برنامج The Rock الصحي لحياة صحيه بعيده عن الامراض العصريه....

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب وكيف البرد وياكم ........ تدفو زين ولا ترا الانفولونزا تنتظر الله المستعان
حبيت اليوم اكتب لكم موضوع مهم جدا وخصوصا للاشخاص الي عندهم الضغط والسكر والمهملين لانفسهم وكثير منا يسال انا جديد وعندي كذا وكذا وين اروح وش اسوي وش اكل وغيرها
وكثير منا لما يسوي جدول دايت يخطي باخطاء بسيطه جدا بمجرد تعديلها يكون في السليم
وكثير من الاشخاص يعتقد ان الكارب ماله دخل في الفات او زيادة الوزن لكن هناك انواع للكارب ولخصتها لكم في الموضوع واتمنى لكم قرائه ممتعه واستفاده كامله ان شاء الله ....:wink2:
http://www.treehugger.com/children-cold-remedy.jpg

أولا : الاصناف التاليه تحتوي على كمية كبيره من الكارب الغير الجيده التي يحولها جسم الانسان ويخزنها على هيئة دهون تتراكم في البطن (الكرش) وأجزاء اخرى من الجسم مسببة السمنة الزائده وهي صراحه من الاسباب الرئيسيه لمرض السكري والكلوسترول والضغط وغيرها من امراض العصر طبعا اذا استعملت بشكل دوري لذا ينصح بايقافها تماما خاصة للذين لديهم سمنه او كرش :

1 - السكـــر وكل منتج يحتوي على السكر . أمثلة للتوضيح : مشروبات غازيه - حلويات - عصائر معلبه - مربى - حلاوة طحينيه - شوكلاته ......... وغيرها .
2 - الدقيق الابيض وكل منتج يحتوي على الطحين. أمثله : خبز مفرود او صامولي - تميس او سمن - معجنات - بيتزا - بسمكويت - كيك - دونات ..... الخ .
ملاحظه : السكر والدقيق الابيض عديمي الفائده ويرفعا سكر الدم فورا ويعملا اضطراب وجهد شديد على البنكرياس(العضو المسؤل عن ضبط سكر الدم).
3 - المكرونه او الشعيريه او البطاطس مع ضرورة تجنب جميع الماكولات المقليه لضررها البالغ على الجهاز الهضمي والقولون .
ملاحظه : قد تشعر برغبة ملحه بتناول الاصناف المذكوره في الايام الاولى من البرنامج ولكن سرعان ما يزول ذلك وتصبح على قناعه بان هذا الطعام غير صحي وغير مفيد .......

ثانيــا : أصناف ينبغي تناولها باقتصاد وبكميه محدوده وخاص للذين لديهم بدانه او مرض السكر او مرض الضغط ومن يرغب في تخفيف الوزن دهووون :
رز - موز - منجا - عسل - تمر - كورن فلكس - ايسكريم ...

ثالــثا : اصناف جيده ومفيدة للجسم ولكن تاكل باعتدال ومن غير اسراف او زياده :
حليب - لبن - تين - فول - بطيخ - بنجر - جبن .... (والاهم تكون المنتجات الحليبيه قليلة الدسم)

