للاجناب والكارديو ..
الله يقويك ياوحش ,, استمر ..
دمت بود
هذا اللي افكر فيه وانا حالياً استخدم نيترو تك لانه ينفع مع الكارديو ع الدهون لان فيه نسبة احماض عالية وانا لي عليه 10 ايام فقط وملاحظ فرق رائع جداً
يعطيك ربي العافية
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشاء الله تبارك الله ,,
استمر باللعب بأوزان صحيحة تقدر تلعب بها تكرار يصل لـ 12 ولا يقل عن 8
وبالنسبة للمكملات ,, ابتعد عن القينر والمكملات اللي ترفع الوزن ,, خلي مكملاتك عضل صافي ووجباتك بعيدة عن الدهون ,,
غذي نفسك بالبروتين ومشتقات الالبان والالياف والفيتامينات وكاربوهيدرات قبل التمرين وبعد النوم ,,,
بالتوفيق
كلامك مقنع اخوي وهذا الي بيصير ان شاء الله ، حالياً عندي نيتروتك + امينو سوفت جل 2222+ ملتي فيتامين وابضيف عليهم جلوتامين واتوكل على الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
السلام عليكم ...
ماشاء الله جسم تمام ..
انا ماانصحك تنشف بس ترتب اكلك وتاخذ امينو تك + واي بروتين جولد + انمل ستاك ..
ونظام غذائي مرتب ورووووح والقلب داعيلك .
نسبة الدهون بين 18 و 20 % .
يسلموا ع التعليق وهذا اللي بيصير ان شاء الله لان التنشيف بدري عليه شوي
شكرا لكم جميعاً
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
رد: استمر تضخيم او انشف " صور"
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبادي الاحمد
ماشاء الله تبارك الله
جزاك الله خير
