أكسيـــد النيتريــك ..&&.. Nitric Oxide . عمله في الجسم .

بســـم الله الرحمـــن الرحيــــــــــــــم

http://www.indiansplash.com/images/blood.jpg

أكسيــد النيتريك , The Nitric Oxide

- ماهو ؟
اكسيد النيتريك هو غاز ينتجه الجسم عن طريق تكسير الارجنين .ويمكن بجزيء صغير جدا من اكسيد النيتريك أن تفعل اكثر مما يفعل اي دواء لمنع النوبات القلبية والسكته الدماغية . نقلا عن ماقاله الدكتور لويس ايقنارو ( الحائز على جائزة نوبل عن ابحاثه على اكسيد النيتريك ) . ويتم انتاج اكسيد النيتريك من الخلايا في بطانة الأوعية الدموية , ويمكنك ايضا الاستعانه بالمكملات الغذائية لزيادة انتاج اكسيد النيتريك , ولها اثار جانبية قليلة إن وجدت .. مع ذا يجب المحافظة على نمط حياة صحي من حيث تناول الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة .


- ماهي فوائدة ؟
- يقوم بمساعدة نظام المناعة بالجسم

- يحسن النوم
- يخفف الالتهابات بالجسم
- يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم
- زيادة القوة والطاقة
- وبالتاكيد يساعد في بناء العضلات

http://blog.etoncorp.com/wp-content/...od-300x283.jpg

- إذا ما اهميته لي كلاعب كمال أجسام ؟
يقوم بتوسعة الشرايين والشعور بطاقة اكبر داخل التمارين ويعمل على زيادة تدفق الدم حيث يجعل العمل اسرع في خدمة العضلة من وصول الفيتامينات والاغذية والاوكسجين للعضلة بشكل سريع ومتكامل .


- كيف لي ان اعمل على زيادة انتاج اكسيد النيتريك ؟
اولا تحتاج لكل من ( L-arginine - L-citruline بالإضافة إلى فيتامين E و C ) .
1- زيادة مدخول الارجنين في الجسم .ويوصي الدكتور لويس بتناول 2000 ملليغرام الى 3000 ملليغرام من الارجنين مرتين في اليوم .


2- يؤخذ السيترولين مع الارجنين للمحافظة على مستوى اكسيد النيتريك . ويوصي الدكتور لويس بتناول 400 - 600 ملليغرام يوميا , ويؤخذ جنبا لجنب مع الارجنين لتمكينه من دخول الخلايا بسهولة .


3- أخذ فيتامين E يوميا بمقدار يقارب 50 I.U. . وهو واحد من الدهون الصحية ويعزز مستويات اكسيد النيتريك .


4- الحفاظ على المدخول اليومي من فيتامين سي 500 ملليغرام لمنع انهيار اكسيد النيتريك .


5- ممارسة الرياضة بما لايقل عن 20 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع . التمارين الرياضية دفاع ضد تفكك اكسيد النيتريك لانها تحفز خلايا البطانه الداخلية للأوعية الدموية لانتاج اكسيد النيتريك بشكل مستمر .


6- التقليل من تناول الدهون المشبعة .


7- اكل مالايقل عن 25 غراما من الألياف يوميا .

- هل اجد اكسيد النيتريك في الاطعمة الطبيعية ؟
لم يتم العثور على اكسيد النيتريك في الاطعمة , لكن يمكنك زيادته من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على الـ ارجنين وهو حمض اميني اساسي ومتسبب رئيسي في انتاج اكسيد النيتريك .

