ツ】ઇ需 وجبة بـــ دقيــــــــ 11 ــــقة 需ઇ【ツ

http://img830.imageshack.us/img830/7194/unledvumj.png


بموضوعي هذآ رغبت بتشجيع الشباب بآلطبخ, وآتمنى يكسرووون حآآجز ( مَ أعرف أطبخ) :12:
آلوجبة تستغرق من آلوقت 11 دقيقة فقط ..5 دقآئق للتقطيع بس انتبهـ لأيدك , 5 دقآئق للطبخ, دقيقة وآآحدة للتقديم:)

آلوجبة عبآرة عن صدر دجآج مفروم .(تكفي شخصــــ 2 ـــــــين) آآنا آكلت نصفهآآ ورفعت آلباقي بآلثلآجة
ومكونآتهآ هي : 1- 200 غرآآم صدر دجآآج مبرد بدون جلد مفروم.
2 - بصلة متوسطة .
3- رآآسين ثوم.
4- فلفل حآآر.:bigeyes:
5- فلفل رومي.
6- بهآآر وملح.
7 - زبآآدي.< خويي
8 - بيضة مسلوقة .< لقيتهآآ بالثلآجة قلت حطهآآ
9- خبز .< دورت بر مَ لقيت
10 - بقدونس وليمون للتزيين.

وهذهـ صورة توضح آلمكونآآت آلريئسية:

http://img846.imageshack.us/img846/4219/055uu.th.jpg


تقطع آلبصلة وآلثوم وآلفلفل آلحآآر وآلرومي قطع صغيرة , وتوضع آلمكونآآت (1 – 6) في آلمقلآة(إذآآ كآنت لديك مقلآة لآتلتصق فمآآ تحتآآج للزيت) كمآآ في هذهـ الصورة:

http://img263.imageshack.us/img263/6123/056zy.th.jpg


وتحرك على آلنآآر آلمتوسطة لمدة خمس (5 ) دقآآئق ...

وتقدم في طبق منآسب ويوضع عليهآآ آآلزبآدي وآلبيضة آلمسلوقة , وتزين بآلبقدونس وآلليمون, مثل مَ هو وآآضح آمآمكم في آآلصورة آلختآآمية :

http://img580.imageshack.us/img580/8664/058vnz.th.jpg

آلمعلومآت آلغذآآئية آلتقريبية : آلبروتين = 50غرآآم.( آلدجآآج, آلزبآآدي , آلبيضة )
آلنشويآآت = 50 غرآآم.( آآلخضآآر, آآلخبز , آآلزبآآدي)
آلدهون = 6 غرآآم. ( آلزبآآدي , آآلبيضة )


وفيــ آآلختآآمــ آآرجو آنيــ قد وفقتـــ بطرحــ مفيد للجميعـــ وآآتمنى منكمــ تجربة هذهـ آلوصفة .

وصحة وهنا على قلوبكم ,,,

:09:آآعدآآد آآلموضوعــ جوعنيــ شكليـــ آبروحـــ آآكمل آلنصــ آآلثآآنيــــ هههههه:09:

وعليكم السلام

مشاءالله
طلعت طباخ شغل عدل صراحه واكيد بجربها ان شاء الله
بس شكله موضوعك مكانه قسم الطبخ -_-

^^
ياليت يفتحون قسم للوجبات ههههههههه
....................................
يعطيك العافيه حبيبي قلبي على الطبخه وبصراحه انت من طريت البقدونس وانا حابها
طرح موفق

مشكور اخي ... لكن لو تعمل صدور الجاج بطنجرة الكهرباء او الفرن مع رغفين عيش اسمر

القيم بكون فيها 70 غيرام بروتين ... 65 غرام كاربوهيدرات ... 6 دهون

لاني بعرف انو 80 غرام صدور فيها 27 غم بروتين

واو واو واو

والله ولا اروع شهيتني متت جوع

طيب بريداوي الدجاج لازم فرم ؟
ينفع لووو اقطعه قطع صغيره وبس ؟
والزبادي شلون تحطه عليه ماتبرد الطبخه :) بس الصراحة شهيتني زبادي بالدجاج ماعمري جربته بس شكله روعه

