بعد شهرين و 15 يوم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الحمدلله بالشهرين و15 يوم بحطلكم الصور وابي رايكم
واطمح للمزيد طبعن .. النتايج ما كانت مرضيه بس الحمدلله كان وزني 52 وصار 57 وثاني شهر كان رمضان صعب ازيد الوزن فيه



المكملات الي استخدمتها

بروكملكس قينر
سيرياس ماس
سوبر امينو 4800
قلوتامين
انمال فلكس > للمفاصل شوي تعبانه



هذي الصوره قبل لا ادش النادي .. السموحه الصوره مو واضحه ( فلاش ) بس هذي الي لقيتها

http://up.arab-x.com/Sep11/P0178248.jpg


وهذي بعد شهرين و15 يوم >> ذكروا الله

http://up.arab-x.com/Sep11/5tG78248.jpg


شنو تقترحون الكورس اليديد
انا ببالي

بروكمبلكس قينر
BCAA
كرياتين مونهيدرات او سوبر تشارج



بالنسبه للعمر انا انشالله اربع شهور وادش 18
ناطر ملاحظاتكم ونصايحكم

مادري وش اقول والله .. ما اقول الا ماشاء الله تبارك الله .. ماشاء الله ..

اتمنى والله اوصل نص نشافتك .. ماشاء الله الله يوفقك ..

وعليكم السلام ورحمة الله

ماشاءالله تطور رائع بنظري واكثر من رائع استممر يابطل

ومن وجهة نظري كورسك القادم خليه برو قينر + كرياتين مونوهيدرات + اكستند

وبالتوفيق لك ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar

مادري وش اقول والله .. ما اقول الا ماشاء الله تبارك الله .. ماشاء الله ..

اتمنى والله اوصل نص نشافتك .. ماشاء الله الله يوفقك ..

---

هلا والله اخوي والله بالعزيمه والاصرار وتحط ببالك هدف بتوصل له انشالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام ورحمة الله

ماشاءالله تطور رائع بنظري واكثر من رائع استممر يابطل

ومن وجهة نظري كورسك القادم خليه برو قينر + كرياتين مونوهيدرات + اكستند

وبالتوفيق لك ياوحش

---

هلا والله اخوي بس سؤال البرو قينر اي واحد والاكستند شنو

انا كنت ابي البروكمبلكس قينر
لان يعطيك 650 سعره
و 85 جرام كارب
و65 جرام بروتين

بالسكوب الواحد

هلا وسهلا المعذره

اقصد البرو قينر هو البروكمبلكس قينر بس اختصرته :)
والاكستند منتج bcaa + جلوتامين .. يؤخذ خلال التمرين مزمزه


بالتوفيق يالغلا واي شي احنا بالخدمة

صراحة ماشوف فيه فرق بين الصورتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07

صراحة ماشوف فيه فرق بين الصورتين

---

حبيب شاكرلك مرورك وبنشتغل اكثر انشالله وتشوف الفرق اخوي حاضرين

ما شا الله مع انك استخدمت علبتين بروتين فيهم نسبة الفات عالية

لكن جسمك ما شا الله أحس ما زادت نسبة الفات

استمر ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HOSAINOVIC

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام


الحمدلله بالشهرين و15 يوم بحطلكم الصور وابي رايكم
واطمح للمزيد طبعن .. النتايج ما كانت مرضيه بس الحمدلله كان وزني 52 وصار 57 وثاني شهر كان رمضان صعب ازيد الوزن فيه
والله ياغالي اشوف ارتفاعك جدا ممتاز
يعني 5 كيلو مو اشويه على نشافه


المكملات الي استخدمتها

بروكملكس قينر
سيرياس ماس
سوبر امينو 4800
قلوتامين
انمال فلكس > للمفاصل شوي تعبانه



هذي الصوره قبل لا ادش النادي .. السموحه الصوره مو واضحه ( فلاش ) بس هذي الي لقيتها

http://up.arab-x.com/Sep11/P0178248.jpg
صراحه مو وضاحه جدا

وهذي بعد شهرين و15 يوم >> ذكروا الله

http://up.arab-x.com/Sep11/5tG78248.jpg
تغير ملحوض
ال4 باك واضحه + الباي من العروق تبين التقدم
بس يبيلك ضخامه عاليه
+ تركز على صدر عالي والاكتاف

شنو تقترحون الكورس اليديد
انا ببالي

بروكمبلكس قينر
BCAA
كرياتين مونهيدرات او سوبر تشارج

ممتاز بس لو تبي باور اشرح السوبر شارج
واذا تبي ضاخمه كرياتين


بالنسبه للعمر انا انشالله اربع شهور وادش 18
ناطر ملاحظاتكم ونصايحكم

---

يغالي ياليت تكون جدولك الغذائي بخيث يصبح الكارب عاليه
يعني 50 بروتين 40 كارب 10 دهون
بتوفيق ياعسل

بالنسبه لاخوي : Mamadoo.xp

الله يعطيك الف عافيه وهذي مشكلتي جسمي ما يخزن فات كلش


وبالنسبة لاخوي : العاشق M

الله يعطيك الف عافيه والله ماشي بجدول ويا الكبتن وهالشهر معطيني كل تمرين ثلاث جولات 10 8 6 10
بكل جوله ازيد الوزن الا الاخيره ارد الوزن مثل ما اهوه .. جدول مسويه الكبتن لي وانشالله خير


وشكلي باخذ كرياتين مونهديرات لانه ابي ضخامه والله يعطيك الف عافيه
واذا الجدول متوفر عندك ( الغذائي ) لا تبخل علينا فيه

ماشاء لله ..

