ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم.....

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما..
و دمتن بصحه وعآافيه ..

الله يديك العافية
نقل مميز

معلومات مهمه .. شكرآ لك اخوي ع المشآركه

الله يعطيك العافية
موضوع رائع تسلم على النقل

بارك الله فيك يالغالي على النقل الراااائع

يعطيك العافية مموضوع ممتاز انا اطبق اغلبية هاذي الاشياء

معلومات مهمه لكل رياضي

جزاك الله خير

سلمت وسلمت يداك ..

ويعطيك ألف عافية ..


تحياتي واحترامي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الله يديك العافية
نقل مميز

---

وفقك الله و شكرا لك على المرور الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة w4rr10r

معلومات مهمه .. شكرآ لك اخوي ع المشآركه

---

شكرا جزيلا لك أخي الكريم على الكلمات المشجعة
والمرور الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شفاف قطر

يعطيك العافية مموضوع ممتاز انا اطبق اغلبية هاذي الاشياء

---

شكرا جزيلا لك أخي الكريم على الكلمات المشجعة
والمرور الطيب ان شاء الله تحقق مبتغاك اخي الحبيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002

معلومات مهمه لكل رياضي

جزاك الله خير

---

يعطيك العافية على التشجيع

يعطيك العافية , نقل موفق

معلومات قيمه
سأطبقها
شكرا على النقل.

الله يعطيك الصحة و العافية
موضوع مميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

يعطيك العافية , نقل موفق

---

شكرا جزيلا لك أخي الكريم على الكلمات المشجعة
والمرور الطيب ان شاء الله تحقق مبتغاك اخي الحبيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفار

معلومات قيمه
سأطبقها
شكرا على النقل.

---

أن شاء الله موضوعي يفيدك و تحقق مبتغاك

بارك الله فيك وكثر من امثالك
وشكرا على النقل والمعلومات القيمة
تقبل مروري