نتائجي الحاليه وتماريني الخاصه .... ((( يوجد صــــور)))....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا وحوش عساكم بخير
شباب موضوعي باختصار نقل تجربه من بعد شهر ونص تقريبا من اخر مره نزلت فيه موضوع خاص فيني لكن هل المره مع كم صوره بسيطه
ولا تنسوا ذكر ما شاء الله ترى العين حق ..:)
وقبل لا ابدا احب اشكر كل من ساعدني اخونا الغالي ابو راشد يجينا بالسلامه ومشرفنا القدير ابو منصور وحبيبنا تركي والغالي سامي ونوار وحبيب قلبي اخوي حمـــد والشينوبي وغيرهم كثير والله اعجز عن الشكر .....
بسم الله على بركة الله نبدأ :

قبل شهر ونص
وزني :98
طولي 183.5
نسبة الدهون 13%
الان
وزني : 99.2
طولي : 183.5
نسبة الفات :12.3%

الايزو -100 ISO -100
http://www.bodybuilding.com/store/dy...130_black.jpeg
صراحه واي بروتين زيرو فات كارب سكر لا كتوز وطعمه خيال وخفيف جدا على المعده ..

الكازيين 100% Casein Protein

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
ميزة هذا البروتين ان امتصاصه بطيء جدا وفائدته قبل النوم لانه يغطي كامل وقت نومك بتغذية العضله
والفات فيه 1 قرام فات
وطعمه ممتاز ورايق
وكنت استخدمه قبل النوم بساعه سكوبيين مع ماء

Superior Amino 2222
http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
امينو جدا رائع مع انه احماضه قليله نوعا ما بس صراحه معطيني نتائج جدا حلوه ونسبة اللكارنتين فيه ممتازه

الاوبتي مان Opti-Men

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
ملتي فيتامين رائع ويحتوي على 75 نوع من الفيتامينات
وحسيت منه طاقه رائعه جدا
لكن كان الافضل منه الانمال باك منتج جبار لكن للابتعاد عن الشبهات استبدلته بهذا المنتج:)
وكنت استخدمه حبه وحده مع كل وجبه تقريبا 3 وجبات رئيسيه اي 3 حبات

الانمال ستاك Animal Stak

http://www.bodybuilding.com/store/un...130_black.jpeg
صراحه قليل بحقه كلمة جبار
فادني بصور غير طبيعيه انيرجي وحرق دهون مره حلوه وممتازه
ولااوزان عندي زادت بصوره ملحوظه واعتبره افضل منتج لتحفيز هرمون التستوستيرون(هرمون)
وكنت استخدمه قبل 35 دقيقه على معده فاضيه كيسه وحده وايام الراحه على العصر تقريبا بين الوجبات

القلوتامين Glutamine

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
المنتج هذا ممتاز وبطل ويساعد في منع هدم العضلات بعد التمارين الشاقه
وانا كمدرب لياقه ولاعب كمال جسام احتاجه اكثر شي من اي منتج اخر علشان اقدر احافظ على اعلى مكسب عضلي وامنع من هدمه بصوره عاليه
وكنت استخدمه بعد التمرين ملعقة شاي صغيره وقبل النوم كذلك

الانمال كت Animal Cuts

http://www.bodybuilding.com/store/un...130_black.jpeg
صراحه افضل حارق للدهون بدون منازع
وميزته الي تعجبني فيه انه يحرق فات فقط ويحافظ على الكتله العضليه الي وصلت لها
وكنت استخدمه فتره واريح
واستخدامه قبل الفطور بنص ساعه وقبل التمرين بربع ساعه

بالنسبه لطريقة تمريني :
السبت : صدر + سبيننغ طبعا بعد الحديد بساعه + بطن
الاحد : باي + تراي + سواعد
الاثنين : ظهر + اسفل الظهر + سبيننغ وكمان بعد الحديد
الثلاثاء : كتف + ترابيس + بطن
الاربعاء : ارجل + بطات + سواعد
الخميس : تقريبا كل عضله تمرينين فقط مع بطن
الجمعه : راحه + مساج
والتمرين مستحيل ادخل نقس التمرين الي اخر مره دخلته اي بكل مره اتمرن فيها عضله اغير التمرين كليا والاوزان اقل اهتمامي فقط بالتركيز والله تشيل وزن وانت مو داري ...

