معلومآت + صور : عني / ومحتاج مساعده لاني مبتدئ ( محتآج ضروري الله يخليكم )

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
كيفكم ان شاء الله بخير
مآ آطيل عليكم يا غالين

آولآ :

عمري : 21
وزني : 74 > تقريبا
طولي 173

ثانيآ :

جآيب صورتين لجسمي ابيكم تشوفون
وين مناطق الضعف بجسمي وهل الجسم يبي له زياده ولا نقص
او اتوكل وآدخل صالة حديد

ملف مرفق 339690
ملف مرفق 339691

//

وآتمنى مثل هالجسم :
ملف مرفق 339692
ملف مرفق 339693
ملف مرفق 339694

وابي منكم هالاجآبات لا هنتو ,

* هل هآلرياضه فيهآ خطوره على الشخص ؟!
* هل آحتآج لـ مكملآت غذائيه او غيرهآ ؟!
* كم تتوقع تكون الفتره مع آكل وتمرين ونوم منتظم ؟! < ابي تذكر لي فتره متوقعه بغض النظر انو من جسم لـجسم تفرق ,
*آقدر آلعب وآتمرن كرة قدم و كمآل اجسام بنفس الوقت ؟!
*لو صآر جسمي كذآ ( آن شاء الله ) وتركت التمآرين , يتآثر الجسم وتترهل العضلآت ؟!

وددمتم بود يآ غالين وآسف تعبتكم مع ـآيُ
والسلآم خير ختآم

مع العلم ان الجسم الي ابيه ( فرنسي )

20 مشآهده , ولآ رد ؟!!

ع ـآلأقل جآملو =(

مشكورين والله

اخوي لا تستعجل .. اكيد الـ 20 اللي شافوا الموضوع ولا ردوا .. ماعندهم خبره كافيه
فـ الواحد ماوده يفتيك وهو مبتدئ

انتظر شوي وبيجيك ان شاءالله رد من احد الخبراء

هلا بـ رونالدينو الطائف ^_^

ماشاء الله جسمك مرتب و ماعلية اي ملاحضة . بس ممكن فيه فات نسبة بسيطة و ليست بالكبيرة

* جسمك يبغالة نحت شوية . يعني اكل صحي و مافية فات كثير + لياقة و حديد

* الصور اللي انت رافعها بالموضوع اللي تحت صورك , لا تحسب انها جات بسرعة او في فترة بسيطة يعني مافي حلاوة من غير نار و طووووول بالك بالحيل

* الفترة اذا نويت صحيح جسم مثالي و منحوت فترة لا تقل عن 6 اشهر و انت طالع و بشرط تكون منتظم في تمارينك ....

* سبحان الله الانسان الرياضي المناعة عندة تكون قوية و نادر ما يمرض الا بمشيئة الله . يعني الرياضة مهمة جداً و صحية للجميع

* المكملات الغذائية بتساعد على بناء الأجسام و ليست ضارة . بس الاهم تعرف المفيد و الافيد لك

* الفترة زي ما قلت لك من 6 اشهر و انت طالع . و ابي اقلك معلومة (لاعب الحديد لا يطلق علية لاعب الا بعد مرور سنة كاملة بأنتظام)

* كرة القدم و كمال الاجسام ما يتفقو بنسبة 75% , لأن كرة القدم كلها هرولة و جري سريع و هذا يأثر على بناء العضلات و السباحة نفس الشيء الا اذا كنت تلعب مره في الاسبوع ماعندك اي خلاف

* بالنسبة اذا تركت اللعبة اكيد راح تخس شوية و ممكن وزنك يزيد و هذا كله يعتمد على تصنيف جسمك , هل هوا من النوع اللي يستقبل فات او لآ

ان شاء لله اكون افدتك و نتمنى نشوف صورك بعد التطوير . شد حيلك يامان ^!*

اخي العزيز اريد ان انصحك بعض النصائح لوجه الله

اولا:ثق بنفسك لان ايامك القادمة هي الايام التي ستحقق فيها امنيتك
ثانياً:يجب عليك ان تتبعك جدول غذائي لان الجسد الفرنسي الذي تريده انت له تمارين خاصة وجداول طعام مختلفة لكل فترة
ثالثاً: لا تفقد الامل نهائياً لان هذا الجسد يتطلب المزيد من التعب والاصرار والعزيمة
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب .....
(:
وان شاء الله موفق اخي العزيز
تمنياتي لك بالاستمرار

