وجبه شوفان غنيه بالالياف والكارب والبروتين تحضر في 3دقايق وطعم ولا اروع

اهلا كباتن


بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي

يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola

طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم

كمية من oat granola حسب رغبتك

للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب

هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
http://www.iraqpics.net/images/rk10md7e6lcl9a2zqcf2.jpghttp://www.iraqpics.net/images/1lzque39dv39h5m01aom.jpg

هذا مب شوفان يابطل

والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير

وهذا هو الشوفان للي مايعرفه


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8

يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها

وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..

والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً

ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..

طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..

وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب






http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...IqiBpA7peEbAFA

يعطيك العافيه ماقصرت بصراحه

المنتج رهيب وفيه سعرات حراريه مو بهينه وكذلك كارب اليييييم يصلح اول ماتقوم من النوم مع البروتين والحليب والعسل

إلي اعرفه من منتجات كويكر الشوفان بس لكن هذا اول مره اشوفه وين القااه ؟

دايما قبل التمرين اخذ صحن كبير شربة شوفان وتعطيني طاقه ولا احلى
مشكور ومشكور يا حمد على التوضيح

يعطيك العافيه اخوي بالنسبة للبروت اللي موجود بالمنتج اللي حاطه 8 جرام لكل 100

بس هذا http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8 في 11 جرام بروتين لكل 100

مافهمت ؟ 5 او 6 ملاعق شوفان صغيرة ؟ اي ملعقة شاي ولا ايه ؟
لأني الصراحة احط 5 ملاعق كبيرة +_+ ياريت تنوروني -___-

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover

مافهمت ؟ 5 او 6 ملاعق شوفان صغيرة ؟ اي ملعقة شاي ولا ايه ؟
لأني الصراحة احط 5 ملاعق كبيرة +_+ ياريت تنوروني -___-

---

نعم اخوي معلقة شاي

دايما احتار في الوجبة ماقبل التمرين ابغى اكل وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكارب بحيث اني احرقها وقت التمرين وماتتخزن دهون لان تخزين الدهون عندي سهل بحكم اني كنت سمين سابقا فاحيانا اخذ اندومي مع علبة تونة أو صحن رز صغير مع بروتين او مثلا سندويش من صب وي مع عصير لكن ماجربت الشوفان ابدا وحسب اللي اسمع واقرا عنه ان لاعب كمال الاجسام لاغنى له به .. طيب هل شوربة كويكر مثلا تكفي كوجبة قبل التمرين لتعطيني باور ؟؟؟؟

على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا :(

اخوي وجبات الكارب يجب ان تكون قبل ساعتين من التمرين لكي تحس بشي من الباور واقصد بالكارب هو الكارب المعقد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا :(

---

ليش مستغرب !!

من قال ان الكارب يعطي باور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

اهلا كباتن


بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي

يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola

طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم

كمية من oat granola حسب رغبتك

للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب

هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
http://www.iraqpics.net/images/rk10md7e6lcl9a2zqcf2.jpghttp://www.iraqpics.net/images/1lzque39dv39h5m01aom.jpg

---

اشكرك اخوى على طرحك لهذا المنتج الرائع وسأجربه قريبا ً

وبخصوص الشوفان انظر الى توقيعي يوجد موضوع عنه

تقبل مروري ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هذا مب شوفان يابطل

والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير

وهذا هو الشوفان للي مايعرفه


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8

يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها

وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..

والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً

ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..

طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..

وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب






http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...IqiBpA7peEbAFA

---

هو صحيح مو شوفان صافي .. لكن يغني عن الشوفان برأيي ..

لأن صارلي فترة استخدمه وكان ولا أروع ..

اوتس جرانولا .. كنت اخذه على "بار" و " منثور" زي الكورن فليكس ..

وهو شوفان مخلوط معاه حبوب كاملة ومكسرات وفواكه مجففة ..

وبرأيي: أنه أفضل من الشوفان الصافي للضخامة.

أما في التنشيف فلا تأكل غير الشوفان الصافي.

وشكراً يا كابتن حمد :)

يعطيك العافيه على الموضوع

ننتظر جديدك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

ليش مستغرب !!