ونظام اكلي كان نفس النظام السابق كل شي صحي وخالي من الغازيات والفات والابيض والزيوت عدا زيت الزيتون:)
مثلا الصباح الفطور : 6 بياض بيض + نص خبز بر + عصير
الغدا : صدر دجاج + سلطه + عصير
العشا : تونه وفواكه وخضار
و طبعا كان فيه وجبات جانبيه بين الوجبات الرئيسيه وتقريبا مجموع الوجبات اليوميه 6 وجبات ;)

وهذي الصوور ...
ماشاء الله تبارك الله

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._2646689_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._4501982_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._7041647_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._5846930_n.jpg
وكنت ناوي اصور البطات والظهر كامل لانهم عندي افضل العضلات لكن استحيت انادي احد يصور خخخخ
وقريبا ان شاء الله السكس باك ...

وبكذا انتهينا ولا تنسونا من صالح الدعاء
وكان المشرف علي بالتمرين الكابتن وليد برناوي ربي يجزاه خير والجميع ....
اي استفسار او ملاحظه لا تترددوا
تحياتي محبكم أحمـــد;)

وحش يا أحمد الله لايضرك , استمرررر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym

وحش يا أحمد الله لايضرك , استمرررر

---

تسلم لي يالغالي ونورت الصفحه والله ...
تحياتي لك <<< وين الي بيتصل خخخخخخ ترى مخزن رقمك للحين هههه

السلام عليكم ...

ماشاء الله ياكبتن احمد ابداع وفن ماشاء الله ..

منسق ومحافظ .. خلك كذا ياكبتن ..

وان شاء الله من حسن الى احسن ..

تحيات اخوك - حمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ...

ماشاء الله ياكبتن احمد ابداع وفن ماشاء الله ..

منسق ومحافظ .. خلك كذا ياكبتن ..

وان شاء الله من حسن الى احسن ..

تحيات اخوك - حمد

---

وعليكم السلام
هلا هلا
حمد الغالي منور والله
ومشكوور على الكلام الذوق يا ذوق
تحياتي لك ,,,

كابتن احمد عيني عليك باردة
ما شاء الله تبارك الله

زين اللي نزلت صورتك عشان ما اجلس اتخيل شكلك

باين عليك صغير بعمر الزهور

ما شاء الله ما شاء الله

وحش وان شاء الله نشوفك تدخل بطاولات على مستوى الممكلة

انت تستاهل اكثر ياكبتن ..
الله يحفظك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كل شئ ببلاش

كابتن احمد عيني عليك باردة
ما شاء الله تبارك الله

زين اللي نزلت صورتك عشان ما اجلس اتخيل شكلك

باين عليك صغير بعمر الزهور

ما شاء الله ما شاء الله

وحش وان شاء الله نشوفك تدخل بطاولات على مستوى الممكلة

---

اهلا باخوي العزيز
ربي يجزاك خير ويوفقك
بس حلوه بعمر الزهور خخخخ فعلا بديت اللعبه وانا عمري تقريبا 17
وان شاء الله عقبال ما نغطي على جوجو كتلر ههههههههه
منور يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

انت تستاهل اكثر ياكبتن ..
الله يحفظك

---

ربي يسعدك ويخليك اخوي حمــد <<<<< رقم ردودك للبيع هههههه 1.111
تحياتي لكـــ

مــآآشــآآء آلله تبــآآركـ آآلــرحــمـن .... جــسم يــآآصــلآآتـــي عـــلى آآلــنبـــي
آآن شــآآآء آلله آآلــى آآلآفـــضل ......تــقدم وآآآضـــح وومــمتـآآز
آآآسـتــمــر وآآن شـــآآآء آلله آآلــبطولآآآت يــكون لــكـ نـــصيــب مـــنهـآآآآ......
مــآآآيــنخــآآآف عـــليكــ :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

