الحلقه الثامنه من برنامج مقابله مع لاعب كمال أجسام مع ●Ξ¦Rashed.S¦Ξ●

بسم الله الرحمن الرحيم


ثامن حلقات البرنامج الرياضي المميز


҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉


مع اللاعب والكابتن المميز والقدير

الكابتن


Ξ●¦Rashed.S¦●Ξ


تفضلوا



1)اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟

الأسم:- راشد
محب للعبة كمال الأجسام وأتمنى أنا أحقق بها بعض الأنجازات

2)ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟

الذي دفعني لأكون لاعب كمال أجسام هو حبي لهذه اللعبة عندما بدأت في أنقاص وزني

3)ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟

لعبة كمال الأجسام من أجمل الألعاب الرياضية ،،
شدتني لها أشياء كثيره منها القوة والجمال والعلم والصحة ،،

4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟

وجهة بعض المشاكل التي يواجهها اغلب الشباب وهي عدم معرفة المطلوب واداء التمارين ،، لكن مع التثقيف والتعلم تجاوزت هذه المرحلة ،،

لكن يوجد هنالكـ مشكلتين ،،
1- وجود ترهل بسيط وذالكـ لتركي للرياضه لمدة 3 سنوات وأدى ذالكـ لزيادة ما يقارب 25 كيلو
2- إصابة في الأكتاف
وجاري علاجهما إن شاء الله ،،

5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟

التمرين المفضل لدي هو الأرجل
والأقل تفضيل هي السواعد

6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟

عندما تخطيت نسبة 20% من الدهون ووصل وزني إلى ما تحت الـ 70 كيلو فإن هذه الأرقام لم أراها منذ سنين

7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟

بما أني متوسطـ ولست بمتقدم أستطيع أن أنصح المبتدئين

1- ثقف نفسكـ في مجال التغذية
2- طبق تمارينكـ صح
3- يجب ان ترتاح 3 أيام أو 4 أيام بالأسبوع
4- تعلم الصبر

8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟

يجب أن لا نخلط هنا بين المكملات والسترويدات ،، فكلهما شيء مختلف تمام عن الأخر
موقفي من أستخدام المكملات الغذائية هو معروف ،،
وهو بأستخدام في وقتها ومكانها المناسب ،، لكن لا أحبذ أستخدام المحفزات وحوراق الدهون بكثرة وذالكـ لأنها قد تضر مستخدمها ،،
أما السترويدات لا أرى جدوى لإستخدامها للمبتدئين والمتوسطين ،، لكن قد يستفيد منها المتقدمون ،، وكما هو معروف يجب الفحص والسؤال والعلم بماهية السترويدات

9)ما هي اهدافك المستقبليه ؟

المستقبل القريب:- التنشيف إلى نسبة دهون 10% ثم التضخيم
المستقبل البعيد :- المشاركة في بطولات القارة والعالم :)

10)هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟

لا

11)ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟

لا أرى ان هنالكـ أجزاء صعبة في هذه اللعبة بالصبر والعزيمة يمكنكـ الوصول للمستحيل

12)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟

نعم ممكن ،، لكن بما اني لم أشاركـ ببطولات كمال أجسام من قبل فسوف أجاوب على الشق الأخر من السؤال ،،

بالنسبة للدايت
1- البروتين يجب ان يتواجد في كل وجبه أحاول أن أكل 2 غرام لكل كيلو
2- الكارب محدود على ثلاث أو أربع وجبات وذالكـ لأن جسمي حساس من جهة الكارب
3- الدهون المفيدة معي في كل وجبة لكن تكون أقل من الكارب

بالنسبة للكارديو :-
حصتين في أيام التمرين حصة صباحا وحصة بعد التمرين كل منهما منخفض الجهد لمدة 25 د
لكن في أيام الراحة أيضا حصتين الأولى الصباح وتكون منخفضة الجهد والثانية بعد العصر أو المغرب وتكون أما سباحة أو HIIT

بالنسبة للتدريب :-

دائم ألعب على مجهود عالي وأحب أنوع فأحيان ألعب السوبر سيت وأحيان ألعب الدروب وغيرها من الطرق ،،
ولا ألعب أكثر من 5 أيام أو أقل من 4 أيام ،،

13)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟

وجودي في هالمنتدى الرائع مع ناس راقية ومهذبة وذات علم وخبرة

14)كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟

أشكركـ على طرحكـ لمثل هذا الموضوع وأختياري في موضوع ،، وأحب أن أشكر القائمين على ما يبذلونه لهذا المنتدى من تعب وجهد ،، وأشكر جميع من ساهم في رفع هذا المنتدى ،،

بطل كابتن راشد

الله يوفقك وتحقق امنيتك بالمشاركة ببطولة العالم : )

اقتباس:

---

- يجب ان ترتاح 3 أيام أو 4 أيام بالأسبوع

---

اذا بيرتاح 4 ايام أجل متى بيتمرن ؟!

