ابي ادخل برنامج ضخامه عضليه صافيه ..ارجو المساعده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

انا عضو جديد مسجل في هذا المنتدى وماشاء الله سمعته واسعه و ممتازه
وهذا اللي شدني له من بين كل المنتديات و وجود اعضاء خبراء ولهم مجال كبير بالحديد

عموماً انا صارلي اتمرن حديد من 4 شهور تقريباً

وأبي ادخل برنامج زيادة وزن (عضل) وليس دهون وترهلات

انا وزني 74 و ظولي 177 او 178 والحمدلله جسمي حلو نوعاً ما:)
بس مايل للنحف اكثر خاصه الذراعين عندي نحاف شوي اللي هي الباي والتراي

وما اعرف بصراحه كم نسبة الدهون بجسمي لكن اعتقد انها قليله الحمدلله ومعقوله

وراح اشتري هالمنتجات

why protien optimum - creatine - amino 10000 - super charge


هل هذا البرنامج راح يفيدني و يحقق لي نتايج حلوه ومرضيه ولا وش رايكم

اللي عنده كورس او برنامج غير هالبرنامج يقولي وش اضيف او وش احذف

تكفون يا الخبراء لاتبخلون علي بخبرتكم ونصايحكم


انتظركم بفارغ الصبر اخوكم محمد

وعلييكم السلام والرحمة
مرحبا فيك اخي
بالنسبة للبرنامج راح يفيدك واختيار موفق مع بعض التعديلات مثلا تشيل السوبر تشارج وتضيف الكازين بروتين والملتي فيتامين
لكن بما اننا بالرمضان اذا كنت تبي تاخذ هالبرنامج حاليا بالرمضان اكتفي بالواي والكازين ولا باس بالمالتي فيتامين والامينو وبعد رمضان اضف الكرياتين

والاهم هو التغذية وموفق ان شاءالله

وعليكم السلام

حياك الله في المنتدى

تم تعديل العنوان ويرجى الاطلاع على قوانين القسم ..

بالتوفيق

الله يجزاه خير بردان نصايحه ممتازة
وأنا معاه خلها بعد رمضان

بس أوضح إن السوبر شارج أو أي منتج طاقة لا تحط معاه كرياتين
لأنهم كلهم تقريبا يحبسون الماء وفيهم نسبة كرياتين


ولا يصلح في رمضان من أسبابه يبغالك تعوض جسمك بالماء

والله يوفقك.. لوودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعلييكم السلام والرحمة
مرحبا فيك اخي
بالنسبة للبرنامج راح يفيدك واختيار موفق مع بعض التعديلات مثلا تشيل السوبر تشارج وتضيف الكازين بروتين والملتي فيتامين
لكن بما اننا بالرمضان اذا كنت تبي تاخذ هالبرنامج حاليا بالرمضان اكتفي بالواي والكازين ولا باس بالمالتي فيتامين والامينو وبعد رمضان اضف الكرياتين

والاهم هو التغذية وموفق ان شاءالله

---

هلآبك يا الغالي

يعطيك العافيه ..

طبعاً انا ماراح ادخل هالبرنامج الا بعد رمضان ان شاء الله نسيت اوضح هالنقطه في الموضوع

بس الله يسلمك بغيت اسأل عدة اسأله وشكلي بغثك بس تحملني هههههههههه

طيب حلو على كلامك بضيف الكازين و ملتي فيتامين للبرنامج او للكورس على مايقولون

وبخصوص الملتي فيتامين وش افضل نوع غير الانيمال باك لأني سمعت ان الانيمال باك فيه مادة مشتقه من خنزير
مع ان بصراحه هالشركه جباره ومنتجاتها ممتازه ومعروفه ياليت تقولي وش اخذ اي نوع ؟

وسؤالي الثاني برايك وش الافضل امينو 4800 او امينو 10000

وسؤالي الثالث ياليت تكتب لي طريقة استخدام الكرياتين و الكاسين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام

حياك الله في المنتدى

تم تعديل العنوان ويرجى الاطلاع على قوانين القسم ..

