اي هذه المكملات افضل للتصخيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.71 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : 8

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


اولاً اقدم شكري لكل اخ كتب موضوع او مشاركه مفيده في هذا المنتدى لأنكم فعلاً افدتموني في هذا المجال الجديد علي.



انا لي مده اتمرن بالنادي و معتمد على التغذيه فقط و بدون مكملات.

الان قررت اني استخدم مكملات التضخيم لأن جسمي نحيف جداً

و انا لأني برا السعوديه فسوف اطلبهم ان شاء الله من موقع bodybuilding.com

بعد بحث في المنتدى عملت قائمة بالمكملات التي احتاجها و لكن المشكله ما ادري اذا فيه تعارض بينهم.
و في بعضهم محتار ايهم افضل ..

ف يا ليت تساعدوني ايهم اختار .. و اذا فيه منتج اضافي تنصحوني فيه ف ما عندي مانع

___________________________________

أولاً : البروتين

انا محتار بين 3 منتجات ( اوبتيموم سيريس ماس / اوبتيموم برو كومبلكس قينر / ترو ماس )

و انا افكر اخذ السيريس ماس

___________

ثانياً : الامينو اسيد

انا محتار بين ( سوبر امينو 4800 / امينو تك )

و انا افكر اخذ امينو تك

و بالنسبة للمنتج هذا Essential AmiN.O. Energy هل يعتبر امينو ؟ ام للطاقة ؟

http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg


___________

ثالثأً :

ما ادري اذا عادي استخدم منتج نو اكسبلود 2.0 مع انيمال ستاك ؟ و لا لازم اختار واحد منهم ؟؟


___________

رابعاً :

الكاسين و الكرياتين هل تنصحوني اخذهم ؟




و الله يجزاكم خير على المساعده

وعليكم السلام ورحمة الله

بالبداية خذ اما السيريس ماس او البرو كمبلكس قينر
البرو افضل لكنه اغلى والسيريس مايفرق عنه ان شاءالله كثير

بالنسبة للامينو الامينو اينرجي نعم يعتبر امينو لكن مضاف له كافين وبعض امور الطاقة ويعطي طاقة لكن مايمكن تسميته بانه مكمل طاقة
وانصحك اما فيه او تبحث عن الـ bcaa بودر

وبالنسبة للنو اكسبلود والانمال ستاك مابينهم تشابه وعادي تاخذهم سوا الاول مكمل طاقة كرياتيني والثاني محفز هرمون
لكن ما انصحك فيييييهم كلهم دامك توكك مبتدئ خليك بالتدريج افضل

اخيرا الكرياتين والكازين نعم ممكن تاخذهم

ارشحلك الكورس هكذا pro complex gainer + Bcaa + casien optimum + creatine micronaized or con-cret

وموفق ان شاءالله

وعليكم السلام ورحمة الله

السيريس مااس طعمه خايس بشهادة الغالبية ممن أعرفهم ان لم يكن كلهم, بعكس البروكومبلكس جينر / شوكلت /

النكهة ضرورية جدا لأن اذا كانت النكهة مش ولا بد فما أتوقع انك راح تلتزم بجرعات البروتين المحددة يا أخي الفاضل ,, أو بتصير وبال عليك وبتنتظر اليوم اللي بتخلص من البروتين وتفتك منه ’’ :)

أمينو انرجي ( أمينو + منتج طاقة ) وهذا يتضح من اسمه,, تقييمه عالي في البديي بلدنغ

الكاسين من ناحية ضخامة ضروري صراحة لأنك محتاج تغذية للعضلات على مدار الساعة 24/7 , وكيف راح تغذي عضلاتك اثناء النوم الا بهذا البروتين الكريه النكهات؟

الكرياتين أفضل منتج ممكن تاخذه في فترة الضخامة إلى جانب البروتين, لأنه يملي عضلاتك ويحجرها, أضف الى هذا أن الكرياتين يعطيك تحمل في آخر الجلسات // يعني على آخر عدتين أو ثلاث بيكون الجسم والعضلات مرهقة تعبانة حيل, دور الكرياتين في قوة التحمل أنه يخليك تكمل العدتين أو الثلاث الأخير وانت في أفضل حال, أنصحك فيه بقوووووة

انيمال ستاك + نوكسبلود ,, مافيهم مشكلة .. تقدر تاخذهم الاثنين, لكن من تجربتي وبكل صدق أقولك ابتعد عن منتجات الطاقة لأنها راح تعطيك بور قوي, ولما تخلص العلبة بتصير ماتسوى عليك في الصالة, ماتقدر تشيل زي أول وتركيزك مو زي أول ,,, لأنك راح تفتقد الطاقة الرهيبة اللي يعطيك اياها منتج الطاقة ,, يعني ابتعد عنها من أول الطريق أبرك لك ,,