مــآآشــآآء آلله تبــآآركـ آآلــرحــمـن .... جــسم يــآآصــلآآتـــي عـــلى آآلــنبـــي
آآن شــآآآء آلله آآلــى آآلآفـــضل ......تــقدم وآآآضـــح وومــمتـآآز
آآآسـتــمــر وآآن شـــآآآء آلله آآلــبطولآآآت يــكون لــكـ نـــصيــب مـــنهـآآآآ......
مــآآآيــنخــآآآف عـــليكــ :biggthump

---

جزاك الله خير اخوي يسطويسي <<<<<<< مسكت معي هههههه
وشاكر لك التشجيع الرائع والحماسي
وتونا باول الطريق وان شاء الله نوصل للمستحيل ......
تحياتي لك اخوي بدر

كابتن احمد بخييييييييييل انت ههههههههههه
بس الباي والتراي مصور
خلينا نشاهد جسمك الرائع بس شكلك خايف من العين صح
الله ويوفقك ويبعد عنك كل شر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

كابتن احمد بخييييييييييل انت ههههههههههه
بس الباي والتراي مصور
خلينا نشاهد جسمك الرائع بس شكلك خايف من العين صح
الله ويوفقك ويبعد عنك كل شر

---

هههههههههههههههه حلوه بخيـــــــل ......
جزاك الله كل خير يالعاشق واسعدتني طلتك الحلوه ........

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

جزاك الله خير اخوي يسطويسي <<<<<<< مسكت معي هههههه
وشاكر لك التشجيع الرائع والحماسي
وتونا باول الطريق وان شاء الله نوصل للمستحيل ......

تحياتي لك اخوي بدر

---

ههههــآآآآي آلله يــسعـدكـ يــآآآآعـــسل

الكبير كبير
ماشاء الله
الله يحفظك كبتنا روك

وحش ماشالله عليك عندنه بالبحرين نقول (الله يعافيك ويكبر مافيك)

ماشاءالله تبارك الله واصل تقدمك يابطل جسمك ماشي صح ومن الافضل الى افضل
تحياتي اخوك سامي :D

ماشاء الله و بالتوفيق .

اهم شي عاد نبيك نستمر و تشارك في كم بطوله و تشرفنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

الكبير كبير
ماشاء الله
الله يحفظك كبتنا روك

---

الله يخليك ويسلمك يا غالي .......... وسلامات وين الغيبات ..!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

وحش ماشالله عليك عندنه بالبحرين نقول (الله يعافيك ويكبر مافيك)

---

هههههههه ما شاء الله معلومه جميله ,,,,
تشكرات يالغالي ومنور والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

ماشاءالله تبارك الله واصل تقدمك يابطل جسمك ماشي صح ومن الافضل الى افضل
تحياتي اخوك سامي :D

---

ربي يخليك يا سامي ويوفقك
وشاكر لك يا وحش على التشجيع .......
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili

ماشاء الله و بالتوفيق .

اهم شي عاد نبيك نستمر و تشارك في كم بطوله و تشرفنا

---

هلا يالعقيلي ......
ابشر ابشر وان شاء الله ربي يوفقني وياكم ........ وندخلها انا وياك ...... وحمد يصور ههههههه
تحياتي لك

هلا بحبيب قلبي احمد ماشاء الله تبارك الله جسم جميل صراحة والى الامام والله يوفقك
واي شئ تبيه في الحديد قلي>>>>>>ضف وجهك خخخخخخخخخ
نتعلم منك صراحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

هلا بحبيب قلبي احمد ماشاء الله تبارك الله جسم جميل صراحة والى الامام والله يوفقك
واي شئ تبيه في الحديد قلي>>>>>>ضف وجهك خخخخخخخخخ
نتعلم منك صراحة

---

ههههههههههههههه ابشر يا وحش ولا يهمك .....
ونورت الموضوع يالغالي وجزاك الله خير..