رابعــا : يمكنك ان تستمتع باكل الاصناف التاليه وخذ راحتك :
1 - الخضروات والسلطات مع الاكثار والتوينع منها . امثلة : طماطم - جزر - خيار - نعناع - بقدونس - جرجير الورقيات بصفه عامه - ورق الحلبه - ملفوف كرفس - بركلي ............ الخ .
* تقدر انك تسوي صحن سلطه متعددة الخضروات والورقيات مع اضافة رشة من ملعقة زيت الزيتون والليمون وملعقه صغيره خل لكي تحصل على طبق سلطه متكامل ومفيد جدا , يمكنك تناول صحنين يوميا لتحصل على فائده قصوى .
* الاكثار من خضروات السلطه مهم جدا وهو جزء لا يتجزا من هذا البرنامج الصحي .
2- الخبز الاسمر والنخاله وهما غنيان بالفيتامينات والمعادن والالياف التي لها خاصية في مقاومة مشاكل القولون وكن من غير اكثار .
3 - خضروات مسلوقه او مطبوخه : مثل سبانخ بباي - ملوخيه - رجله - كوسه - زهره .....
4 - حبوب مطبوخه او مسلوقه : مثل العدس بانواعه - فاصوليا - بازلا - قرنبيط - فاصوليا ...
5 - شوربة العدس او الشوفان الغنيه بالالياف او البروكلي او الزهره والخضار بانواعها ( باستثناء طبعا الشوربه السريعة التحضير مثل اندومي وماجي وغيرها)
6- اللحوم: يمكنك تناولها بحرية وباعتدال وا نواعها مثل (غنم - بقر - جمل - دجاج - حمام) وايضا ( الكبده - كباب - اوصال - شيش طاووق - ستيك مشوي )
7 - الاسمـــاك : يمكنك تناولها بحرية واكثرها فائدة السردين والسلمون (لغنائها بزيت اوميقا 3)التونه وخاصة المعباة بزيت الزيتون او زيت الكانولا او الماء والملح .
8 - الماكولات البحريه بانواعها مثل الروبيان - كابوريا - استاكوزا وغيرها.
9 - البيض يمكنك تناوله كيفما شئت ويفضل المسلوق او المقلي مع اضافة الطماطم والبصل او بالفرن مثل فكرة اخونا ابو منصور ( صراحه طعم رايق) .
10 - المقبلا الشاميه : مثل المتبل - الحمص - التبوله - بابا وماما غنوج - مع اضافة زيت زيتون الخام .
11 - الشاي الاخضر مفيد جدا في محاربة الدهون ومقاومة السرطان كما انه يقي من الامساك وشاي الاعشاب بانواعه .
12 - الجبن وافضلها الجبنه البيضاء - القشطه - الزبادي طبعا شرط تكون قليلة الدسم .
13 - زيت الزيتون 1 - 2 ملعقة يوميا (يمكنك وضعه على السلطه) وله فوائد صراحه كثيره جداويجب ان يكون خام وليس مكرر .
14 - الفواكــه : تفاح - برتقال - فروله - رمان - اناناس - عنب - افوكادو - كرز .... الخ مع التقليل من اكل الموز و المنجا .
15 - المكسرات وافضلها : اللوز - الجوز - البندق - الكاجو - الفستق - الفول السوداني والافضل ان تكون غير محمصه و غير مملحه وهي مهمه وضروريه نظرا لاحتوائها على زيوت حميده ومعادن البوتاسيوم والمغنيزيوم والنحاس وغيرها مع مراعاة عدم الاكثار منها .
16 - الاكثار من اخوان القلب وحبايبه الثــوم والبصــل في الاكل نظرا لفائدتهما في تقوية القلب وجهاز المناعه ومقاومة الجلطات وخفض الدهون الضاره بالجسم كما انهما يمدا الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الفعاله .

خامســا : من المهم جدا شرب 8 كاسات من الماء او اكثر على حسب احتياج الشخص وتمرينه وابدأ بشرب كاسه كبيره او اثنتان يوميا على الريق شرط ان تكون دافيه لاخذ خلايا الجسم والبشره حاجتها منها .

سادســا : التمارين والمشي لمدة نصف ساعه او اكثر يوميا او على الاقل اربع مرات في الاسبوع طبعا للاشخاص الي ما عندهم وقت فراغ ويفضل دائما التمرين او المشي على معده فارغه والافضل تسارع الخطوات في المشي ويمكن البدء بالمشي بشكل تدريجي ثم تزيد المدة يوم بعد يوم , والمداومه مطلوبه وقليل مستمر خير من كثير منقطع <<< بدا يتفلسف خخخخ:09:

* التمارين والمشي لهما فوائد كبيره جدا جدا وهو جزأ لا يتجزأ من هذا البرنامج .

وبكذا انتهينا و احب الخص الفوائد والنتائج وبعض النصائح :-
1- الاسباب الثلاثه الرئيسيه لمرض السكري وهي نفسها التي تزيد من الوزن وهي :
أ \ الاكثار من الكارب الغير جيد.
ب \ السمنه (90% من مرضى السكري كان لديهم سمنه عند تشخيخيصهم).
ج \ الحياة الخاليه من الحركه وهنا المصيبه .
2 - لا للسمنه بعد اليوم لان الكارب الغير جيد المسؤل عن السمنه تم ايقافه وتم استبداله بما ينفع وستلاحظ انت بنقص كمية الدهون بشكل ملحوظ في الاسابيع القدامه وانخفاض مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثيه ورفع مستوى الكولسترول النافه في الدم .
3 - تقوية عظام ومفاصل وبنية الجسم نظرا لحصولك على كمية جيدة من البروتين والفيتامينات والمعادن والكلسيوم والزيوت الحميده .
5 - ضبط معدل السكر في الدم مما يؤدي الى نشاط وحيوية والوصول للاتزان الهرموني للجسم , بالنسبة لمرضى السكر والضغط انصحهم يستشيروا الطبيب لامكانية تقليل جرعة الدواء تدريجيا مع التحذير من عدم تخفيض او تقليل كميه الدواء من غير استشارة الطبيب ولا بتجيبون العيد.
6- ستلاحظ صراحه وبشكل واضح تعدل المزاج وصفاء الذهن وتحسن الذاكره والحفاظ على النظر وسلامة جدار الشرايين وضبط ضغط الدم .
7 - تقوية جهاز المناعة ومقاومة الامراض وتخفيف مشاكل القولون والجهاز الهضمي كالارجاع والقرحه وغيرها.


