【★】 استعدادات ايوب في فصل الشتاء 【★】

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/481316139.gif
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/341341276.gif
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/574649461.gif

ايوب بيمسي وبيصبح على الناس الجدعان وبيحي الناس الهااااااي

وهـ وهـ قسم القسمات منورين شو حلوين ومهضومين <<< نصاب كبير

فصل الشتاء هو ابرد فصل في السنة وترتيبه بين فصلي الخريف والربيع

ويأتي اسم الشتاء Winter من كلمة ألمانية قديمة

تعني وقت الماء Time Of Water وتشير الى هطول الأمطار والثلوج

ماعلينا نخش بالموضوع ههههه

الجدول هو احد المكونات الاساسية للنجاح في اي عمل

بصراحة جربت جداول كتير جدا .. كانت مرهقة

بس اكتر واحد عجبني وقدرت ارفع اوزان وابداا ازيد الوزن وقررت استمر علية

هو جدول الـــــ 5 و 2 راحة

السبت: بنش

الاحد:ضهر

الاثنين: راحة

الثلاثاء: كتف و ترابيس

الاربعاء:رجل و سمانة

الخميس: دراع كله ( باى و تراى و رست)

الجمعة: راحة

المجموعات 3 والتكرارت مابين 12 / 8
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif

الصور تتحدث بس لسه في صور مالقيتهاش هههه

البنش
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/261910318.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/393659475.jpg

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/502084827.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/798747403.jpg

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/984864137.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/299737721.jpg


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif


الضهر
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/379296462.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/716817434.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/482635836.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/495992882.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/676867855.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/998875189.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/712349219.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/918136020.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/581661316.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/220312845.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/21/673514338.jpg


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif


الاكتاف
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/257013239.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/394253008.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/583567697.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/922364719.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/258397190.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/843562326.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/282531237.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/674478045.jpg


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif

الترابيز
بار خلفي امامي ( ضيق واسع ) + دمبلز + تقفيل بالجهاز
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/131879773.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/808194662.jpg

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif


رجل وسمانة
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/845884799.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/605754791.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/441544304.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/666523515.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/854564853.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/511807255.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/544083580.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/130281683.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/517230429.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/722307521.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/732548464.jpg http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/667644069.jpg


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif


http://www3.0zz0.com/2011/10/05/20/665025675.gif

باي وتراي ورست
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/872325816.jpghttp://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/238163444.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/404954351.jpghttp://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/350239771.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/451029469.jpghttp://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/423274967.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/803356700.jpghttp://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/340235716.jpg
http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/405772822.jpghttp://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/211948413.jpg


http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/218345458.gif


نصائـح

http://www13.0zz0.com/2011/09/16/22/507679711.jpg

الاحماء بشكل صحيح قبل البدء في رفع الاثقال

اول شيء يجب عليك القيام به هو استخدام الدراجة الثابتة

لمدة 5 — 10 دقائق هي كل ما هو مطلوب للحصول على تدفق الدم

اذا كنت بحاجة الى زيادة استخدام هرمون تستوستيرون الخاص لبناء العضلات

تم تصميمه على القيام بذلك تماما الكلام ده احنا بنعديه بمزاجنا ههههه

النظام الغذائي الخاص بك هو جزء هام للغاية لنجاح بناء جسمك

يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك

وهدا رابط من بودي بلدنج هتلاقوا فيه النسب الموجودة في التغذية وكل شخص هيعمل

نضام اكل على حسب ضروفوا المادية والاكل لهو بيحب ياكلوا

http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm

محبكم
ايوب

فين التثبيت فين الخمس نجوم

..
.
.
صور جماعية لمكملاتي

http://www9.0zz0.com/2011/09/24/00/152758192.jpg

http://www9.0zz0.com/2011/09/24/00/930940057.jpg

فلسفة

واحد حيقولي التمارين قليلة !

انا عارف ان العضله الكبيره تحتاج من 4-5 تمارين والصغيره 3 تمارين

هي مش مشكلة تمارين قليلة المهم الاداء ليخلي العضلة تستجيب للتمرين

تحياتي

شكرا لك على الموضوع .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

شكرا لك على الموضوع .

