فيديو لي وانا اتمرن في اوزان عاليه...رايكم من ناحية تادية التمارين

اهلا شباب


هذا فيديو لي وانا اتمرن

تمرين بار منحني الوزن 60 كيلو

سحب كيبل بكره الوزن 100 كيلو

هاك باك الوزن 240 كيلو ثم 300 كيلو

http://www.youtube.com/watch?v=bOJpbq1aAOg

يعجبني حماسك وتطلّعك للوزن العالي.. :)

لكن من الأفضل في الهاك سكوات؛ انك ما تفرد رجلك لآخرها عشان ما يصير شي في ركبتك وعشان تلاقي الفايدة المرجوة من التمرين..

والبس حزام الظهر لا يصير لك شي وانا اخوك مع الوزن هذا :)

تنويه: يوجد موسيقى في المقطع .

شكراً لك يا أخي وموفق واستمرر ..

ماشاء الله .. الله يوفقك.. أتقوقع إنك من النوع الي راح يرتقي بسرعة في الأوزان..

بس نصيحتي من جهة السحب الكيبل للظهر لاتنزل بظهرك كثير أو تميله.. يعني لايكون الظهر مستقيم ولا يكون مايل كثير .. يعني حاجة بسيطة كأنك تسحب الكيبل على أعلى الصدر..لأن يختلف كلما ميلت الجسم يصير تركيز على منطقة أخرى..

وأهنيك على إخراجك للمقطع خطيير.. لكن كان ودي لو بدون موسيقى وأيضا ساتر ركبتك في تمرين الأرجل...

والله يوفقك.. لوودي

نصيحة اخوية
تتدرج بالاوزان لاتطمر على طووول ودش بالاوزان العاليه العب بالوزن اللي تقدر عليه عشان تلعب صح وتحس بوزن واشوي شوي تزيد الاوزان
وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

بس نصيحتي من جهة السحب الكيبل للظهر لاتنزل بظهرك كثير أو تميله.. يعني لايكون الظهر مستقيم ولا يكون مايل كثير .. يعني حاجة بسيطة كأنك تسحب الكيبل على أعلى الصدر..لأن يختلف كلما ميلت الجسم يصير تركيز على منطقة أخرى..

وأهنيك على إخراجك للمقطع خطيير.. لكن كان ودي لو بدون موسيقى وأيضا ساتر ركبتك في تمرين الأرجل...

---

امس كنت اتابع برنامج تعليمي اجنبي , وكان يتكلم على نفس النقطه
المفروض ماتميل ظهرك كثير لأن هالشي يعرضك للاصابه اكثر ,

ماشاءالله عليك تسحب ولكن اذا ما كنت تبي المجاملة

تمرينك يعتبر خطاء

التمرين الاول : من المفترض ان يتقوس ظهرك والساق عندك مفتوحة اكثر من اللازم

التمرين الثاني : سحب خاطئ لانك ماخذ الوزن بجسمك كله وليس العضلة المطلوبة وبهذا انت غير مستفيد

جرب تلعب نفس التمارين بثبات ووزن اقل اتوقع راح تشوف انك ما بتقدر على اكثر من نص الاوزان الي استخدمتها بهذه الطريقة ... لانك راح تركز على عضلة معينة في التمرين ....


وكلام صريح لاجلك تستفيد يالغالي

بالتوفيق يالحبيب

عقبال ما نشوفك ترفع 500 كيلو ولا يهمك :p

السلام عليكم

التمرين الأول: اثني ظهرك إلى الخارج ولا تثنيه أبد إلى الداخل و اثني ركبتك زيادة شوي
التمرين الثاني: قلل الوزن..ولا تثني ظهرك إلى الخلف..المفروض انك تبرز صدرك إلى الأعلى و تسحب البار له..من دون ما يكون جسمك مايل.
التمرين الثالي: لا تقرب الوزن لهذي الدرجة من جسمك..يعني لا تثني ركبتك كثير.

