◑ أشهر المكملات وأكثرها استخداماً ◐

http://www.montada.com/attachment.ph...7&d=1297345664

أهديكم عطر الورد وألوانه .. وأرسل جواب أنتم عنوانه .. اهنيكم بمقدم العيد وأيامه
عيدكم مبارك ,, وعساكم من عوادة ,, وكل عام وأنتم بخير
ــــــــــــــــ
سوف أحاول قدر المستطاع أن أتكلم عن أشهر المكملات استخداماً
. . . . . . . . .
نبدأ على بركة الله

المكملات الغذائية عبارة عن مواد تستخدم لدعم التغذية وتزويد الجسم ببعض العناصر الغذائية الهامة والمفيدة . وبسبب اختلاف الرياضات وتنوع أسباب الاستخدام أنتجت الشركات المختصة في مجال التغذية العديد من المكملات الغذائية فعلى سبيل المثال هنالك أشخاص يعانون من مرض في الدم يمنعهم من أكل البيض أو البرتقال أو السمك .. في هذه الحاله يلجأ الشخص إلى استخدامها كدواء يعوض الجسم عن نقص هذه العناصر الغذائية.وفي رياضة بناء الأجسام يضيف اللاعبون هذه المكملات إلى برنامجهم الغذائي بغرض تزويد الجسم ومده ببعض العناصر المهمة المساعدة في بناء وتكوين العضلات.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/anyaflower310.gif

وأشهر هذه المكملات وأكثرها استخداما ما يلي:

1) الفيتامينات والأملاح المعدنية Vitamins and Minerals
2) البروتين Protein
3) الأحماض الأمينية Amino Acids
4) الجلوتامين Glutamin واحد من الأحماض الأمينية الهامة
5) الكرياتين Creatine
6) نيترك أوكسايد Nitric Oxide والاسم المختصر له (N.O)
7 ) حارق الدهون Fat Burner

http://upload.arabia4serv.com/images...nnbeqy08q0.gif

أولا: الفيتامينات والأملاح المعدنية:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

تكمن فائدة هذا المكملات في زيادة مناعة الجسم وزيادة الطاقة
بالإضافة إلى أهميته كمساعد في عملية الاستشفاء للعضلات (Recovery and Repair)
وهي مهمه جدا مهما كان هدفك من التمرين ويجب ان لا تهملها
في حال تقصيرك بتناول الخضروات والفواكه

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

ثانيا: البروتين:

عندما تذكر رياضة بناء الأجسام و المكملات الغذائية يطرأ على بال الكثير كلمة (البروتين) حيث يعتبر أكثر المكملات الغذائية استخداما وتتركز فائدة هذا المكمل في اعتباره المكون الأساسي للخلايا العضلية في الجسم وتجديد الخلايا العضلية التالفة .. لذا يعتبر استخدامه بعد التمرين من أفضل الأشياء المساعدة في بناء الجسم تعويض ما يتلف من خلايا
ويوجد منتجات كثيرة منها المشهور ومنها الأقل شهرة ومنها الغير معروف
ويفضل دائماً استخدام المشهور أو على الاقل الذي يليه شهرة أو الذي جرب من قبل من اشخاص تثق بهم
كما يوجد أكثر من نوع من البروتين
. . . . . . . . .
1 - مصادر البروتين

- مصل الحليب- WHEY Protein

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين الصويا- SOY Protein

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين البيض- EGG Protein

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين الجبن- CASEIN Protein

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين خليط - Pro Complex

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين الشوفان- Oats Protein

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

. . . . . . . . .

2 - منتجات البروتين

- بروتين بودر - Protein Powders

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين سائل -Protein Ready To Drink

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين بار- Protein Bars

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

. . . . . . . . .

