ثمان مشروبات للصحة واللياقة العامة

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313848054883.gif
اقدم لكم اليوم مشروبات وعصائر طبيعية تفيد في تقوية جهازك المناعي وتعمل على تعديل مزاجك ولياقتك ايظا !

وعندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء، لكن توجد هناك العديد من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق أن تضيفها إلى نظامك الغذائى "هى بعض المشروبات التى لها فوائد صحية هائلة بدءاً من علاج أو الوقاية من بعض المشاكل الصحية البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل هشاشة العظام" وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!


http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846217743.jpg

1- الشاي الاخضر

- فوائده:يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان، أمراض القلب، والتسوس. يحتوى الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى "Flavonoids & Polyphenols" وهى للاكسدة طبيعية تحمى الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو الاورام وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم. ومضادات الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً من الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحول دون تكون التجلطات الدموية التى تساعد ونحفز على الإصابة بالأزمات القلبية والسكنة الدماغية. يحتوى الشاى الأخضر أيضاً على الفلوريد الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة "فلافونويدز" التى تبنى العضام وبذلك يقلل الشاى الأخضر من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846259463.jpg

2- شاى النعناع:

- فوائده:
يخفف من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم لأن النعناع مضاد للتقلصات ويعمل على إرخاء العضلات وبذل تحارب تيبسها والامها. ويساعد شاى النعناع فى عملية الهضم من خلال تحفيز حركة الغذاء فى الأمعاء من خلال الجهاز الهضمى.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846351213.jpg

3- الحليب المنزوع الدسم بنسبة 1%:

- فوائده:

يساعد على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى على مكونات وجبة صحية من الكربوهيدرات والبروتينات والقليل من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان ببطء ولكن مفعولها يظل لفترة طويلة من الزمن. كما يساعد اللبن على ثبات نسبة سكر الدم ، كما أنه مصدر للكالسيوم لأنه يحتوى على فيتامين (د) وهو هام لتحقيق أقصى امتصاص للكالسيوم، ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون وأثبتت الدراسات الحديثة أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة مقادير من منتجات الألبان قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع) تفقد تقريباً ضعف وزن هؤلاء اللاتي تستهلكن منتجات الألبان بكميات أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا الجسم تحرق الدهون بدلاً من أن تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن واللياقة هدفاً سهلاً للغاية.

- السعرات الحرارية = 120/8 أوقيات، الأوقية = حوالى 31 جرام)


http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846441623.jpg

4- لبن الصويا:

- فوائده:

يقلل من فرص التعرض الإصابة بأمراض القلب، لأن لبن الصويا يحتوى على الياف قابلة للذوبان وبروتين الصويا الذى يقلل من الكوليسترول منخفض الكثافة (وهومعدل للكوليسترول السيىء) وثلاثي الجلسريد، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. وإذا شربت لبن الصويا بدلاً من اللبن البقرى ستجده غنى بالكالسيوم وفيامين(أ) وفيتامين (د). يحتوى لبن الصويا على مادة "Phytoestrogens" وهذا تحذير منه لأن هذه المادة ترتبط بقابلية الإصابة بسرطان الثدى لذا فلابد من استشارة الطبيب قبل شرب لبن الصويا إذا كان للمرأة تاريخ وراثى فى العائلة للإصابة بسرطان الثدى.

- السعرات الحرارية = 81/8 أوقيات).

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846612513.jpg

5- الشيكولاتة الساخنة:

- فوائدها:

تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب. تزيد الشيكولاته من إفراز مادة " السيروتونين" وهى المسئولة عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين ترتبط بالاكتئاب) كما أن الكاكاو غنى بمادة "Polyphenols" وهى مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى يخفض من نسب الكوليسترول عالى الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة) والتى تضع الشخص فى احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.

- السعرات الحرارية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً، 115/مزيج بودرة.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846645743.jpg

6- عصير الطماطم قليل الأملاح:

- فوائده:

يحمى العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم المعالجة هى أغنى مصدر لمضاد الأكسدة (ليكوبين - Lycopene) والذى يرتبط بتقليل التعرض لأمراض سرطان الرئة والمعدة وبالمثل البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم . والليكوبين يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة كما أنه يحول بين الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.

- السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846798513.jpg

7- عصير التوت:

- فوائده:

يمنع من الإصابة بأمراض اللثة ، كما أن الأبحاث أوضحت أن نفس الخواص المضادة للبكتريا والتى توجد صير التوت تحارب عدوى الجهاز البولى. وتكون نظرية الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد "Nondialysable material" تمنع من التصاق البكتريا باللثة. لكن علماء التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة لنسبة السكر لذا يُنصح بعدم استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً (6-8 أوقيات).

- السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313846838153.jpg

8- عصير البرتقال:

- فوائده:

يحمى من الإصابة بالمياة البيضاء والسرطان والتشهوهات الخلقية وينشط الجهاز المناعي، مصدر هام لفيتامين (ج). كما أن عصير البرتقال مضاد للأكسدة يحمى العديد من الأمراض بما فيها المياه البيضاء (السحابة التى تتكون على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى) وسرطان الرئة. يحمى فيتامين (ج) من ضرر الأكسدة التى تجعل الخلايا سرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية والذى يمكن الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية.
كما أن عصير البرتقال مصدر جيد للفولات والذى يقى من تشوهات القناة العصبية للاجنة وإذا كنت تريد حماية العظم يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

- السعرات الحرارية = 115/8 أوقيات.

http://im9.gulfup.com/2011-08-20/1313854080283.jpg
في النهاية - مع تمنياتي لكم بدوام الصحة

الله يعطيك العافية يالغالي
مبدع كالعادة
بالتوفيق

عشت يا اخي بالفعل مشروبات مهمه وسهلة التحضير وقيمتها الغذائيه روعه

جزاك الله خير اخوى وكعادتك مبدع بالطرح

تقبل مروري ,,,

ماشاء الله عليك كل ما أدخل المنتدى القا لك مواضيع.الله يوفقك اخوي.

عصير الطماط ودي اجربه:silly: إن شاء الله اليوم اجربه.
اما حليب الشوكلاته كنت اشربه وانا صغير في الصبح والله يعطي نشاط.:D

ننتظر جديدكـ.:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man

الله يعطيك العافية يالغالي
مبدع كالعادة
بالتوفيق

---

شكرا لك اخي على كلماتك الجميلة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

عشت يا اخي بالفعل مشروبات مهمه وسهلة التحضير وقيمتها الغذائيه روعه

---

شكرا لك وبالعافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

جزاك الله خير اخوى وكعادتك مبدع بالطرح

تقبل مروري ,,,

---

مشكور يا خوي على مرورك الجميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

ماشاء الله عليك كل ما أدخل المنتدى القا لك مواضيع.الله يوفقك اخوي.

عصير الطماط ودي اجربه إن شاء الله اليوم اجربه.
اما حليب الشوكلاته كنت اشربه وانا صغير في الصبح والله يعطي نشاط.

ننتظر جديدكـ.

---

شكرا لك اخي على المرور والكلمات الطيبة

سلسلة من الابداعات
يعطيك ألف عافيه

شكراً أخي على المشروبات الاكثر من الرائعه ..

واستمر يابطل

الله يعطيك العافيه موضووووع اكثر من رائع

يعطيك العافيه ياوحش

يديك العافيه اخوي ذا سورد

**(اما التوقيع شئ ثاني )**

الله يعطيك العافية يالغالي

يعطيك العافية يابطل على هـ الطرح الجيد

تسلم يدك يابطل
موضوع مفيد
واصل ابداعاتك

شكرا على المعلومات القيمة ولا تحرمنا من جديدك يا غالي افضل شي الصراحه الشكولاته الساخنة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alooooly

سلسلة من الابداعات
يعطيك ألف عافيه

---

مشكور يا طيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

شكراً أخي على المشروبات الاكثر من الرائعه ..

واستمر يابطل

---

ان شاء الله وشكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسل حامض

الله يعطيك العافيه موضووووع اكثر من رائع

---

هلا طيب شرفت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655

يعطيك العافيه ياوحش

---

شكرا يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bravehart88

يديك العافيه اخوي ذا سورد

**(اما التوقيع شئ ثاني )**

---

شكرا لك اخي الفاضل :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smart man+

الله يعطيك العافية يالغالي

---

شكرا يا طيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

يعطيك العافية يابطل على هـ الطرح الجيد

---

شكرا يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

تسلم يدك يابطل
موضوع مفيد
واصل ابداعاتك

---

شكرا لك يا غالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jawad07

شكرا على المعلومات القيمة ولا تحرمنا من جديدك يا غالي افضل شي الصراحه الشكولاته الساخنة

---

شكرا لك وبالعافية يا طيب

يعطيك العافيه يا كابتن .. طريقة طرح الموضوع اكثر من رائعه وسلسه وتجبر الواحد يقرى :)

شكرا وننتظر جديدك

ياااااا لبيه يا شاهي النعناع

الله يسعدك يا شيخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply

يعطيك العافيه يا كابتن .. طريقة طرح الموضوع اكثر من رائعه وسلسه وتجبر الواحد يقرى :)

شكرا وننتظر جديدك

---

العفو يا كابتن واهلا وسهلا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

ياااااا لبيه يا شاهي النعناع

الله يسعدك يا شيخ

---

العفو يا بطل

السلام عليكم

يعطيك العافية كابتن على الموضوع
المشروبات كثيره ومنوعه , ومع هذا يتجه الكثير للمشروبات الغازيه
الحمدالله المشروبات الغازيه هي الوحيده التي لا تطري على بالي ولا اشتاق لها
مشكلتي الوحيده الشوكولات :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم

يعطيك العافية كابتن على الموضوع
المشروبات كثيره ومنوعه , ومع هذا يتجه الكثير للمشروبات الغازيه
الحمدالله المشروبات الغازيه هي الوحيده التي لا تطري على بالي ولا اشتاق لها
مشكلتي الوحيده الشوكولات :)

---

اهلا وسهلا يا بطل وممتاز انك بعيد عن المشروبات الغازية فهي لا تسمن ولا تغني من جوع واضراها كثيرة

موفق

مشكور أخوي على الموضوع
يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Banj

مشكور أخوي على الموضوع
يعطيك العافية

---

هلا يا خوي وشكرا لمرورك