نتائج سنة كاملة في رياضة كمال الاجسام بالصور!!!!!!!!!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله
قمت بوضع هدا الموضوع لأظهر للأصديقائي في هدا المنتدى المبارك النتائج الراضي عنها و الغير الراضي عنها
المهم انا لي في رياضة كمال الاجسام سنة تقريبا و الحمدلله نتائجي راض عنها ولكن عضلة الصدر عندي بصراحة تعبت فيها ولكن لم أحقق النتيجة التي أردتها و لكن لا بأس و اتمنى اجد الحل عندكم يا وحوش المنتدى هده بيناتي قبل رياضة كمال الاجسام الوزن كان 67
وطولي
186cm
ووزني الحالي 80 ولقد تجاوزت هدا الوزن مند 3 أشهر تقيريبا و لكن تعرضت لبرد و مرضت الله يحفطكم و يخليكم دائما بصحة جيدة امين يارب العالمين
ووصل وزني حتى
75kg
و لكن الحمد لله عوضته الان في ضرف 3 أشهر المهم انا راض عن النتائج ولكنني غير راض عن نتائج الصدر لقد وضعت الصور لتوضيح كلامي و اتمنى منكم رايكم الصادق و ان تنصحوني بطريقة أو برنامج للتضخيم الصدر
و في الاخير لا تنسو كلمة ما شاء الله

ملف مرفق 344891ملف مرفق 344892ملف مرفق 344893ملف مرفق 344894ملف مرفق 344895ملف مرفق 344896ملف مرفق 344897

طيب ياغالي ياليت تضع استفسارك في قسم الاستفسارات بسبب راح ينغفل الموضوع

أسف أخي ولكن هدا ليس أستفسار بل نتائج التداريب و قسم الاستفسارات لا يعمل

ماشاء الله عليك

بس وش مكملاتك احسها مو ذاك الزوك (مالي خبره في المكملات بس حبيت استفسر , لاني وراك ونشوف النتايج بعد سنة )

موفق يا بطل

المكملات أخي
serious mass
creatine monohydrat
super amino 4800

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

طيب ياغالي ياليت تضع استفسارك في قسم الاستفسارات بسبب راح ينغفل الموضوع

---

وش بك ياعاشق الموضوع مو استفسار الرجال قاعد

يفرجنا على تنائج سنة

ههههههه طيب على راحتكم
جسم مشاء الله ناشف
لو حبذا ذاكر نسبة الدهون كان افضل
بنسبه للصدر العب ك تسخين علقة او بوش اب وبعدين شكلك ماتلعب فراشه او تجيمع دنبل
وركز على الترابيس

ما شاء الله

حاول التركيز الاكل والمكملات بشكل اكثر وغير مكملاتك في كل فترة تشوف النتائج اصبحت بطيئة معها .

انصحك ايظا بتغيير النادي اذا المدرب غير مهتم بتدريبك واياك والانتطاع .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse

المكملات أخي
serious mass
creatine monohydrat
super amino 4800

---

طول السنة ما عملت تغيير

ما ادخلت كازيين ولا محفز ولا بور ولا جلوتامين ولا ولا ؟؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

ههههههه طيب على راحتكم
جسم مشاء الله ناشف
لو حبذا ذاكر نسبة الدهون كان افضل
بنسبه للصدر العب ك تسخين علقة او بوش اب وبعدين شكلك ماتلعب فراشه او تجيمع دنبل
وركز على الترابيس

---

بالنسبة لدهون لا أعرف و بالنسبة تمرين الفراشة لا ألعبها كثيرا لأن المدرب قال لي يجب عليك ان تضخم الصدر أولا و أما بالنسبة لتجيع دمبل ممكن صورة لأفهم ما تقصد أو فيديو و شكرا لك
و في هده الايام الاخيرة أركز على الترابيز و الحمد لله أحس انه بدأ يطلع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D

ما شاء الله

حاول التركيز الاكل والمكملات بشكل اكثر وغير مكملاتك في كل فترة تشوف النتائج اصبحت بطيئة معها .

انصحك ايظا بتغيير النادي اذا المدرب غير مهتم بتدريبك واياك والانتطاع .

---

انت على حق اخي العزيز و اتمنى منك أعطائي رايك بالصور بكل صدق و شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستعمل

طول السنة ما عملت تغيير

ما ادخلت كازيين ولا محفز ولا بور ولا جلوتامين ولا ولا ؟؟؟؟

---

أريدك ان تعلم اخي انني ما أستخدمت المكملات طول السنة في سنة كاملة أشتريت
6 مكملات و هي كالاتي
mega mass 2000
mega mass 4000
super mass
serious mass
creatine monohydrat
super amino
و أستعمل الان هده المكملات
serious mass
creatine monohydrat
super amino

و السبب الدي جعلني لا أستعمل المكملات بكثرة لان المغرب morocco معروف بالبروتينات المضروبة
لهدا أوصي أحد الاصدقاء ان يجلب البروتينات لي من اوروبا كلما جاء لزيارتنا

سوري اخوي غثيت كثير
بس انا راح ابدأ ضخامة بعد شهر

وتعرف ودنا نبدأ من حيث انتهى الاخرون

ان شاء الله أخي و الله يوفق أخي

ما شاء الله ...