=======

من ناحيتي, أفضل المكملات اللي بتساعدك على شق الطريق في هذه اللعبة هي:

1- بروتين جينر << ولا يغني عن الأكل الجيد أبدااااا
2- كرياتين مونوهيدرات
3- محفز , ويفضل انك تاخذ انمال ام ستاك لأنه أأمن من ( ستاك ) ,,, << ستاك فيه هرمون بنائي, أما ام ستاك آمن ونظيف

ماقصر الاخ معاك ^^
بس بعطيك راي في بعض المنتاجات البروتين
نبداء السرياس ماس حلو في رفع الوزن
البرو افضل منه بس الله يعينك على الدهون
والتروماس لاتفكر فيه ابصراحه جربته ومفادني حتى واحد كيلو وبعد فيه ناس يمدحونه يعني يمكن جسمي ماتقبله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام ورحمة الله

بالبداية خذ اما السيريس ماس او البرو كمبلكس قينر
البرو افضل لكنه اغلى والسيريس مايفرق عنه ان شاءالله كثير

بالنسبة للامينو الامينو اينرجي نعم يعتبر امينو لكن مضاف له كافين وبعض امور الطاقة ويعطي طاقة لكن مايمكن تسميته بانه مكمل طاقة
وانصحك اما فيه او تبحث عن الـ bcaa بودر

وبالنسبة للنو اكسبلود والانمال ستاك مابينهم تشابه وعادي تاخذهم سوا الاول مكمل طاقة كرياتيني والثاني محفز هرمون
لكن ما انصحك فيييييهم كلهم دامك توكك مبتدئ خليك بالتدريج افضل

اخيرا الكرياتين والكازين نعم ممكن تاخذهم

ارشحلك الكورس هكذا pro complex gainer + Bcaa + casien optimum + creatine micronaized or con-cret

وموفق ان شاءالله

---

يا هلا والله بردان

والله ان شاء الله على بأخذ على كلامكم برو كومبلكس قينر .. و بالعكس لقيت سعره في الموقع ارخص من سيريس ماس :biggthump


و بالنسبة للامينو .. والله انا احترت .. يا امينو انيرجي / امينو تك / Bcaa .. بس شكلي هالمره بأخذ امينو تك .. و بعدها اذا الله عطانا عمر بجرب باقي المنتجات
اما النو اكسبلود .. كنت متحمس له بس بعد كلامك ف شكلي بكنسله

الله يجزاك خير يا بردان و يوفقك .. استفدت من ردك كثير ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.A.G.2

وعليكم السلام ورحمة الله
السيريس مااس طعمه خايس بشهادة الغالبية ممن أعرفهم ان لم يكن كلهم, بعكس البروكومبلكس جينر / شوكلت /
النكهة ضرورية جدا لأن اذا كانت النكهة مش ولا بد فما أتوقع انك راح تلتزم بجرعات البروتين المحددة يا أخي الفاضل ,, أو بتصير وبال عليك وبتنتظر اليوم اللي بتخلص من البروتين وتفتك منه ’’ :)

أمينو انرجي ( أمينو + منتج طاقة ) وهذا يتضح من اسمه,, تقييمه عالي في البديي بلدنغ

الكاسين من ناحية ضخامة ضروري صراحة لأنك محتاج تغذية للعضلات على مدار الساعة 24/7 , وكيف راح تغذي عضلاتك اثناء النوم الا بهذا البروتين الكريه النكهات؟

الكرياتين أفضل منتج ممكن تاخذه في فترة الضخامة إلى جانب البروتين, لأنه يملي عضلاتك ويحجرها, أضف الى هذا أن الكرياتين يعطيك تحمل في آخر الجلسات // يعني على آخر عدتين أو ثلاث بيكون الجسم والعضلات مرهقة تعبانة حيل, دور الكرياتين في قوة التحمل أنه يخليك تكمل العدتين أو الثلاث الأخير وانت في أفضل حال, أنصحك فيه بقوووووة

انيمال ستاك + نوكسبلود ,, مافيهم مشكلة .. تقدر تاخذهم الاثنين, لكن من تجربتي وبكل صدق أقولك ابتعد عن منتجات الطاقة لأنها راح تعطيك بور قوي, ولما تخلص العلبة بتصير ماتسوى عليك في الصالة, ماتقدر تشيل زي أول وتركيزك مو زي أول ,,, لأنك راح تفتقد الطاقة الرهيبة اللي يعطيك اياها منتج الطاقة ,, يعني ابتعد عنها من أول الطريق أبرك لك ,,

=======

من ناحيتي, أفضل المكملات اللي بتساعدك على شق الطريق في هذه اللعبة هي:

1- بروتين جينر << ولا يغني عن الأكل الجيد أبدااااا
2- كرياتين مونوهيدرات
3- محفز , ويفضل انك تاخذ انمال ام ستاك لأنه أأمن من ( ستاك ) ,,, << ستاك فيه هرمون بنائي, أما ام ستاك آمن ونظيف

---

هلا اخوي ..

