الى اى مدى يتوقف النمو العضلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أحييكم اليوم في أول موضوع اكتبه في المنتدى واتمنى أن تكون معلوماته تفيدكم

وموضوعنا اليوم يثير إهتمام العديد من اللاعبين وهو بقلم البطل شادي , وغالبا ما يرافقه العديد من التساؤلات:هل تتوقف العضلات عن النمو الطبيعي عند نقطة معينة؟هل يستخدم جميع لاعبين بناء الأجسام المحترفين المنشطات؟هل يكمن الحصول على عضلات ضخمة جدا بشكل طبيعي؟المشكلة هي من وجهة المجتمع، العديد يعتقد أنه حتى الأشخاص الذين يملكون كتلات عضلية ضخمة يمكن أن يكون طبيعيين، متأثرين بوسائل الإعلام أو الناس الجاهلة.و هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة، لا يمكن الحصول على أجسام ذات كتلة عضلية ضخمة كالمحترفين دون استعمال المنشطات.فكر بهذه الطريقة، عندما ترى لاعب كمال اجسام ضخم جدا في مكان ما، فإن أول شيء تفكر به هو (مش طبيعي جسمه)، و تفكيرك على حق، كونه ليس طبيعي للإنسان أن يظهر بهذا الشكل, و هو الذي جعله مثيرا للإعجاب, فلو كان شيء عادي, لما لاحظته.جسم الإنسان له حدود؛ لعلك قد سمعت أكثر من مرة, أن تجاوبك للتمرين, التغذية, المكملات أو حتى المنشطات يعتمد على طبيعة جسمك, وهذا صحيح تماما، لكن ما هي طبيعة الجسم؟طبيعة الجسم تعتمد على الكثير من العوامل الوراثية التي تؤثر تقبل أجسامنا على التمرين, التغذية, و غيرها، عوامل معظمها جينية مثل نوع الجسم (اكتوموف، ميزومورف و أندومورف)، تركيب و كثافة الهيكل العظمي، القدرة الهرمونية, العوامل النفسية، القدرة على التعافي، اختلافات التشريح الفردية، حساسية الانسولين، توافر جين ميوستاتين وأكثر من ذلك.أكبر حجم للعضلات يمكنك تحقيقه يحدد عن طريق مزيج من الاستعداد الوراثي الفردي، و يعتمد أيضا على نمط التدريب، درجة الكثافة، الجهد والتغذية. في نهاية المطاف سوف تصل إلى حد طبيعي وتتوقف عن النمو، لتنمو بعد تلك المرحلة يمكنك تجاوزالحد الخاص بك عن طريق استخدام المنشطات, هرمون النمو، IGF-1، الأنسولين وغيرها، وحتى بعد ذلك سوف تصل إلى حد جديد، و لكسر ذلك الحد سوف تبدأ البحث عن منشطات جديدة، أو استعمال جرعات أعلى، والتي سوف تجعلك تصل إلى عدد من الحدود وكسرها، وفي النهاية سوف تصبح عالق في واحد منها.لماذا يتوقف الجسم عن بناء العضلات؟العضلات أنسجة مكلفة للجسم من حيث الصنع و الحفاظ عليها، الجسم سوف يزيد حجم العضلات فقط إذا كان هناك سبب وجيه للقيام بذلك، هذا هو السبب في صعوبة الحصول على العضلات الضخمة و مايتطلبه من ممارسة التدريب بشدة عالية حتى يقوم الجسم بالتحفيز المطلوب للنمو, و من ثم تناول الغذاء اللازم لدعم هذا النمو، ولكن ذلك لا يعني أن وضع المزيد منن التحفيز في كل مرة سوف يؤدي إلى نمو لا يتوقف، فهنالك حد كما ذكرنا لإستيعاب الجسم للكتلة العضلية.العضلات تحتاج إلى نحو 100 سعر حراري يوميا للحفاظ على كيلوغرام واحد إضافي من العضلات على قيد الحياة. ويحتاج الجسم السعرات الحرارية للقيام بالعديد من الوظائف الهامة الأخرى في الجسم، وبالتالي فإن الجسم يزن احتياجاته من إمدادات الطاقة الى العضلات إضافية ضد احتياجاته الأخرى.العضلات الاضافية تتطلب المزيد من التنظيم الحراري من قبل الجسم، حتى يكون في درجة حرارة مستقرة (37.C) ليعمل بشكل طبيعي.