بالتوفيق

---

مرحبا اخوي.. اعذرني والله ماقريت القوانين سجلت من زود الحماس ابي اكتب موضوعي خخخخ

وياليت تعطيني رايك بالبرنامج كنت اتمنى تعطيني نصيحه لأني متابع ردودك وخبرتك ماشاء الله شكلها كبيره

ولا يهونون حبايبي الباقين

تسلم على المرور ماقصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

الله يجزاه خير بردان نصايحه ممتازة
وأنا معاه خلها بعد رمضان

بس أوضح إن السوبر شارج أو أي منتج طاقة لا تحط معاه كرياتين
لأنهم كلهم تقريبا يحبسون الماء وفيهم نسبة كرياتين


ولا يصلح في رمضان من أسبابه يبغالك تعوض جسمك بالماء

والله يوفقك.. لوودي

---

هلآبك يا الغالي

يعطيك العافيه على معلومتك

اجل خلآص شلت من راسي سوبر تشارج مع ان فيه ناس كثير امدحوه

مشكور على تواجدك

انا عموما ضد عمليه تظخيم في رمضانانا معه عميله تثبت الوزن بل رمضان

خلها بعد ارمضان وبلش
انا مو شايف اي خطأأ
بل توفيق حبيبي

معلومه يجب اخذ كميه كبيره من مياه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابي موقع+منتدى

انا عموما ضد عمليه تظخيم في رمضانانا معه عميله تثبت الوزن بل رمضان

خلها بعد ارمضان وبلش
انا مو شايف اي خطأأ
بل توفيق حبيبي

---

هلآ فيك يا الغالي

انا وضحت بردي على اخوي بردان قلت ماراح ادخل هالبرنامج الا بعد رمضان ان شاء الله
ومع فلة العيد ثلاث ايام يعني نقول بعد العيد بإذن الله

ويعطيك العافيه على رأيك

مشكور ماقصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a/x

هلآبك يا الغالي

يعطيك العافيه ..

طبعاً انا ماراح ادخل هالبرنامج الا بعد رمضان ان شاء الله نسيت اوضح هالنقطه في الموضوع

بس الله يسلمك بغيت اسأل عدة اسأله وشكلي بغثك بس تحملني هههههههههه

طيب حلو على كلامك بضيف الكازين و ملتي فيتامين للبرنامج او للكورس على مايقولون

وبخصوص الملتي فيتامين وش افضل نوع غير الانيمال باك لأني سمعت ان الانيمال باك فيه مادة مشتقه من خنزير
مع ان بصراحه هالشركه جباره ومنتجاتها ممتازه ومعروفه ياليت تقولي وش اخذ اي نوع ؟

عندك الأوبتي من ,, من شركة اوبتيمم نيترشن ممتاز
http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

وسؤالي الثاني برايك وش الافضل امينو 4800 او امينو 10000

انا افضل دايم شركة دايمتيز ,, لانها شركه قويه جدا ,, فعشان كذا بانصحك بـ4800

وسؤالي الثالث ياليت تكتب لي طريقة استخدام الكرياتين و الكاسين

الكرياتين وانا اخوك لازم سكوب واحد بعد الفطور ,, وقبل التمرين ب ساعه وبعد التمرين ,, وقبل النوم لمدة اربع ايام ( فترة التحميل ) ,, وطبعا مع ماء
وبعدها تاخذه قبل وبعد التمرين ,,

والكازين سلمك الله ,, تاخذ سكوب مع حليب قليل الدسم قبل النوم ,, ولا قبل الإمساك ( السحور )

---

اتمنى اني افدتك ,, لاتنساني من دعاءك وانا اخوك

^
ماقصر الاخ مثل ماقالك

والكرياتين اذا بديت بفترة تحميل مو ضرورية جرعة قبل التمرين بعد التحميل
ومثل ماقلتلك طبعا السوبر تشارج او الكرياتين اختار واحد منهم وانا افضل الكرياتين


موفقين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E

اتمنى اني افدتك ,, لاتنساني من دعاءك وانا اخوك

---

الله يجزاك خير اخوي ويوفقك ماقصرت

بس انتي عطيتني برنامج الكازين والكرياتين لرمضان !! وانا قلت ماراح استخدم هالاشياء الا بعد رمضان

ياليت تعطيني استخدامهم في الايام العاديه لأني راح ادخل كورسي بعد رمضان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

^
ماقصر الاخ مثل ماقالك

والكرياتين اذا بديت بفترة تحميل مو ضرورية جرعة قبل التمرين بعد التحميل
ومثل ماقلتلك طبعا السوبر تشارج او الكرياتين اختار واحد منهم وانا افضل الكرياتين