الله يعطيك العافية .. ماشاء الله والله تشهي .. كثرنا من هالمواضيع يابطل :D

جعت عقب موضوعك :32:

و الله شغل صح

يخلف الله علي ما فيه شي إلا و حطيته بالمكروييف حتى البيض مرة حطيته في المكروييف بس تفقع :blackeye: و غدى المكروييف تقل مرمي بشوزن

بالعافية عليك

هههه ياا لبى العزوبيه يا شيخ اللي نورتنا على حاجات تفيدن في مستقبلنا القريب والبعيد

شكرا لك وعساها على قلبك وقلوبنا بالعافيه

موضوع جميل

وطبخه اجمل واللي عجبني انك كاتب القيمة الغذائية بالجرام

شكراً لك ياكبتن بريداوي

تسلم اخوي وسيفت الموضوع

بالله بريداوي كثر لنا من هالأكلات الصحيّة .. أمي تقولي يَ ليت اختك تروح معك أمريكا تقوم فيك تغسلك وتطبخ لك شايفتني طفل ماعرف اسوي شي ههههههه وهي صادقة ماعرف اطبخ
بكون تلميذك بالطبخ واصور كل اكلة اسويها .. بالنسبة لذي الاكلة راح اخليها غداي بكرة واصورها ان شاء الله

يعطيكــــ العااافيه اخوي

بالنسبه لي يبيلي 30 دقيقه مو 11 الله يعين بس

تحياتي لك

احلىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى تحيه للشيف بريداوي واحلى تحيه لعمر بغيابه :)

يسلمو ولله كلام طلعت من جد شيف

انا من رايي مايحتاج يحطون قسم طبخ

بس انا ودي اسوي موضوع طبخ لكمال اجسام وكل واحد يحط وجبات من عنده ويصورها

ويعطينا شي جديد ومفيد ويتثبت الموضوع


ولو احد منكم يتكرم ويسوي الموضوع فاكون انا شاكر لكم لاني انا عجزان اسويه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

وعليكم السلام

مشاءالله
طلعت طباخ شغل عدل صراحه واكيد بجربها ان شاء الله
بس شكله موضوعك مكانه قسم الطبخ -_-

---

حياك الله اخوي فارس
وان شاء الله تجوزلكـــــ
نورت الموضوع بمروركـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

^^
ياليت يفتحون قسم للوجبات ههههههههه
....................................
يعطيك العافيه حبيبي قلبي على الطبخه وبصراحه انت من طريت البقدونس وانا حابها
طرح موفق

---

اهلين حبيبي العاشق .. اضم صوتي لصوتك ,
واكيد البقدونس كلنا نحبهــــ
يشرفني مروركــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man

مشكور اخي ... لكن لو تعمل صدور الجاج بطنجرة الكهرباء او الفرن مع رغفين عيش اسمر

القيم بكون فيها 70 غيرام بروتين ... 65 غرام كاربوهيدرات ... 6 دهون

لاني بعرف انو 80 غرام صدور فيها 27 غم بروتين

---

مرحبا اخوي bl3ck man ...ولكن مَ هو ( الجاج) ؟
والقيم ليست قرآن منزل . هي تقريبية وارد فيها الزيادة والنقصان
شرفني مروركـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

واو واو واو

والله ولا اروع شهيتني متت جوع

طيب بريداوي الدجاج لازم فرم ؟
ينفع لووو اقطعه قطع صغيره وبس ؟
والزبادي شلون تحطه عليه ماتبرد الطبخه :) بس الصراحة شهيتني زبادي بالدجاج ماعمري جربته بس شكله روعه