الجسم ينتج الحرارة اعتمادا على كتلة الجسم، ويبدد الحرارة اعتمادا على المساحة السطحية للجسم، إذا قمت بزيادة الكتلة العضلية، فإنك في الواقع تزيد الحجم (كتلة الجسم) 3 مرات أكبر من زيادة السطح، وبالتالي تقل كفاءة الجسم في تبريد نفسه. هل تساءلت عن السبب في أن بعض لاعبي بناء الأجسام المحترفين يشرون عرقا دون فعل الكثير من الجهد، السبب هو أن أجسامهم تواجه صعوبة في التبريد بسبب كتلتهم العضليةجين الميوستاتن Myostatin ونمو العضلاتالميوستاتنMyostatinهو بروتين موجود في البشر والحيوانات على حد سواء, يعمل على تنظيم نمو العضلات. فهو مسئول عن تحديد حجم العضلة في الجسم, و يرسل الإشارة الى توقيف بناء أي حجم جديد عند حد ما.الميوستاتن هو واحد من أهم العوامل التي تحدد الى أى مدى تنمو عضلاتك، فهو يقوم على أساس علم الوراثة الخاص بك بغض النظر على كل العوامل الأخرى. كلما ارتفاع مستوى الميوستاتن قلت قدرتك على بناء العضلات و كلما نقص زادتك قدرتك على بناء كتلة عضلية، الطريقة الوحيدة لمعرفة مدى مستوى الميوستاتن لديك تكون عن طريق السعي لتحقيق أكبر نمو عضلي ممكن.العديد من العلماء يعتقدون أنه سوف يتم في المستقبل اكتشاف طريقة للتحكم في جينات الميوستاتن، و الذي سوف يكون فعالا لعلاج أمراض ضمور العضلات وغيرها ، وبالطبع أتصور فقط الوحوش التي ستكون على مسرح مسابقات بناء الاجسام عند حدوث ذلك, تصور محترف مثل روني كولمان مع زيادة 20-50% على كتلته العضلية!!.خلاصة:جسم الإنسان (النظام البيولوجي للإنسان) قادر على التكييف فقط لكمية محدودة ومحددة من الضغط الواقع عليه حتى يتوقف عن التكيف أو يرجع للخلف في نهاية المطاف. كم لاعب بناء أجسام طبيعي وصل لحده و حاول كسر هذا الحد لينتهي به الأمر بزيادة كتلة الدهون أو التدريب المفرط, و الذي يؤدي الى الأصابة و تراجع المستوى.لا تعتقد أنك سوبرمان، و أنه بامكانك الوصول لمستويات عالية جدا بشكل طبيعي، للأسف، لا توجد وسيلة حاليا تجعل جسدك في أي مكان بالقرب من لاعب بناء أجسام محترف بشكل طبيعي، ولكن هذا لا يجب أن يحبطك, فما زلت تستطيع الحصول على جسم مميز.عندما بدأت التدريب و دخول عالم بناء الأجسام, كنت أيضا اعتقد بأن معظم محترفين بناء الأجسام طبيعيين، لكنهم يتمرنون أكثر و يأكلون أكثر, مع استعمال تلك الحبات الكبيرة التي يصعب زلطها. و بالطبع كلما تقدمت و تعمقت في هذه الرياضة, زالت غيوم السذاجة, و تفتحت عيوني بشكل كبير, حتى وجدت أنه ليس فقط هؤلاء المحترفون العمالقة يستعملون المنشطات، بل معظم الأشخاص الذين لديهم أجسام جيدة! و القليل جدا من الأشخاص الطبيعيين أخذوا انتباهي.لذا استعمال المنشطات منتشر بشكل كبير جدا سواء رغبت أو لم ترغب بسماع ذلك, تلك هي الحقيقة.مع كل هذا, ما زلت أكن كل الإحترام للاعبي بناء الأجسام الذين يفضلون البقاء طبيعيين, بالنسبة لهم والأمر يتطلب المزيد من العمل لتحقيق نتائج الصغيرة، سواء كان خيار البقاء طبيعي مبدىء, أخلاق, أو خوف من المخاطر الصحية, فهو خيار شخصي و لكم احترامي.إذا وصلت إلى هذه النقطة من هذه المقالة و بدأت الاعتقاد انك وصلت الى حد النمو العضلي الخاص بك، و بدأت تتسائل لماذا أذهب و اتدرب! لا جدوى من الاستمرار في بناء الاجسام. أود أن أقول، إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس، فإنك على الأرجح لم تصل حتى على مقربة من حد النمو الخاص بك، لأن الانسان الإنهزامي لن يصل الى اي شيء ذا قيمة.للأشخاص الذين يقولون أن كل هذا ليس له أي معنى وأنهم سوف يصلون إلى مستويات عالية جدا بشكل طبيعي, أحيي تصميمكم وإرادتكم القوية، وأتمنى لكم كل التوفيق