ماشاء الله تبارك الرحمن,

اخوي كم لك باللعبه؟

اذا كانت توك مبتدأ فأوزانك حلوة ماشاء الله ,,اما اذا كنت قديم باللعبه وأوزانك كذا, فطبيعي الوزن الي شلته موعالي الي بالسحب والبار.>>وجهة نظر

اما الارجل وزنك حلوة ووحش ............بالتوفيق:biggthump

ماشاءالله تبارك الله
حاول تنتبه من كثرة الاوزان ومثل ماقالوا الاخوان والله يوفقك.

مشكورين كباتن ما قصرتو بردوكم جزاكم الله خير بالفعل اخواني انا كنت اشعر يوجد بعض الخطاء في تادية التمارين لذالك لجات الكم
انا بصراحه صارلي 8 اشهر في لعبة كمال الاجسام واوزاني في حالة صعود دائما واغلب الاوقات افاجئ العضله بوزن اول مره اشيله ولا العب جلستين بوزن واحد دائما صعودي في الاوزان او تنازلي

مكملاتي ج
وي بروتين
امينو انابولك 10000
انمل بمب
ملتي فيتامين
اومغا 3


بصراحه اخواني احس السبب الرئيسي في رفع الاوزان هو الانمل بمب يعطي طاقه جباره قبل التمرين لكن عيبه يجمع ماي اسفل البطن وبسبب هذا الشي راح ابدله بمنتج اخر وساكتب استفسار في القسم واتمنه ردودكم يا اخوان

انا برأي اهم شي واكبر خطأ عندك هو تجهيزات السلامه ( تتمرن حديد بالشبشب ) ؟؟؟؟ ولو طاح شي على رجلك ؟؟؟؟ لو انت عندي في النادي امنعك من الدخول
الحزام مهم جدا جدا جدا فوق ما تتصور
افضل مفاجأة العضلة بتنويع اسلوب التمرين وليس فقط بالوزن
موفق

شكرا اخي على ردك دمت لنا ذخر يالغالي

الشباب ماقصرو بالتوجيهات والنصايح

واولها تقويس الظهر وبعدها سحب الظهر اللي تلعبه بدون ماتشغل العضلة وآخره هو تمرين دفع الرجل وهذا اكبر غلط لان المفروض رجلك تكون على طريقة سبعه وليس مثل طريقتك والشيء الثاني ان المسألة ماهي بالاوزان بل هي بطريقة التدريب ..

شكراً لك على الفيديو

وانصح اي شخص لو بيلعب مثل هذه الطريقة لا يسأل ليش ماتطلع له عضلات ..

شكرا لك اخوي الغالي سوف اخذ بنصائحكم

تمرين الكابل احس صار للتراي مو للظهر , والمسكة كأنها واسعة المفروض تكون ضيقة شوي , والعد ما كملت 5 عدات على بعض , ما المقصد اخوي النقد لكن لو طبقت صح كان افدت واستفدت مشكور والله يوفقك وننتظر الفديو الجاي

هذا اسلوب بعض الاعضاء بالنادي

وهو لو يطبق التمرين صح ماجاب ربع الوزن اللي رفعه ..

التمرين الأول : لازم تاخذ تقويس الظهر عشان ما تجيك اصابه ويستفيد الظهر صح

التمرين الثاني : بصراحه نو كومنت اي واحد حتى لو مبتدأ يدري أنه غلط

التمرين الثالث : تكون رجولك بالشكل هذا " / \ " وشكرآ

موفق يا اخي والله يعطيك الصحة

اتمنى ان يحسن هذا الموضوع من ادائك للتمرينات , كما قالو الاخوان خفف الاوزان وركز على العضلة المستهدفة بشكل ادق
وكما تعرف اداء التمرين بالطريقة الصحيحة سيجعلك تستفيد ويجنبك الاصابات ان اشاء الله

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي

اخوي انت تريد بناء عضل او حمل اوزان فقط
يعني الاوزان اللي رفعتها بغض النظر عن التمرين اذا كان صحيح او خطأ
وانا ماراح اتكلم واقول تمرينك غير صحيح الشباب علقو على هالشي

لكن اوزان مثل هذا او اخف قليلاً المفروض تكون هناك ملامح للعضل بدأت الظهور
وانا اللي اشوفه الاوزان اللي تحملها ماجابت معاك نتيجه