تقدم حلو بالنسبه لشهرين ونص ..

كلمة راس .. تسلفني جسمك بكشخ فيه يومين ..ههههههه

بالتوفيق ولايوقف رووووووووووووووح ..

ما شاء الله في تطور ملحوظ مع زيادة عضلية واضحة استمر الى الاحسن باذن الله

ما شاالله تقدم واضح
واتوقع استجابت جسمك سريعه
ولو استمريت على هذا الاصرار بنشوف بطل جديد في المستقبل

بالنسبة للجدول مقدر افيدك لاني غير متخصص :)
مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابـو مـحـمـد

ماشاء لله ..

تقدم حلو بالنسبه لشهرين ونص ..

كلمة راس .. تسلفني جسمك بكشخ فيه يومين ..ههههههه

بالتوفيق ولايوقف رووووووووووووووح ..

---

حبيب على راسي والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maged mad

ما شاء الله في تطور ملحوظ مع زيادة عضلية واضحة استمر الى الاحسن باذن الله

---

الله يعطيك الف عافيه اخوي .. وماشي على زيادة الوزن بكل الي اقدر عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x

ما شاالله تقدم واضح
واتوقع استجابت جسمك سريعه
ولو استمريت على هذا الاصرار بنشوف بطل جديد في المستقبل

بالنسبة للجدول مقدر افيدك لاني غير متخصص :)
مودتي

---

الله يعطيك الف عافيه مشكور وما قصرت وبخصوص الجدول لا يهمك اهونا عاشق M بيعطيني جدول

ناطر رد اخوي the cast و توتو

مشا الله عليك تطور ملحووظ


وجسمك ناشف اهنيك يابطل وبالتوفييق والى الامام


وعلى فكره اذا مفاصلك تعبانه تقدر تستخدم زيت سمك انا استخدمته نتايجه خياليه وراح الالم والحمد الله


وخذلك ملتي فيتامين راح يفيدك كثير



وبالتوفيق انشا الله

مآ شآء الله عليكـ الله يحفظكـ .. انا الصرآحه حآب انزل صورتي تحمّست مررررره
.
.
لكـن يبقى السؤآل من متى بدأت تستخدم و هل اعتمدت على البروتينات بشكل كبير ام على الغذاء بشكل اكبر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abu.Ibrahim

مآ شآء الله عليكـ الله يحفظكـ .. انا الصرآحه حآب انزل صورتي تحمّست مررررره
.
.
لكـن يبقى السؤآل من متى بدأت تستخدم و هل اعتمدت على البروتينات بشكل كبير ام على الغذاء بشكل اكبر

---

استخدمت من ثالث اسبوع .. لا والله احرص اني انهي يومي واكون ماكل 5 الى 6 وجبات البروتين الصبح اخذه وقبل وبعد التمرين ( البروكمبلكس )

اخوي لو بغيت تعرف نسبة البروتين والكارب والفات هذه الاحصائية

البروتين 1 جرام يساوي 4 سعرة حرارية

الكارب 1 جرام يسوي 4 سعرة حرارية

الفات 1 جرام يساوي 9 سعرة حرارية

الحين يجي دورك أول شي تعرف جسمك بالضبط كم يحتاج

البروتين تضرب الوزن X على 2.2 إذا مـا خـاب ضني

وفي احصائية شاملة حق لاعبين كمال الاجسام
الوزن X ال 2.2 X ال 15 = السعرات الحرارية الكاملة والتي تحتاجها

والباقي نفس الشي

أو تقدر تدخل على موقع
http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-muscle-building-teen-male.html
مجموعة من الأبطـال يشـرحلك نظـامه الغذائي وتمـريناتـه وتفـريبا كـل شخـص حـاط عندة كم تحتـاج من البـروتين أو السعرات الحرارية بشكـل عـام

انشالله قـد فـدتك بجـم معلـومة عنـدي :D

ما قصرو الشباب

لكن حاول ما تعتمد على المكملات

المكملات شي ثانوي فقط لا غير ما شفتك تكملت عن اكلك

حاول ما تاخذ الاشياء الغير ضرورةي مثل مكمل المفاصل ومكملات البامب مثل السوبر شارجر

خلك على الطبيعي ومكملات البروتين فقط

ماشاء الله

لو تكتب لنا جدولك اللغذائي