السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شباب لي اسبوع على ليبو 6 اكس حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين بساعه
ماجاب النشاط اللي يقولون عنه هل اتركه واخذ ليبو 6 بلاك
مافيه نشاط
يوجد تعرق
هل اخذ الليبو 6 بلاك
الان نتبع حميه تخفيف الكارب بدون سكريات
شكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شباب لي اسبوع على ليبو 6 اكس حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين بساعه
ماجاب النشاط اللي يقولون عنه هل اتركه واخذ ليبو 6 بلاك
مافيه نشاط
يوجد تعرق
هل اخذ الليبو 6 بلاك
الان نتبع حميه تخفيف الكارب بدون سكريات
شكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الليبو منتج حارق دهون ماعليك من البور اساسا مكونات المنتج لاعلاقة لها بالبور عدا الكافيين ممكن يخليك تركز شوي في التمرين...
وش دعوا تاخذ البلاك كمل على اللي عندك...
خذلك اكستند مناسب لك ان كنت تبحث عن منتج يساعد شوي في التمرين
بالتوفيق
اخوي كاست
ممكن توضح ايش الاكستند
خليط من الاحماض الابتنائيه الاساسيه (ليوسين - ايزوليوسين - فالين)
اضافة للجلوتامين
بين التمارين تاخذلك رشفات منه
بحثت عنه هل هو حارق للدهون حيث اني ابحث عن حارق مساعد للدهون ابي انزل بس 6 ك ووزني الان له واقف عند 81ك
قبل 94ك
الان 81ك
الان عندي ليبو 6 اكس والوي بروتين
ايش رايك كيف اتعامل معهم هل اوقف شي منها ولا اخذها كلها
مع العلم اخوي كاست بعد تمرين الكارديو و البوكسنغ حس بتعب ومن اليوم الثاني عندي راحه احس جسمي مكسر
نرجوا اعطائي النصيحه
شكرا
كم ليك ع الليبو 6 ؟؟؟
عادي تقدر تاخدهم سوا لانو الواي بروتين يساعد ف الحرق وتعويضك ف العضل
بس ليش قاطع الكاربوهيدرات؟؟؟
غصب مافي طاقه
حبيبي تبغى تنحف ومن خبره ليا
خلي الدايت حقك 50 30 20
50 بروتين
30 كاربو
20 فات << زيت زيتون كويس
حلاوه الكارب يحركلك الايض بسرعه يعني اللي تاكلو قبل الجيم يتحرق يديك طاقه اما تقطع كارب مره وحده انسا انك تنزل
خليك ع الدايت ذا 6 ايام فلاسبوع واليوم الاخير اخربها كل الي تبغا
وعيد الكره
وحتنزل فات
بلتوفيق
اخوي place
وانا اخوك خبره في الدايت لازم تاكل كارب بس مهو بالصوره الكبيره وهذا منفذه
بس سؤالي على ان الليبو ما يدي طاقه في التمرين
اللي اخذه الان ليبو 6 اكس مع الواي بروتين مع فيتامين ابتمين
بس التعب اللي بعد التمرين وتكسير الجسم من اليوم الثاني ايش حله لي فتره اتمرن تقريبا شهرين ونص
اخوي كاست ردك وتوتو وفرانس انتظره
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المدينة
المفروض انك قبل التمرين بساعتين ونصف ماكل وجبة كاربوهيدرات مركبه (بطاط مشوي - شوفان....), كذلك بعد التمرين كل كارب سريع امتصاص
لكن كميه قليله
طبعا اتوقع نظامك محسوب السعرات بحيث مثل ماقلك الاخ 40% بروتين و40% كارب و20% دهون اغلبها مفيده(افضل توزيعه ويوجد غيرها..)
يعني يوم تاكل اي شي تكون حاسب قيمته التقريبيه
لو ودك اضعلك دايت محسوب الكالوري وكم غرام من البروتين وغيره
اكتب عمرك ووزنك وطولك وكم يوم تتمرن في الاسبوع وكم ساعه في كل يوم وتمرينك فأي وقت...