الاغذية الغنية بالارجنين :


المأكولات البحرية واللحوم :
الاسماك والمحار هي مصدر صحي للبروتين وتحتوي على العديد من الاحماض الامينية الاساسية . بما في ذلك الارجنين . سمك القد والحدوق والسمك الابيض وسمك التونة تحتوي على كمية عالية من الارجنين مابين 2.5 و 2.6 غرام لكل 200 سعرة حرارية . ولجراد البحر والروبيان اكثر من 3 غرام من الارجنين لكل 200 سعرة حرارية . ويمكن ايضا الحصول على الارجنين من اللحوم لكن بكمية اقل بقليل من الماكولات البحرية


المكسرات والحبوب :
المكسرات هي مصدرا لايقدر بثمن من البروتين للنباتيين . فالمكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الارجنين , ويوجد في كميات عالية في الفول السوداني والجوز واللوز والبندق والفستق . كلها تحتوي مابين 2 الى 3 غرام من الارجنين لكل 100 قرام . وهناك ايضا البذور مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس واليقطين ايضا تحتوي مابين الـ 2 الى 3 غرام لكل 200 سعرة حرارية .


الخضروات والبقول :
بالرغم من ان الخضروات هي ليست مصدرا جيدا للبروتين . الا ان السبانخ يحتوي على كمية عالية من الارجنين تعادل النسب الموجودة في الاسماك . ويمكن ايضا توفير مابين 2 الى 4.1 غرام من الارجنين لكل 200 سعرة حرارية من وجبت الفول والعدس والفاصوليا .

- ماهي المكملات الغذائية المساعدة على انتاجه ؟
جميع المكملات التي تحتوي على مادة الارجنين ومنها مكملات الطاقة مثل الان او اكسبلود والجاك ثري دي والسوبر تشارج , والاحماض الامينية ايضا التي تحتوي على الارجنين , والبروتينات , والارجنين المعزول مثل الموجود من شركة now والنايتركس من شركة BSN وغيره من الشركات . وايضا المكملات التي تحتوي على مادة السترولين مثل الاكستند وهو الاشهر لدينا يحمل هذي المادة وبنسبة مرتفعه 1 قرام لكل سيرفنج والسيترولين المعزول ايضا ويوجد في عدة شركات .


- هل هناك امور اخرى غير الارجنين والسيترولين تساعد في زيادة انتاج اكسيد النيتريك ؟
نعم
هناك الجينسيج و عشبة الجينكقو بيلوبا ( Ginkgo biloba ) . < وهي موجوده عند جي ان سي بعد مروري عليهم قبل كم ليلة





- هل هناك مخاطر من العمل على زيادة انتاجه ؟
الاضرار من اكسيد النيتريك هي قليلة جدا ونادرا ماتحدث
ولكن بعد البحث وقفت عند عدة امور واردت كتابتها لانها قد تحدث لاسمح الله وهي : تسمم في الدم , او ارتفاع وانخفاض ضغط الدم , وقد يحدث مع التبول ( اكرمكم الله ) ضهور دم , والتبول المفرط , والاكتئاب والقلق والغثيان وغيره . كلها امور ناااادره جدا ان تحدث ولكن نسبة حدوثها واردة بإرادة الله








اخيرا لا يسعني الا ان اعتذر عن اي خطا فالموضوع بحكم انه اجتهاد شخصي بجمع بعض المعلومات وترجمة البعض من المواقع الاجنبية . فاتمنى ارشادي بذلك ولكم جزيل الشكر
اخوكم / عمر .
يرجى ذكر المصدر عند النقل

يعطيك العافية يابطل ع الموضوع الرائع والمفيد لكن ودي انك ذكرت المكملات الخاصة به وحسب اللي اعرف عنه انه يوسع الاوردة فيظهر حجمها اكبر خاصة خلال التمرين ..

^
هههههههههههههه سبحان الله والله العظيم كنت مجهزلها وسطقت سهوا وما انسانياها الا الشيطان وكنت ناوي انزلها بالصوور
والحين نزل الموضوع

ياسببحان الله ههه < انقهر
هي معروفه لكن كان ودي انزلها كا تكملة وجمالية للموضوع

^ لحقت واجريت بعض التعديلات بالموضوع لعلها تكون شافعه له

ههههههههههههههههههههههههه يالله حصل خير ويعطيك الف عافية ياوحش

الف شكر موضوع مميز

بالنسبة لي انا ان شاء الله راح اجرب منتجات الطاقة بعد العيد بكون الي سنة كاملة بالحديد واريد دفعة بالاوزان

شكرا لك

العفو يالغالي ماسوينا شي

شرفني مروركم

سلمت الايادي يا وحش

مشكور اخ بردان واتمنى ادراجة مع المواضيع المميزة وتستحق الشكر والتقدير

اقتباس:

---

الا ان السبانخ يحتوي على كمية عالية من الارجنين تعادل النسب الموجودة في الاسماك

---

وأنا أقووول ليش " باباي " = رسوم المتحركة كان يستعمل :)


مشكور ....علي موضوع مفيد و قيمة ...

