ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
سلام عليكم,
كيف حالكم,
يا جماعه ساعدوني تعبت ابي ازيد وزني يا جماعه,
وزني 55 وطولي تقريبا 178 اعتقد مو متاكدو اروح الجيم من 10 ايام قبل سرت مرة شهر وشوي بعد
بس الحين مركز وابي ازيد وزني وعمري ما خذت اي بروتين فابي نصيحتكم ابي بروتين يزيد وزني ويعطيني عضلات
يا ريت بس لو تعطوني حل شي يغير جسمي انا قاعد احاول اغير وزني ف شهرين لاني باوروبا ويوم ارد البلاد ابي الناس تشوف التغيير :]
وعندي سؤال ثاني بعد واللي هو ايدي اليسار متعبتني لانها ضعيفة مو قادر اشل اوزان وهي السبة والعلة انه بالاخر العضلات اللي باليسار اكبر لانه الوزن اللي اخذه اليمين متعود عليه فايدي اليساؤ احسها اكبر شوي,,
اسمحولي طولت عليكم,,
في انتظاار الرد,, D:
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
وعليكم السلام
اخوي البروتين مو سحر عشان توصل لنتائج ملحوظة خلال شهرين
اهتم بالتمارين وبتغذيتك ومن بعدها
تقدر تستخدم بروتين مثل السيرياس ماس او البروكمبلكس جينر
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
لو ماتمرنت وصرت تاخذ بس بروتين بيزيد وزنك دهون وشحوم
انصحك تبدا تركز على الاكل وركز على النوع وليس الكم
يعني مو تاكل على الفطور بيضه وحده والباقي مربى وكاستين شاهي، لا حاول يكون اكلك منوع وانسى الببسي والاشياء الي مالها داعي
وابدا استخدم سيرياس ماس اول اسبوع سكوب واحد
وثاني اسبوع سكوبين طبعا قسمها على اليوم
الين توصل ٣ سكوبات مع الحليب راح يعطيك المكمل تقريبا ٢٤٠٠+ سعرة حرارية مع الاكل الممتاز راح توصلهم الى ٣٤٠٠ او حتى ٤٠٠٠ سعره
ولو مشيت على النظام الغذائي ممتاز مع استخدام المكمل اوعدك راح تشوف الفرق وان وزنك ارتفع من اول اسبوع
يعني مثلا : سكوب الصباح سيرياس ماس بعد الفطور بساعه + سكوب قبل التمرين بساعه + سكوب بعد التمرين
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
مشكورين على الردود وما قصرتوا...
لا مب انه ابي بس بروتين قاعد احاول اكل قد ما اقدر مركز على العيش والباستا وهذي السوالف لاني ببريطانيا عايش روحي فصعب اني اكل زياده فابي البروتين كمساعد,
ادري به البروتين مو سحر وانا ما ابي استوي فان دام ف شهرين بس ابي تغير بوزني يعني 5 كيلو اكثر ان شاء الله لو اقدر,,
فبغيت البرويتن اللي هو فيه اكثر سعرة حراري وياثر...