واذا انت حاسبه فممتاز
ولي عوده على الساعه 9م اذا الله احيانا وبرد عليك
اخوي كاست شكرا لردك وتحملك
سوي لي دايت اذا ماعندك مانع ابقولك ايش اكل
الصباح رغيف بري بالنخاله 50 غرام مع جبن قريش ممزوجه بالزيت الزيتون والفلفل الرومي كل يوم ---------- عاجبني
الغداء دايما يا لحم يا دجاج مشوي مع صحن سلطه بالزيت مع 7 ملاعق رز بني او 1 بطاطا مسلوقه مقاس وسط
العشا يكون ساندوتش 50 غرام مع دجاج او ديك رومي
البروتين الصباح وبعد التمرين بعض الاحيان قبل مانام
الليبو 6 الصباح حبتين وقبل التمرين حبتين ايام الراحه بس في الصباح
التمرين 3 او 4 مرات بالاسبوع يكون فيها كارديو وكيك بوكسنغ لمده ساعه ونص ا
اخذ ابتمن مع الوجبات مرتين او 3 مرات
الزيت الزيتون عندي بخاخه زيت يعني ما اكثر اوزعه بالشكل السليم
بعض الايام اخرب وجبه بس يكون فيها مشوي مثلا من ستيك هاوس
هل اخذ جلوتمين او استند برضوا لانه زي ما قلت التعب بعد التمرين ومن اليوم اللي بعده كمام
اشكرك
هل اخذ جلوتمين او اكستند
الفطور الساعه 9
الغداء الساعه 3 ونص
العشا الساعه 10
ما اقدر اخذ وجبه قبل التمرين لانه اخذ الليبو 6 اكس
اخوي كاست انتظر ردك
بعد اذن البطل ذي كوست
بالنسبة لليبو اخوي اثره ما يبين من اول اسبوع في ناس تاخذ العلبه كامله يالله يبين عليها ومو مهم تاخذ بلاك ولا العادي ولا الاكس المهم انت تمرينك
وفتره اسبوع ما تحدد اي منتج ابدا ولا تحكم عليه الا لو كان منتج طاقه فقط
والليبو مثل ما قالك ذي كوست فيه نسبه كافين وهي نسبه عاليه تعطيك نشاط اي نعم نشاط عالي لكن ليس قوة في التمرين بل تقدر تقول تخليك تروح التمرين وتتمرن ان شاء الله 3 ساعات ما تمل من التمرين وتقول تعبت خلاص زهق لا باعكس تلعب عادي وهذي ميزه الكافيين فقط اما الباور ورفع الاوزان فهذا منتجات اخرى لها دخل به
بالنسبة للدايت انا ما اقول اخونا ذي كوست ماعنده خبره ان شاء الله يكون عنده خبره لكن انا افضل انك تراجع دكتور تغذية يمكن انت ماشي معاك حلاوه نظامك الغذائي لكن بنفس الوقت خبير التغذيه يعرف شنو احتياجك عشان لا سمح الله ما يحوشك مرض مثل السكري او الضغط وهذا حصل لشخص اعرفه يتبع حمية من كيفه ونظام غذائي من عنده
فلهذا اقول لا تشيل هم مساله الليبو 6 باول اسبوع كمل عليه والتزم بالجرعات اللي مكتوبه عليه لا تاخذ من كيفك وموفق خير
اعذرني اخوي بصراحه امس انشغلت وماقدرت ارد عليك
اكتب عمرك ووزنك وطولك وعدد ايام تمرينك وكم مدة التمرين اليومي ؟
ان شاء الله احاول ادخل اليوم وبرد عليك
بوبراهيم
الدايت الشبه دقيق يتم بحساب معدل الايض والارام ار بناءا على العمر والوزن والطول في ظل الحاله الصحيه طبعا..ونوع الجسم
بعدين ننظر في حدة نشاط اللاعب وكم يوم في الاسبوع وبعد معادلات حسابيه يطلعلنا الناتج الشبه دقيق من حيث عد الغرامات لكل من البروتين والدهون...الخ
(يتمن طرح قيم المكملات منه)ويكون محسوب بالغرامات وصارم
واكثر ماينفعك في مرحلة الكت لان النسب تكون محسوبه بدقه وهذا الي بعمله ان شاالله اول مارد للنادي...
كفو عليك يا ذي كوست لك خبره مثل ما توقعت
انا اقصد من المنظور الطبي فقط
يعني يمكن الرجال فيه بدايه سكر وهو ما يدري وانا عن نفسي عندي بدايه ضغط اكتشفت هالامر يوم مباراة الكويت الاولى صدعت وعيوني حسيتها بتنبط واكتشفت انها عوارض ضغط والحمدلله كل شي تمام
طبعا ماقول بسبب اللعبه لكن بسبب العمر الواحد يكبر ولا هو حاس :)
الله يوفقكم ويبعد عنكم الامراض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
اللهم امين
وبصراحه الامراض راجعه للعادات والاكلات الي مالها داعي صحيح قضاء وقدر لكن لكل سبب مسبِب وبعضها يكون وراثي وهذا قليل..
جدي الله يرحمه مات على عمرفوق ال92 وماعنده سكراوغيره وابناءه كلهم مسكرين
والله يقينا ويقيك شر جميع الامراض
..........