3 - تصنيفات البروتين

- بروتين جينر - Weight Gainer - ضخامه عالية + دهون

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين قليل الكارب والدهون - Low Carb & Fat Protein - ضخامة عضل صافي

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

- بروتين خالي من الدهون والكارب - Zero Carb & Fat Protein - للحفاظ على العضل اثناء التنشيف

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

ثالثا: الأحماض الأمينية:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

عناصر كثيرة تندرج تحت اسم Amino Acids وهي المكون الأساسي للبروتين الذي يقوم ببناء العضلة.
ربما تحتوي بعض المكملات على الاحماض ,, ومع هذا هي مهمه جداً
يجد البعض انه ممكن الاستغناء عنها في حالة وجودها في مكملات تستخدمها ,, ولكني اجد انه مع هذا هي مهمه
الا اذا كانت تتعارض مع اي مكمل اخر له نفس الفائدة والكمية التي يحتاجها الجسم

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

رابعا: الجلوتامين:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

حمض أميني يستخدم للاستشفاء - Recovery
مهم جدا في حالة التنشيف للحفاظ على العضل اثناء فترة التنشيف بعد الانتهاء من التمرين وقبل النوم او اثناء التمرين
وايضا هناك بعض المكملات تحتوي على الجلوتامين , ومع هذا اجد انها مهمه
الا اذا كانت تتعارض مع اي مكمل اخر له نفس الفائدة والكمية التي يحتاجها الجسم

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

خامسا: الكريايتن:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

الكرياتين هو مادة طبيعية موجودة في الجسم وتلعب دوراً قوياً جداً التمثيل الغذائي للطاقة.
والكرياتين يوفر للعضلات المتقلصة قوة تحمل متزايدة وكثافة أكبر وتعب عضلي أقل لتقديم حجم أكبر للعضلات وقوة أكبر.
- بناء عضلات نقية وصلبة
- زيادة في قوة الجسم
- الاستشفاء
- تحتوي على عنصر الكربوهدرات بنسب عالية

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

سادسا: N.O:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store...white130px.jpg

مكمل غذائي يستخدم قبل التمرين لضخ الدم في العضلات لزيادة القوة .. كما أنه من أفضل المكملات المساعده على تضخيم الجسم بشكل ملحوظ وسريع
مهم جدا في فترة الضخامة يساعد على كسر الاوزان وحمل الاوزان الثقيلة حين لا تجد الطاقة لكسر الوزن

http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...f40a64965a.gif

سابعا: حوارق الدهون:

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg

مكمل مساعد على حرق الدهون.. هناك عدة انواع تصنف كحارق دهونبعض هذه المنتجات تساعد على اخماد الشهية
والبعض يساعد على التمثيل الغذائي ( الايض )
ومنها ما يساعد على تحويل الدهون كطاقة والخ ....
لا يوجد اي مكمل حارق للدهون يعمل بدون بذل اي جهد , ولذالك الرياضه مهمه جداً بالإضافة إلى نظام غذائي صحي
لا يمكن حرق الدهون من غير بذل اي جهد إلا في حالة واحده فقط
وهي التجويع او الصيام فترات طويلة , لأنه في هذه الحالة تجبر الجسم على ان يتغذى من السموم التي بالجسم
وهي الدهون حتى يمدك بالطاقة اللازمه لممارسة حياتك اليومية
ولكن بعد فترة يتحول الجسم الى أمور أخرى غير الدهون وهذا مضر جداً للجسد وللصحة وممكن لا سمح الله أن يؤدي الى قتل النفس
وأكبر مثال احوال اخواننا في الصومال كيف تحولت اجسادهم الى هياكل عظمية حتى انهم لا يستطيعون ممارسة حياتهم اليومية
كان الله بعونهم
ولذالك لا تفكر في هذه الطريقة ابدأ فإن الله انعم علينا بالغذاء والمال ولا يجب ان نحرم انفسنا
ولكننا نستطيع التقليل منه بالاضافة الى اختيار الاكل الصحي

http://www.therustictouchstore.com/div2.gif

* كيفية الاستخدام :


تختلف كيفية الاستخدام وكمية الاستخدام من شخص لآخر .. والسبب كما قلنا سابقا البعض يستخدمها كأدوية والبعض الآخر كمساعد وداعم للتغذية
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
كذلك تختلف طريقة الاستخدام من مكمل لآخر فبعض المكملات لا تستخدم إلا مرة واحدة فقط في اليوم وبعضها يمكن استخدامه إلى 3 مرات .. كذلك الكمية تختلف من شخص لآخر وتعتمد على مدى أداء اللاعب وهدفه من زيادة في الكتلة أو مجرد شد الجسم وتقسيمه .