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,, وحش يابوحميد وشد حيلك واستمرررررر

ماشالله عليك يبو حميد

وحش الوحوش المتوحش

تقبل مودتي

ماشاءالله تبارك الله
وحش والله يااحمد :) .,,, الله يوفقك و يحفظك من كل شر
استمر وان شاء الله الى الافضل .,.,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,, وحش يابوحميد وشد حيلك واستمرررررر

---

الله يسلمك ويحفظك اخوي تــركي
وجزاك الله خير على التشـــــــــجيع .....
منور والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

ماشالله عليك يبو حميد

وحش الوحوش المتوحش

تقبل مودتي

---

هلا هلا ايمن جزاك الله خير وحلوه وحش الوحوش المتوحش ههههههههههههههههههه
نورت بطلتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

ماشاءالله تبارك الله
وحش والله يااحمد :) .,,, الله يوفقك و يحفظك من كل شر
استمر وان شاء الله الى الافضل .,.,

---

يعطيك العافيه اخوي احمد ويسلمك
والله يوفقنا وياك ان شاء الله
وشد حيــــلك ...

نتيجه جميله جدا
ننتضر الجديد

من أحسن لأحسن يا رب

مشاء الله تبارك الله

ماشاءالله تقدم حلووو وجسم أروع

لا توقف أحمد

احمد
ماشاءالله تبارك الله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

جسم ماشاءالله عليك حافظ عليه
<<<<<<<<<<<انت وجهك تنصح الكبتن احمد
خخخخخخخخخخخخخ

موفق يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الانميشن القديم

نتيجه جميله جدا
ننتضر الجديد

---

تسلم اخوي الانميشن ....... والاجمل مرورك ....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarzizo

من أحسن لأحسن يا رب

---

هلا هلا عمر مشكوور على طلتك يا وحش
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

ماشاءالله تقدم حلووو وجسم أروع

لا توقف أحمد

---

لا ينر اخوي الغالي تشكرااات على التشجيع الله يسلمك ووين الغيبااات !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

احمد
ماشاءالله تبارك الله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

جسم ماشاءالله عليك حافظ عليه
<<<<<<<<<<<انت وجهك تنصح الكبتن احمد
خخخخخخخخخخخخخ

موفق يالغالي

---

حبيب قلبي انا الله يسعدك ويوفقك اخوي جاسر
وعساك على القوووه دووم
تحياتي لك

ماشاء الله وحش يا احمد

استمر يابطل وبالتوفيق

ماشاء الله تبارك الله,,,

الله لايضرك اخوي احمد...

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهامس2005

ماشاء الله وحش يا احمد

استمر يابطل وبالتوفيق

---

تسلم يالهامس منور والله ..... وجزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة w4hm

ماشاء الله تبارك الله,,,

الله لايضرك اخوي احمد...

تحياتي لك

---

هلا هلا بحبي قلبي ابو راويه جزاك الله اخوي ويتربى المولود بعزك ان شاء الله والله يجعله من الذريه الصالحه ......
موفق يا غالي

مشكور اخي ابو شهاب الوردة اخ عزيز
تسلم على نقل تجربتك المفيدة
متمنيا لك دوام الصحة و العافية ان شاء الله

تحياتي يا بطل

ماشاء الله ماشي صح والله وانشالله نشوفك بطل أخوي THh Rock

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

مشكور اخي ابو شهاب الوردة اخ عزيز
تسلم على نقل تجربتك المفيدة
متمنيا لك دوام الصحة و العافية ان شاء الله

تحياتي يا بطل

---

حبيب قلبي نوار الله يسعدك ...وجزاك الله خير وعقبالك عاد ننتظر تجربتك الشخصيه ..
منور والله حبيبي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star

ماشاء الله ماشي صح والله وان شالله نشوفك بطل أخوي THh Rock

---

هلا هلا حبيب البي نجم روسيا يعطيك العافيه يا وحش على التشجيع وان شاء الله بشد حيلك اكثر واكثر .......
تحياتي لكـــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

الله يخليك ويسلمك يا غالي .......... وسلامات وين الغيبات ..!!