---

بسم الله عليكــ ....
الدجاج مهب لازم تفرمهـ تقدر مثل مَ تفضلت تقطعه صغير ولكن بيزود وقت الطبخ تقريبا الضعف ..
اما بالنسبة للزبادي فتقدر تخرج الزبادي من الثلاجة قبل البدء بتجهيز المكونات .....انا وضعت الزبادي مباشرة من الثلاجة ولم الحظ شي ..
وجربها ومتاكد انك سوف تبدع فيها
تشريفك زادني شرف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

الله يعطيك العافية .. ماشاء الله والله تشهي .. كثرنا من هالمواضيع يابطل :D

---

الله يعافيك يَ اخوي ... ابشر يَ بطل
اشكرك ع مرورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

جعت عقب موضوعك :32:

و الله شغل صح

يخلف الله علي ما فيه شي إلا و حطيته بالمكروييف حتى البيض مرة حطيته في المكروييف بس تفقع :blackeye: و غدى المكروييف تقل مرمي بشوزن

بالعافية عليك

---

حياك الله امين ...
بسم الله عليك من الجوع ي بعدي ....
فك الله عينهـ هههههههه صراحة آآوي للميكرويف .....مَ خبرت لي فشق 36-7.5 هع
نورت الموضوع باطلالتك

:p ووااااااااااواااااااااااااااوا

جوعتنا الله يهديك ههههه

أشكرك أخوى بريداوي

تحت التجربة :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

هههه ياا لبى العزوبيه يا شيخ اللي نورتنا على حاجات تفيدن في مستقبلنا القريب والبعيد

شكرا لك وعساها على قلبك وقلوبنا بالعافيه

---

هههه ايوالله لبى العزوبية < يحبهآآآ :$
العفو قلبي .. احس انك طباخ .

شكرا على مرورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

موضوع جميل

وطبخه اجمل واللي عجبني انك كاتب القيمة الغذائية بالجرام

شكراً لك ياكبتن بريداوي

---

حياك الله كابتنا ومراقبنا العزيز حمد
اطلالتك شرفت موضوعي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fancy Qtr

تسلم اخوي وسيفت الموضوع

---

حفظك الله اخوي فانسي
شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

بالله بريداوي كثر لنا من هالأكلات الصحيّة .. أمي تقولي يَ ليت اختك تروح معك أمريكا تقوم فيك تغسلك وتطبخ لك شايفتني طفل ماعرف اسوي شي ههههههه وهي صادقة ماعرف اطبخ
بكون تلميذك بالطبخ واصور كل اكلة اسويها .. بالنسبة لذي الاكلة راح اخليها غداي بكرة واصورها ان شاء الله

---

ابشر ولا يهمك ي اخوي ..... هههههههههههههههه الله يسعدك وامك خابرتك الله يخليها لك
والله اتشرف بك يَ الحلا واي شي تبيهـ لايردك شي.
وغداء شهي مقدما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق العقله

يعطيكــــ العااافيه اخوي

بالنسبه لي يبيلي 30 دقيقه مو 11 الله يعين بس

تحياتي لك

---

لا يَ اخوي م يبيلك غير انك تجزم
شاكر مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

احلىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى تحيه للشيف بريداوي واحلى تحيه لعمر بغيابه :)

يسلمو ولله كلام طلعت من جد شيف

---

الله يعزك يَ مشاري
عاد ارفق علي شوي
حياك اخوي مشاري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو روعه

انا من رايي مايحتاج يحطون قسم طبخ

بس انا ودي اسوي موضوع طبخ لكمال اجسام وكل واحد يحط وجبات من عنده ويصورها

ويعطينا شي جديد ومفيد ويتثبت الموضوع


ولو احد منكم يتكرم ويسوي الموضوع فاكون انا شاكر لكم لاني انا عجزان اسويه

---

اقتراح حلو وانا مؤيد له
عافاك الله اخوي واترك العجز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

