-
كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاءالله تبارك الرحمن
نتايج طيبة وفوارق واضحه والعضل محدد باين ان نسبة الدهون ليست مرتفعه
واصل ياوحش
نتايج طييبة وبدل وعدل المرة الجايه جرب كورسات ثانيه وان شاءالله تشوف نتايج افضل موفق
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ممتاااز جداً..
بس ما قلت كم الفترة؟ وكم زدت كيلو؟ وكم نسبة الدهون؟ قبل وبعد..
الله يبارك فيك, كذا يتحمسووون كل الأعضاء..
شكرا ً لك أخي الكريم..:)
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشالله تبارك الله ، لكن يا أخي العزيز الموضوع ناقص ، لم تذكر الوزن فبل و بعد و الزيادة النسبية ( نسبة الدهون و العضل )
عموما الله يحفظك و يحقق مبتغاك .
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ماشاءالله تبارك الرحمن
نتايج طيبة وفوارق واضحه والعضل محدد باين ان نسبة الدهون ليست مرتفعه
واصل ياوحش
نتايج طييبة وبدل وعدل المرة الجايه جرب كورسات ثانيه وان شاءالله تشوف نتايج افضل موفق
تسلم على ردك فعلا نسبة الدهون قليله عندي لاني دخلت قبل ثمان شهور وزني 53 والحين وزني 76
يعطيك العافيه
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
ممتاااز جداً..
بس ما قلت كم الفترة؟ وكم زدت كيلو؟ وكم نسبة الدهون؟ قبل وبعد..
الله يبارك فيك, كذا يتحمسووون كل الأعضاء..
شكرا ً لك أخي الكريم..:)
اسف اخوي المده قلت فوق ثلاث شهور
الوزن قبل الكورس 70 بعده 76 K/g
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاءالله تبارك الرحمن زيادة 23 كيلو خلال 8 شهور
يعني تقريبا كل شهر اربعه كيلو يعتبر شي طيببببب وانجااز وباين انك مواضب تغذية + تمارين بشكل ممتاز
موفق ان شاءالله وعقبال الافضل
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ماشاءالله تبارك الرحمن زيادة 23 كيلو خلال 8 شهور
يعني تقريبا كل شهر اربعه كيلو يعتبر شي طيببببب وانجااز وباين انك مواضب تغذية + تمارين بشكل ممتاز
موفق ان شاءالله وعقبال الافضل
الحمدلله اخوي اسف ماذكرت نظامي الغذائي اللي هو عباره عن
الوجبه الاولى : 8 بياض بيض + كورن فليكس مع حليب خالي الدسم + موزه + حبه ملتي فيتامين
الوجبه الثانيه بعد ساعتين : رز مسلوق + صدر دجاج مشوي + خيار مع لبن قليل الدسم + موزه
الوجبه الثالثه بعد ساعتين : 30 جرام بروتين + اربعه امينو
وسط التمرين : انترافول لاحتوائه على كميه كارب غير الباور والاحماض انا اعتبره بصراحه وجبه
الوجبه الرابعه بعد التمرين : 30 جرام بروتين + اربعه امينو + حبة ملتي فيتامين
الوجبه الخامسه بعد ساعتين : توست أسمر + 20 جرام صدور ديك رومي مع جبن دهن قليل الدسم + عصير موز مع حليب قليل الدسم
الوجبه السادسه قبل النوم : توست أسمر + جبن قريش 50 جرام + عصير فواكه مشكل + ملعقه عسل ابيض
ويعطيكم العافيه
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
مشا الله تبارك رحمن
بالتوفيق انشا الله والى امام
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ما شاء الله تبارك الله
تقدم ممتاز
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاء الله عليك تغير واضح بجسمك ..
وأعجبني بنظامك الغذائي المرتب مره ,, وأيضا إحتوائه على الموز .. لأني على حسب ما أقرأ إنه يحرق الدهون ..
والدراسات اليابانية تنصح فيه على الريق !!!!!!!!!!..