والله زين انك قلت لي لأني كنت معبي السله سيريس ماس حق شهرين .. عاد مالها داعي يطلع طعمه خايس و اتوهق فيه http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif

بالنسبه للكاسين ما ادري اخذه الحين او أجله بعدين ..
بس الكرياتين ان شاء الله راح اخذه الحين

يعطيك العافية حبيب قلبي ما قصرت والله و افدتني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

ماقصر الاخ معاك ^^
بس بعطيك راي في بعض المنتاجات البروتين
نبداء السرياس ماس حلو في رفع الوزن
البرو افضل منه بس الله يعينك على الدهون
والتروماس لاتفكر فيه ابصراحه جربته ومفادني حتى واحد كيلو وبعد فيه ناس يمدحونه يعني يمكن جسمي ماتقبله

---

يا هلا بالعاشق http://www.vb.eqla3.com/images/icons/004.gif

انا قررت ادعس بالبرو كومبلكس قينر و ان شاء الله يسوي شي بجسمي لأني من جد مليت من الجلد و العظم http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif



ما قصرتوا يا ابطال .. لبا قلوبكم بس http://www.vb.eqla3.com/images/icons/004.gif http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif



طيب يا شباب

انا ان شاء الله راح ابدأ بالكورس هذا :

https://assets.bodybuilding.com/stor...5_70_white.jpg برو كومبلكس قينر

https://assets.bodybuilding.com/stor...5_70_white.jpg امينو تك

https://assets.bodybuilding.com/stor...1_70_white.jpg كرياتين

https://assets.bodybuilding.com/stor...7_70_white.jpg انيمال ستاك او انيمال ام ستاك بأخذ واحد منهم ..

https://assets.bodybuilding.com/stor...4_70_white.jpg كاسين


https://assets.bodybuilding.com/stor...8_70_white.jpg+ https://assets.bodybuilding.com/stor...3_70_white.jpg اوبتمن و زيت السمك




ما ادري عاد الكورس هذا اوكي و كامل ولا انا مخربها و مخبص و مكثر الشغل ؟ http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif

اي موقع لقيت فيه سعر البرو ارخص ؟

طبعا اسئل عشان انا اشتريه :)

لاني بكل مكان القى البرو دبل سعر السيريس ماس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اي موقع لقيت فيه سعر البرو ارخص ؟

طبعا اسئل عشان انا اشتريه :)

لاني بكل مكان القى البرو دبل سعر السيريس ماس

---

هلا بردان ..

الموقع http://www.bodybuilding.com ما غيره ..

شوف هنا بالصوره .. سعر السيرفينق للبرو كومبلكس قينر ارخص من السيريس ماس
لأن البرو كومبلكس فيه 28 سيرفنق .. و السيريس ماس 16 بس


http://dl.dropbox.com/u/21609336/3/gainerVsmass.gif







آآخ بس يا حسافة اللسته الي سويتها :02:

انا في استراليا و طلع كل منتجات البروتين و المحفزات ممنوعة من الجمارك الاستراليه :02:

و بضطر اشتريها من موقع او محل استرالي بدبل السعر او اكثر !!!! و طبعاً بتنازل عن نص الكورس :(



بالتوفيق يا بطل

اااااه لالا يالغالي
السيريس ماس السيرفنج فيه سكوبين يعني (334) قرام بودرة
والبروكمبلكس السيرفنج فيه سكوب واحد (165) قرام بودرة
وبكل الحالات تحتاج سكوب واحد سواء من هذا او من هذا
يعني السيرفنج تبع السيريس ماس اقسمه على ثنين يطلع بـ دولار وشوي

وهنا الفرق

ترى زيت السمك حق ابتيموم موب قوي // اذكر قبل فترة الشباب هنا جربوه ولا فاد في تجربة ( خرق الفلين )

خذلك تراي جلستاب من الصيدلية أو 7 سيز بلص ,, اقوى انواع مرت علي ..

بردان و S.A.G.2 لبا قلوبكم حبايبي ما قصرتوا والله http://www.vb.eqla3.com/images/icons/004.gif




اسف على رفع الموضوع .. بس عندي استفسار اخير و ما بغيت اكتب موضوع علشانه
بحثت بالمنتدى والله و ما خليت شي ما قريته .. بس ما فيه شي واضح عن استفساري ..