من قال ان الكارب يعطي باور

---

بعد إذن الأخ

ممكن تفيدنا وتقول لنا إيش اللي يعطي طاقة

لآن صراحه أول مره اسمع ان الكارب مايعطي طاقة ومن لاعب محترف ...!!! .؟؟

اتمنى لك التوفيق تحياتي

والله اني مستغرب من كلامك ياكابتن حمد .. الكارب هو مصدرالطاقة زي ماهو متعارف عليه .. اتمنى تفيدنا ياوحش ؟؟!

في طريقة حلوة للي يبي .. شوفان حليب وحليب محلي او سكر او عسل اخلطهم مع بعض واشربهم حلوة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

بعد إذن الأخ

ممكن تفيدنا وتقول لنا إيش اللي يعطي طاقة

لآن صراحه أول مره اسمع ان الكارب مايعطي طاقة ومن لاعب محترف ...!!! .؟؟

اتمنى لك التوفيق تحياتي

---

انا ماقلت ان الكارب مب مصدر طاقه للجسم ولكنه طاقه عاديه يحتاجها الانسان وليس باور مثل مايعتقدون بعض الناس
لاني مالاحظ كثيرين من المبتدئين ينزلون مواضيع استفسارات عن الشوفان وعن طريقة تحضيره لان الفكرة عندهم
عن الشوفان بالذات ان يخليك وحش كاسر فالتمرين وهذا الشيء غير صحيح لان الشوفات مثله مثل التوست او الرز او اي مصدر كارب ..

الخلاصه
الشوفان مثله مثل الرز او التوست اوالمعكرونه او اي مصدر كارب بطيئ الهضم ولا يعطي باور فالتمرين لان اكل مب منتج طاقة

اللي يبغا طاقة بعد تناول الشوفان ,, عليه بالكافيين , مثلا النسكافيه او القهوة العربية ... ورح تشوف العجائب
انا افطاري اليومي شوفان بالخضار والقرفة + قهوة عربية وماشاء الله طاااقة

,,

وحمد وضح نقطته ان الكارب مصدر طاقة ولكن مو بومب مثلا زي منتج السوبر تشارج ....

وضحت الصورة الان .. طيب قبل رمضان مثلا اذا كنت ماكل زين خلال اليوم ( عدد كبير من الوجبات ) بصراحة افجر في الاوزان لدرجة اني استغرب من الاوزان لكن اذا مااكلت زين او قصرت في الاكل مااشوف اي نتايج وصراحة احس ان الفضل يعود للكارب اللي اتناوله خلال اليوم .. مع العلم اني لااستغني عن مكمل باور قبل التمرين أو ع الاقل قهوة سودا ... هل انا اتوهم او الباور جا من شي ثاني غير الاكل ؟؟؟ نشوف اراء الوحوش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

وضحت الصورة الان .. طيب قبل رمضان مثلا اذا كنت ماكل زين خلال اليوم ( عدد كبير من الوجبات ) بصراحة افجر في الاوزان لدرجة اني استغرب من الاوزان لكن اذا مااكلت زين او قصرت في الاكل مااشوف اي نتايج وصراحة احس ان الفضل يعود للكارب اللي اتناوله خلال اليوم .. مع العلم اني لااستغني عن مكمل باور قبل التمرين أو ع الاقل قهوة سودا ... هل انا اتوهم او الباور جا من شي ثاني غير الاكل ؟؟؟ نشوف اراء الوحوش

---

الله يعطيك العافية ياخوي
وعساك ع القوة

الله يعافيك ويقويك يالغالي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اللي يبغا طاقة بعد تناول الشوفان ,, عليه بالكافيين , مثلا النسكافيه او القهوة العربية ... ورح تشوف العجائب
انا افطاري اليومي شوفان بالخضار والقرفة + قهوة عربية وماشاء الله طاااقة

,,

وحمد وضح نقطته ان الكارب مصدر طاقة ولكن مو بومب مثلا زي منتج السوبر تشارج ....

---

نعم اخي خصوصاً النسكافيه رائع يعطيك طاقة حلوه فالتمرين ..

وحش يا صاحب الموضوع على المنتج ...هذا صراحه جديد علي

وراح اجربه ان شاء الله

... وكلام مشرفنا الغالي حمد 100% صحيح بخصوص الكارب والطاقة ....
الكارب: نشاط جسدي طبيعي جداً يحتاجه كل انسان على حد ذاته .
عكس الطاقة التي نحصل عليها من الكافيين بمعدل متوسط ومنتجات البامب بالمعدل المتقدم

وبارك الله فيكم جميعاً فيكم الخير والبركة