وبكذا يا شباب انتهينا من كتابة الموضوع واتمنى اي نقص او خطأ مطبعي الرجاء اعلامي
وان شاء الله اكون وفقت بالطرح :أفكر:
ولا تحرمونا من دعواتكم الله يحفظكم ويحميكم
محبكم أحمــــد
ودمتم بتمام الصحه والعافيه
http://www.desicomments.com/dc/13/30255/30255.jpg

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,,

جعلها في موازين حسناتك يالغلا ,, موضوع هادف و رائع الحقيقه ,, وان شاء الله تعم الفائده

وقلمك مميز ياكبتن احمد ,,

تقبل مروري :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,,

جعلها في موازين حسناتك يالغلا ,, موضوع هادف و رائع الحقيقه ,, وان شاء الله تعم الفائده

وقلمك مميز ياكبتن احمد ,,

تقبل مروري :)

---

الله يجزاك خير ويسلمك
ويشرفني تكون اول شخص يقرا موضعي المتواضع
تحياتي لك

وعليكم السلام
ما شاء الله يا كبتن والله موضوع متعوب عليييييه وطريقة تنسيقه جدا رائعه وجميله
الله يعطيك العافيه وجيزاك عنا كل خير
والى الامام يا مميــز

جزاك الله خير يا احمد

موضوع في غاية الاهمية..

اليوم كنت بسمع نصائح واول عدو لاصحاب الرجيم هو السكر..

بحفظ الله

جزاك الله خير احمد على هذا الطرح الرائع والمميز
كلامك سليم وتغيير النظام الغذائي اهم خطوة في عملية فقدان الدهون والتخلص من الامراض كفانا الله واياك شرها
أهم نقطة هي جعل النظام الغذائي الصحي هو نمط الحياة ولايكون لفترة معينة حتى يتم فقدان نسبة معينة من الوزن والعودة للعادات السيئة في التغذية، لابد يكون نمط غذائي مستمر

الله يعطيك العافية

بالنسبة للكورن فلكس فيه أنواع يكون فيها قمح حبة كاملة و بعضها نخالة فالظاهر انها جيدة

الله يجزاك خير على الموضوع الرائع

الله يعطيك ألف عافيه على هذا الشرح المميز و الوافي لكل مايحتاجه
المقبلين على التخسيس أو البناء صراحه موضوع وافي وشامل ورائع
ومن أروع كبتن الله يجزاك خير ياكبتنا كبتن أحمد وجعل الله كل ماكتبته في ميزان حسناتك
وصراحه أنا لي 3 أسابيع ما أكل إلا سندويش بر واحد :boggled: كل يوم + بالفول السوداني ومربى التوت و المويه الحد لله كثير + بعض الأحيان
إندومي بدون طبخ :bigeyes: وشرايك زين ولا لا ؟؟

موضوع جدا مفيد و غني بالمعلومات الرائعه

وجزاك الله الف خير يا وحش

وانا من محاربين السكر في البيت اي نوع حلويات او اطباق فيها سكر سواءا شوكليت ولا كنافه ولا كيك يتصادر على طول ويتوزع برا البيت

تقبل مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

وعليكم السلام
ما شاء الله يا كبتن والله موضوع متعوب عليييييه وطريقة تنسيقه جدا رائعه وجميله
الله يعطيك العافيه وجيزاك عنا كل خير
والى الامام يا مميــز

---

الله يعافيك اخوي جي بي
ونورت الصفحه والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تـائب

جزاك الله خير يا احمد

موضوع في غاية الاهمية..

اليوم كنت بسمع نصائح واول عدو لاصحاب الرجيم هو السكر..