---

بسبب امتحانات الكلية قربت ياكبتن الله يعين ويوفقنا والسامعين

موجووود يا أحمد بس تدري اجراءات التوظيف هههههههه واليوم اول يوم داومت فيه رسمياا

وماشاءالله وزنك عالي جدا ونسبة دهونك قليلة وهذا يدل ع انك متروس عضل (ماشاءالله < مو حسود لاتحاتي هههه )

ننتظر جديدك

ما شاء الله عليك يا كبتن أحمد

ما شاء الله اخوي احمد تناسق جميل استمر يا وحش

بالتوفيق

الله يوصلك لمرادك يارب ومن يقرأ ومن يكتب

ومنها لأعلى منها يا بطل

وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

بسبب امتحانات الكلية قربت ياكبتن الله يعين ويوفقنا والسامعين

---

ههههههه الله يوفقك يا بطل وشد حيلك .........

اقتباس:

---

موجووود يا أحمد بس تدري اجراءات التوظيف هههههههه واليوم اول يوم داومت فيه رسمياا

وماشاءالله وزنك عالي جدا ونسبة دهونك قليلة وهذا يدل ع انك متروس عضل (ماشاءالله < مو حسود لاتحاتي هههه )

ننتظر جديدك

---

هههههههههه وش دعوه لاينر اخ عزيز وغاالي والله
وربي يجزاك كل خير يا بطل
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

ما شاء الله عليك يا كبتن أحمد

---

هلا هلا عبد الله تسلم والله يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله اخوي احمد تناسق جميل استمر يا وحش

بالتوفيق

---

تسلم تسلم اخوي ونورت والله
يعطيك العافيه

اقتباس:

---

الله يوصلك لمرادك يارب ومن يقرأ ومن يكتب

ومنها لأعلى منها يا بطل

وبالتوفيق

---

جزاك الله خير اللهم امين ........
واشكركم يا شباب على التشيجع الرائع وربي يعطيكم الف عافيه

ماشاءالله تبارك الله اخوي احمد ..
الله يتمم عليك وتكمل مشوارك..

اخوي ..سؤال صغيرررر ..
كم لك تتمرن؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haai

ماشاءالله تبارك الله اخوي احمد ..
الله يتمم عليك وتكمل مشوارك..

اخوي ..سؤال صغيرررر ..
كم لك تتمرن؟

---

جزاك الله خير يا لغالي وربي يعافيك ويسلمك .........
وصارلي بعالم الرياضه 4 سنين وبكمال الاجسام سنتين تقريبا

تحياتي لك

ما شاء الله تبارك الله

وحش ياغالي وبالتوفيق

ما شاء الله تبارك الله
نتائج ممتازة واختيارات رائعة للمكملات
مايحتاج نقول ماشاء الله كابتن والصور ممتازة، بس عاد كلها باي وتراي ولاتس، ياخي وين الصورة الامامية والخلفية والحركات ههههههههههههه
بالتوفيق وان شاء الله نشوفك في تقدم مستمر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444

ما شاء الله تبارك الله

وحش ياغالي وبالتوفيق

---

الله يحيك اخوي فيصل منور والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER

ما شاء الله تبارك الله
نتائج ممتازة واختيارات رائعة للمكملات
مايحتاج نقول ماشاء الله كابتن والصور ممتازة، بس عاد كلها باي وتراي ولاتس، ياخي وين الصورة الامامية والخلفية والحركات ههههههههههههه
بالتوفيق وان شاء الله نشوفك في تقدم مستمر

---

عزيز وغالي اخوي .....
عاد لا يكون حلا كذا يكفي والمرات الجايه نص ثاني ههههههههههههه
وربي يجزاك خير يا وحش على التشجيع

ما شاء الله تبارك الله

بطل ياكبتن أحمد وأستمر ياوحش أريدك في المرة القادمه أضخم بإذن الله

تقبل مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

ما شاء الله تبارك الله

بطل ياكبتن أحمد وأستمر ياوحش أريدك في المرة القادمه أضخم بإذن الله

تقبل مروري

---

هلا هلا يالغالي اخوي سعيد ابشر ابشر ان شاء الله
وينك وين الغيبات عسى المانع خير يا وحش ...!!