موضوع توب متعوب عليه @@

تسلم اخوي عمر وماقصرت .

طيب ايش رايك في الارجنين الي يؤخذ من الصيدليه ؟ كم الكميه وكم المده ؟

الف شكر على الموضوع يابطل ,,,,

مجهود تشكر عليه والموضوع مفيد للكثير

يعطيك العافيه



ينقل للمميزه

ماشاء الله أخي بردان موضوع مية المية
جعلها الله في ميزان حسناتك تقبل مروري

من أهم المنتجات أثناء التنشيف

ماشاء الله موضوع جميل ومميز

بارك الله فيك أخوى بردان ,,

مشاء الله تبارك الله

موضوع رائع

والى الامام

يعطيك العافية
موضوع جميل ومفيد
تسلم

الله يعطيك العافية على الموضوع
ومجهود تستحق الشكر عليه
واصل اخوي بردان ابداعاتك.

وحش يابطل

جبت الموضوع في وقته والله

انزين وظيفة nox3 هي نفسها صح

وبارك الله فيك يالحبيب

الله يعطيكم العاااافية جميعا ع المرور وع الشكر

وتستاهلون اكثر

مروركم اسعدننننننني
وبالنسبة للارجنين الموجود عند الصيدليات ممتاز وينفع

الله يعطيك العافية عمر، موضوع جميل استمتعت بقرائته واستفدت منه.
لاهنت

الله يعافيك
ماعملنا الا الواجب
اسعدني مرورك

شكرا لك اخي العزيز
موضوع جميل ومرتب ومفيد

ما أقول إلا قل آمين.. الله يوفقك دنيا وآخرة ويرحم والديك ويخليك لنا....
أنا أصلا إذا شفت صاحب الموضوع أنت ما يحتاج أقرا العنوان ادري إنه مميز

كل هذا من الأرجنين.. أجل لو أضفنا معاه الأورثنين .. شكله بتنفجر الأورده خخخخ
رحم الله والديك.. لوودي

ماشاء الله ..
كتبت فابدعت اخي عمر
وجزاك الله خير
لاعدمناك يابطل
تقبل مروري المتواضع

الله يجزاكم خير هههه

رفعتوبي والله لاترفعون بي هاتس اجلس الحين اكتب لكم موضوع ثاني < خوش تهديد

والله هذا اقل شي ارده بحق هالمنتدى وانا والله جا ببالي اكثر من كذا موضوع سابقا لكن مهما فكرت ومهما بحثت القى المنتدى هو المرجع الاول وتكلم عن نفس الموضوع
جزاكم الله خير

يعطيك العافيه

الله يعافيك

تسلم عل المرور

شكرا لك اخوي

موضوع جميل وجهد تشكر عليه

يسلموووووووووو بردان ما قصرت يا وحش

اللي اجمل من الموضوع انت وبالنسبه للأكسيد عنصر مهم في مكملات الطاقه ويعطيك العافيه

استاذ حمد
مرورررك وتعليقك على موضوعي يعنيلي الكثيير
شكررررررا جزيييييلا

استاذ سمبلي :)
ياهلا وسهلا والله وانت احلى واحلى ومرورك اسعدني
والله يعااااااافيكم جميييعا

جزاكـ الله خير أخوي عمر على طرحكـ الرائع ،،

بصراحة ثقفتني في هالمجال لانني لم أخوضه الي الأن وكنت أجري بحوثاتي عنه ،،

تحياتي لكـ ،،

السلام عليكم
يعطيك العافيه , موضوع مميز من شخص مميز
أستمر يا بطل

الله يعافيكم
ماقصرتو يا اخوان
وتشكرووووون على مروركم والاميز تواجدكم

الله يعطيك العافيه موضوع اكثر من رائع

مجهود تشكر عليه
لا حرمك الله الأجر

يعطيك ألف عافية أخي ,,


تحياتي واحترامي ..

