!~¤§¦ مسيرتي المتواضعة باللعبة مدعّمة بالصور ¦§¤~!

http://img830.imageshack.us/img830/7194/unledvumj.png

عناصر الموضوع:
- المقدمة
- بدايتي باللعبة
-التغذية
- التدريب
- لمحة حول مكملاتي
- بعض الصور

المقدمة:
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين ...
فكرة الموضوع بدأت عندما طرحت بعض الصور في صفحة جيم المنتدى عندها اقترح علي الكابتن حمد بطرح موضوع كامل بالقسم فراقت لي الفكرة فجزاه الله خير الجزاء .
أحب أقدم شكري بعد شكر الله سبحانه وتعالى لكل من أعانني من داخل وخارج المنتدى وأخص بالشكر أهلي ومدربيني وأنتم.

بدايتي باللعبة :
كنت طول عمري أعاني من زيادة الوزن , الى أن قررت بالتخلص من هذا الوزن الزائد وبالفعل حققت ذلك فنزل وزني من 86 الى 62 على طريقة ( كيف ما اتفق) ولكن برزت عظامي وأصبحت هيئتي هزيلة , ومن هنا بدأت رحلتي في عالم كمال ( جمال ) الأجسام أي من حوالي السنة وثمان أشهر تقريبا ..
بدأت بالتمرين والاهتمام بالأكل ومررت بفترة تخبطات سواءا في التغذية (آكل ما أشاء ) أو في المكملات وخاصة منتجات الغينر التي لو استقبلت من أمري ما استدبرت لما أخذتها ولا قربت حولها ماحييت لان بالأكل تقدر توفر النشويات والدهون , هي ومنتجات الأحماض الامينية فلقد جربت عدة أنواع منها وكل نوع علبتين أو أكثر فوجدت أنها مضيعة للدراهم وكبر حبة تخليك تغص وناهيك أن بعض المنتجات لها رائحة سيئة.
(هذه قناعتي الشخصية تجاهـ هالمنتجين بالذات )

التغذية :


http://img403.imageshack.us/img403/7...escayy13s6.jpg

هذا البرنامج أعددته كي يتوافق مع وضعي ( الشخصي )
يتكون من أربع إلى خمس وجبات رئيسية بالإضافة إلى جرعات المكمل.

الساعة 7.30
قهوة و تمرة أو تمرتين
خمس بيضات (بياض وواحدة كاملة ) + كاس حليب + ملعقة عسل + ملعقة جبن + حبة ملتي فيتامين

الساعة 10.30
كاس حليب مع سكوب واي بروتين

الساعة 12.30
تونة مطبوخة بالبصل والبهار أو كبدة أو صدر دجاج مفروم كما في الموضوع هذا ( انقر هنا ) أو دجاج مقطع ( انقر هنا ) + زبادي وخبز

الساعة 2.30
كاس حليب مع سكوب كازيين + ربع سكوب واي (لتحسين الطعم )

ثم القيلولة فهي مقدسة لدي

العصر :

قبل التمرين اخذ ملعقة عسل مع زنجبيل أو بضع تمرات
بعد التمرين مباشرة اخذ نفس ما أخذته قبل التمرين
ثم اخذ أتناول سكوب ونص واي مع الماء

ثم بعد نصف ساعة او حين أشعر بأني جاهز للوجبة
أتناول نصف صدر دجاج أو لحم أو سمك مع رز أو شوربة شوفان (شوربة رمضان ) مع حبة ملتي فيتامين

بعد مرور الساعة والنصف تقريبا ,اشعر بجوع شديد (يعرفه البعض )
عندها أتناول خمس بياض بيض مع زبادي (صديقي المفضل )


الساعة 10.30
العشاء :المتوفر مع التركيز على محتوى البروتين مثل صينية سمك فيليه بالخضار
وبالشهر مرة أخربها بمندي حمام


http://img194.imageshack.us/img194/5713/003lrg.jpg





الساعة 1.00
اخذ حليب مع سكوب ونص كازيين +ربع سكوب واي + حبة ملتي فيتامين
ثم النوم .....