مدري وش يحسون فيه <<<<
لك كل الشكر أخوي .. وحافظ على جسمك ..
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاء الله
تقدم ملحوظ وبرنامج رائع حقيقة
واصل ياوحش
همسة : لاتنس تزيد الاكل رويد رويدا بالتوازي مع زيادة وزنك
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ما شاء الله عليك يا بطل :biggthump
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاالله بطل وحاول تستمر
ان شاالله من حسن الى احسن
تقييم
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
الصور غير واضحه جدا
واللي اعرفه الأنترا فول هو منتج ريكفري اثناء التمرين ( احماض أمينية + جلوتامين + معادن وفيتامينات ) بالتالي ليس منتج بور ولكن يخليك ما تحس بالتعب لأنه يعوض العضلة فورا
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ليتك حطيت الكرياتين منيوهيدرات أو مكرونايزد قبل منتجات الطاقة إذا كنت تبي ضخامة ^_^
نتائج حلوة وأستمر يا بطل
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
يعطيكم العافيه اخواني واحد واحد .. اسف على الرد السريع بس وقتي مايسمح لي
وكلامكم كان يثلج الصدر والله .. وان شاء الله راح تشوفون كورسي الثاني مع الصور ..
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
6 كيلو إنجاز رائع احييك عليه
في المرة القادمة حاول إختيار وضعية مناسبة للتصوير لأن هذه الصور غير واضحة .
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
السلام عليكم
يعطيك العافية
الصور مو واضحه
مشاءالله كيف بعض الشباب قدرو يلاحظون التغيرات -_-
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
السلام عليكم
يعطيك العافية
الصور مو واضحه
مشاءالله كيف بعض الشباب قدرو يلاحظون التغيرات -_-
هههههههه لا تحسدهم أبشر ان شاء الله الكورس الجاي بعد رمضان ..
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاء الله واضح جدا شد على الصدر العلوي
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ما شاء الله عليك يا اخوي شكلك مضخم و في نفس الوقت نزلت عندك نسبة الدهون انا برأيي نزول عالي جدا و تفصيل جميل للعضلات و استمرارية .... استمر يا وحش طيب بس يا ريت لو تقلنا كم كانت نسبة الدهون و كم صارت ؟؟؟
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
ماشاء الله واضح جدا شد على الصدر العلوي
فعلا عضلة الصدر العلويه تضخمت عندي لدرجة اني صرت ما اهتم فيها والعب الديك لاين اكثر عشان ارسم الصدر كامل مشكور على مرورك فديتك ..
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز
ما شاء الله عليك يا اخوي شكلك مضخم و في نفس الوقت نزلت عندك نسبة الدهون انا برأيي نزول عالي جدا و تفصيل جميل للعضلات و استمرارية .... استمر يا وحش طيب بس يا ريت لو تقلنا كم كانت نسبة الدهون و كم صارت ؟؟؟
والله ماقستها لكن كانت الدهون عندي قليلة مقارنه بوزني 53 كيلو فقط ولما جيت اضخم كنت ابتعد عن الزيوت والملح بشكل كبير لكن لا تخلو عشان والزياده كانت سريعه ف ما اتوقع يكون الوزن زاد دهون مع اني منتبه لكمية الدهون بالاكل + المكملات الخاليه من السكر والدهون مثل بروتين القينر فول برو زيرو سكر والانترافول زيرو سكر والامينو 2222 يساعد ع التنشيف ف ما اتوقع الزياده دهون لكن راح اقيس نسبة الدهون عندي قبل الكورس الجاي واعرض كل شيء بالتفصيل ومشكور ع مرورك
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ما شاالله تبارك الله
الله لايضرك
++ تقييم ++
-
رد: كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }
ماشاء الله عليك ياوحش
ياليت تذكر كم جلس معاك البروتين وكم مدة استخدامك ؟
لاني سمعت انه يخلص بسررررررعة
ماشاء الله مرة اخرى , وغير نوع الامينو ( power 3000 _ bcaa )
الله يوفقك
دمت بود