بحفظ الله

---

فعلا وبصفه عامه اي شي ابيض سكر ملح دقيق مكرونه رز .......
موفق يالغالي ونورت بطلتك العطره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER

جزاك الله خير احمد على هذا الطرح الرائع والمميز
كلامك سليم وتغيير النظام الغذائي اهم خطوة في عملية فقدان الدهون والتخلص من الامراض كفانا الله واياك شرها
أهم نقطة هي جعل النظام الغذائي الصحي هو نمط الحياة ولايكون لفترة معينة حتى يتم فقدان نسبة معينة من الوزن والعودة للعادات السيئة في التغذية، لابد يكون نمط غذائي مستمر

---

يا سلام عليك والله هذا الهدف الي ابي اوصله برنامج مدى الحياه وان شاء الله الشخص الي يمشي عليه يتعود ويعرف العادت السيئه والحميده
ونورت والله يا بطل الموضوع ,,
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

الله يعطيك العافية

بالنسبة للكورن فلكس فيه أنواع يكون فيها قمح حبة كاملة و بعضها نخالة فالظاهر انها جيدة

الله يجزاك خير على الموضوع الرائع

---

الله يعافيك اخوي
وصدقت بالنسبه للكورن لكن حتى لو بر لازم الاقتصاد في الاكل مثلا خليه فقط في الصباح الباكر او قبل التمرين بساعتين
وتسلم يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة demonic teen

الله يعطيك ألف عافيه على هذا الشرح المميز و الوافي لكل مايحتاجه
المقبلين على التخسيس أو البناء صراحه موضوع وافي وشامل ورائع
ومن أروع كبتن الله يجزاك خير ياكبتنا كبتن أحمد وجعل الله كل ماكتبته في ميزان حسناتك
وصراحه أنا لي 3 أسابيع ما أكل إلا سندويش بر واحد :boggled: كل يوم + بالفول السوداني ومربى التوت و المويه الحد لله كثير + بعض الأحيان
إندومي بدون طبخ :bigeyes: وشرايك زين ولا لا ؟؟

---

الله يعافيك يالغالي وتسلم والله
الاندومي ابتعد عنه وخذها قاعده تاكل 6 وجبات صحيه باليوم كل وجبه كميه بسيطه افضل من انك تاكل وجبتين او ثلاث كبااار
لو الصباح بيضتين مع جبن هذي وجبه و علبه تونا هذي وجبه وصدر دجاج هذي وجبه بقوليات بالملعقه هذي وجبه وهكذا
وبالتوفيق لك يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655

موضوع جدا مفيد و غني بالمعلومات الرائعه

وجزاك الله الف خير يا وحش

وانا من محاربين السكر في البيت اي نوع حلويات او اطباق فيها سكر سواءا شوكليت ولا كنافه ولا كيك يتصادر على طول ويتوزع برا البيت

تقبل مروري

---

الله صراحه ما شاء الله عليــــــتك خير ما سويت وبعد فتره اصلا راح تصير قناعه من الاهل بان هذي المنتجات غير صحيه ابدا
ونورت يا صاحبي الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيك اخي الكريم على الموضوع الرائع
ننتظر جديدك بفارغ الصبر
موفق اخي تقبل مروري

اهنيك واشكرك على الموضوع .. فعلاً مميز
مرجع لمن يبحث عن الحياة الصحية ..

اقتباس:

---

تدفو زين ولا ترا الانفولونزا تنتظر الله المستعان

---

ايــــه ياكابتن .. كأنك تشوفني ..
صادتني انفولونزا قووووية ..
هذا اليوم الثاني لها ..
من جد مررررهقه ومتعبة حيل حيل..

بارك الله فيك على هذا الجهد الذي تبذله
نصائح قيمه ومفيده ومن يتبعها يهنى بحياة صحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيك اخي الكريم على الموضوع الرائع
ننتظر جديدك بفارغ الصبر
موفق اخي تقبل مروري

---

وعليكم السلام
منور اخوي كريم ويعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haai

اهنيك واشكرك على الموضوع .. فعلاً مميز
مرجع لمن يبحث عن الحياة الصحية ..




ايــــه ياكابتن .. كأنك تشوفني ..
صادتني انفولونزا قووووية ..
هذا اليوم الثاني لها ..
من جد مررررهقه ومتعبة حيل حيل..