هذا ما يخص جدولي الغذائي في أسبوع التمرين

التدريب :


http://img27.imageshack.us/img27/632/imagescaaruqfb.jpg

جربت عدة جداول لكن أهمها اثنان
الأول :
السبت :صدر + تراي + بطن
الأحد: ضهر + باي
الاثنين : راحة
الثلاثاء : أكتاف +شبه منحرفة(ترابيس ) + سواعد + بطن
الأربعاء : أرجل كاملة
الخميس والجمعة : راحة ( مثل نومة الظهر)

الثاني ( الحالي ):
السبت : صدر + باي + بطن
الأحد : ارجل كاملة
الاثنين : راحة
الثلاثاء : ضهر + تراي
الأربعاء : أكتاف + ترابيس + سواعد + بطن
الخميس والجمعة : راحة
أما بخصوص نوعية التمارين فانا أحب تغيير التمارين فتجد تماريني الأسبوع هذا غير الأسبوع الماضي , وبالنسبة للجلسات فغالبا ثلاث والعدات تبدأ من 10 أو 12 وتقل .
وأتمرن للعضلة الكبيرة من خمس إلى سبع تمارين والعضلة الصغيرة ثلاث تمارين .

لمحة حول مكملاتي :

http://img16.imageshack.us/img16/291/010wv.jpg


مكملاتي الثابتة كما في الصورة
واي
كازيين
ملتي فيتامين
وادخل في بعض الفترات مكملات مثل الكرياتين و محفز مثل الانيمال ام ستاك ..

بعض الصور : منها بدأت فكرة الموضوع
اعرض لكم بعض صوري منها القديم ومنها الحديث

الصورة الأولى التقطتها قبل سنة تقريبا حيث كان وزني 80 ونسبة الدهون 20% ,أما الثانية (حاليا ) وزني 75 ونسبة الدهون ( 10-15)%
وطولي هو 178 سم
وتم تخفيض نسبة الدهون على فترات وليست بفترة متصلة
والآن انوي المحافظة على تلك النسبة مع البناء

http://img405.imageshack.us/img405/961/12frcopy.jpg .... وبعد سنة .....http://img197.imageshack.us/img197/518/076cl.jpg

وهذي أيضا :

http://img444.imageshack.us/img444/454/077wq.jpg

وهذي للباي:

http://img254.imageshack.us/img254/1016/045gu.jpg

اما هذي فختامية لعيونكم
(لا تنظرون لخلفية الصورة )
:o

http://img213.imageshack.us/img213/8282/1401x.jpg

ولاتنسوا ذكر الله


وفي الختام
ارجوا أني قد وفقت في الطرح وأنا قد تعمدت الإطالة طمعا بالفائدة
فاستميحكم عذرا
وشاكر لكم
محبكم
buraydawi (أبو علي )

ماشاء االله اتشرف اكون اول واحد يرد على موضوعك الرائع

ماشاء الله تحول رائع ونظام متوازن . . بالتوفيق واستمر يا وحش
ترى انا ما نتبهت لخلفية الصورة بس انت نبهتني كككككككككككك موفق . . . تصدق اول مرة اشوف مندي حمام . . خلاص الخميس الغدا عندك

ما شاء الله تبارك الله يا بو علي

كذا المواضيع ولا بلاش تفصيل كامل لكل شي

تسلملي وعساك عالقوة دايم

يعطيك العافية يا بريداوي واهنيك على تحقيق طموحك ومشالله جسمك مرتب وجميل الى الامام يا وحش

مشاءالله
يعطيك العافيه يا بطل
على نقل تجربتك
انت احد الاعضاء المميزين في قسم كمال الاجسام
اتمنى لك التوفيق

ما شاء الله تبارك الرحمن
قفزة أكثر من ممتازة وشرح مفصل وبارك الله فيكـ ..

لكـ مني كل الود والإحترام ..

ما شاء الله ابداع من شخص فاهم جيد وعنده خبره ..

موضوع مشّد للإنتباه

بارك الله فيك واستمر

مسيرتك اقل شيء اقول عنها انها ((مسيرة بطل))
موضوع مرتب ونظام جميل ومنسق

ينقل للمواضيع المميزة

برافو عليك واصل يابطل الى الاماام ...

ماشاء الله عليك يابطل والله لايضرك واستمرررر على ماانت عليه
بس ركز على السواعد شوي
الباي والكتف والظهر ماشا الله في تقدم واتوقع جسمك من النوع الناشف اللي مايخزن فات كثير
بالتوفيق ياوحش

نعم بطل واصل المشوار
وشكرآ لطرح مسيرتك
وياليت لو تتهم في التراي عشان التناسق
لابد من الانتقاد >>>>>>والله فيلسوف زمانه ههههههه

موضوع متميز ورائع جدا جدا
واستفدت منه بشكل كبير

لا فض فوك وقل حاسدوك

ماشاء الله تبارك الله ..