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/anyaflower310.gif

* ملاحظات:

- المكملات الغذائية مصرح باستخدامها في جميع الاتحادات الدوليه وبدون اسثناء.
- الاستخدام الخاطئ لها قد يسبب أضرار كالتسمم .. فالأفضل أخذها عن طريق مدرب خبير أو شخص خبير في التغذية وليس عن طريق الأصدقاء في الصالات الرباضية.
- يوجد مكملات غذائية خاصة تستخدم في أوقات معينة مثل:
مكملات ما قبل التمرينPre-Workout Supplements
مكملات ما بعد التمرين Post-Workout Supplement
- بعض أنواع المكملات كـ الكريتاتين و الـ N.O يجب التوقف عنها كل ستة أسابيع أسبوعين على الأقل لأن الإكثار منها قد يسبب بعض الأضرار في الجسم.
صور المكملات التي وضعتها هي مثال وليس حصر
وايضا وضعت روابط خلف الكلمات الدالة على المكملات في بداية الموضوع
ومن لدية اي استفسار لا يتردد

http://fqnpga.bay.livefilestore.com/...ل للمواضيع.gif

طبعاً هناك مكملات أخرى تندرج بمسميات أخرى وفوائد أخرى
ولكني ذكرت الأكثر استخداماً منها
وايضا انا وضعت روابط مواضيع هنا في المنتدى بها شرح وافي لبعض ما ذكرت في هذا الموضوع
ـــــــــــــــــــــ
اذهب الى المواضيع المميزة سوف تجد الكثير والكثير هناك ,, وإذا شعرت بالكسل من الذهاب هناك والتصفح بين المواضيع
إعلم إذاً أنك لن تقدر على مواصلة في التمرين , بما انك شعرت بالتكاسل من مجرد التحكم بالماوس

المواضيع المميزة لكمال الأجسام و اللياقة البدنية

في حال عدم وجود المعلومات التي تريدها في قسم المواضيع المميزة
إذهب إلى قسم الاستفسارات

الاستفسارات وتبادل الخبرات
. . . . . . . . .
تحياتي وامنياتي للجميع دوام الصحة والعافية

http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299856715.gif
http://dc08.arabsh.com/i/02998/tsnrxy9yfuq5.gif

موضوع ممتاز اتمنا يتم نقله للمواضيع المميزه بالتوفيق يابطل


بس بخصوص المكمل الذائي بشتري بكره ان شاء الله بروكومبلكس العادي مو الجنر كيف اقدر اخده ؟ عندك طريقة صحيحه له ؟

موضع توب من عضو توب

يديك الف عافيه وهذا الموضوع عيدية العيد بصراحه @@


وكل عام وانت بخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hassanhi5

موضوع ممتاز اتمنا يتم نقله للمواضيع المميزه بالتوفيق يابطل
بس بخصوص المكمل الذائي بشتري بكره ان شاء الله بروكومبلكس العادي مو الجنر كيف اقدر اخده ؟ عندك طريقة صحيحه له ؟

---

اهلا اخي حسان
بخصوص البرو ,, افضل اوقات الجرعات
سكوب
قبل الافطار + بعد التمرين + قبل النوم
بعد التمرين بالماء لسرعة الهضم ,, قبل النوم + قبل الافطار او بين الافطار والغداء - حليب خالي الدسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bravehart88

موضع توب من عضو توب

يديك الف عافيه وهذا الموضوع عيدية العيد بصراحه @@


وكل عام وانت بخير

---

الله يعافيك كابتن , مشكور على الاطراء
وانت بخير وصحة وسلامة
شاكر لك مرورك وتعليقك الطيب

شرح حلو و وااضح ..