---

الف سلامات يالغالي وما تشوف شر ان شاء الله
واهتم بالسي الفوار والسوائل الحاره
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

بارك الله فيك على هذا الجهد الذي تبذله
نصائح قيمه ومفيده ومن يتبعها يهنى بحياة صحيه

---

هلا هلا بالوحش تسلم والله
والبرنامج بسيط جدا جدا:wink2:

ما شاء الله موضوع والله متعوووب عليه يا كبتن الله يجزاك كل خير

اقتباس:

---

- البيض يمكنك تناوله كيفما شئت ويفضل المسلوق او المقلي مع اضافة الطماطم والبصل او بالفرن مثل فكرة اخونا ابو منصور ( صراحه طعم رايق) .

---

صدقت والله اخوي دا رووك البيض تصلحه بالفرن يمييييي
واشكر على الموضوع وننتظر ابداعك

يعطيك العافيه اخوي ذروك

موضوعك مميز وهذا ليس بلغريب عليك ,,,

دائم متألق وبارك الله فيك ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

ما شاء الله موضوع والله متعوووب عليه يا كبتن الله يجزاك كل خير

---

تسلم يالغالي وشكرا على تشجيعكم ...........

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Protein

صدقت والله اخوي دا رووك البيض تصلحه بالفرن يمييييي
واشكر على الموضوع وننتظر ابداعك

---

عليك بالعافيه ان شاء الله
والعفوو يا وحش:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن

يعطيك العافيه اخوي ذروك

موضوعك مميز وهذا ليس بلغريب عليك ,,,

دائم متألق وبارك الله فيك ,,

---

الله يعافيك ويسلمك اخوي الغالي وشرفني مرورك الجميل وطلتك الاجمل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,,

ماشاء الله تبار الله درر والله انك مدرب ودكتور ومفكر واستاذ وحبيب وغالي
الله يجعلها في موازين حسناتك .

بصراحه يشهد الله اي موضوع اشوفه صادر منك افتحه من دون تردد لاني عارف وميقن اني
راح استفيد منه بشكل كبير.

الله يحفظك لاهلك ولحبايبك
تقبل تحياتي .

جزاك الله خير اخوى الغالي احمد على هذا الطرح الرائع والمميز والمفيد

وربي انك من افضل من يكتب بالمنتدى

تقبل مروري كبتن

كابتن أحمد يعجز اللسان عن شكرك
جميل ماخطه قلمك جميل مانثرته هنا من درر مفيده
والله لو اثني عليك وعلى الموضوع ما اوفيكما حقكما

ولكن عندي ملاحظه بسيطه

تقول اكل القشطه مافيه مشكله

والدي اصيب بجلطه قبل سنتين تقريبا
وكان من كلام الدكتور انه يبتعد عن القشطه جملة وتفصيلا
لما تمتلك اكبر قدر من الدهون المضره ويقول حتى ولو لم تكتب على العلبه محتواها الحقيقي من الدهون

وبالنسبة لكلامك مجملاً لاعليه غبار
وانا من الناس اللي صراحه ارحت من مشاكل القيلون بعد ان خف وزني
ياربي لك الحمد ومشاكل المفاصل اختفت
واشياء كثيره

اخوي احمد طولت تقبل ردي ومروري وسامحني

عاشت ايدك اخي ابو شهاب على الموضوع المميز
و كل جسم عن اخر يفرق في ناس كثير اعرفهم يتناولون الكارب بكثرة و مع ذلك لا يعانون من السمنة و انا اذا يوم واحد اكلت زيادة تروح السكس باك هههههههههههه
و ان شاء الله السنة الجديدة راح امشي على نظام خاص لتحقيق هدفي ان شاء الله

بالتوفيق يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samblose

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,,

ماشاء الله تبار الله درر والله انك مدرب ودكتور ومفكر واستاذ وحبيب وغالي
الله يجعلها في موازين حسناتك .

بصراحه يشهد الله اي موضوع اشوفه صادر منك افتحه من دون تردد لاني عارف وميقن اني
راح استفيد منه بشكل كبير.

الله يحفظك لاهلك ولحبايبك
تقبل تحياتي .