حياك الله يا غالي ...
* اللعبة ليس فيها خطورة بالعكس هي مفيدة وستشعر بذلك مع الوقت..
* المكملات هي إضافات لإكمال النقص الحاصل من التغذية الطبيعية لن أقول لك لن تحتاجها ستحتاجها لو اردت نتايج افضل.
* الفترة من خلال صورة جسمك اللي اشوفها راح تظهر معك من 6 شهور لكن هناك بعض الاشخاص اللي يعانون من نحافة زائدة يحتاجو على الأقل سنة
* بالنسبة للتمرين والكورة يعتمد على برنامجك لو كان تضخيم فإن الكورة ستكون معوق لك بالإضافة إلى أن البعض يلعب العصر كورة ويجي المغرب او العشاء يتمرن ما عندهم طاقة كلها راحت في الكورة فممكن تخلي الكورة يوم في الاسبوع ولا يكون يوم تمرين مع إن ايام الراحة تحتاج فيها للراحة التامة لأنها وقت البناء العضلي..
* سؤالك الأخير لو تركت الحديد راح يضعف جسمك بلا شك وراح تفقد كثير من العضل.. الترهلات اللي تتكلم عنها لو كان جسمك منفوخ بهرمونات وغيرها لكن الجسم الطبيعي يضعف فقط ولكن بمجرد عودتك للحديد مرة أخرى راح يرجع جسمك بسرعة وعموماً كل ما كنت مبتدئ وقطعت اللعب كل ما خسرت عضل بسرعة والعكس أيضاً

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RONALDINHO1

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
وعلييكم السلام
كيفكم ان شاء الله بخير
مآ آطيل عليكم يا غالين

آولآ :

عمري : 21
وزني : 74 > تقريبا
طولي 173

ثانيآ :

جآيب صورتين لجسمي ابيكم تشوفون
وين مناطق الضعف بجسمي وهل الجسم يبي له زياده ولا نقص
او اتوكل وآدخل صالة حديد

ملف مرفق 339690
ملف مرفق 339691

//

وآتمنى مثل هالجسم :
ملف مرفق 339692
ملف مرفق 339693
ملف مرفق 339694

وابي منكم هالاجآبات لا هنتو ,

* هل هآلرياضه فيهآ خطوره على الشخص ؟! لا طالما تلعبها بالشكل السليم
* هل آحتآج لـ مكملآت غذائيه او غيرهآ ؟! بالبداية لا بس ممكن بعد مرور شهر شهرين او قد لاتحتاجها اذا استمرت النتائج مرضيه
* كم تتوقع تكون الفتره مع آكل وتمرين ونوم منتظم ؟! < ابي تذكر لي فتره متوقعه بغض النظر انو من جسم لـجسم تفرق , اذا اكلك محسوب ومنتظم ونومك منتظم وشاد حيلك بالتمارين ان شاءالله 9 اشهر تشوف مثل هالاجسام
*آقدر آلعب وآتمرن كرة قدم و كمآل اجسام بنفس الوقت ؟! ماعندي خلفية بس اكيد تقدر لكن ممكن ياثر على النتائج بس حاول تنسق بيناتهم ويفيدونك الاعضا اكثر
*لو صآر جسمي كذآ ( آن شاء الله ) وتركت التمآرين , يتآثر الجسم وتترهل العضلآت ؟! ماعندي علم بهالسؤال

وددمتم بود يآ غالين وآسف تعبتكم مع ـآيُ
والسلآم خير ختآم

---

اخي حاولت افيدك بالي اعرف
وانت ماشاءالله جسمك ممتاز مافيه ترهلات ولا كرش ابتدي تمارينك الحديد وخلي قبلها 10 دقايق سير وكارديو يوميا

وخلي عداتك بالبداية بالحديد كثيرة مع تخفيف الوزن واصعد تدريجيا
وحاول تركز بتغذيتك ابعد عن الدهون وبعد التمرين ابعد عن الدهون والكاررب
واهتم بتغذيتك بالوجبات الغنيه بالبروتين وخلي اكلك 5 الى 6 وجبات باليوم


وموفق ان شاءالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملوح بالسكر

اخوي لا تستعجل .. اكيد الـ 20 اللي شافوا الموضوع ولا ردوا .. ماعندهم خبره كافيه
فـ الواحد ماوده يفتيك وهو مبتدئ

انتظر شوي وبيجيك ان شاءالله رد من احد الخبراء

---

صَدقت يآلغآليُ ,
مشكور على مروركَ ,
دمت بَود ,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MANJNR

هلا بـ رونالدينو الطائف ^_^

ماشاء الله جسمك مرتب و ماعلية اي ملاحضة . بس ممكن فيه فات نسبة بسيطة و ليست بالكبيرة

* جسمك يبغالة نحت شوية . يعني اكل صحي و مافية فات كثير + لياقة و حديد

* الصور اللي انت رافعها بالموضوع اللي تحت صورك , لا تحسب انها جات بسرعة او في فترة بسيطة يعني مافي حلاوة من غير نار و طووووول بالك بالحيل

* الفترة اذا نويت صحيح جسم مثالي و منحوت فترة لا تقل عن 6 اشهر و انت طالع و بشرط تكون منتظم في تمارينك ....