سؤالي عن استخدام المكملات
راح اذكرها لكم و اذكر طريقة استخدامي و ابي بس تأكدون لي اذا صح او لا .. لأن ما ودي ادعس فيها على عماي http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif



البرو كومبلكس قينر :

اخذ نص سكوب بعد التمرين مع الحليب = 40 قرام بروتين .. و اذا الاكل ذاك اليوم ما فيه بروتين كافي .. اخذ نص سكوب ثاني = 80 قرام بروتين



الكازين :

كل يوم قبل النوم اخذ سكوب مع الحليب = 34 قرام بروتين



الـكرياتين :

طبعاً طريقته واضحه .. اسبوع تحميل ...الخ .. بس بعد التحميل راح اخذه ان شاء الله مع البروتين الي بعد التمرين ( 5 قرام كرياتين )



الـ BCAA 5000 Powder :

هذا الي مو متأكد منه .. انا الحين اخذه مع البروتين الي بعد التمرين ( ملعقة شاي صغيره)




يعني مع التمرين احط ( حليب + برو كومبلكس قينر + كرياتين + Bcca ) << ناقص مانقو و تفاح و يطلع احلى كوكتيل :biggthump

والله ما ادري صح علي ولا مخبص الشغل http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon10.gif




و في يوم الراحه ما ادري وش اسوي ؟؟
هل اخذ كرياتين ؟ و Bcca ؟
و هل اخذهم مع البرو كومبلكس قينر ( الي غالباً اخذه بعد الفطور بساعتين ) ؟؟؟





نورني بنصائحكم يا شباب والله يجزاكم خير http://www.vb.eqla3.com/images/icons/004.gif

اهلا وسهلا يالغالي

بدايييييييتا لااااابد تضبط اكلك لابد

وبالنسبة لطرق الاستخدام
بعد الافطار بساعتين خذ نصف سكوب بروكمبلكس قينر ( 85 قرام ) او اقل او اكثر بقليل مع حليب = 30 قرام بروتين

بعد التمرين خذ البرو مع مااااء ( 120 قرام ) = تقريبا 40 قرام بروتين

قبل النوم سكوب واحد كازين مع حليب = 30 قرام بروتين

البي سي اي اي خذه قبل التمرين بساعه + بعد التمرين + قبل النوم مع الكازين
الكرياتين مثل ماذكرت بعد التحميل اخلطه مع البروتين عادي

وفي يوم الراحة نعم تاخذ مكملاتك كما هي
وبالتوفيق لك يارب

تسلم حبيب قلبي


لا هين الاكل ضبطته الحمد لله
ما قصرت و اشكرك على الطريقه

بس بالنسبه للـ Bcaa انت تقول قبل التمرين + بعد التمرين + قبل النوم .. ( يعني 3 ملاعق ؟ )

ولا ملعقة وحده اقسمها 3 اقسام

اعذرني اخوي على تكرار السؤال بس بصراحه ما ودي اخذ جرعة زايده :S

لا ملعقة وحده او على حسب المنتج الي عندك

عطن اسمه واسم الشركة وغالبا يعني راح تكوووون ملعقة وحده فقط الي هي تقريبا ماراح تزيد عن 5 قرام

هذا المنتج http://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html
اوبتموم Bcaa 5000

هو مكتوب عليه 1 سيرفنق = ملعقين

و مكتوب بمكان ثاني على العلبه : استخدمه بين الوجبات و 30-45 دقيقه قبل التمرين و/او بعد التمرين على طول

يعني رأيك اخذ 3 ملاعق في ايام التمرين و تصير 14.25 قرام؟



نورني و انا اخوك ..



و انا افكر اطلب طلبيه ثانيه وش رايك الاوبتيموم زين ولا اخذ هذا http://assets.bodybuilding.com/store..._130_white.jpg ؟

و تسلم يا بطل

اوبتمم ممتاز والاكستند اكيد ممتاز وافضل بس انه اغلى


بالنسبة للجرعة اوبتمم ممكن تخليها سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين وسكوب واحد قبل النوم < غير ضروري

اهم شي جرعات قبل وبعد اما الاوقات الاخرى راح تغطي حاجتك من البروتينات
وبالتوفيق يالغلا

تذكير لك وانا اخوك ,,

ترا زيت الزمك من اوبتينيم السوفت جيل ,, فيها جلاتين خنزير اكرمك الله ,,

انا راسلت الشركه ,, واخذت العلم منهم ,,

بردان قل امين ... الله يرزقك الجنه و من يعز عليك

Dr.H.A.E شكراً اخوي على النصيحه .. و انا كنسلته من الطلب اصلاً لانه مو قوي و شريت من الصيدليه زيت سمك من شركة اسمهاSwiss

امييييين وياك ومن يعز علييك يارب


جزاك الله كل خير على هالدعاء