تأثير السهر على هرمون التستوستيرون

تنخفض معدلات الهرمون الذكرى "تستوستيرون" لدى الرجال الذين ينامون أقل من خمس ساعات فى الليلة الواحدة على مدى أسبوع تنخفض لديهم بشكل ملحوظ هذا ما استخلصته دراسة أمريكية حديثة، حيثتوصل فريق من الباحثين لدى جامعة شيكاغو إلى أن الرجال الذين انخفضت معدلات التستوستيرون لديهم ، تنتابهم مشاعر سلبية و تقلب فى المزاج العام كلما تناقصت ساعات نومهم بالليل.

وأكدت الدراسة أيضا أن انخفاض هرمون الذكورة لا يؤثر فقط على الحياة العاطفية بالنسبة للرجل، حيث أكدت الأبحاث أن لهذا الانخفاض علاقة قوية بالتركيز والنشاط بل وبقوة وحجم العضلات وكثافة العظام.

شملت الدراسة عشرة شباب بلغ معدل أعمارهم 24 عاما وتبين أنهم عندما أمضوا 8 ليال ناموا خلالها 5 ساعات انخفض معدل التستوستيرون لديهم بشكل ملحوظ مقارنة بفترة عشرة ليال ناموا خلالها قرابة عشر ساعات.

مصدر

يعطيك العافيه نقطه مهمه
وكنت مجهز اضيفها لموضوعي الخاص بالتست لكن سهوت وقت طرحه .
وفيك الخير ان شاالله

النوم فعلا مهم جدا ويعتبر ريكفري للجسم أو إصلاح لعمليات الهدم جمعاء ....


شاكر لك

تسلم حبيبي ع الموضوع

بس في ناس ما يقدرو ينامون اكثر من 5 ساعات
زيي

وخصوصاً بعد ما استعملت السوبر جارج

أعاني وية النوم
ههههه

كلة نشيط






ننتظر المزيد من المواضييع الحلوة

انا للاسف عندي مشكلة كبيرة مع النوم

يعطيك العافية
الدراسه ما ابي اقول غير صحيحه
لكن الواقع يصدم , الكثير من الشباب يسهرون
ومع هذا نتائجهم طيبه
يمكن يكون السبب في بعض المكملات والمحفزات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

يعطيك العافية
الدراسه ما ابي اقول غير صحيحه
لكن الواقع يصدم , الكثير من الشباب يسهرون
ومع هذا نتائجهم طيبه
يمكن يكون السبب في بعض المكملات والمحفزات

---

--------------------

+1

الله يعطيك العافيه ياحوش
والنوم 7 او 8 ساعات لو يتقيدون فيها اللعيبه بتكون لها فائده لهم
عشان يعطون الجسم مجال يرتاح ويسوي ريكفري واصلاح لعمليات الهدم

يعطيك ألف ألف ألف عافية أخي ..


سلمت يداك ,,


تحياتي واحترامي ..

أشكركم على ردودكم الطيبة :)

نوم الليل لا يعوض

و الأن الأجازة الدراسية نعاني جميعا من السهر :p

و تحياتي للجميع

بصراحة النوم راحة للجميع عامة ... الدليل الواحد اذا مانام زي العالم تعال شوف النفسية وتعال شوف الاسلوب وتعال شوف التمرين هذا من جانب الرياضة
أقل شي 6 ساعات في اليوم

الله يعطيك العافية

أنا أشوفها على نفسي إذا نمت بالليل 6-8 ساعات أقوم نشيط و التكيز عالي و الذهن صافي

أما إذا سهرت يكون التركيز لك عليه شوي

الله يديك العافية ع الموضوع المهم
بصراحة عيبنا السهر

النوم مهم جدا مو لهرمون التست ولكن لهرمون اهم ,, اللي هو هرمون النمو

انا لدي نظريه تختلف << يبي يجادل العلماء هع

طبعا الى عندي اقول كيفك تبي تسهر اسهر .. ياخي يعني واحد قاعد بالليل شتبيه يسوي ..

بس المعنى انك لا تجهـد نفسك .. خلاص حسيت نفسك تبي تنام نام
مايهم العصر الظهر باللليل .. بس لا تجهد الجسم .. والنوم 7 - 9 ساعات


هذى نظريتي

بغض النظر عن لاعب كمال الأجسام او شخص اخر نوم الليل هو الصحي

والي ينام النهار يبين من وجهه وعينه التعب والأرهاق

اذا بتقول لا مو شرط
بقولك
سلاما :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

انا لدي نظريه تختلف << يبي يجادل العلماء هع

طبعا الى عندي اقول كيفك تبي تسهر اسهر .. ياخي يعني واحد قاعد بالليل شتبيه يسوي ..

---

ينام ! بعد هذا سؤل

"وجعلنا الليل لباسا و النهار معاشا" صدق لله العظيم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

بس المعنى انك لا تجهـد نفسك .. خلاص حسيت نفسك تبي تنام نام
مايهم العصر الظهر باللليل .. بس لا تجهد الجسم .. والنوم 7 - 9 ساعات
هذى نظريتي

---

اذا سهران طول الليل فخلاص انت اجهدت نفسك
لان النوم الطبيعي للجسم الذي ينمو او يرتاح فيه يكون بالليل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اخوي والله موضوع من اهم المواضيع

بصراحه مهم جدأ ولكن المشكله الكبيره الي تخلي

لاعب بناء الاجسام ما ينام هيئ منتجات الطاقه و الي اخرهي

من محفزات هذي اهم نقطه و نقطه ثانيه الي هيئ راحت البال فيه

ناس تفكر كثير قبل ما تنام والله هل مشكله انا اعاني منها

كثير بحيث اجلس ساعه الي ساعه ونص بل فراش

و ما انام لحد ما اتعب وانام على كل حال

المشاكل كثيره الحلول قليله وتسلم

للموضوع المفيد عزيزي

ننتضر جديدك اخوي

تقبل مروري

سكيث

الله يعطيك العافية .. موضوع قيّم .. لو تلاحظون بمجتمعنا العربي الرياضي ممكن الأكثر سلبية الي نعاني منها النوم فقط !!!!!
بما إني عشت في المجتمع الأمريكي هم يعانون من قضية الأكل !!!! .. ياربي لك الحمد عندنا الأكل رخيص بشكل !!!!!!!!!!! مقارنة فيهم

مشكووور اخوي على الطرح الرائع ،،