موفقين

---

هلآ فيك اخوي على كذا اجل راح يكون برنامجي كالتالي :

- وي بروتين

- كرياتين

- كازين

- ملتي فيتامين

- امينو 4800


وبصراحه افكر اضيف عليهم زيت السمك اوميغا 3 .. مع اني ما ادري وش فوايده
بس اتوقع ينفع للضخامه العضليه ولا وش رايك !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a/x

هلآ فيك اخوي على كذا اجل راح يكون برنامجي كالتالي :

- وي بروتين

- كرياتين

- كازين

- ملتي فيتامين

- امينو 4800


وبصراحه افكر اضيف عليهم زيت السمك اوميغا 3 .. مع اني ما ادري وش فوايده
بس اتوقع ينفع للضخامه العضليه ولا وش رايك !!

---

هلا وسهلا اوكي كذا ممتاز البرنامج
استخدامه بعد رمضان
الواي بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء
الكازين قبل النوم بنصف ساعه مع حليب
الكرياتين مثل ماتفضل الاخ فترة تحميل اربع ايام او خمس تكون الصباح مع البروتين تخلطهم سوا + قبل التمرين + بعد التمرين ايضا مع البروتين + قبل النوم
وبعد الاربع ايام تكتفي بجرعة بعد التمرين فقط
المالتي مع الغدا او الفطور حبة + العشاء حبة
الامينو 4 حبات الصباح + 4 بعد التمرين + 4 مع اخر وجبة

والاوميغا 3 دهون نافعه فايدته للجسم لان الجسم بحاجة للدهون النافعه حتى للي مايلعب حديد ينفع له وهو مهم وتزداد اهميته بفترة التنشيف لان الواحد يكون قاطع دهون اذا عندك قدرة اضفه كويس
وفيه انواع كثييره بالصيدليات لكن ابحث عن موضوع بقسم المواضيع المميزة لابو راشد عن الاوميغا 3 وفيه الشباب عرضو المنتجات الفعاله فعلا لان فيه كثير تكون تركيزها ضعيف جدا

وموفق اخي الغالي واي سؤال لاتردد

معليش على تدخلي احس إن قرقرتي واجده ههههه

بس بالنسبة يوم تقول شلنا السوبر شارج مع إنه ناس تمدحه

هو رهيب ما يحتاج أسألني عنه خلاني مهوب نشيط إلا مدمن
صراحة ماني مكبر الموضوع

لكن المقصد جرب الكرياتين الصافي لحاله أوكي ثم بعدها وقف على الأقل أسبوعين أو شهر أفضل وبعدها إستخدم السوبر الشارج أو أي منتج بمب

ليش...؟؟ لأن يمكن الكرياتين ما يعطيك النتايج الي تتوقعها.. فيه ناس مخلينه أساسي ويمدحونه بقوه وفيه ناس وأنا منهم ما حصلت ولا شي منه
ما أقولك إنه بايخ لا.. أبي أبين لك إنك لازم تنوع في المكملات عشان تشوف إيش الي مناسب لجسمك..

معليش طولت بس أبي أوضح..

والله يوفقك.. لوودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

هلا وسهلا اوكي كذا ممتاز البرنامج
استخدامه بعد رمضان
الواي بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء
الكازين قبل النوم بنصف ساعه مع حليب
الكرياتين مثل ماتفضل الاخ فترة تحميل اربع ايام او خمس تكون الصباح مع البروتين تخلطهم سوا + قبل التمرين + بعد التمرين ايضا مع البروتين + قبل النوم
وبعد الاربع ايام تكتفي بجرعة بعد التمرين فقط
المالتي مع الغدا او الفطور حبة + العشاء حبة
الامينو 4 حبات الصباح + 4 بعد التمرين + 4 مع اخر وجبة

والاوميغا 3 دهون نافعه فايدته للجسم لان الجسم بحاجة للدهون النافعه حتى للي مايلعب حديد ينفع له وهو مهم وتزداد اهميته بفترة التنشيف لان الواحد يكون قاطع دهون اذا عندك قدرة اضفه كويس
وفيه انواع كثييره بالصيدليات لكن ابحث عن موضوع بقسم المواضيع المميزة لابو راشد عن الاوميغا 3 وفيه الشباب عرضو المنتجات الفعاله فعلا لان فيه كثير تكون تركيزها ضعيف جدا