---

الله يجزاك الجنه ويوفقك واشكرك على الكلام الي يرد الروح ...........
لك خالص التحايا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

جزاك الله خير اخوى الغالي احمد على هذا الطرح الرائع والمميز والمفيد

وربي انك من افضل من يكتب بالمنتدى

تقبل مروري كبتن

---

الله يسعدك اخوي سعيد وييسر دربك واسعدتني طلتك والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

كابتن أحمد يعجز اللسان عن شكرك
جميل ماخطه قلمك جميل مانثرته هنا من درر مفيده
والله لو اثني عليك وعلى الموضوع ما اوفيكما حقكما

ولكن عندي ملاحظه بسيطه

تقول اكل القشطه مافيه مشكله

والدي اصيب بجلطه قبل سنتين تقريبا
وكان من كلام الدكتور انه يبتعد عن القشطه جملة وتفصيلا
لما تمتلك اكبر قدر من الدهون المضره ويقول حتى ولو لم تكتب على العلبه محتواها الحقيقي من الدهون

وبالنسبة لكلامك مجملاً لاعليه غبار
وانا من الناس اللي صراحه ارحت من مشاكل القيلون بعد ان خف وزني
ياربي لك الحمد ومشاكل المفاصل اختفت
واشياء كثيره

اخوي احمد طولت تقبل ردي ومروري وسامحني

---

الله يوفقك يالغالي وشاكر لك على طلتك المنورة
وبخصوص القشطه انا متاكد تمام انها من المعلبه وليسة من الطبيعيه ومعظم كلام كان على الاشياء الطبيعيه وليست المصنعه حتى زيت الزيتون !!! المصنع يعرض على حراره عاليه وبالتالي يصير سام وضار ......
\والف حمد لله على سلامة الوالد وما تشوف شر يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

عاشت ايدك اخي ابو شهاب على الموضوع المميز
و كل جسم عن اخر يفرق في ناس كثير اعرفهم يتناولون الكارب بكثرة و مع ذلك لا يعانون من السمنة و انا اذا يوم واحد اكلت زيادة تروح السكس باك هههههههههههه
و ان شاء الله السنة الجديدة راح امشي على نظام خاص لتحقيق هدفي ان شاء الله

بالتوفيق يا بطل

---

الله يسلمك اخوي نواار ونورت والله وفعلا الكارب يختلف من شخص لشخص لكن بشكل عام ومقارنة للاجسام الطبيعيه سويت المقارنه .......
اشكرك يا بطل وشد حيلك ولا تنسى النتائج

يــشهد آلله آآنــكـ بــطل يــآآحــمد
مــآآحــصلت كــلمه تــوفيــكـ حــقكـ فــي جــهودكـ آآلـوآآضــحه للــجمــيع
ووجــودكـ صــآآر آآســآآســي فــي هــذآآ آآلــمنتــدى لآآن آآلــكل تــعود عــلى نــشآآطــكـ << لآآتــعتبــر كـلآآمــي هــذآآ مــجـآآمــله وآلله آآنــهآآ آآلــحقـيقــه
آآلله يــحقق كــل آآمــآآنــيكـ ويــزيــدكـ مــن عــلمــه .... آآنــت شــخص مــآآتبــخل عــلى آآحــد فــي آآي شـــي تعــرفــه
تــستـآآهــل كــل آآلــخيــر ..... وآآتــمنآآلـكـ حـــيآآآهـ ســعيـدهـ يــآآبـــطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

يــشهد آلله آآنــكـ بــطل يــآآحــمد
مــآآحــصلت كــلمه تــوفيــكـ حــقكـ فــي جــهودكـ آآلـوآآضــحه للــجمــيع
ووجــودكـ صــآآر آآســآآســي فــي هــذآآ آآلــمنتــدى لآآن آآلــكل تــعود عــلى نــشآآطــكـ << لآآتــعتبــر كـلآآمــي هــذآآ مــجـآآمــله وآلله آآنــهآآ آآلــحقـيقــه
آآلله يــحقق كــل آآمــآآنــيكـ ويــزيــدكـ مــن عــلمــه .... آآنــت شــخص مــآآتبــخل عــلى آآحــد فــي آآي شـــي تعــرفــه
تــستـآآهــل كــل آآلــخيــر ..... وآآتــمنآآلـكـ حـــيآآآهـ ســعيـدهـ يــآآبـــطل

---

سبحان الله يا شباب والله كانكم عارفين اني كنت راح اترك المنتدى فتره ..........
بس يشهد علي ربي ردوكم والله ترد الروح وتشجع وبصراحه والله كانه بيته الثاني وان شاء الله نتواصل ونبقى معكم للنهايه
وانا زعلان على شخص في المنتدى قال كلام والله ماله داعي وما توقعتها منه لكن الله يستر على الجميع
والله يوفقكم وييسر دروبكم ويسعدكم دنيا واخره
تحياتي للجميــــــــع