:p ووااااااااااواااااااااااااااوا

جوعتنا الله يهديك ههههه

أشكرك أخوى بريداوي

تحت التجربة :D

---

يهدي الجميع هههه
عاد انت مَ يحتاج يالصارم من المنافسين
نورت موضوعي يَ الحلا

وجبه ولا اروع ان شاء الله اجربها الليل

بالنسبة انت كاتب راسين ثووم استغربت ههههه شفت الصوره الا طلع فصين ثووم

وصفة رائعه و سهلة لكن مو ب 11 دقيقه :) بالنسبة لي يبي لي نص ساعه هههههههههه

الف عافية عليك , طبخه مرتبه الصرااحه , تسلم يديك يا شيف المنتدى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

وجبه ولا اروع ان شاء الله اجربها الليل

بالنسبة انت كاتب راسين ثووم استغربت ههههه شفت الصوره الا طلع فصين ثووم

---

تسلم يَ محمد ....
مَ دري مو يقولون فص بصل ويقابله فص ثوم ههههههههه

نورت الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100

وصفة رائعه و سهلة لكن مو ب 11 دقيقه :) بالنسبة لي يبي لي نص ساعه هههههههههه

---

مرورك اروع يَ فيتو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hard Target

الف عافية عليك , طبخه مرتبه الصرااحه , تسلم يديك يا شيف المنتدى

---

الله يعافيك يَ قلبي ... لاهنت ع مرورك يَ بطل

تمت التجربة من قبل اخي العزيز ( متعطش)
وهذي صورة الوصفة الختامية .. للامانة غيران منهـــ :$

http://img824.imageshack.us/img824/306/29055362.th.jpg

بالعافية ع قلبك يَ خلفهم

اها يعني أنت قلبت السالفه هههه ^^

ماشاء الله عليك

شكلها يغري ^ــ*

بارك الله فيك

ولنا تجربه باذن الله

الله يعطيك العافية على الموضوع
مجهود رائع بالطبخ ووجبة قيمة
عشرة من عشرة

تسلم يمناك.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

اها يعني أنت قلبت السالفه هههه ^^

---

يمكن هههههه المهم انها وصلت الفكرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211

ماشاء الله عليك

شكلها يغري ^ــ*

بارك الله فيك

ولنا تجربه باذن الله

---

الله يحييك يَ بطل وان شاء الله انها تجوز لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

الله يعطيك العافية على الموضوع
مجهود رائع بالطبخ ووجبة قيمة
عشرة من عشرة

---

الله يعافيك يَ ميعرو ....
ومرورك هو العشرة/ عشرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برانش وارن

تسلم يمناك.

---

لا عدمناك يَ وحش عالمرور

برفع الوجبة لعلي اكسب دعوة بظهر الغيب من جوعان

:32:

يمي يمي ،، تسلم يدك يا وحش ،،

زين حطيت طبخه لنا من طبخاتك العجيبه والرهيبه ،، وأقول عسى عمر أستفاد منها :D

يعطيكـ العافيه ،، وتيلم يداك يا بطل ،،

عاشت الايادي اخوي عالوجبة الغذائية ..وان شاء الله اجربها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

:32:

يمي يمي ،، تسلم يدك يا وحش ،،

زين حطيت طبخه لنا من طبخاتك العجيبه والرهيبه ،، وأقول عسى عمر أستفاد منها :D

يعطيكـ العافيه ،، وتيلم يداك يا بطل ،،

---

تسلم ي راشد ع مرورك الكريم ..
عمر بعد هالوجبة صار يوميا يتعشاها ههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عراق الحضارات

عاشت الايادي اخوي عالوجبة الغذائية ..وان شاء الله اجربها

---

تعيش اخوي عراق الحضارات ..
وان شاء الله تحوز ع رضاك

جزاك الله خير يالغــالي .. طلعت منت هين .. تسلم ايدينك يابعدي ..

اما صدور دجاج مفرومه .. اول مره تمر عليه :) .. راح أجربها ان شاء الله فالقريب ..

وترقب موضوعي قريبا ان شاء الله ..

مرحبا الساع ..شحالك بويه ..
جربها وتبا تاكل صوابعك وراها .....
مرورك شرف لي ي بطل