وموفق اخي الغالي واي سؤال لاتردد

---

وربي ماقصرت الله يكثر من امثالك ومشكور

بس عندي كذا استفسار بسيط

اولاً بخصوص الوي بروتين لو شربته بعد التمرين مع حليب قليل الدسم عاي ؟ لأني بصراحه
ماحب اشربه مع ماء طعمه سيئ جداّ ولا اقدر اكمله

والاستفسار الثاني الكرياتين في فترة التحميل اشربه كله مع البروتين اخلطهم سوا ؟ وكم ملعقه من الكرياتين احط
سواءً بفترة التحميل او بعدها ؟ .. ياليت توضح لي اكثر بالنقطه هذي
واذا خلصت فترة التحميل.. ينفع آخذه مع عصير عنب بعد التمرين .؟ وبعد التمرين وش اشرب قبل الوي أو الكرياتين ؟



وبخصوص الامينو .. اكلهم بعد الوجبات ولا قبل ؟ وكذلك نفسي الشي ملتي فيتامين متى اكله الصباح بالضبط قبل الفطور ولا بعد ؟


وادري غثيتك بس معليه تحملني يا الغالي والله يكثر من امثالك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

معليش على تدخلي احس إن قرقرتي واجده ههههه

بس بالنسبة يوم تقول شلنا السوبر شارج مع إنه ناس تمدحه

هو رهيب ما يحتاج أسألني عنه خلاني مهوب نشيط إلا مدمن
صراحة ماني مكبر الموضوع

لكن المقصد جرب الكرياتين الصافي لحاله أوكي ثم بعدها وقف على الأقل أسبوعين أو شهر أفضل وبعدها إستخدم السوبر الشارج أو أي منتج بمب

ليش...؟؟ لأن يمكن الكرياتين ما يعطيك النتايج الي تتوقعها.. فيه ناس مخلينه أساسي ويمدحونه بقوه وفيه ناس وأنا منهم ما حصلت ولا شي منه
ما أقولك إنه بايخ لا.. أبي أبين لك إنك لازم تنوع في المكملات عشان تشوف إيش الي مناسب لجسمك..

معليش طولت بس أبي أوضح..

والله يوفقك.. لوودي

---

انا بجرب الكرياتين الصافي اول شي.. بس ودي اعرف وش افضل نوع كرياتين ..

والكورس الثاني ان شاء الله بجرب السوبر تشارج مع انيمال ستاك

بس بدخل برنامجي هذا اول شي واذا خلصته على خير وحسيت فيه تغير وتقدم بجسمي
بريح شهر تمرين طبيعي وبعدها بدخل الكورس الثاني اللي زي ماقلت لك راح اخذ فيه سوبر تشارج و انيمال ستاك وبشوف اي بروتين معهم

الف شكر على اهتمامك يا بطل

اهلا وسهلا اخي
بالنسبة للبروتين افضل تشربه بعد التمرين مع ماء لانه الواي سريع امتصاص واذا خلطته مع حليب راح يبطئ امتصاصه
حاول فيه مع ماء لو جرعة وحده او جرب نكهات جديده الحين النكهات بعضها تدمن عليها

بالنسبة للكرياتين فترة التحميل اذا صادف وقت اخذه مع وقت البروتين اخلطهم مافيه اشكال وتقدر تاخذ كل واحد على حده ايضا لامانع ( يعني جرعة الصباح وجرعة بعد التمرين هم الي تخلطهم مع البروتين )
وتحط سكوب واحد = 5 قرام = ملعقة شاي صغيرة .. في كل جرعة طبعا
ومافيه اشكالية تاخذه مع عصير عنب وتاخذه هو بعد التمرين قبل البروتين اذا كنت ماتبي تخلطهم سوا

وبالنسبة للامينو ماتفرق تاخذهم سوا مع الوجبه يعني الفطور تقوم تفطر ولاخلصت فطور مباشرة تاخذلك اربع حبات
وبعد التمرين مباشرة اول ماترجع
ومع العشاء لاخلصت عشاء خذ الاربع

والمالتي كذلك بعد الفطور لافطرت وخلصت تاخذ حبه

موفق اخي

الله لا يهينك يا الغالي

ماقصرت تسلم يا بطل