جسم مرتب جداَ, وتحوّل كبير يابو علي :)

الله لا يضرك, واستمرر يا بطل ..

موفّق يارب, ولا أوصيك بالسواعد :)

مااشاءالله تبااااااارك الرحمن

بطل والله ووحش
وشغلك مرتب وواضح ونظيف
واصل والا الامام ان شاءالله من حسن لاحسن
واخيرا مابغيت تنزله ههههه

تقبل مروري :)

ماشاءا لله تبارك الله

صراحه موضوع متعوب عليه

الله لا يضرك ماشاء الله

ولله يكفيك شر من فيه شر واقراء على نفسك قبل تدخل التمرين دايم تحصن نصيحه

بطل ماقدر اقول غير كذا

موفق يالغالي بس حلووه صورة الحصان طالع زورو :)

ما شاء الله تبارك الرحمن
واصل يا بطل

موضوع مميز من شخص أميز
اسمح لي ارفع لك القبعة

ماشاء الله تقدم رائع والأروع طريقة تنظيم الموضوع ، تُشكر والى الامام.

كفو ياولد علي ,

ماشاء الله تبارك الله . والله طولك روعة لكمال الأجسام .

الله يخليك أبو علي من وين تشري المكملات ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`

ماشاء االله اتشرف اكون اول واحد يرد على موضوعك الرائع

---

وانا لي الشرف كذلك ,
مرورك كريم يامعاذ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911

ماشاء الله تحول رائع ونظام متوازن . . بالتوفيق واستمر يا وحش
ترى انا ما نتبهت لخلفية الصورة بس انت نبهتني كككككككككككك موفق . . . تصدق اول مرة اشوف مندي حمام . . خلاص الخميس الغدا عندك

---

اهلا ذي روك ...
اجل ليتني ماقلت شيء :$ هههه
وحياك الله باي وقت ونذبح حاشي لك يالحلا ..
جزاك الله خير على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

ما شاء الله تبارك الله يا بو علي

كذا المواضيع ولا بلاش تفصيل كامل لكل شي

تسلملي وعساك عالقوة دايم

---

هلابك اخوي الناعسي...
واشكرك على مرورك ,لاهنت

السهر وقدةٍ تصلى الجروح
والهوى ما بكت عين الجريح

في الجمر دلةٍ صفرا تفوح
وأنا قلبي على الشكوى شحيح

اقضب الليل تكفى لايروح
دام لي با الصدر عرقٍ يصيح

ماشاء الله تبارك الله

ووووووحش يأبو علي ,

واصل يابطل ....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911

يعطيك العافية يا بريداوي واهنيك على تحقيق طموحك ومشالله جسمك مرتب وجميل الى الامام يا وحش

---

الله يعافيك ويبارك فيك اخوي ..تسلم على تشجيعك
وشاكر لك مرورك الكريم ياعزيزي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

مشاءالله
يعطيك العافيه يا بطل
على نقل تجربتك
انت احد الاعضاء المميزين في قسم كمال الاجسام
اتمنى لك التوفيق

---

الله يعافيك يا اخوي فارس ..
جزاك الله خير على عباراتك الحلوة
مرورك عطّر الصفحة يافارس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

ما شاء الله تبارك الرحمن
قفزة أكثر من ممتازة وشرح مفصل وبارك الله فيكـ ..

لكـ مني كل الود والإحترام ..

---

جزاك الله خير اخوي عبدالرحمن ..
واشكرك على مرورك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

ما شاء الله ابداع من شخص فاهم جيد وعنده خبره ..

موضوع مشّد للإنتباه

بارك الله فيك واستمر

---

بارك الله فيك اخوي ..
ولا زلت اتعلم منكم ..
مرورك كريم اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

مسيرتك اقل شيء اقول عنها انها ((مسيرة بطل))
موضوع مرتب ونظام جميل ومنسق

ينقل للمواضيع المميزة

---

جزاك الله خير كابتن حمد .. وانت راعي الاوله .

تشريفك تميّز للموضوع بحد ذاته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samimo2006

برافو عليك واصل يابطل الى الاماام ...