---

العفو
نورت الموضوع بتواجدك ومرورك
تحياتي

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

---

الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
تحياتي

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

صور مختلفة للجيم اللي بدرب فيه

(Fitness Time)

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/494326904.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/817913964.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/717444448.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/806258172.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/306163245.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/345382403.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/502554323.jpg

فرع المنطقة الشرقية

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/294059966.jpg

http://www7.0zz0.com/2011/09/27/23/996100227.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

---

لبيخلي العضلة تنمو وتطور مش كثرة التمرين بالبلدي ياخبير ( الوزن الثقيل )
بالنسبة للمكملات
قول اللهم زيده وعطيني مما اعطيته
انت عايزني اقولك كم صار لي بالجيم لا مش هقولك مش عايزين حسد ههههه
تحياتي

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

---

اشكرك عباس على المشاركة
تشرفت بمرورك
وزدت شرف بردك الجميل والرائع
تحياتي

موضوع جميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse

موضوع جميل

---

روح ياشيخ ربنا يكرمك ويرضي عنك ويستر عليك
تحياتي

ماشالله شو ها الصالات الي تفتح النفس .................. جي تتمرن وانتا مرتاح
بالنسبة للتمارين ترجع للمدرب ..........بس من وجهة نظري كورس المكملات هوا المهم والنظام الغذائي .
تسلم كابتن على الموضوع الجميل الي الواحد يبداء بالاستعداد للشتاء والبناء :D

هلا اخوي ايوب
موضوع رائع وحماس منك جميل واستمر في الطرح المفيد
الله يعطيك العافية.

تمــــام عليك

تاكل و تشرب مكملاتك بالهناء والعافيه .. والله يزيدك من خيره

انا برضوا مخطط على استغلال فصل الشتاء لاني افضل هالفصل واعطي فيه اكثر من باقي الفصول وحتى احس انه شهيتي على طول مفتوحة ونفسيتي كويسة :)

يالله بالتوفيق يا أيوب البحر ......

يا لبى الشتاء بس....
أفضل وقت للتضخيم بالنسبة لي...و الصيف للتنشيف

[COLOR=#fafafa !important]

[/COLOR]

http://www.google.com/uds/css/small-logo.png

بارك الله فيك يَ ايوب
وان شاء الله تورينا النتايج المرضية بعد فصل الماء
تقبل مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة siga

ماشالله شو ها الصالات الي تفتح النفس .................. جي تتمرن وانتا مرتاح
بالنسبة للتمارين ترجع للمدرب ..........بس من وجهة نظري كورس المكملات هوا المهم والنظام الغذائي .
تسلم كابتن على الموضوع الجميل الي الواحد يبداء بالاستعداد للشتاء والبناء :D

---

الله يسلمك
الحمدلله ان الجـيم عجبك
الموقع الالكتروني للراغبين في رؤية صور الجـيم
http://www.fitnesstime.com.sa/
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

هلا اخوي ايوب
موضوع رائع وحماس منك جميل واستمر في الطرح المفيد
الله يعطيك العافية.

---

الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
اشكرك اخي ميعرو على المشاركة
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

تمــــام عليك

تاكل و تشرب مكملاتك بالهناء والعافيه .. والله يزيدك من خيره

انا برضوا مخطط على استغلال فصل الشتاء لاني افضل هالفصل واعطي فيه اكثر من باقي الفصول وحتى احس انه شهيتي على طول مفتوحة ونفسيتي كويسة :)

يالله بالتوفيق يا أيوب البحر ......

