الطريقة الصحيحة لتمرين المبتدئين في كمال الأجسام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شفت هالفيديو في اليوتيوب وحبيت افيد بعض الشباب المبتدئين

http://www.youtube.com/watch?v=uV-33...el_video_title

اذا فيه نقاش حول هالموضوع لا تترددون

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته,,

عن نفسي والله خشيت أوزان عاليه مرة مرة وانا توني مبتدأ مدري هل كلامه صحيح ولالا!!!

ياليت يعلقون الشباب عليه.:أفكر:الله يهديه خوفني ذا الرجال..شكرا لك ع الفيديو

عفوا اخوي

اشوف كلامه منطقي وعقلاني

مع اني خشيت جامد في الاوزان مثلك ههههه

الله يعطيك العافية اخوي ع المقطع ..
ولو رجع بي الوقت لطبقت كلامه
اشوف انه منطقي ومقنع .....( مثل الياهل ) < جازت لي

كلامه صحيح ... لآنه العضلة في مراحلها الأولى تكون عملية الإستشفاء فيها بطيئة نوعا ما , فلو الواحد أخذ تكرارات مثل ماقال راح يعطينا :- نمو بطئ + تعويد العضلة على الجهد وتعويدها على عملية الإستشفاء ..

وجهة نظرهـ أوافقها وبقوة .


شكرا لكـ يا كابتن على النقل المتميز .

فيديو اكثر من رائع وكلامه سليم 100%

الله يعطيك العافية على الفيديو
الظاهر ما فينا أحد و إلا و طبح على الأوزان طوالي

الحين عرفت ليش المدربين العالميين ينصحون المبتدئين باللعب 3-4 أيام بالاسبوع فقط
و 3 تمارين للعضلة الكبيرة و 1-2 تمرين للعضلة الصغيرة طبعا الجدول هذا لمدة 3 أشهر
و كل هذا لأجل اعطاء العضلة الوقت الكافي للاستشفاء.

مشكور على المقطع افدتني وافدت وحوش المنتدى ماتقصر اخي

الحمدلله انا عن نفسي بديت بي اوزان خفيفه لمدة شهر 12 12 12 والحين 12 وازيد الوزن شوي والعب 10 ثم ازيد شوي والعب 8

بس مو مشكله امشي مع النظام هذا تخفيف الضغط شوي :biggthump

ايوالله صادق
كلامه اشوفه جدا منطقي وكلنا الضاهر ضحية حماس اول ماتبدا حس ام التمرين بس شل وزن ثقيل

مشكوور ويعطيك العافية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،،

يعطيك العافية اخوي على الفيديو ... كلامه صح وواقعي حتى المدرب اللي في الصاله قالي نفس كلامه بس بتكرار مختلف 4 جولات بتكرار 12-16-20-24 والحمدلله النتايج طيبه .

تقبل مروري

ولله كلام منطقي جدا بس اول مره اسمعه صراحه

بس احس 3 اشهر كثير

وننتظر راي الكباتن الكبار

شكرا ع المووضوع

مشكوور علي الفيديو بس عندي سوال... شو معني تكرار 15؟ سوري انا جديد بل صاله

فيه تكرار وفيه جلسات

بالعاده يكون 3 جلسات

التكرار 15

=

45 عده
ان شاء لله وضحت

مشكووووور اخي الكريم

يعطيك الف عافيه اخوي
والله انا صار لي شهر وشوي يعني والعب
4 جلسات 10 تركرات
وباحول اطبق كلامه

فيديو مفيد جدا :biggthump

كلامه مره منطقي ،،

وانا الحمدلله ما طحت مثلكم لاني كنت مضبط الفليبيني اللي بالصاله :D وضبطني بـ 15 - 15 - 15 لمدة ثلاث شهور وبديت بيومين اول اسبوعين ثم ثلاث ايام إلى اربعه باقي الاسابيع ،،

طرح رائع ،، تسلم أخوي على نقلكـ له ،،