اخوي مهندس
بياناتك للان ماذكرتها !
عموما
هل اخذ جلوتمين او استند برضوا لانه زي ما قلت التعب بعد التمرين ومن اليوم اللي بعده كمام
خذ الاكستند مفيد اثناء التمرين
ولاتهمل جرعة البروتين قبل النوم مع حليب قليل الدسم و وترا النوم ضروري جدا 8 ساعات والاغلبيه مهملين هالموضوع
وفي النهايه يقلك جسمي ثابت ومافي تحسن
موفق ان شاء الله
مشكورين اخوي مشكلجي وكاست
انا عمري 35
وزني 81ك
طولي 163سم
اتمرن 3 مرات في الاسبوع من ساعه ونص الى ساعتين كارديو وتمارين كيك بوكسنغ لا يغرك من جد مجهده
ان شاء الله بس خلي البرد يروح راح ازيد يوم مشي
عدنا والعود احمد
معدل الايض = 1760 كالوري
نظرا الى عدد ايام التدريب وحدتها بعد الحسبه = 2640 سعره ليبث وزنك بشرط ممارسة نفس نشاط الحالي
وبما انك فمرحلة تنشيف نطرح من مجمل الكالوري200-300سعره(ناهيك عن المستهلكه في التمرين) فيصبح = 2350 كالوري يوميا
وافضل انك تجعله كالتالي
50% بروتين ,40% كارب,10 دهون مفيده
فتكون غرامات كل منهم كالتالي
البروتين = 290غرام
الكاربوهيدرات = 235
الدهون = 26 غرام
باقي عليك تضبط لك مينيو من خمس وجبات او ست ..حسب البيانات بالاعلى ووضعك حيكون في السليم باذن الله
موفق ان شاالله
اخوي كاست شكرا لك
هل اضيف امينو مع المكملات
ولا ابقى على الليبو 6 اكس و الواي بروتين و ابتمين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المدينة
بعد اذن ابو منصور
الافضل انك تضيف امينو لان الواي الاحماض الي فيه غير كافيه .........
والكيك بوكسنق ملك الليـــاقه ........
اخوي روك
والله ان التمرين في الكيك بوكسنق مهو يحرق الا يولع الدهون
صراحة حسيت بالفرق كنت اللعبح حديد وكارديو 4 مرات بالاسبوع
والان اتمرن 3 مرات بالاسبوع ومعدل الحرق احس انه زايد من كمية التعرق واختلاف في شكل الجسم
المهم : ايش امينو اخذ وكيف ارتبه مع الليبو اكس و الواي بروتين
مشكور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المدينة
كلامك صحيح وما يعرف اللعبه الي الي جربها
واستخدم الامينو 4800 وافضل طريقه له الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
اخوي روك
قبل التمرين بساعه اخذ الليبو 6 اكس هل اخذ الامينو بعده قبل التمرين على طول
بعد التمرين اخذ الواي البروتين هل اخذ الامينو معاه
اي نعم
وساعه كثير على الليبو !! خليها نص ساعه والامينو قبل التمرين بـ 5 دقايق وبعد التمرين مع البروتين عادي جدا
مشكور اخوي روك
بس حبيت اسئل لوحبيت اخذت الاكستند هل اوقف الامينو
والامينو في الصباح اخذه مع الفطور لان في الصباح لما اصحى اخذ الليبو بعدها بساعه اخذ البروتين بعدها بساعه افطر متى اخذ الامينو
مشكور سلفا
اخوي روك واخوي كاست
لو باخذ اكستند اوقف امينو اسيد ولا هذا غير
اخوي روك وكاست طولتوا علي
اسف اسف جدا
لا يالغالي لاتوقفه استخدمهم سوا وما في اية تعارض بينهم
يعني كورسك كالتالي
امينو واكستند وليبو6 وواي بروتين ....
اخوي روك
مشكور لك
لا تنسى ابتومن انا ضفته مع الاكل
طيب اخوي تعرف احد عنده اكستند ثقه لانه زي ما سمعت انه في منتجات مهي امريكيه ومغرقه السوق
شكرا
العفوو يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المدينة
الكستند يالاكستند خلني اشوف اذا باقي عندي موجود ولا لا
اخوي عندك الاكستند
ايش النكهه وبكم
اخوي رووك
وينك طولت
يالغالي راجع الخاص ...
شباب لي الان 3 اسابيع على الليبو 6 اكس انتيجه غير مرضيه
اليوم وقفت وراح ارتاح اسبوع بعدين اخذ الاكستند ابي انقص بس 5ك
اكيد عندك مشكله في النظام الغذائي او التمرين او النووم
...!!