كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد تم نقل هذا الموضوع وتم التعديل عليه لتعم الفائدة

كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* الغشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) حيث تجد مصادره من

1/ زيت كبدالحوت - الجبن - الحليب .
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) حيث تجد مصادره من

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) حيث تجد مصادره من

(عصير اليمون -البرتقال -الفلفل البارد - الكيوي)

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل وآلام الظهر .
و تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) حيث تجد مصادره من

زيت كبد الحوت - الحليب - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) حيث تجد مصادره من

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت الصويا وزيت الذرة والقمح

أخوكم / حمد

تسلم يمينك ياحمد
موضوع مفيد جدا

تسلم يا اخوي حمد ماقصرت
فعلا كان عندي نقص فيتامين ب وكانت عندي نفس الأعارض من قلق وأرق والإجهاد .. الخ ... اضف الى ذلك وجع في السواعد عند رفع اوزان كبيرة مثل تمرين الباي والحمد لله اخذت كورس كامل فيتامين ب وراحت المشكلة والحين دخلت الملتي فيتامين في كورساتي كلها بالنسبة للمكملات طبعا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

تسلم يمينك ياحمد
موضوع مفيد جدا

---

الله يسلم غاليك اخوي تركي

والف شكر على المرور

الصورة الجديدة فالتوقيع روعة ماشاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

تسلم يا اخوي حمد ماقصرت
فعلا كان عندي نقص فيتامين ب وكانت عندي نفس الأعارض من قلق وأرق والإجهاد .. الخ ... اضف الى ذلك وجع في السواعد عند رفع اوزان كبيرة مثل تمرين الباي والحمد لله اخذت كورس كامل فيتامين ب وراحت المشكلة والحين دخلت الملتي فيتامين في كورساتي كلها بالنسبة للمكملات طبعا

---

الله يسلمك اخوي وفعلا مثل ماتفضلت ..
فيتامين بي من أهم الفيتامينات اللي يحتاجها لاعب كمال الاجسام

ألف شـــكر على مرورك

تسلم اخوي حمد ودائم تطل علينا بمواضيعك المفيده
استمر في طرحك الهادف ياوحش
موفق.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

تسلم اخوي حمد ودائم تطل علينا بمواضيعك المفيده
استمر في طرحك الهادف ياوحش
موفق.

---

الله يسلمك اخوي ميعرو والف شـــكر على المرور

موضوع هام للكثيرين


يعطيك العافيه ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

موضوع هام للكثيرين


يعطيك العافيه ياوحش

---

الله يعافيك يابومنصور

ماشاء الله ان مريت على موضوع تنوره بتعليقك

تسلم يابطل

تسلم ايدك كبتن حمد
متعودين دائما علا التالق في مواضيعك الراقيه

شكراً على المعلومات القيمة اخ حمد

استفدت الكثير

مشكووور يالغالي على النقل الرائع وسبحان الله فعلا كل شي له فائده مثل صفار البيض لكن بنسب بسيطه

موضوع مهم جدا جدا
ويعطيك العافيه على النقل وتعديل
وصال ابداعك يابطل

سؤال؟
مثل لو نقصني فتامين معين اقدر أخذه عن طريق اقراص يعني من اليصدليه هل نفس الغرض؟؟

ياسلام عليك ياوحش

موضوع جدا رائع

موودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

تسلم ايدك كبتن حمد
متعودين دائما علا التالق في مواضيعك الراقيه

---

هلا بالغالي

منور الموضوع بوجودك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam

شكراً على المعلومات القيمة اخ حمد

استفدت الكثير

---

العفو اخوي والحمد لله انك استفت من الموضوع

الف شكر على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

مشكووور يالغالي على النقل الرائع وسبحان الله فعلا كل شي له فائده مثل صفار البيض لكن بنسب بسيطه

---

هلا اخوي منور والله

معاك حق ياكبتن الدهون مطلوبة بس بنسب قليله

على هذا الكلام يبقى اليوم معزوم في بيتزا هت .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

موضوع مهم جدا جدا
ويعطيك العافيه على النقل وتعديل
وصال ابداعك يابطل

سؤال؟
مثل لو نقصني فتامين معين اقدر أخذه عن طريق اقراص يعني من اليصدليه هل نفس الغرض؟؟

---

هلا بالغالي منور

بالنسبة لسؤالك ..
تقدر تاخذ فيتامين حبوب بس ماتزيد عن حبة في النوع اللي بتاخذه
ولاتنسى الاستشارة مطلوبة قبل استعمال اي نوع ...

بالتوفيق يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هلا اخوي منور والله

معاك حق ياكبتن الدهون مطلوبة بس بنسب قليله

على هذا الكلام يبقى اليوم معزوم في بيتزا هت .

---

هههههههههههههههههههههههههه لا لا توبه من بعد طلعتنا الاخيره الي كانت في كنتاكي ههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

ياسلام عليك ياوحش

موضوع جدا رائع

موودتي

---

هلا اخوي

منور والله ... والف شكر على المرور

الله يعطيك العافية

لكن أنا محيرني لون البول أكرمكم الله يكون أصفر فاقع عند تناول ملتي فيتامين و الشباب يقولون عشان فيتامين ب
طيب اللحوم فيها فيتامين ب بنسب أعلى و مع ذلك يكون لون البول طبيعي.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

الله يعطيك العافية
الله يعافيك اخوي
لكن أنا محيرني لون البول أكرمكم الله يكون أصفر فاقع عند تناول ملتي فيتامين و الشباب يقولون عشان فيتامين ب
طيب اللحوم فيها فيتامين ب بنسب أعلى و مع ذلك يكون لون البول طبيعي.
نعم كلامك صحيح بس سبب تغيير لون البول ليس الفيتامين نفسه بل هو تركيبة الحبوب وهذا شيء طبيعي جداً ولا يضر نهائياً ..

---

منور يابطل