منقول

أشكرك على موضوعك المتميز ..

فعلاً بعض الناس يشوفون ان ابطال اللعبة اجسامهم طبيعية, وهذي سذاجة بكل صراحة :)

اقتباس:

---

لذا استعمال المنشطات منتشر بشكل كبير جدا سواء رغبت أو لم ترغب بسماع ذلك

---

صحيح 100%, انا ما كنت اتوقع انه بهذا الشكل المخيف ..

واحد اعرفه كان بطل في نادي محلي عندنا, واخذ مراكز في بطولات على مستوى المملكة وعلى مستوى المنطقة الشرقية ..

وسبحان الله.. مرت الأيام وجاء يسجل عندنا في النادي اللي اتمرن فيه :)

أشوف جسمه وماني مصدق؟؟؟!!! كل العضل والهبل اللي كان متغطي فيه راااااح..

فسألته.. سلامات؟ قال قطعت النادي.. مشوار طويل وماني فاضي عشان ظروف الدوام وكذآ .. خخخ

طبعاً صدقته..

رحت البيت وبحثت في قوقل باسمه.. عشان اشوف له صور في البطولات اللي شارك فيها ..

فجأة!!

طلع من ضمن قائمة الهاربين من فحص المنشطات لبطولة المملكة المقامة في جدة ..ههههه

طبعاً الرجال اسمه انشطب شطب نهائي من رعاية الشباب..

وجسمه طاح وماصار يسوى ..

والله ما أدري متى يتوبون الشباب من هالسوالف..





أشكرك أخي على موضوعك..

وملاحظة صغيرة اذا تكرمت: حاول تفرق بين السطور, زغللت عيوني :)

الله يوفقك..

مقاله جميلة جدا ،،

تسلم اخي على النقل الرائع ،،

يعطيكـ العافيه ،،

اقتباس:

---

ملاحظة صغيرة اذا تكرمت: حاول تفرق بين السطور, زغللت عيوني :)

---

+1

يعطيكم العافيه على مروركم العطر على الموضوع

وملاحظة ان شاء الله اتفادها في المرات المقبلة بس خبركم اول مقال لي في المنتدى:أفكر:

موضوع رائع الصراحة والحقائق المذكورة فيه مره .

يعطيك العافية شموخ المملكة
الموضوع رائع

ومثل ماذكر لك الشباب حاول تخلي مسافات بين الجمل
تدري لو انك مو مغير الوان بعض الجمل كنت ما قرأة موضوعك :)
لأني اعاني من الم بالعيون اثناء التركيز
مشكور على المقاله

موضوع جميل جداً

تستحق عليه التقييم يابطل

موضوع جميل وانا سبق قـرآته في موقع شـآدي
وصراحه كلامه عين العقل
بس من وجهه نضري ترا تقدر توصل لمستوى ارنولد مع الألتزام بالاكل والراحه والمكملات تقدر توصله بس يبيلك صبـر
لكن اجسام هائله وسخيفه مثل روني كولمان ، جاي كاتلر
هذي صعبه توصلها واساسا انا عن نفسي ما احب اوصلها تحسه ( مشروع دبابه صغيره ) ؟
الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده
لكن تقدر توصل لمستوى ارنولد وغيره من زملائيه في ايامه
بدون منشطات ولا أبر
--------------
لكن الصبر مفتاح الفـرج