---

شكرا ياسامي على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

ماشاء الله عليك يابطل والله لايضرك واستمرررر على ماانت عليه
بس ركز على السواعد شوي
الباي والكتف والظهر ماشا الله في تقدم واتوقع جسمك من النوع الناشف اللي مايخزن فات كثير
بالتوفيق ياوحش

---

الله يجزاك خير ياعزوز ..
ابشر يابطل ولا يهمك ..
وانا طلّقت منتجات الغينر بالثلاث بسبب جسمي فهو يقبل الفات ..
لاهنت على مرورك اخوي عزوز

والله بطل يابو علي مشالله عليك

جسم متناسق جدا جدا مشالله وان شاء الله للاحسن ددومااا

* ابو علي يومين راحه ورا بعض ماتشوف انها ثقليه شوي << مجرد وجهة نظررر انا اشوف لو يكون بنص الاسبوع والخميس احسن من الخميس والجمعه لاني
جربت الخميس والجمعه وصرت اكسل اروح للناااادي;)
بالتووووفيق يالغالي

ماشاء الله تقدم ملحوظ اخوي ومسيره بطوليه رائعه
بس شي صغير لو صورت بقيه العضلات افضل مثل الصدر البطن الارجل .. لان فيه ناس احيانا كمن عضله هي الاقوى فيه بس انت منزل موضوع في منتدى لاخذ الخبرات من الغير وليس عرض فقط فبناء على هذا نعطيك اراء افضل واحسن من كلمه حلو وتطور جيد مابينفعونك هالكلمات قد ما النقد .. لانك تبي تتطور صح؟ فلو قدرت تضع بقيه عضلات جسمك يكون افضل

الله يوفقك واستمر وعقب سنه نتقرب التطور الجديد

ما شاء الله عليك الله يزيدك مسيرة وحوووش

ما شاء الله عليك أبو علي وحش ومسيرة بطل مثل ما قال الكابتن حمد
واصل الله لا يضرك

ماشاء الله تبارك الله نتيجة طيب وحلوه في ضرف سنه اهنيك يابطل


صوره الحصان عجبتني طالع فارس معضل خخخخخخخخ ^ـــ^


الله يزيدك ياوحش

ما شاء الله تبارك الرحمن

ماشاء الله تبارك الرحمن وحش يابريداوي
بالتوفيق لك وإن شاء الله تخش بطولات وتفوز بها هع
تحياتي

يا ابو علي ياليت لوتحط صوره للجسم من الامام عشان نشوف الصدر والبطن ونحكم ههههآي
تحياتي

ماشاء الله تبارك الله عليك ابوو علي استمرر يا بطل ^-^
بالتوفيق لك ^-*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

نعم بطل واصل المشوار
وشكرآ لطرح مسيرتك
وياليت لو تتهم في التراي عشان التناسق
لابد من الانتقاد >>>>>>والله فيلسوف زمانه ههههههه

---

جزاك الله خير ..
وشكرا على مرورك يا احمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x

موضوع متميز ورائع جدا جدا
واستفدت منه بشكل كبير

لا فض فوك وقل حاسدوك

---

آمين جزاك الله خير يا اخوي محمد
ورحم الله ابوك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد

ماشاء الله تبارك الله ..

جسم مرتب جداَ, وتحوّل كبير يابو علي :)

الله لا يضرك, واستمرر يا بطل ..

موفّق يارب, ولا أوصيك بالسواعد :)

---

هلا ابو سعد ..
جزاك الله خير ..
وابشر يابطل
شاكر مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

مااشاءالله تبااااااارك الرحمن

بطل والله ووحش
وشغلك مرتب وواضح ونظيف
واصل والا الامام ان شاءالله من حسن لاحسن
واخيرا مابغيت تنزله ههههه

تقبل مروري :)

---

جزاك الله خير اخوي عمر...
علمتنا اللعبة الصبر ولا لا هههههه
ومرورك كريم يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ماشاءا لله تبارك الله

صراحه موضوع متعوب عليه

الله لا يضرك ماشاء الله

ولله يكفيك شر من فيه شر واقراء على نفسك قبل تدخل التمرين دايم تحصن نصيحه

بطل ماقدر اقول غير كذا

موفق يالغالي بس حلووه صورة الحصان طالع زورو :)

---

اهلين اخوي ابو دلع
وجزاك الله خير على النصيحة
وتسلم هذي عيونك الحلوة ..تردف ؟;)
مرورك عطر الصفحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

ما شاء الله تبارك الرحمن
واصل يا بطل

موضوع مميز من شخص أميز
اسمح لي ارفع لك القبعة

---

هلابك اخوي امين ..
وجزاك الله خير
واسمح لي ادق لك تحية
مرورك كريم اشكرك عليه ياحضرة الملازم :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة araar

ماشاء الله تقدم رائع والأروع طريقة تنظيم الموضوع ، تُشكر والى الامام.

