معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي عضلة الصدر اليمين اصغر من اليسار
ويش الحل والفرق بينهم كبيبر نسبيا
مع صور
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي عضلة الصدر اليمين اصغر من اليسار
ويش الحل والفرق بينهم كبيبر نسبيا
مع صور
وعليكم السلام
طيب يخوي انت تلعب حــديد ؟
معلوماتك ناقصه لازم تفيدنا اذا انت تلعب حديد او لا
مرحبا اخوي -
ياليت تخبرنا انت تلعب حديد او لا
لان من الصوره مو واضح شيء
اي العب حديد صار لي تقريبا سنة
ومن بديت التدريب الجدي هذا الأسبوع الثاني
و أنا من زمان ملاحظ هالشي بس الحين صار الفرق اكبر
وين ردودك يا وحوش
سنه كامله وهاذا جسمك ؟!!
تبي وجهة نظري.... صدرك ماهو ذاك الفرق الكبير الي يخلي الواحد يخاف.. لأسباب:
1- إنك الآن في مرحة نمو.. يعني إن شاء الله مع الوقت راح يتعدل جسمك
2- فيه طرق ممكن توصل إلى احترافيه علشان حل مشاكل مثل مشكلتك لكن أنت باقي صغير عليها وخطره عليك
3- في مثل سنك مثل هذا الوضع سهل التعديل في مسألة عضلة أكبر من ثانية ومثل ما ذكرت لأنك في مرحة نمو..
إذا كنت مصر على إيجاد حل... وضح لنا وش التمارين الي تلعبها للصدر وكم جلسة
والله يوفقك.. لوودي
انت تكتب يسار ؟؟
جرب اتمرن كل عضلة لوحدها مع استخدام وزن اقل في العضلة الكبيرة بحيث انو مايحرق العضلة عشان لا تكبر فقط للمحافظة عليها وكمان مرنها مرة وحده بالاسبوع فقط مثلاً جلستين 12عده بس وزن يسمحلك تسوي التمرين 17عده،،، اما الثاني فمرنه مرتين بالاسبوع وبعدد الجلسات المعودة وبالوزن الي تبيه بس ثقيل. تقدر تسوي التمارين على مثلا الكورة او بالدنبل او بالجهاز يد يد.
شغل المقطع بدون صوت لان فيه اغاني عشان لاتدعي عليا :)
http://www.youtube.com/watch?v=vFX77cNT_N4
إذا كنت مصر على إيجاد حل... وضح لنا وش التمارين الي تلعبها للصدر وكم جلسة
العب بار مستوي وعالي ، ودمبلز مستوي وعالي وتفتيح مستوي وعالي وبول اوفر
أما العدات 8\8 وزن ثقيل 15\15 وزن خفيف
ـــــــــــــــــــــــــــ
انت تكتب يسار ؟؟
لا يمين
هذي المشكله واجهتني
و الحل
عندر رفع البنش المستوي
لا تضغط على الأرض باقدامك
هذا شي يساعدك على التركيز اكثر
على الصدر من الجهتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو المر
يؤيؤيؤيؤيؤ كل هذي التمارين مرة وحدة على عمرك هذا.... بالله من الي معطيك كذا... ياخي المحترفين الكبار أنا الي شفتهم أكثر شي 6 تمارين
طيب شف أخوي
لا تلعب فقط إلا أربع تمارين... وهذا أنا ألعبها كذا ولله الحمد في تطور كبير ماشاء الله
الشي الثاني
بإذن الله مع الوقت راح تنحل
انا ودي أقول شي بس خايف عليك خصوصا في ذا السن إنك تلعب ألعاب حره
لأنه ألعاب الأجهزة تكون معدة على أمان يعني إذا ما قدرت تشيل باليمين تقدر تكملها باليسار وهذي من الأسباب
فعلشان كذا ألعب التمارين الحره ولكن بشرط يكون أحد قريب عندك..
وبإذن الله مع الوقت راح تتحسن..
وإذ جيت تتمرن خل تفكيرك كأنك جاي تمرن العضلة اليمن خلي تفكيرك كأنك تشوف العضلة الصدر اليمنى تكبر.. فاهمني
وهذي طريقة مجربه من جهتي أنا شخصيا لأحد العضلات وضبط
وفيه طرق أخرى احترافيه.. لكن غير مناسبة لك أبدا
والله يوفقك.. لوودي
لا اكبر ولا اصغر وهناك شيء خاطئ بتغذيتك او تمرينك او راحتك او جميع ماذكر
جسمك نحيف جدا جدا لابد ان تدخل مرحلة تضخيم ولفتره طويله
وانسى موضوع الصدر انا شايفه عادي
^^
انا مع الاخ
اول شي صدرك مافيه شي ابد عادي
وثاني حاجه انت مابنيت اساس عضلي كيف يفرق العضله
وثالث امر انا ماشوف عضل بصراحه
اشوف عضام
حاول ياخوي تضخم اكثر واكثر
وبعدين فكر في الي تبيه
يا رجال كيف وزنك 65 يا اخي انت عضاااام لازم تخش ضخامه وابداء مثل ما قالولك الشباب و التمارين مرهق جدا الي انت تلعبها والا محترفين يلعبون كذا اسمع نصايح الاخوان
التغذيه عندك اتوقع صفر لان هذا وزنك ولك سنه ممكن بالنسبه لعمرك هالشيء جيد لانك صغير
الشيء الثاني لا تتعدى اربع الى خمس تمارين للصدر واخر تمرين دمبل مستوي للعضله الضعيفه وحدها ثلاث جلسات كانت معاي مشكله بالترابيس اليمين اكبر من اليسار و الحمدلله عالجت المشكله اني ادربها دمبل واحد لليسار مرتين بالاسبوع وخلال شهر ضبط معاي اتمنى لك التوفيق
سلام عليكمأنا واجهتني في الباي لأني ايسر ويدي اليسري اقوى من اليمني فقالي المدرب ان أبدا التمرين بيدي اليمين وانتهي باليمين عندما اقوم بتمرين الدمبلز. وبكذا اكون سويت عدات اكثر ليدي اليمين بالفعل مع الوقت اصبحت يدي اليمين اقوي من اليسار ههههههههه شالوهقه
تحياتي
انا بعد عندي نفس المشكلة اكتب يسار واليمين عندي ضعيفه جدا جدا بجرب طريقتك يا موعود وان شاء الله تظبط
اخوي صاحب الموضوع ترا جسمك نحيف جدا جدا استخدم مكملات جينر مثل بروكمبلكس وزيد وجباتك انت شكلك نفسي من النوع اللي بالموت يسمن .. الله يعينا