لكن ياليت تكلمنا عن نظامك الغذائي ...


لأني أشوف العضل اللي كسبته قليل بحكم إن فترة تمرينك كانت سنة !

أخوي crazy.eclipse

تمنيت انك حاط صورة وانت شاد الظهر حتى تتضح عضلاته

عموما أنا لست أهل للتقييم
لكن الواضح من بياناتك إنك طويل و نحيل ونتايجك خلال سنة بالنسبة لشخص طويل و نحيل أشوفها جيدة
لاحظت عندك الذراعين ممتازين
الظهر لا استطيع الحكم و اتمنى تضع صورة وانت شاد ظهرك
الأكتاف جيدة لكن تحتاج تطوير
الصدر جيد خصوصا العلوي لكن يحتاج تحديد من الأسفل و تضييق للفتحة التي في المنتصف
الترابس هو الجزء الأقل تطورا لديك

و من رأي أن تأخذ رأي مدربك إذا كان متمكن في اللعبة فهو أدرى الناس بتطور مستواك و الأدرى
و أنا اؤيدة بخصوص ان تضخيم الصدر لديك هو الأولى حاليا لأنه راح يغطي بعض العيوب في الصدر خصوصا الفتحة الي في المنتصف.

لديك أخي الكريم ميزة هامة جدا يفتقدها الكثير و هي الطول
كما أن زيادة وزنك من 67 إلى 80 إنجاز لشخص نحيل
ما شاء الله تبارك الله... الله يزيدك من فضله أخي.

شكرا لك اخ amma وانت على حق في كل شيء قلته و المشكل انه صعب وصعب جدا ان ازيد في الوزن بسرعة لان عملية الأيض عندي جد سريعة
و لكن ما هي التمارين التي يجب علي الاعتماد عليها لتغطية العيب في الفتحة في المنتصف الصدر

الله يوفقـك يارب

السلام عليكم

ما شاء لله

بطل والله يوفقك

بس ماظن هاذي نتائج سنه كامله بدون انقطاع

توجد بعض الانقطاعات أخي و لكن ممكن لك ان تفسر لي ما سبب تساؤلك أخي لكي أستفيد أكثر و شكرا لك اخي العزيز

اسف على التأخير

بالنسبه لتسائلي لأن مستواك مايدل على الأستمراريه طول السنه وما اقصد انك ماوصلة لمرحله ممتازه بلعكس انت كونت اساس عضلي جيد بالنسبه لسنه ولو قلنا ان طولك قد يعيق على ظهور النتائج بشكل اسرع بس بما انك تلعب متقطع فنا انصحك بأنك تستمر لأن خامة جسمك جميله وتساعدك على لمس النتائج الفوريه ان شاء لله وارجو انك توافينا بانتائج الأجابيه ياوحش
موفق:)

أن شاء الله اخي الكريم وشكرا لك على رأيك و نتمنى نستفيد منك دائما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse

بالنسبة لدهون لا أعرف و بالنسبة تمرين الفراشة لا ألعبها كثيرا لأن المدرب قال لي يجب عليك ان تضخم الصدر أولا و أما بالنسبة لتجيع دمبل ممكن صورة لأفهم ما تقصد أو فيديو و شكرا لك
و في هده الايام الاخيرة أركز على الترابيز و الحمد لله أحس انه بدأ يطلع

---

يالغلا تدري الفراشه والكيبل حلوه مره وحتى تجميع جهاز
شوف بنسبه للمنطقة الوسطى لصدر انصحك لاتفتح كثير في البار اذا كنت تلعب بار مستوي او بار علوي
يعني لاتبعد يديك كثير
بنسبه للتمرين تجميع دنبل غريبه ماتلعبه هذآ مهم جدآ
هذآ صور التمرين
http://www.thearnoldfans.com/bodybui...ages/flys1.jpg

http://www.thearnoldfans.com/bodybui...ages/flys2.jpg

لقد أشتغل معي موضوع الاستفسارات اخي العاشق و اتمنى انك تجاوبني هناك و الموضوع هنا نتركه لأعطائي نصايح و أرائكم لنتائج سنة كاملة و لكن توجد بعض الانقطاعات و لكن ليست بطويلة

ولكنني لم أكن اعلم انه لدي مشكل في فتحة الصدر حتى تمت أفادتي من الشباب لهدا فتحت موضوع اخر في قسم الأستفسارات لأجاد حل

الله يحفظكـ

أمين يا رب

ماشااالله
استمر ياوحش
بالتوفيق

شكرا لك أخي هل من نصائح تقدمها لي من خلال مشاهدة الصور

ما شاء الله استمر و ستوصل لمستوى افضل
لكن لو دكرت جدول تمرينك لصدريكون احسن و في المغرب توجد بروتينات اصلية لكن محدودة و ابعد عن Megamass

جدولي
بار مستوي باري عالي و بار خلفي و بول اوفر و بعض الاحيان اغير و ادخل فراشة و الغطس أمامي فقط هدا هو الجدول الدي كنت اعتمد عليه في تداريب الصدر