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثاق الخميري
سلام عليكم,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثاق الخميري
عليكم السلام
كيف حالكم,
يا جماعه ساعدوني تعبت ابي ازيد وزني يا جماعه,
وزني 55 وطولي تقريبا 178 اعتقد مو متاكدو اروح الجيم من 10 ايام قبل سرت مرة شهر وشوي بعد
بس الحين مركز وابي ازيد وزني وعمري ما خذت اي بروتين فابي نصيحتكم ابي بروتين يزيد وزني ويعطيني عضلات
يا ريت بس لو تعطوني حل شي يغير جسمي انا قاعد احاول اغير وزني ف شهرين لاني باوروبا ويوم ارد البلاد ابي الناس تشوف التغيير :]
البروتين المناسب لحالتك هو بروتينات الكينر و ليس الواي بروتين
افضل انواع بروتنيات الكينر هي
الهاي بروتين ميكا كينر
السريس ماس
البروكمبلكس كينر
الترو ماس (غالي )
السوبر ميكا ماس
اي واحد منهم حسب المتوفر لديك
الاستعمال
سكوب صباحا +سكوب بعد التمرين +سكوب قبل النوم
وعندي سؤال ثاني بعد واللي هو ايدي اليسار متعبتني لانها ضعيفة مو قادر اشل اوزان وهي السبة والعلة انه بالاخر العضلات اللي باليسار اكبر لانه الوزن اللي اخذه اليمين متعود عليه فايدي اليساؤ احسها اكبر شوي,,
اسمحولي طولت عليكم,,
تمرن الذراع باستخدام الاجهزة حتى تتساوى بالقوة
في انتظاار الرد,, D:
بالنسبة للمكملات لا تعتقد انك بتصير بطل في شهرين !!!؟؟
اهتم بالتغذية اولا
تناول 6 وجبات غنية بالبروتين مقسمة على مدار اليوم و اضيف بروتين الكينر لوجباتك مثل ما وضحت لك
و سيزيد وزنك من4 الى 5 كيلو غرام شهريا على اقل تقدير ولا تتذرع بحجة الغربة و المكملات في بريطانيا متوفرة و اصلية عكس بعض الدول العربية التي فيها المكملات مغشوشة او مضروبة !!
تمرن 4 ايام باالسبوع و تغذى جيدا و ابتعد عن السهر لان الراحة مهمة جدا في بناء العضلات
فتوكل على الله و ابدا برنامجك
بالتوفيق
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
مرحبا اخوي فرانس
مشكور على ردك يا خوي,
ان شاء الله باخذلي واحد منهم عيل,
بالنسبة اني امرن ايدي الضعيفة على جهاز روحها ما بيخترب جسمي ؟؟!
والشي الثاني البرويتن الصبح لازم اخذه قبل الريوق ولا بعده؟؟
وبتسوي فيني خير لو تقولي شو الماكولات اللي لازم اركز فيها واللي قصدته بالغربة مو انه ما عندهن الاغراض بس غالية ياخوك.. :]
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
افاا, مافي رد
ممكن رد يالاخوان الله يخليكم.. :]
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثاق الخميري
مرحبا اخوي فرانس
مشكور على ردك يا خوي,
العفو اخي هذا واجبنا
ان شاء الله باخذلي واحد منهم عيل,
بالنسبة اني امرن ايدي الضعيفة على جهاز روحها ما بيخترب جسمي ؟؟!
هههههه
ليش يخرب !!!
تمرن لشهر او شهرين على الاجهزة حتى تتساوى القوى بين الذراعين و بعدها تمرن اوزان حرة
والشي الثاني البرويتن الصبح لازم اخذه قبل الريوق ولا بعده؟؟
المفروص قبل الفطور 45 دقيقة لان جسمك لم يتغذى بالبروتين طوال فترة نومك فعندما تصحى من النوم يكون الجسم بامس الحاجة الى بروتين
وبتسوي فيني خير لو تقولي شو الماكولات اللي لازم اركز فيها واللي قصدته بالغربة مو انه ما عندهن الاغراض بس غالية ياخوك.. :]
ركز على البروتين
مصادر البروتين معروفة
المصادر الحوانية مثل اللحم و الدجاج و السمك
و المصادر النباتية مثل البيض و الحليب و البقوليات
و الكاربوهدرات للطاقة و خاصة صباحا و قبل التمرين مثل المعكرونة و الرز و الخبز و البطاطا
و اهتم بالفواكه ما بين الوجبات
بالتوفيق