تسلم ايدك يا أحمد والله يعطيك العافية

معلومات مفيدة ماشاءالله

وديروبالكم انكم تكثرون من الكبدة والروبيان < الكلسترول فيهم عالي جدا

آآحــمد آآنــت كــسبت آآخــوآآن كــثـير ,,, ولآآزم يــكون لـكـ آآعــدآآء
لــكن خــلي عــينكـ عــلى آآخــوآآنــكـ آآللـــي كــسبتــهم ولآآتــلفــت لــكلآآم يــدل عــلى حــقآآرهـ صــآآحــبه
آآلــعينـآآت هــذه كــثيــر ومــآآورآآهــآآ آآلآآ آآلــحســد .... وآآنــت آآكـــبر مــن هــذهـ آآلآآمــور
آلله يــحرصــك مــن كــل شـــر يــآآكــبيـــر

يعطيك العافيه ياكبتن ابدعت الصراحه معلومات حلوه
والواحد في في نظام الدايت
اهم شي هو ضبط كمية السعرات الحراريه
وزيادة عملة الايض عن طريق الوجيبات المقسمه على مدار اليوم

ويعطيك الف عافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

تسلم ايدك يا أحمد والله يعطيك العافية

معلومات مفيدة ماشاءالله

وديروبالكم انكم تكثرون من الكبدة والروبيان < الكلسترول فيهم عالي جدا

---

الله يسلمك ويعافيك يا بطل
والروبيان اخويا تركي ههههههههه
وفعلا اي شي الاكثار منه مضره .......
نورت والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

آآحــمد آآنــت كــسبت آآخــوآآن كــثـير ,,, ولآآزم يــكون لـكـ آآعــدآآء
لــكن خــلي عــينكـ عــلى آآخــوآآنــكـ آآللـــي كــسبتــهم ولآآتــلفــت لــكلآآم يــدل عــلى حــقآآرهـ صــآآحــبه
آآلــعينـآآت هــذه كــثيــر ومــآآورآآهــآآ آآلآآ آآلــحســد .... وآآنــت آآكـــبر مــن هــذهـ آآلآآمــور
آلله يــحرصــك مــن كــل شـــر يــآآكــبيـــر

---

صدقت والله يا بدر
والحمد لله على كل شي.....
وجزاك الله كل خير
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahad84

يعطيك العافيه ياكبتن ابدعت الصراحه معلومات حلوه
والواحد في في نظام الدايت
اهم شي هو ضبط كمية السعرات الحراريه
وزيادة عملة الايض عن طريق الوجيبات المقسمه على مدار اليوم

ويعطيك الف عافيه

---

الله يعافيك ويسلمك اخوي فهد منور والله
وفعلا اهم شي ان الشخص يعرف كم احتياجه اليومي
والتمارين من اسرع واهم لزيادة الايض داخل الجسم
موفق يا بطل

ماشاء الله شنو هالموضوع الكامل والمنسق بصراحه قليل فحقك كلمة شكر بصراحه موضوع جدا رائع وجعله الله في ميزان حسناتك حبيبي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

ماشاء الله شنو هالموضوع الكامل والمنسق بصراحه قليل فحقك كلمة شكر بصراحه موضوع جدا رائع وجعله الله في ميزان حسناتك حبيبي

---

الله يوفقك وييسر دربك يالغالي وشاكر لك والله على الدفعه المعنويه
وشرفني مرورك يا وحش

مشكور على الموضوع المفيد والمرتب ...

مدري وش رايك في المكرونة ...مع الدجاج وصلصة المكرونة ..كوجبة عشاء بس مشكلتيي اكثر :(

موضوع متعوب عليه يا احمد بالتوفيق وللامام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smz3333

مشكور على الموضوع المفيد والمرتب ...

مدري وش رايك في المكرونة ...مع الدجاج وصلصة المكرونة ..كوجبة عشاء بس مشكلتيي اكثر :(

---

العفو يا بطل
شوف المكرون كويسه وفيها نسبة كارب عاليه لكن الافضل لا تكثر منها بعد التمرين كلها فقط قبل التمرين بساعتين ,,,,,
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

موضوع متعوب عليه يا احمد بالتوفيق وللامام

---

تسلم يالغالي وتعبكم راحه والله بالنسبه لي
وتستاهلون كل خير
تحياتي

معلومات مفيدة ولا احلا

مميز دائماً يا وحش

بارك الله في جهودك

مشاء الله وش الابداع يابطل ....ماهي غريبه عليك دائماً مميز بمواضيعك وانا من المتابعين لك وبشده .. :) الله يجعله بميزان حسناتك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xvip

مشاء الله وش الابداع يابطل ....ماهي غريبه عليك دائماً مميز بمواضيعك وانا من المتابعين لك وبشده .. :) الله يجعله بميزان حسناتك ..