ماقصرت :) ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة D.D.S

شرح حلو و وااضح ..

ماقصرت :) ..

---

يا هلا اخوي
الحمدالله إن الشرح واضح كما تمنيت
وشكراً على الامرور
ـ ـ ـ ـ
بخصوص صور المكملات - كلك على صورة اي مكمل تدخل على صفحة المعلومات الخاصة بالمكمل

شكور اخي الفاضل على الموضوع بارك الله فيك

ولله ياصديقي انت دومك مبدع ومواضيعك ذهبيه
يشرفني انو اطلع على هذا الموضوع وتسلم وعاشت الايادي ولاتحرمنه من مواضيعك الجميله

ما ادري وش اقول موضوعك خرافي جدا جدا ووافي وكافي وشافي ومميز ومرتب وسهل وواضح وجميل ومنسق وقيم ومفيد
اعتقد انه كامل من جميع المواصفات فل اوبشن :D
ماشاء الله تبارك الله

موضوع جيد .........

شكراً لك اخوي فارس ع الموضوع

وبارك الله فيك

وحش يا بطل

ولو كنت اضفت ايضاً المحفزات كان افضل

بارك الله فيك

يعطيك العافيه ماقصرت

موضوع ذهبي ومرجع لاي شخص يبي يثقف نفسه من ناحية المكملات

ما قصرت

ماشاء الله عليك تنسيقك وطريقة طرحك جدا رائعه

يعطيك العافيه فارس

الله يجزاك خير على الموضوع المميز اخوي
مبدع كعادتك

الله يعطيك العافية

موضوع ممتاز كعادتك، مفصل بشكل جميل لأي شخص يبحث عن الفروقات في المكملات.

تقبل تحياتي

يعطيك ربي العافيه
ابداع

Heartbeat

رائع يا رائع

يعطيك العافيه وننتظر جديدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبـــراطور

شكور اخي الفاضل على الموضوع بارك الله فيك

---

العفو اخوي , وبارك الله بك ايضا
على مرورك وتعليقك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

ولله ياصديقي انت دومك مبدع ومواضيعك ذهبيه
يشرفني انو اطلع على هذا الموضوع وتسلم وعاشت الايادي ولاتحرمنه من مواضيعك الجميله

---

والله ياصديقي , مايزيد موضوعي ابداع هو مرورك وتعليقك به
انا اللي يشرفني تواجدك في موضوعي
الله يسلمك ويبارك فيك ,, أنت لا تحرمنا من موضوع تطرح به خبرتك في هذا المجال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر

ما ادري وش اقول موضوعك خرافي جدا جدا ووافي وكافي وشافي ومميز ومرتب وسهل وواضح وجميل ومنسق وقيم ومفيد
اعتقد انه كامل من جميع المواصفات فل اوبشن :D
ماشاء الله تبارك الله

---

يا هلا بـ رجل من عالم آخر ,, ومشكور على الاطراء الجميل والكلمات الطيبة
الكمال لله اخي الكريم ,, مهما اجتهدنا وبذلنا من جهود نظل مقصرين , والموضوع مهما حاولنا لاشك ولابد أن يكون به نقص :)
ولكننا نحاول ونجتهد
شاكر لك مرورك وتعليقك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamlet99

موضوع جيد .........