وحش الله لا يضرك ماشاء الله عليك استمر وواصل يابطل
ان شاء الله نشوفك بطل يابطل موفق خير اخوي احمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

وحش الله لا يضرك ماشاء الله عليك استمر وواصل يابطل
ان شاء الله نشوفك بطل يابطل موفق خير اخوي احمد

---

الله يسعدك اخوي ابو مها ويجزاك ربي كل خير ........
و الله يسمع منك ......

ما شاء الله تنظيم للجدول والتمارين والوجبات والمكملات تنظيم ممتاز
وحش يا كبتن احمد الله لا يضرك

بسم الله ما شاء الله وحش والله ذا روك الله لا يضرك
والى الامام وعقبال البطولات يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Protein

ما شاء الله تنظيم للجدول والتمارين والوجبات والمكملات تنظيم ممتاز
وحش يا كبتن احمد الله لا يضرك

---

حياك حياك اخوي فيصل منور والله
وجزاك الله خير يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

بسم الله ما شاء الله وحش والله ذا روك الله لا يضرك
والى الامام وعقبال البطولات يا بطل

---

الله يحيك ويسلمك يا وحش
وان شاء الله نكون في المقدمه ولا تحرمونا من صالح الدعاء

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته
صلوا على النبي يا جماعه الخير
بما اني دائما افضل جسم الفرنسي لكن ما شاء الله عليك لايقه عليك الضخامه
بحفظ الرحمن .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روحي لله

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته
صلوا على النبي يا جماعه الخير
بما اني دائما افضل جسم الفرنسي لكن ما شاء الله عليك لايقه عليك الضخامه
بحفظ الرحمن .

---

الله يجزاك الف الف عافيه اخوي روحي لله
وكثر الله من امثالك
وشرفت ونورت باطلالتك العطره
تحياتي لكـــ

ماشاء الله تبارك الله ،، الله لايضرك

يا اخوان تكفون خلوا كلمة ماشاء الله على السنتكم .. الله لايضرك

ناقص بس السكس باك وهي اهم شيء كنت انتظره .. اتوقع لو تنزل بنسبة الدهون ل 6 بتصير وحششششششششششششش ونبي صور صافيه :D

الله يوفقك كمل مشوارك .. ماشاء الله

.. ماشاء الله .. ممتاز بصراااحه جسمك .. والى الامام ..

شد حيك واستمر .. وان شاء الله بتوصل للي تبيه .. :) ..

ربي يحفظك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar

ماشاء الله تبارك الله ،، الله لايضرك

يا اخوان تكفون خلوا كلمة ماشاء الله على السنتكم .. الله لايضرك

ناقص بس السكس باك وهي اهم شيء كنت انتظره .. اتوقع لو تنزل بنسبة الدهون ل 6 بتصير وحششششششششششششش ونبي صور صافيه :D

الله يوفقك كمل مشوارك .. ماشاء الله

---

جزاك الله خير يالغالي وكثر الله من امثالك,,
وفعلا انا اللحين السكس باك يا انا يا هي خخخخخخخ ونسبة الفات راح ابدا بتنزيلها بعد اسبوع ان شاء الله
وربي يعافيك ويسلمكـــ نورت والله بطلتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

.. ماشاء الله .. ممتاز بصراااحه جسمك .. والى الامام ..

شد حيك واستمر .. وان شاء الله بتوصل للي تبيه .. :) ..