وما انسى اشكر الناعسي مميز دائماً ..

راشد صراحة ما عليه كلام ما شاء الله عليه ... وحش منظم و متعلم


ما هي اهدافك المستقبليه ؟

المستقبل القريب:- التنشيف إلى نسبة دهون 10% ثم التضخيم
المستقبل البعيد :- المشاركة في بطولات القارة والعالم

والله نفسي يا راشد

شكرا لكم على مرور والمشاركه

ماشاءالله تبارك الله

والله استمتعت بقراءة اجوبتك اخي راشد
وسعدت والله يوم قريت هدفك البعيد
شي رائع ان الواحد يحط له هدف والهدف اذا ماكان كبير ماله داعي نحلم به

اتمنى لك من كل قلبي والله تحقق اهدافك ان شاءالله وبالتوفيق لك وللبقية

ومشكوور يالناعسي ايضا على طرحك للمشاركات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

اذا بيرتاح 4 ايام أجل متى بيتمرن ؟!

وما انسى اشكر الناعسي مميز دائماً ..

---

ولله كلام الأخ راشد مضبوط مثل ما قال راحة اربع او ثلاث ايام في الأسبوع تشوف نتائج طيبة منها بعد التمرين.

لله يوفقك يا اخ راشد و ان شاء يشفيك من الأصابة

طبعا اجوبه ممتعه من شخص ذوق
شكرا لك ياناعسي وننتظر دورنا>>>>>>>>>>>فضيحه

.. عزيمة واصرار ياراشـد وتوصـل لأهدافك ان شاء الله ..

رائع رائع رائع يا راشد
دايم اتبع نصايحك بالمنتدى لانها تتناسب معي >> الحين عرفت السبب:wink2:


شكرا للناعسي على متابعة هذا الموضوع القيم

مبدع كالعادة يا راشد

الله يوفقك دنيا و آخرة و تحقق أهدافك قريبا بإذن الله

و أنا معك في ان المبتدئ يكون عنده راحة 3-4 أيام في الاسبوع و كلام الخبراء العالميين انه المبتدئ المفروض يتمرن 3-4 أيام في الاسبوع فقط

كلام طيب من رجل طيب

موفق خيراخوي راشد

والله يعطيك الف عافيه اخوي الناعسي

يعطيكم العافية يا أبطال ،،

مقابله جميله من عضو رائع
يسلموو عل طرح الجميل

مقابلة رائعة وطرح ولا اروع تسلم الايادي

بارك الله فيك

موفق خير
:)

السلام عليكم

مقابله مفيدة

بخصوص السؤال السابع
3 - 4 ايام راحه بالاسبوع لا ينطبق على الجميع هناك فئة معينه تحتاج ان تتمرن بالاسبوع 3 - 4 ايام بالاسبوع فقط
وهذه الفئة من وجهت نظري هي من تريد الحفاظ على المستوى الذي وصل اليه فقط لا يزيد او ينقص
3 - 4 ايام لعب بالاسبوع حتى لا تعتاد العضلات على الخمول

اما من له اهداف اخرى يحتاج ان يتمرن كما تتمرن انت وذكرته في جوابك على السؤال 12

شكرا لك والشكر موصول ايضا للاخ الناعسي

رشوود ولا أروع من إجاباته....

والله يوفقك للي تتمناه ياربي..

لوودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم

مقابله مفيدة

بخصوص السؤال السابع
3 - 4 ايام راحه بالاسبوع لا ينطبق على الجميع هناك فئة معينه تحتاج ان تتمرن بالاسبوع 3 - 4 ايام بالاسبوع فقط
وهذه الفئة من وجهت نظري هي من تريد الحفاظ على المستوى الذي وصل اليه فقط لا يزيد او ينقص
3 - 4 ايام لعب بالاسبوع حتى لا تعتاد العضلات على الخمول

اما من له اهداف اخرى يحتاج ان يتمرن كما تتمرن انت وذكرته في جوابك على السؤال 12

شكرا لك والشكر موصول ايضا للاخ الناعسي

---

وعليكم السلام أخوي فارس

كلامك صحيح اللاعب يقدر يتمرن على طريقتي ،،

لكن يفض أن يبدأ بروتيشن شامل ثلاث أيام بالأسبوع لأسبوع إلى أسبوعين
ثم يدخل على جدول علوي وسفلي أربع أيام بالأسبوع يستخدم التمارين الأساسية

ثم يدخل بجدول ثابت في تمارين أساسية وبعض التشكيل وكل ما تتوقف النتائج يغير الجدول ،،

هذا رأي لأي انطالقه في هذا المجال ،،

لذالك السبب كتبت الراحه 3- 4 أيام بالأسبوع

بطل يَ رآشد ربي يوفقك ونشوفك ع المسرح ونقول هذا خوينا
تقبل مروري يَ عسل

هلا ياكبيرررررر اقصد يا وحش بالتوفيق وحصلنا الشرف