موضوعك جدا رائع يابطل

لاتحرمنا من جديدك

سؤال هل اقدر اخذه مع الامينو والبامب وبروتينات مثل واي بروتين وغيره ما يضر او ما يتعارض

يعطيك العافيه ياوحش موضوع قيم ومفيد...تحياتي

يعطيييييكم العافية جميعا على مرروركم والله يسعدكم
وبالنسبة لسؤالك اخي eagame نعم تقدر تاخذه وهو اساسا حمض اميني ومايتعارض
بس اذا عندك منتج بومب وبروتين وامينو لاتاخذه خلاص انت بكذا حصلت على نسبة كافيه من الارجنين البومب يكون غني بالارجنين والبروتين والاحماض الامينية فيها نسب معقوله جدااا من الارجنين يعني وفر على نفسك
خلي استعمالك له باوقات الراحة مثلا من البامب افضل
او تعتمد عليه وبعد كل فترة تاخذ منتج بومب كانوع من التغيير لانه مثل ماتعرف البومب لاينصح بالاستمرار عليه فترة طويله

وبالتوفيق

ابدعت ايها الفتى المغوار :33: هههههههههه
كنت اتمنى احد يكتب عن هذه المادة N.O
بارك الله فيك ..

الله يجزاك خير يعني اوقات الراحه اليوم اللي ما اروح للتمرين

لالا يالغالي انا قصدت بالراحة اقصد لما تريح من منتج البومب الي تستعمله
لانه مايصير تستخدم البومب متواصل اشهر .. يعني دايم الناس تستخدمه شهر وتترك شهرين او هكذا وترجع له بعد فترة
فا بالاوقات الي تكون مريح من منتج بومب استخدم حبوب ارجنين تقدر
اما بنفس الوقت الي تستخدم فيه منتج طاقة ماتحتاجه اساسا لان منتجات الطاقة غالبا يكون فيها ارجنين هذا قصدي

وبالتوفيق لك اخي

مشكور على مجهودك يا غالي ,والى الامام دائما .

اخوي و اذا صار تسمم او دم مع البول شنو راح يصير ؟ هل هالشي خطير ؟

اهلا اخي
اعراضه ابدا لاتدعوا للقل وناااااادرررررة الحدوث وكلها ماتحدث الا بنسب مبالغ فيها بزيادة
اما النسب المعقولة مامنها خوف بإذن الله
واساسا المواد المذكورة مثل الارجنين كلها موجوده كا احماض امينية بالبروتين اليومي الي ناكله

انزين اخوس اسف عالازعاج ، كم شهر اقدر استخدم الامينو انيرجي مع نانو اكس 9 ؟ الاول في كافيين و الثاني كذا نوع من الارجنين
و كم شهر اوقف .
ويعطيك العافيه عالرد السريع :o

الامينو اينيرجي فيه ارجنين وفيه سيترولين

لو استخدمته لوحده افضل
استخدم شهر وريح شهر
ولو كان ارجنين صافي تقدر تستخدمه فترات طويلة

تسلم يالغالي ،

الشكر لك على هالمجهود والطرح الجميل

جدا افدتنا بهالمعلومات القيمه

لا خلا ولا عدم ويعطيك ربي الصحه والعافيه

دمت بود

يعطيك العافيه على الطرح المتكامل
عصير الشمندر له فائده كبيره في هذا الجانب ويزيد من معدل الطاقه قبل التمرين..

العفو شباب ويعطيك العافية اخوي سترونق على هالمعلومة


موفقين

شكرا على الافاده

العفو يالغالي وماسوينا الا الواجب