ربي يحفظك

---

تســــــــلم اخوي ولد ابو ظبي على التشجيع الرائع
والله يجزاك خير على طلتك الحلوه

بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــرح

بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك

---

جزاك الله خير اختي فرح

مشاء الله


بطل يا وحش استمر على شغلك وما يحتاج تكثر مكملات ان كنت تبي تاخذ شي خذ مكمل بروتين ثاني ووزع مكملاتك ما بين بطي وسريع

بالتوفيق

الى المواضيع المميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

مشاء الله


بطل يا وحش استمر على شغلك وما يحتاج تكثر مكملات ان كنت تبي تاخذ شي خذ مكمل بروتين ثاني ووزع مكملاتك ما بين بطي وسريع

بالتوفيق

الى المواضيع المميزة

---

حبيب قلبي والله ابو راشد صدقت والله لذلك استخدم واي بروتين والكازيين
وردك والله زادني حماس وتشجيع لا عدمناك
تحياتي لكــ

ما شاء الله

وحش يا كابتن

استمرررر

اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران

اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك :)

---

حياك ربي اخوي معاذ ........
شوف يا بطل انا لما كتبت العصير مو معناته انه مباشرة مع الاكل او بعده على طول !! لان اساس الكرش الشرب والمعده ممتلئه
ووجبات الفواكه والخضار من اسمها وجبه يعني اكلها لما اكون جوعان وليس مع الوجبات الاخرى واكلها مثلها كاني ماكل وجبه بروتينيه لان من المعروف الفواكه لو اكلتها على معده ممتلئه راح تتخمر في المعده ....
ويعيطك العافيه اخوي محاظ وشاكر لك على ملاحظتك واعتذر على عدم التوضيح والشرح المفصل من البدايه

بسيطة يا روك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران

بسيطة يا روك :)

---

حياك حياك يا وحش

والله وحش خليك هيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAJD 4 EVER

والله وحش خليك هيك

---

ما شــاء الله
ويعطيك العافيه اخووي ماجد

ماشاء الله

وااااااااااااااصل يا وحش

سؤال على الطاير

وش سبيننغ ..؟؟؟

هو نفسه الكارديو ....؟؟؟

ماشاء الله جسمك جميل جدا وطولك حلو
عندي سؤال
كيف طريقة الكارديو تبعك وايش طريقتك في حرق الدهون؟
موفق اخوي

ماشاءالله كويس .. بس والله شهر ونص + كل هادي المكملات وزدت كيلو !

وكمان عضلاتك صغيره لاكن شي مرتب بالتوفيق ياعمي وشد حيلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MaDoSh AlmLk

ماشاءالله كويس .. بس والله شهر ونص + كل هادي المكملات وزدت كيلو !

وكمان عضلاتك صغيره لاكن شي مرتب بالتوفيق ياعمي وشد حيلك

---

اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Code.881

اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!

---

ههههههههههههههههههههههه صدقت والله يا وحش
ومشكلتنا دائما نمشي على هوا الناس !! مالنا راي شخصي !! مثلا اذا الشخص ما زاد يعني ما يستفيد !!!
ذكرتني يا مادوش بواحد دب وهو يتمرن يقولي زدت في الشهر 12 كيلو لا وفرحاان واناظره يا ساتر فــــــات ..!!!
وانا الوزن ما همني ابدا ابدا المهم التغيرات ونسبة الدهون والعضلات فقــط ......