---

جزاك الله خير اخوي ..
العفو
والاروع هو مرورك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بولاق

كفو ياولد علي ,

ماشاء الله تبارك الله . والله طولك روعة لكمال الأجسام .

الله يخليك أبو علي من وين تشري المكملات ؟

---

يشملك العفو يابن عمي ...
وجزاك الله خير
مكملاتي اشريها من الشباب بالمنتدى (ايمن ,احمد ) ...لاتهمل التغذية يابطل فهي الاساس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

ماشاء الله تبارك الله

ووووووحش يأبو علي ,

واصل يابطل ....

---

هلا بزميلي وحبيبي الصارم
جزاك الله خير
الا بنشدك : السنباطي نزل الدمبلز ولا باقي؟:)
شاكر مرورك العطر يا اخي

الصورر ظالماك والله صور التوقيع افضل ماشاء الله اللهم بارك

ماشاء الله وحش الله لا يضرك.

بس صورة التوقيع حلوة صراحه وخشتك احلى :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capitano.

والله بطل يابو علي مشالله عليك

جسم متناسق جدا جدا مشالله وان شاء الله للاحسن ددومااا

* ابو علي يومين راحه ورا بعض ماتشوف انها ثقليه شوي << مجرد وجهة نظررر انا اشوف لو يكون بنص الاسبوع والخميس احسن من الخميس والجمعه لاني
جربت الخميس والجمعه وصرت اكسل اروح للناااادي;)
بالتووووفيق يالغالي

---

اهلين بولد ديرتي ...
جزاك الله خير ياخوي .
وبالنسبة لخميس وجمعة : انا قلت بالموضوع ان نومة الضهر + الخميس والجمعة لايمكن التفريط بهن ..ولا فيه كسل دام الارادة موجودة ..
المشكلة انك من القصيم وتدري ان الخميس والجمعة الصيف بالصيد والشتاء كشتات ووناسة..هههه
شاكر لك مرورك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fancy Qtr

ماشاء الله تقدم ملحوظ اخوي ومسيره بطوليه رائعه
بس شي صغير لو صورت بقيه العضلات افضل مثل الصدر البطن الارجل .. لان فيه ناس احيانا كمن عضله هي الاقوى فيه بس انت منزل موضوع في منتدى لاخذ الخبرات من الغير وليس عرض فقط فبناء على هذا نعطيك اراء افضل واحسن من كلمه حلو وتطور جيد مابينفعونك هالكلمات قد ما النقد .. لانك تبي تتطور صح؟ فلو قدرت تضع بقيه عضلات جسمك يكون افضل

الله يوفقك واستمر وعقب سنه نتقرب التطور الجديد

---

جزاك الله خير اخوي فانسي قطر على حرصك
قوانين المنتدى تحظر صورة الرجل :)..
وعقب سنة ان شاء الله
شكرا لمرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jawad07

ما شاء الله عليك الله يزيدك مسيرة وحوووش

---

جزاك الله خير وبارك فيك اخوي جواد
مرورك كريم ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211

ماشاء الله تبارك الله نتيجة طيب وحلوه في ضرف سنه اهنيك يابطل


صوره الحصان عجبتني طالع فارس معضل خخخخخخخخ ^ـــ^


الله يزيدك ياوحش

---

الله يبارك فيك عزيزي ...
وهذا من حسن ذوقك يابطل ^_*
شكرا لمرورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

ماشاء الله تبارك الرحمن وحش يابريداوي
بالتوفيق لك وإن شاء الله تخش بطولات وتفوز بها هع
تحياتي
يا ابو علي ياليت لوتحط صوره للجسم من الامام عشان نشوف الصدر والبطن ونحكم ههههآي
تحياتي

---

جزاك الله خير اخوي محمد
وان شاء الله تشارك بالمسابقة وتفوز ..بس من غير ( هع ) ;)



* الهدف من الموضوع ليس عرض الصور


شكرا لمرورك يامحمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ماشاء الله تبارك الله عليك ابوو علي استمرر يا بطل ^-^
بالتوفيق لك ^-*

---

اهلين اخوي وحبيبي احمد ....
جزاك الله خير ..
وربي يوفق الجميع ..
مرورك شرف للموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجيكو كلاسيك

الصورر ظالماك والله صور التوقيع افضل ماشاء الله اللهم بارك

---

تسلم .. من ذوقك ياماجيكو ..
جزاك الله خير اخوي
شاكر لك طلتك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

ماشاء الله وحش الله لا يضرك.