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبـو جـآسم

موضوع جميل وانا سبق قـرآته في موقع شـآدي
وصراحه كلامه عين العقل
بس من وجهه نضري ترا تقدر توصل لمستوى ارنولد مع الألتزام بالاكل والراحه والمكملات تقدر توصله بس يبيلك صبـر
لكن اجسام هائله وسخيفه مثل روني كولمان ، جاي كاتلر
هذي صعبه توصلها واساسا انا عن نفسي ما احب اوصلها تحسه ( مشروع دبابه صغيره ) ؟
الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده
لكن تقدر توصل لمستوى ارنولد وغيره من زملائيه في ايامه
بدون منشطات ولا أبر
--------------
لكن الصبر مفتاح الفـرج

---

^^

اطمنك ,, لو تستخدم كل الهرمونات مارح توصل لا لروني كولمان ولا لـ جاي كتلر هههههه

,,


الموضوع كبير وفيه ما يثلج الصدر ,,
فعلا صدق , اغلب اللاعبين لما يتعمقوا في اللعبة تروح عنهم بعض السذاجات ,,

دوما نسمعها ,,, هرمونات

النصيحة : اي لاعب يبغا يبني طبيعي , انصحه يحافظ ع جسمه ناشف .. ع الاقل يكون فيه متعة لما تشوف جسمه
لكن اللي يبني جسمه فات في فات ويقولك ضخامة طبيعية ,, ويشيل الملابس تلاقي جسمه سيء جدا جدا

,,

المنشطات , خطيرة ومغامرة محسوبة ,,, فيها من ينجح وفيها من يفشل فشل ذريع
هي تساعدك وتعمل المعادلة الصعبة عالميا ,, ضخامة عضلية من غير دهون

,,

واللي تشوفوهم موديلات واجسام رشيقة ناشفة ,,, كلهم خشوا منشطات ,, عشان كدا الشركات اشترتهم كـ سلع مروجة لسلعهم الخاصة


مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبـو جـآسم

موضوع جميل وانا سبق قـرآته في موقع شـآدي
وصراحه كلامه عين العقل
بس من وجهه نضري ترا تقدر توصل لمستوى ارنولد مع الألتزام بالاكل والراحه والمكملات تقدر توصله بس يبيلك صبـر
لكن اجسام هائله وسخيفه مثل روني كولمان ، جاي كاتلر
هذي صعبه توصلها واساسا انا عن نفسي ما احب اوصلها تحسه ( مشروع دبابه صغيره ) ؟
الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده
لكن تقدر توصل لمستوى ارنولد وغيره من زملائيه في ايامه
بدون منشطات ولا أبر
--------------
لكن الصبر مفتاح الفـرج

---

ابو جاسم ترى ارنولد حتى و هو يمثل افلام يضرب منشط و هو معترف على نفسة .

ادري انه يضرب منشطات وهو معترف
لكن تقدر توصل لمستواه
اعرف 5 اشخاص نفس مستواه تقريبا
وما استخدمو منشطات .. المسئله بنضري ( متعلقه اكثر شي بالجينات الوراثيه )
وبعدها بالمده
وبعدها بالأكل وطريقه التمرين والراحه
وبالنسبه للأخ توتو جده اقوله
تبـآ للمستحيل :)
انا عمري 16 سنه
ووطولي 177 ووزني 92
يعني ضخم بتقول دهون بقولك صح لكن بس بالكرش وشوي بالأفخاذ والحين قاعد انشفهم
يعني راح اوصل 85 عضل :)
وهذا انا توني ما كملت سنه باللعبه على فكره .. !!
يعني لو اكمل بعد راح يصير جسمي افضل وافضل ولو ببالك اخذ منشطات بعد يا حلاوه
وانا في عمر هرموني عالي جدا
ههههههههههههههههههههههههه يعني احتمال اخذ مستر اولمبيا ؟؟
واخلي جاي كاتلر يعتزل ويبجي كككككككككككككككككك

^^^^

على فكره جسم ارنولد ضخامه مع تناسق يعني مستحيل تلقى جسمه هالفتره لانه شخص يهتم في كورساته ونظامه الغذائي بشكل ما تخيله حسب ما قرات عنه أنه ياكل اليوم الاول سعرات عاليه واليوم الثاني سعرات منخفضه عشان يحافظ على تناسق جسمه وبنيته وانسان صرف ملايين على جسمه تقدر تقولي الخمسه اللي تعرفهم بدون منشطات ياكلوا ايش عشان وصلوا لجسم ارنولد هذا غير عن أن ارنولد يتدرب وعمري 14 سنه ؟

