معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 56.6 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الحمدلله وبفضل الله سبحانه
صارلي شهر واسبوع تقريبا بالنادي
واستخدمت
بروكمبلكس قينر علبتين >> العلبه الاولى كان فيها نص تقريبا لان كنت داش نادي قبل بس مو ملتزم والحين الحمدلله مع الالتزام
سوبر امينو 4800
اوبتي مين
انمال فلكس >> شويه المفاصل تطلع صوت
كارب سلام
هذا اول كورس مكملات لي والحمدلله خلال شهر واسبوع زدت 4 كيلو وشويه
كان وزني52 والحمدلله صار 56.6
والمدرب الي عندنا مع انه فلبيني بس والله تمام وقالي اذا فكرت تستخدم منشطات الحين او بعدين ماراح ادربك ولا اكلمك
ومشيت على شوره وانا بعد ماشي وابي اوصل لي 65 عالاقل
بس ابي كورس مكملات ثاني وياريت فيه منتج بور
ولو ابدي فيه بعد رمضان انا راضي بس ابي كورس ازيد فيه وزني
انا برايي
بروكمبلكس قينر << مع انه وايد وايد ثقيل
امينو >> سمعت انه BCCA احسن واحد او يمكم اسمه غلط
jack 3d
كارب سلام
اوبتي مين
ولا شرايكم
والجدول الي الكبتن مسويلي اياه يومين ويوم OFF
ولما العب كل تمرين خمس عدات بعدين ارتاح ثانيتين وبعدها خمس عدات وارتاح ثانيتين وبعدها خمس عدات
وهني تخلص الجوله الاوله باقي جولتين
الجوله الثانيه وزن اكثر بس العدات اربع عدات وبعدها راحه ثانيتين وبعدها اربع عدات وراحه ثانيتين وبعدها اربع عدات
واخر جوله الوزن يكون عالي شويه بس 3 عدات وراحه 4 ثواني و 3 عدات وراحه 4 ثواني وبعدها 3 عدات
وهني يخلص التمرين هذا الي مشاني عليه الكبتن بعد اول شهر يعني صارلي اسبوع ماشي جذي
ابي رايكم ... لان بصراحه احسن منتدى كمال الاجسام وكل واحد يعطيك نصيحه
ومشكورين وما قصرتوا