بس صورة التوقيع حلوة صراحه وخشتك احلى :o

---

هلا وغلا اخوي سطام
جزاك الله خير يابطل
,,وتحلا خشتك
ومرورك احلى

ما شاء الله

أعجبني أعتمادك الكلي على التغذية بعيداً عن كورسات المكملات المتعدده وخرابيطها

واصل وبالتوفيق لك

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله ..

من افضل الاجسام اللي شفتها وارتبها .. اهنيك على قوة تنظيمك للأكل .. والله لو احفر تحفير ماضبطته مثلك :( !!

ماشاء الله .. الله يوفقك بس لو فيه صور للسكس باك والصدر .. كان احلى كلام

بالتوفيق ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليـزر

ما شاء الله

أعجبني أعتمادك الكلي على التغذية بعيداً عن كورسات المكملات المتعدده وخرابيطها

واصل وبالتوفيق لك

---

حياك الله اخوي ليزر ..
صحيح .. التغذية هي اساس اللعبة وانا اخوك
جزاك الله خير اخوي على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله ..

من افضل الاجسام اللي شفتها وارتبها .. اهنيك على قوة تنظيمك للأكل .. والله لو احفر تحفير ماضبطته مثلك :( !!

ماشاء الله .. الله يوفقك بس لو فيه صور للسكس باك والصدر .. كان احلى كلام

بالتوفيق ..

---

حبيبي والله الصقر ..
على هونك يالغلا لاترفع بي فانا لا ازال في اول المشوار ..
مرورك هو الحلو يالصقر

ماشاء الله عليك .. مميز في طرحك للموضوع

وربي يحفظك ويثبتك على ماهو مفيد

هلا وغلا ابو علي
الا الامام وااصل التمارين لا توقف الله يوفقك
بس ياخي خلنا نشوفك مر علينا في االنادي اشتقنالك والله اشتقنا ..............
يالبى قلبك
مع اطيب تحياتي

أحيك يا بطل على طرحك البارز ،،

ما شاء الله عليك ،، بطل بمعنى الكلمه ،،

واصل يا بو علي ،،

ممتاز يا بطل واصل التقدم ، وموضوعك مرتب بشكل رهيب وهذا يدل على صفات صاحب الموضوع . بحفظ الرحمن ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

ماشاء الله عليك .. مميز في طرحك للموضوع

وربي يحفظك ويثبتك على ماهو مفيد

---

مرحبا الساع ياولد ابو ظبي
الله يجزاك خير ...
اللهم امين واياكم يارب
مرورك شرف لي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة r7alcool

هلا وغلا ابو علي
الا الامام وااصل التمارين لا توقف الله يوفقك
بس ياخي خلنا نشوفك مر علينا في االنادي اشتقنالك والله اشتقنا ..............
يالبى قلبك
مع اطيب تحياتي

---

هلا والله بابوطلال الوحش
جزاك الله خير ياخوي
وان شاء الله بسير عليكم بالنادي لاني انا مشتاق لكم بعد ..لبى قلوبكم جميعا ..
واسعدتني بردك يابوطلال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

أحيك يا بطل على طرحك البارز ،،

ما شاء الله عليك ،، بطل بمعنى الكلمه ،،

واصل يا بو علي ،،

---

هلا باخوي راشد
الحمدلله على سلامتك اخوي
وانت من الناس الي استفدت من مواضيعك يابطل
مرورك كريم ياراشد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ممتاز يا بطل واصل التقدم ، وموضوعك مرتب بشكل رهيب وهذا يدل على صفات صاحب الموضوع . بحفظ الرحمن ..

---

الله يعطيك العافية اخوي
وهذا من حسن ذاتك يابطل
الف شكر لمرورك الكريم

شي جميل ..
بس لو تجيب لنا صور من الامام .. لان التقسيم يبان فيها اكثر ..
ماشاء الله تبارك الله ..

مآشآء الله
الله يزيدك