---

مشكور اخي على مرورك
مع اني لا اعلم ماذا كنت تقول قبل التعديل على مشاركتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

شكراً لك اخوي فارس ع الموضوع

وبارك الله فيك

---

يا هلا بالكابتن حمد
العفو اخوي حمد
أعلم ان مهام الرقابه كثيرة , ولكننا ننتظر منك مواضيع كما عودتنا
وشكراً على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

وحش يا بطل

ولو كنت اضفت ايضاً المحفزات كان افضل

بارك الله فيك

---

يا هلا بأخي منادة الليل
صراحة ما غاب عن بالي المحفزات , ولكني اردت ان اتكلم عن المكملات الاشهر واكثر استخداماً للمبتدئين
وانا ذكرت في اخر الموضوع ان هناك مكملات اخرى بمسميات وفوائد اخرى لم اتكلم عنها
وانت ماتقصر ان شاء الله , اكتب لنا موضوع عن المحفزات مع شرح وافي
انا لا اريد ان اخذ الجمل بما حمل :)
الكثير من الكباتن متواجدين بالمنتدى ان شاء الله اذا لم تكتبه انت سوف يكتبه احد الاخوة
وشاكر لك مرورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة without heart2

يعطيك العافيه ماقصرت

---

الله يعافيك اخوي
وشاكر لك مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911

موضوع ذهبي ومرجع لاي شخص يبي يثقف نفسه من ناحية المكملات

ما قصرت

---

اتمنى فعلاً ان يكون الموضوع مفيد ليستفيد الاخوة
ومشكور على مرورك وتعليقك الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211

ماشاء الله عليك تنسيقك وطريقة طرحك جدا رائعه

يعطيك العافيه فارس

---

الله يعافيك اخوي
نحن نبذل مافي وسعنا ومع هذا لابد من وجود التقصير
وسامحونا على القصور :)
شكراً لك على التعليق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

الله يجزاك خير على الموضوع المميز اخوي
مبدع كعادتك

---

وإياك ان شاء الله
ومشكور على الكلام الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER

الله يعطيك العافية

موضوع ممتاز كعادتك، مفصل بشكل جميل لأي شخص يبحث عن الفروقات في المكملات.

تقبل تحياتي

---

الله يعافيك اخوي
هذا كان مرادي من ذكر المكملات الاشهر والاكثر استخداماً
حتى ينتقي منها اللاعب مايريد منها وجميعاً ممتازة ولها من الفوائد الكثير
شاكر لك تعليقك ومرورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

يعطيك ربي العافيه
ابداع

---

الله يعافيك اخي
ومشكور على المرور الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply

Heartbeat

رائع يا رائع

يعطيك العافيه وننتظر جديدك

---

الله يعافيك اخوي سمبلي
وشاكر لك مرورك الكريم

يعطيك العافية اخوي موضوع روعة ومفيد جداً ولا تحرمنا من هيك مواضيع .... تحياتي

قسم بالله مبدع بمعني الكلمة موضوع رووووووعة

تسلم ايديك يابطل

اتمنى منك موضوع عن مكملات المفاصل والمحفزات وغيرة يعني تقدر تقول مكملات ثانوية وليست اساسية :)

تحياتي لك

الله يعطيك الصحة والعافية
مجهود رائع وموضوع مميز.

موضوع حلو ومفيد

موضوع رائع ومتعوب عليه الله يعطيك العافية

يعطيك العافية
موضوع مهم ومفيد وبصراحة انا استفدت منه
حسب كلامك ان بعض المكملات يوجد فيها جلوماتين فهل استخدام ايزو100 مثلا سيكون كافي لاني بصراحة ما ودي اكثر من استخدام المكملات واستكفي بأقل قدر ممكن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101

يعطيك العافية اخوي موضوع روعة ومفيد جداً ولا تحرمنا من هيك مواضيع .... تحياتي

---

الله يعافيك اخوي
ومشكور على الاطراء وعلى المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بائع الورود

قسم بالله مبدع بمعني الكلمة موضوع رووووووعة

تسلم ايديك يابطل

اتمنى منك موضوع عن مكملات المفاصل والمحفزات وغيرة يعني تقدر تقول مكملات ثانوية وليست اساسية :)

تحياتي لك

---

قسم بالله احرجتني :)
الله يسلمك اخوي
وشاكر لك على التعليق والمرور
وبخصوص مكملات المفاصل والمحفزات ان شاء الله انا او احد الكباتن راح يكتبون مواضيع عنها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

الله يعطيك الصحة والعافية
مجهود رائع وموضوع مميز.