---

ربنا يخليك
ان شاء الله اكل واشرب مكملات واعدل بينهم
ويصيروا منشطات طالعين فالصور زي العسل :09:
اشكرك u turn على المشاركة
تحياتي

يعطيك العافيه على نقل الستعدادك
وكما هو معروف الشتاء للضخامه اكثر

ماشاءالله عليك شغل مرتب

الله يوفقك ويسعدك ويحقق اهدافك يا رجل

يا لبى الشتاء بس....
أفضل وقت للتضخيم بالنسبة لي...و الصيف للتنشيف

فعلاً افضل وقت للتضخيم فصل الشتاء والصيف للتنشيف
اشكرك فارس على المشاركة
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

بارك الله فيك يَ ايوب
وان شاء الله تورينا النتايج المرضية بعد فصل الماء
تقبل مروري

---

بارك الله فيك
نورت الموضوع بتواجدك ومرورك
ان شاء الله اوريك النتائج المرضية
اشكرك buraydawi على المشاركة
تحياتي

اخوي ايوب ، يسعدلي صبآحك ومسآك ،
اولا انا شاكرلك على هالموضوع المميز والمرتب بشكل راقي وواضح ومفهوم
ثآنيآ الجدول جدا مناسب وممتآز حق المستعيد للشتآ
ثالثا عجبتني الصوره الجماعيه للمكملات مع اني ادري انه نصهم فاضيين :silly:
رابعا النادي بصراحه يخليك غصب تروح حتى لو ما عندك تمرين لأنه وايد راقي ويفتح النفس للتمرين
خامسآ اتمنى نشوف نتايجك بعد هالجدول وواصل ابدآعك في مثل هالمواضيع يا بطل
اخوك/ جآسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

يعطيك العافيه على نقل الستعدادك
وكما هو معروف الشتاء للضخامه اكثر

---

الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
اشكرك العاشق على المشاركة
تحياتي

موضوع جميل

والفتنس نادي غني عن التعريف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

ماشاءالله عليك شغل مرتب

الله يوفقك ويسعدك ويحقق اهدافك يا رجل

---

تسلم يا غالي
شكراً على الدعوة الطيبة ولك مثلها ان شاء الله
جزاك الله خيرا والحمدلله رب العالمين
تحياتي

سلام عليكم

موضوع جدا جميل وعجبني واتمنى لك التوفيق اخي الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BrOtHeRsY

اخوي ايوب ، يسعدلي صبآحك ومسآك ،
اولا انا شاكرلك على هالموضوع المميز والمرتب بشكل راقي وواضح ومفهوم
ثآنيآ الجدول جدا مناسب وممتآز حق المستعيد للشتآ
ثالثا عجبتني الصوره الجماعيه للمكملات مع اني ادري انه نصهم فاضيين :silly:
رابعا النادي بصراحه يخليك غصب تروح حتى لو ما عندك تمرين لأنه وايد راقي ويفتح النفس للتمرين
خامسآ اتمنى نشوف نتايجك بعد هالجدول وواصل ابدآعك في مثل هالمواضيع يا بطل
اخوك/ جآسم

---

صباح الفل والورد والياسمين
اولا العفو لاشكر على واجب
ثانياً الجدول دا للى حابب يضخم 5 ايام تمرين ويومين راحة
ثالثاً سعيد ان صور المكملات عجبتك وحلوة نصهم فاضيين لا ياجامد كلهم فاضيين هههه
المكملات اجيبها بالكرتون الكرتون فيه اربع علب ابو 2 كيلو من الاخر معنديش بروتين ماروح الجيم
رابعاً النادي اغلى اجهزه فى العالم موجودة فيه
دا فى اجهزه للصدر روعه جدا صدقنى لو شوفتها هتنبهر بيها الاجهز متكلفه حوالى مليون و نص ريال
خامساً ان شاء الله اعمل موضوعات تانى تفيد الناس
اشكرك BrOtHeRsY على المشاركة
صديقك ايوب
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x

موضوع جميل

والفتنس نادي غني عن التعريف

---

تشرفت بمرورك
وزدت شرفك بردك الجميل والرآئع
اشكرك محمد على المشاركة
تحياتي

مشكوووووووووووووووووور ويزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة q8yas

سلام عليكم

موضوع جدا جميل وعجبني واتمنى لك التوفيق اخي الكريم

---

عليكم السلام
الحمدلله ان الموضوع عجب حضرتك
اشكرك q8yas على المشاركة
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليمان الخنبشي

مشكوووووووووووووووووور ويزاك الله خير

---

العفو
وجزاك الله خيرا
اشكرك سلمان على المشاركة
تحياتي

up..........up