احيانا وانا العب اوزان خفيفه الى متوسطه
الاحظ ان البعض يستغرب والبعض يسألني ويقول ليش اوزانك خفيفة
اقوله لأني قاعد انشف سبحان الله ترى البعض يتمرن ولا يعرف ان في هناك تنشيف بأوزان خفيفه متوسطه

انا ابي اعرف شنو فايدة الاجهاد في حمل الاوزان اذا كانت بلا فائدة
الكثير اشوفهم اوزانهم عاليه لكن اجسامهم جداً عادية

المشكله ان البعض يقع في فخ الاوزان الثقيله وينسى انه يلعب من اجل بناء عضلات

اخوي بصراحه وبدون زعل

كل تمارينك خطأ !!

قاعد تركز على الوزن اكثر من انك تلعب التمرين صح وجسمك كله قاعد يقاوم الوزن وليس العضله وحدها وبهالطريقه مافي تركيز ابدا

العب باوزان تقدر عليها بحيث انك تلعبها صح

هذي لعبة كمال اجسام مو رفع اثقال :)

ويعطيك العافية

الشباب ماقصرو ابد معاك في ردودهم وكان الافضل يكون هذا الموضوع في منتدى الاستفسارات

حبيب قلبي انسى تبني عضله وحده بالتطبيق هذا .. وانتبه وانا اخوك من الاصابه

يا جماعة خفو على الصبي

تراه طلب نصيحه في نفس الوقت

نكتفي باعطائه النصائح والحل الصحيح باذن الله

اللي تسويه يسمى (عبث)
ارحم نفسك الاوزان هذي مو مناسبه لك ابدااااااا
انت حتى من ثقل الاوزان مو قادر تطبق التمرين صح
العبره مو في ثقل الوزن التطبيق اهم . ولا تنظر للي حولك وتدخل معهم في منافسات تضرك
نصيحه اترك التباهي بالاوزان ستصاب عاجلا ام اجلا اذا استمريت على منهجك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911

اخوي بصراحه وبدون زعل

كل تمارينك خطأ !!

قاعد تركز على الوزن اكثر من انك تلعب التمرين صح وجسمك كله قاعد يقاوم الوزن وليس العضله وحدها وبهالطريقه مافي تركيز ابدا

العب باوزان تقدر عليها بحيث انك تلعبها صح

هذي لعبة كمال اجسام مو رفع اثقال :)

ويعطيك العافية

---

+1
-------------------------------
بودي لو بدون موسيقى

تذكرت موضوع احد الاخوان زعلان انه لو احد قلك التمرين هذا خطأ وعدل عليك يزعل منه ليش تعدل علي
بصراحه اشوف كثير يتمرنوا بنفس طريقة الاخ
hussein love ولا احد ينكر عليهم او يعدلهم والنتيجة اصابة
التمرين الاول بالراحة الم في اسفل الظهر حيجيه لو زود الوزن التمرين واضح انه غلط
التمرين الثاني كانك ياحسين ماسويت شي لو حطيت 200 كيلو ماتستفيد لانه جالس تشيل الوزن بوزنك انت مو بقوة ظهرك
تمرين الرجول مصيبة تتمرن بالشبشب حيجيك الم في اسفل الظهر بعد وقت صدقني لازم جزمة متينة

يعطيك العافية يا بطل وبالنسبة لتمرين الكيبل والله والمدرب عندنا ولاعب قديم جسمه روعه ما شاء الله عليه يسون نفس طريقة تمرينك وأنا بعد ما أقتنعت
راحع موقع بدي بلدنق عشان تشوف التمارين الصحيحة

اخواني الافاضل شكرا على ردودكم جمعيا وشكرا على نقدكم البناء جميع ردودكم تاج على راسي وبالفعل اخواني انتو كباتن والنعم منكم وانشالله اخذ بكلامكم بعين الاعتبار \دائما احب احد ينتقدني ويضعني ع الطرق الصحيح ...شكرا لكم يا عمالقه

ما شاء لله بالتوفيق ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

ماشاءالله عليك تسحب ولكن اذا ما كنت تبي المجاملة

تمرينك يعتبر خطاء

التمرين الاول : من المفترض ان يتقوس ظهرك والساق عندك مفتوحة اكثر من اللازم

التمرين الثاني : سحب خاطئ لانك ماخذ الوزن بجسمك كله وليس العضلة المطلوبة وبهذا انت غير مستفيد

جرب تلعب نفس التمارين بثبات ووزن اقل اتوقع راح تشوف انك ما بتقدر على اكثر من نص الاوزان الي استخدمتها بهذه الطريقة ... لانك راح تركز على عضلة معينة في التمرين ....