---

الله يعافيك اخوي
وشاكر لك المرور والتعليق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmadani

موضوع حلو ومفيد

---

شكرا لك اخوي على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samimo2006

موضوع رائع ومتعوب عليه الله يعطيك العافية

---

الله يعافيك اخوي
ومشكور على التعليق

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

جزاك الله خير على هالمعلومات المتميزة .. وأتمنى منك الاستمرار فالعطاء .. :)

تعجبني طريقة كتابتك واختيارك للخط والالوان :)

باين عليك تحب النظام

ربي يحفظك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موعود2020

يعطيك العافية
موضوع مهم ومفيد وبصراحة انا استفدت منه
حسب كلامك ان بعض المكملات يوجد فيها جلوماتين فهل استخدام ايزو100 مثلا سيكون كافي لاني بصراحة ما ودي اكثر من استخدام المكملات واستكفي بأقل قدر ممكن

---

الله يعافيك اخوي
الحمدالله انك استفدت من الموضوع
نعم اخي هناك بعض المكملات تحتوي على جلوتامين ولذالك لا تحتاج الى استخدامة

ماشاء الله تبارك الله
موضوع مميز في الطرح والأسلوب
لا حرمك الله الأجر
كل عام وأنت بخير

يعطيك العافية موضوع جميل ومفيد

صراحه موضوع و لا اروع
كل الشكر لك اخوي

الله يعطيك العافيه موضوع جداُ جميل و مفيد

انا اكثر شي اهتم فيه البروتين، الامينو اسد 2222 و الجلوماتين واخيراُ حارق الدهون

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

جزاك الله خير على هالمعلومات المتميزة .. وأتمنى منك الاستمرار فالعطاء .. :)

تعجبني طريقة كتابتك واختيارك للخط والالوان :)

باين عليك تحب النظام

ربي يحفظك

---

واياك ان شاء الله
بإذن الله نستمر بالعطاء فهذا المنتدى يستحق الكثير
شكراً على الاطراء اخوي ولد ابوظبي
نعم انا يهمني النظام واحب ان يكون الموضوع ذات تنسيق جيد حتى يسهل على المتلقي
شاكر لك مرورك وتعليقك

الموضوع توب الله يسعدك


ينقل للمواضيع المميزة

شكرا لك على الموضوع القيم وموضوع مميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912

ماشاء الله تبارك الله
موضوع مميز في الطرح والأسلوب
لا حرمك الله الأجر
كل عام وأنت بخير

---

وانت بخير وصحة وسلامة
شاكر لك مرورك وتعليقك
جزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوسطام3000

يعطيك العافية موضوع جميل ومفيد

---

الله يعافيك اخوي
شكراً على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azzoury80

صراحه موضوع و لا اروع
كل الشكر لك اخوي

---

العفو اخوي
روعة الموضوع بتواجدكم فيه
شكراً على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MojoBody

الله يعطيك العافيه موضوع جداُ جميل و مفيد
انا اكثر شي اهتم فيه البروتين، الامينو اسد 2222 و الجلوماتين واخيراُ حارق الدهون

---

الله يعافيك اخوي
شيء جيد ان يهتم اللاعب بما يحتاجه فقط
ولا يبحث عن مكملات ليس في حاجتها
شكرا اخي على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الموضوع توب الله يسعدك


ينقل للمواضيع المميزة

---

يا هلا بالكابتن تركي
تواجدك هو التوب
وشكراً على نقل الموضوع للمميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jawad07

شكرا لك على الموضوع القيم وموضوع مميز

---

العفو اخوي
شكرا لمرورك وتعليقك