----

مشكور على الموضوع واتمنالك التوفيق

أنا قادم يا أيها السترويد
يعطيك العافية يا صاحب الموضوع
أبو جاسم ما بحب أخيب أملك في مستر أولمبيا ولكن يوم توصل لجاي كتلر يمديه أتوفى بيجي اللي أرزل منه :biggthump
مثل ما أنت تدربت وعمرك 16 في غيرك يتدرب من العمر14 - 13

موضوع جميل ووافي
جزاك الله خير

شوف يابو جاسم لاحد يضحك عليك ويقولك انه ارنولد ما اخذ سترويد هو اخذ واتورط وراح فيها كمان شوف دحين مغير الكبده

وبعدين انت تحسب انو جاي كتلر ولا روني عضلو في يومين لالالالا هدولا صرفو على نفسهم ملاييين الين وصلو لمستر اولمبيا وبعدين اي واحد يصعد على الاستيج اعرفه انه اخذ سترويد ولا نضحك على بعض

ونقول ما اخذ حتى الي ما اخذ تلاقيه يجيب الاخير او قبل الاخير اصلن يكون واضح يجيك شكل العضله صغير وكتوف صغيره وارجل تحسب مصاصات زي ما قال اخوي تركي العب على قدك وخلي جسمك موديل

يعني حتى لو واحد يشوفك وانت نزلت التي شيرت مثال بتقيس ولا حاجه بيقولو عليك انه الادمي هذا جسمي حلو ومتناسق

الاف ريال والكورس ما يستاهل 2000 ريال ولا وازيدك من شعر بيت اتاريه جالو الجينو واتلخبط الولد صح والله ياعيال احيانا ينزل الصاله يدفع الاشتراك ويلعب يوم وبعدها يحط رجلو خلاااص الادمي نفسيه
والسلام حسن الختام:)

يعطيييك الف الف عافيه

صراحتن موضوع حطمني :)
حتى عضلت الباي تقل بدت تصغر خخ

تقبل مروري

بكل اختصار روعه والله...

وجدا مفيد لرواد صالات الحديد الجدد وتثقيفهم كفايه :")
شكرا على النقل الرائع والمفيد.. :")

يعطيكم الف عافيه ياجماعة على مروركم اللي عطر موضوعي وتسلمون على كل الشكر والتقييم
واتمنى اني اكون دائما عند حسن ظنكم في نقل المواضيع اللي تفيد الجميع في المنتدى مبدئين او خبراء
وتقبلوا تحياتي الحارة لكم

السلام عليكم

أولاً : أن اللاعب الطبيعي و الطبيعي في نظري هو اللاعب الدي يعتمد على ( التمرين / الغذاء / الراحة + المكملات الغدائية ) هذا هو اللاعب الطبيعي

مهما أستمر في التمرين ولو غير من أساليبة في التمرين سوف يصل الى حد معين لن يتجاوزة ولو عمل على تجاوزة سوف يبدل جهد أكبر ونتائج أقل ( يعني في النهاية خسران )

هي معادلة إقتصادية ( مادا تدفع = ماسوف تحصل عليه ) ..

ثانياُ : لو كان هدفك بناء جسم يلفت النظر ويساوي الجهد الدي تبدلة أنت تعرف المعادلة السابقة شنو ينقصها .

ثالثا: لو كان هدفك فقط انك تكسب جسم رياضي - والصحة . لا ترهق جسمك ركز على الكارديو و الاوزان المعتدلة وخليك رشيق أفضل


أرى أن اللاعب يفكر في إستخدام المنشطات لما يشوف انه يتعب ويرهق نفسة (بالطريقة الطبيعية ) وفي طريق ثاني يختصر عليه المسافة

معادلة إقتصادية أخر ( كلما زادت المخاطرة - كلما زاد الربح ) هل ممكن إنها تنطبق في كمال الأجسام ؟!!!

سؤال يسدح نفسة

الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع والقيم

تحياتي لك

خلونا من كتلر .. وارلوند


انا انصدمت يوم اني عرفت ان كل وحوش النادي اللي العب فيه

آخذين كورسات هرمون على كيفك

وبعضهم آخذ هرمون موضعي


يارجال خلها على ربك نبي السلامة واللعب النظيف :)


تحياتي