* سبحان الله الانسان الرياضي المناعة عندة تكون قوية و نادر ما يمرض الا بمشيئة الله . يعني الرياضة مهمة جداً و صحية للجميع

* المكملات الغذائية بتساعد على بناء الأجسام و ليست ضارة . بس الاهم تعرف المفيد و الافيد لك

* الفترة زي ما قلت لك من 6 اشهر و انت طالع . و ابي اقلك معلومة (لاعب الحديد لا يطلق علية لاعب الا بعد مرور سنة كاملة بأنتظام)

* كرة القدم و كمال الاجسام ما يتفقو بنسبة 75% , لأن كرة القدم كلها هرولة و جري سريع و هذا يأثر على بناء العضلات و السباحة نفس الشيء الا اذا كنت تلعب مره في الاسبوع ماعندك اي خلاف

* بالنسبة اذا تركت اللعبة اكيد راح تخس شوية و ممكن وزنك يزيد و هذا كله يعتمد على تصنيف جسمك , هل هوا من النوع اللي يستقبل فات او لآ

ان شاء لله اكون افدتك و نتمنى نشوف صورك بعد التطوير . شد حيلك يامان ^!*

---

هلآ بك زوَد يآلغآليُ ..
الله يخليك يالغالي والله استفدت كثير من كلامك وكلام الاخوآن ..
اديتني دفعه معنويه والله , وان شاء الله ابدا هالاسبوع ..
الي محطمني شوي اني العب كوره واعشقها , وكان ودي بجسم مقسم + خفه فالكوره ,
ويمكن لمن اشد جسمي , ارجه للكوره ويجي كل شئ
المهم مشكور واسف تعبتك معآي يالغالي
سلمت يمنآآك ,
دمت بود ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.hamoda

اخي العزيز اريد ان انصحك بعض النصائح لوجه الله

اولا:ثق بنفسك لان ايامك القادمة هي الايام التي ستحقق فيها امنيتك
ثانياً:يجب عليك ان تتبعك جدول غذائي لان الجسد الفرنسي الذي تريده انت له تمارين خاصة وجداول طعام مختلفة لكل فترة
ثالثاً: لا تفقد الامل نهائياً لان هذا الجسد يتطلب المزيد من التعب والاصرار والعزيمة
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب .....
(:
وان شاء الله موفق اخي العزيز
تمنياتي لك بالاستمرار

---

آلله يسعدك يالغالي ومشكور وما قصرت ,
سلمت يمنآك ,
دمت بود ,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

حياك الله يا غالي ...
* اللعبة ليس فيها خطورة بالعكس هي مفيدة وستشعر بذلك مع الوقت..
* المكملات هي إضافات لإكمال النقص الحاصل من التغذية الطبيعية لن أقول لك لن تحتاجها ستحتاجها لو اردت نتايج افضل.
* الفترة من خلال صورة جسمك اللي اشوفها راح تظهر معك من 6 شهور لكن هناك بعض الاشخاص اللي يعانون من نحافة زائدة يحتاجو على الأقل سنة
* بالنسبة للتمرين والكورة يعتمد على برنامجك لو كان تضخيم فإن الكورة ستكون معوق لك بالإضافة إلى أن البعض يلعب العصر كورة ويجي المغرب او العشاء يتمرن ما عندهم طاقة كلها راحت في الكورة فممكن تخلي الكورة يوم في الاسبوع ولا يكون يوم تمرين مع إن ايام الراحة تحتاج فيها للراحة التامة لأنها وقت البناء العضلي..
* سؤالك الأخير لو تركت الحديد راح يضعف جسمك بلا شك وراح تفقد كثير من العضل.. الترهلات اللي تتكلم عنها لو كان جسمك منفوخ بهرمونات وغيرها لكن الجسم الطبيعي يضعف فقط ولكن بمجرد عودتك للحديد مرة أخرى راح يرجع جسمك بسرعة وعموماً كل ما كنت مبتدئ وقطعت اللعب كل ما خسرت عضل بسرعة والعكس أيضاً

تحياتي لك

---

ـآلله يحييك ويسلمكَ ,
مشكور يا غالي على توضيح النقآآط , وعلى المعلومآت الثمينه ,
سلمت يمنآك يا غالي ,
دمت بود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اخي حاولت افيدك بالي اعرف
وانت ماشاءالله جسمك ممتاز مافيه ترهلات ولا كرش ابتدي تمارينك الحديد وخلي قبلها 10 دقايق سير وكارديو يوميا

وخلي عداتك بالبداية بالحديد كثيرة مع تخفيف الوزن واصعد تدريجيا
وحاول تركز بتغذيتك ابعد عن الدهون وبعد التمرين ابعد عن الدهون والكاررب
واهتم بتغذيتك بالوجبات الغنيه بالبروتين وخلي اكلك 5 الى 6 وجبات باليوم


وموفق ان شاءالله

---

مشكور ومآ قصرت يالغالي ,
ولآ يهونون الاخوآآن ,
سلمت يمنآآك والله يوفقك ان شاء الله ,
دمت بود يا غالي ,

عندك جينو ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal

عندك جينو ؟

---

ـآسف بس آش ـآلجينو يآ غالي ؟!

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