عرض للطباعة
نريد هنا أن نضع الحل لألم السواعد الذي ينتاب الكثير من لاعبي رياضة كمال اجسام....والذي يرافق في الغالب تمرين الباي... والذي قد يكوناحد اسبابه رفع وزن ثقيل مفاجئ او عدم تسخين للسواعد قبل التمرين....
والحلول كثيرة منها العملي( الرياضي ) مثل تمرين الدباب للسواعد، والغذائي كأكل الموز وفيتامين B6 ولكن لكل واحد تجربة فليضع كل واحد تجربته في حل هذه المشكلة...
نتمنى المشاركة لتعم الفائدة الجميع و أول المستفيدين أنا..:wink2:
تقصد الم السواعد الخارجية الي يترافق عادة مع تمرين الباي .. خصوصاً البار المستقيم و الهمر ؟
نعم اخوي هذا هو المقصود
زيت السمك هو الحل..
والي فلوسه زايدة يشتري انيمال فليكس
اشكرك على المشاركة الطيبهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
فترة اصابتني المشكلة .. حلها بسيط .. عملت امرين و انحلت المشكلة الحمد لله .. ما عندي علم السبب الرئيسي لكن :
1- تمرين البار المستقيم للباي , تغيير مكان المسك توسيعه او تضيقه بصورة مناسبة , اذا كان ضيق اكثر من اللازم بيعمل ضغط على مناطق غير مستهدفة بالتمرين
و بيسبب الالم هذا نتيجة تمزق او اجهاد
2 - كل يوم العب مجموعة واحدة حتى الاجهاد بوزن خفيف سواعد امامية حرة بالدامبل
الشكر والتقدير لك على المشاركة البناءةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
يمكن التغلب على الم السواعد بعمل التالي :
1- تسخين السواعد قبل اي تمرنين
2- ملتي فيتامين
3- تمرين السواعد في يوم غير يوم الباي والتراي
تجربه شخصية ، السواعد كانت تمنعني من التمرين بشكل صحيح وكانت تحد من رفع الاوزان والحمدلله تغلبت عليها
ممتاز يا وحش بارك الله فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100
اضافة الفيتامين جيدة.....
من جد مشكلة وخاصة بالبار المتعرج مسكه ضيقه جالس على مسند
لي ثلاث ايام استخدم مرهم الفولترين لعل وعسا ينفع وملتي فيتمامين
بكره ان شاء الله عندي تمرين وبشوف اذا ضبط الوضع او لا
اذاً وافينا بالنتايج بكرة يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed 4 ever
وشاكر لك المرور....
انا عن نفسي اصابتين المشكلة هذه وشار علي الكابتن ذا كاست بفيتامين ب
اسمه نيوروبيون ب 14 ريال فقط لاغير كل يوم حبه او حبتيه حسب حاجة جسمك
ولله الحمد اسبوعين والثالث وانتهت المشكلة والحين اداوم على الملتي فايتمن وكل 3 ايام اخذ حبة فيتامين ب بشكل منفصل
انا بطرح تجربه لي وهي الاله الصغيره اشتريتها من محلات الرياضه وهي ب15ريال واتمرن يوميا عليها وفي كل وقت لانها سهلة الحمل لصغر حجمها وارتحت الحمدلله من مشكلة السواعد وصارت قويه احسن من السابق .
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
الله يعطيكم العافية لإفادتنا بتجاربكم
وجاري تجربة الحلول
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو
ياليت صورة لو تكرمت يمكن تفيدنا
hand gripper
ممتازة للسواعد
ملف مرفق 336480
يعطيك العافيه على الصوره لاني حاولت انزلها بس ماقدرت .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam
ممتاز الله يعطيكم العافية
بس هذه لتقوية السواعد
بس هل جاك الم و راح بسب استخدام هذا الجهاز