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
السلام عيلكم
السووووووووووووووووووووووووبر ميجا ماااااااااس وبس والله عجيب
وشكرا
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
تسلم على الرد هامشيك,,
اخوي فرانس عندي سؤال ياخوي خلاص بغيت اشتري السيرياس ماس بس سؤالي انه السيرياس ماس 5.4 كغ لكن مكتوب انه بيسوي 16 سيرفينغ بس ممكن تفسرلي كيف هالشي لانه اذا جي معناته اذا اخذ باليوم 3 مرات بيكفيني لاسبوع بس صح اخوي ولا انا غلطان ؟؟؟
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
نصيحتي لك تستخدم السيرياس ماس او الترو ماس فيها نسبة دهون
استخدمها لين توصل لوزنك الاصلي اللي المفروض يكون 74 كيلو تقريبا
وبعدها يمديك تركز على العضل لوحده
وطبعا هذا معناته تاخذ بروتين كثير وتشتغل في النادي قليل ما تكثر
لكن اذا كثرت في النادي ما راح تستفيد شي
وعلى مجاراة الجوانب انت تدرب بس وهي حتتعدل لوحدها لا تخاف
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
تسلم اخوي باك مان ما قصرت,,
انا الحمدلله بديت اكل شوي زياده وانا اتمرن قريب الساعتين فما اشوف اني اهلك جسمي,,
الشي الوحيد اللي ما بديته للحين اللي هو البروتين لانه محتار بموضوع السيرفينغز لانه ما اعرف كم بيتم البروتين فما اعرف اشقد اشتري اتمنى حد من الاخوان يفيدني بالموضوع ..
ومشكورين مقدما ^_*
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
[اخوي فرانس عندي سؤال ياخوي خلاص بغيت اشتري السيرياس ماس بس سؤالي انه السيرياس ماس 5.4 كغ لكن مكتوب انه بيسوي 16 سيرفينغ بس ممكن تفسرلي كيف هالشي لانه اذا جي معناته اذا اخذ باليوم 3 مرات بيكفيني لاسبوع بس صح اخوي ولا انا غلطان ؟؟؟[/QUOTE]
هناك طريقتان للاستخدام
الطريقة الاولى للاوزان الثقيلة (90 او اكثر)
سكوبان لكل استخدام
يعني 16 سرفينك
و لكن بالنسبة لك سكوب واحد فقط لكل جرعة (3 مرات ايم التمرين)
مرتان ايام الراحة
32 سيرفنك
يعني يكفي لمدة اسوعين
الافضل استخدمه لمدة شهر كامل لافضل النتائج
ارجوا ان عرفت الان كيف تستخدمه
نحياتي
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
مشكور خويه ما قصرت,,
عندي استفسار وان شاء الله انه الاخير :]
انا اشتريته السيريس ماس سؤالي انه عادي ابدا على الطول 3 سيرفينغ في اليوم ولا ابدا بالتدرج اول اسبوع 1 وعقب 2 وعقب 3
والسؤال الثاني ايام الراحه اللي باخذه مرتين متى ومتى اخذه ؟؟؟
والسموحه...
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثاق الخميري
مشكور خويه ما قصرت,,
العفو اخي هذا واجبنا
عندي استفسار وان شاء الله انه الاخير :]
اخي تفضل و لايهمك اسئل على راحتك
انا اشتريته السيريس ماس سؤالي انه عادي ابدا على الطول 3 سيرفينغ في اليوم ولا ابدا بالتدرج اول اسبوع 1 وعقب 2 وعقب 3
لا اخي ابدا مباسرة 3 سرفنك باليوم بمعدل سكوب لكل سرفنك
والسؤال الثاني ايام الراحه اللي باخذه مرتين متى ومتى اخذه ؟؟؟
ايام الراحة مرتان الصبح قبل الفطور بساعة ز قبل النوم النوم بساعة
والسموحه...
اخي اي استفسار لا تتردد احنا اخوتك ان شاء الله
بالتوفيق
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
يعطيك العافية اخوي فرانسيس
ما قصرت بالمتابعة مشكور...
رد: ابي نصيحتكم ببروتين يزيد وزني...؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثاق الخميري
يعطيك العافية اخوي فرانسيس
الله يعافيك و يسلمك
ما قصرت بالمتابعة مشكور...
العفو اخي هذا واجبنا
بالتوفيق