---

جزاك الله خير اخوي وتشرفت والله ..........

يسلم قلبك ياوحش ماشاء الله تبارك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....

يسلم قلبك ياوحش ماشاء الله تبارك الله

---

الله يسلمك يالزير ومنووور والله ,,,,

برنامج رائع وشامل ما شاء الله على مواضيعك شامله وهادفه وبسيطه

الله يعطيك العافية برنامج جميل اتمنى يستفاد منة

يعطيك العافية الى المواضيع المميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

الله يعطيك العافية برنامج جميل اتمنى يستفاد منة

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

يعطيك العافية الى المواضيع المميزة

---

الله يعافيـــك ويطول لنا بعمـــرك اخوي ابو راشــد منور والله ........

السلام عليكم دكتور احمد شكرا لك على طرحك للموضوع بهذه الطريقة السلسة والمقنعة ويبدو فعلا اننا بحاجة مستمرة للنصح دوما فى مثل هذا الموضوع الهام فالواحد منا يأكل كل ما تشتهيه نفسه دون ان يفكر فى العاقبة مما جعل الامراض تكثر والمعاناة تزيد المعدة بيت الذاء والحمية بيت الدواء فالنراجع انفسنا ونضع خطة لتنضيم غذائنا حتى نسعد بحياتنا وفقك الله لكل خير اخى احمد وجعل ما تقدمه لنا من نصائح فى ميزان حسناتك

ماشاء الله

وفيت وكفيت في هالموضوع ، موضوع مميز

بارك الله في جهودك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــرح

السلام عليكم دكتور احمد شكرا لك على طرحك للموضوع بهذه الطريقة السلسة والمقنعة ويبدو فعلا اننا بحاجة مستمرة للنصح دوما فى مثل هذا الموضوع الهام فالواحد منا يأكل كل ما تشتهيه نفسه دون ان يفكر فى العاقبة مما جعل الامراض تكثر والمعاناة تزيد المعدة بيت الذاء والحمية بيت الدواء فالنراجع انفسنا ونضع خطة لتنضيم غذائنا حتى نسعد بحياتنا وفقك الله لكل خير اخى احمد وجعل ما تقدمه لنا من نصائح فى ميزان حسناتك

---

وعليكم السلام
العفو اختي فرح وما سوينا والله غير الواجب .... والحمد لله اننا قدرنا نوصل المعلومه بالشكل المطلووب
تحياتي لكــــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE

ماشاء الله

وفيت وكفيت في هالموضوع ، موضوع مميز

بارك الله في جهودك

---

جزاك الله خير يا بطل وحياك ربي
تحياتي

جزاك الله كل خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko

جزاك الله كل خير

---

مشكوور يالغالي ومنور الموضوع

جزاك الله الف خير ...
الله يعطيك العافية....\\
بارك الله فيك

الله يجزااك خير يا كبتن والله مواضيعك عن الف موضوع لا عدمناك

مشششكور ومااااقصرررت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4life

جزاك الله الف خير ...
الله يعطيك العافية....\\
بارك الله فيك

---

الله يعافيك يا رب ويسلمك
ومنور الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TaKe iT oN

مشششكور ومااااقصرررت

---

العفوووووو يا بطل وحياك ربي

موضوع رائع

تسلم حبيبي ع الموضوع
ننتظر المزيد من المواضيع المميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol

موضوع رائع

تسلم حبيبي ع الموضوع
ننتظر المزيد من المواضيع المميزة

---

الله يحييك يا بطل والرائع مرورك ....

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. كفييييت ووفيييت ..

اتحفتني بمعلوومات جدا مفـــيده ..

ربي يحفظك وبانتظار جديدك الغـالي ..

تحياتي

نظامك الغذائي في قمة الأهمية ..


يعطيك ألف ألف عافية يا طيب ..

وربنا يجعله في ميزان حسناتك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. كفييييت ووفيييت ..

اتحفتني بمعلوومات جدا مفـــيده ..

ربي يحفظك وبانتظار جديدك الغـالي ..

تحياتي

---

الله يحييك يالغالي ونورت الموضوع والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN

نظامك الغذائي في قمة الأهمية ..


يعطيك ألف ألف عافية يا طيب ..

وربنا يجعله في ميزان حسناتك ..

---

هلا ومسهلا حياك يا بطل وان شاء الله تستفيد من النظام وشد حيلك