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

ماشاء الله

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

وااااااااااااااصل يا وحش

سؤال على الطاير

وش سبيننغ ..؟؟؟

هو نفسه الكارديو ....؟؟؟

---

هلا هل يالهايم
السبيننغ يالغالي عباره عن دراجات خاصه بغرفه خاصه وتمارين خاصه ...
ادخل هنا للشرح المفصل
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight=

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Code.881

ماشاء الله جسمك جميل جدا وطولك حلو
عندي سؤال
كيف طريقة الكارديو تبعك وايش طريقتك في حرق الدهون؟
موفق اخوي

---

تسلم لي يالغالي ..
و نظامي كان تقريبا في الاسبوع لا يقل عن 4 حصص سبيننغ ولياقه والمشكله لاني ادرب لياقه واحيانا اتحمس مع الشباب واتمرن معهــم خخخخخ
وما شي على نظام غذائي من زمان خالي الفات والسكر والزيوت ..... وكارب بسيـــط
وبالتوفيق لكــ

ماشاء الله عليك الله لايضرك

استمر ياوشح وترقبوا قريبا الوحش الجديد BiGsHoT

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

هلا هل يالهايم
السبيننغ يالغالي عباره عن دراجات خاصه بغرفه خاصه وتمارين خاصه ...
ادخل هنا للشرح المفصل
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight=

[/CENTER]

---

يعطيك العااافيه على التوضيح

طيب تكفي ربع ساعه بعد تمرين الحديد كل يوم

(يعني من السبت الى الاربعاء)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

يعطيك العااافيه على التوضيح

طيب تكفي ربع ساعه بعد تمرين الحديد كل يوم

(يعني من السبت الى الاربعاء)

---

تكفي يا وحش
لانه مو شرط تدخل 45 دقيقه
علشان كدا دكرت انها اللعبه هدي تناسب جميع احتياجات اللاعب
مثلا كمال الاجسام لا يتجاوز 15 دقيقه والي يبي يرفع لياقه لا يتجاوز 30 دقيقه ةالتخسيس 45 دقيقه وهكدا
وبالتوفيق لك يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BiGsHoT

ماشاء الله عليك الله لايضرك

استمر ياوشح وترقبوا قريبا الوحش الجديد BiGsHoT

---

حياك حياك يا وحش
وبانتظار ابداعك .......:biggthump

بإنتظار صورة السكس باك .. والظهر ... بالإنتظار ...............

<< ماينسى ترا :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Code.881

اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!

---

ادري انها مكملات مو هرمونات وادري انه حلو زاد كيلو انا كان قصدي على العضل ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

تسلم لي يالغالي ..
و نظامي كان تقريبا في الاسبوع لا يقل عن 4 حصص سبيننغ ولياقه والمشكله لاني ادرب لياقه واحيانا اتحمس مع الشباب واتمرن معهــم خخخخخ
وما شي على نظام غذائي من زمان خالي الفات والسكر والزيوت ..... وكارب بسيـــط

وبالتوفيق لكــ

---

ماشاءالله والله نضام لابعد درجه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ههههههههههههههههههههههه صدقت والله يا وحش
ومشكلتنا دائما نمشي على هوا الناس !! مالنا راي شخصي !! مثلا اذا الشخص ما زاد يعني ما يستفيد !!!
ذكرتني يا مادوش بواحد دب وهو يتمرن يقولي زدت في الشهر 12 كيلو لا وفرحاان واناظره يا ساتر فــــــات ..!!!

وانا الوزن ما همني ابدا ابدا المهم التغيرات ونسبة الدهون والعضلات فقــط ......

---

حبيبي والله .. فاهمك انا وانتا مو فاهمني انا اخر واحد يهمه الوزن والفات ..

ع العموم بالتوفيق والله يزيدك وادا ماعليك امر صوره كدا للصدر والسكس باكر ونكون لك من الشاكرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

تكفي يا وحش
لانه مو شرط تدخل 45 دقيقه
علشان كدا دكرت انها اللعبه هدي تناسب جميع احتياجات اللاعب
مثلا كمال الاجسام لا يتجاوز 15 دقيقه والي يبي يرفع لياقه لا يتجاوز 30 دقيقه ةالتخسيس 45 دقيقه وهكدا
وبالتوفيق لك يا بطل

---

يعطيك العاااافيه على الافاده ياكابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

يعطيك العاااافيه على الافاده ياكابتن

---

الله يعااافيك يا وحش وحنا بالخدمه

ماشالله جسم فرنسي
الى الامام