وكلام صريح لاجلك تستفيد يالغالي

بالتوفيق يالحبيب

عقبال ما نشوفك ترفع 500 كيلو ولا يهمك :p

---

1+
بالتوفيق يا بطل

اولا ما شاء الله تبارك الله

ثانيا اخوي فاهم الحديد غلط وهذا من قلة القراءة في المنتدى وانت انسان قديم في المنتدى


واخييرا مكملاتك حلوة ما شاء الله استفيد منها

بالتوفيق

الاخوان نصحوك ما قصرو وحطو عليك واجد ههه مو مشكلة حق تتعلم لان تمارين غلط مو شرط الاوزان اهم شي تسوي تمرين صح هادي اول نصيحة سمعتها يوم دخلت جم وصدق هو اهم شي تنفد التمرين صح وبتركيز حتى لو بوزن خفيف احسن الف مرة من وزن ثقيل اكو انا صار الي بس 6 شهور في جم وما اشيل هل الاوزان ال تلعبها انت لكن جسمي معضل ازيد منك وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dxxz

جميل كبتن بس شو العبرة من المقطع الفيدو ... شايف حالك يعني .... مع انو مافي جسم ؟؟؟؟!!!

---

بعد اذن صاحب الموضوع
ايش لزووم هالكلام في جسم ولا مافي جسم ؟؟؟؟؟؟ ترا ولا واحد هنا في المنتدى ولا بأي صاله امه ولدته بجسم فيه عضلات وكلنا كنا بجسم طبيعي جدا في البدايه واحيانا غير طبيعي وبفضل من الله ثم التمرين صار في جسم

ماشاء الله يابطل إلى الامام ياوحش

الله يوفقك بتدريباتك

اقتباس:

---

هذي لعبة كمال اجسام مو رفع اثقال :)

---

100%

.........................


بالتوفيق يا بطل

اقتباس:

---

جميل كبتن بس شو العبرة من المقطع الفيدو ... شايف حالك يعني .... مع انو مافي جسم ؟؟؟؟!!!

---

بارك الله فيك اخوي العزيز اخي انته لو تقرا الموضوع انا كاتب اطلب ارائكم ما طالب مدح
ثانيا انا مدين لهذا المنتدى والاعضاء لما ينصحوني فيه والله
ثالثا ردت اشوف طريةق تطبيقي صحيحه ام لا .بالفيديو هو الحل

وانا اسف اذا الفيديو زعجك

واسف لجميع على الموسيقى الموجوده في االمقطع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

بارك الله فيك اخوي العزيز اخي انته لو تقرا الموضوع انا كاتب اطلب ارائكم ما طالب مدح
ثانيا انا مدين لهذا المنتدى والاعضاء لما ينصحوني فيه والله
ثالثا ردت اشوف طريةق تطبيقي صحيحه ام لا .بالفيديو هو الحل

وانا اسف اذا الفيديو زعجك

واسف لجميع على الموسيقى الموجوده في االمقطع

---

شكراً لعظيم اخلاقك

وبإنتظار الفيديو القادم يابطل

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

بارك الله فيك اخوي العزيز اخي انته لو تقرا الموضوع انا كاتب اطلب ارائكم ما طالب مدح
ثانيا انا مدين لهذا المنتدى والاعضاء لما ينصحوني فيه والله
ثالثا ردت اشوف طريةق تطبيقي صحيحه ام لا .بالفيديو هو الحل

وانا اسف اذا الفيديو زعجك

واسف لجميع على الموسيقى الموجوده في االمقطع

---

ماشاء الله عليك
أوزان عالية وأخلاق عالية

تسلم فديتك