عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
المكملاات كا الاتي
سرياس ماس + جاك ثري دي + هيدرو بلدر
بلنسبة للاستخدام :
السريس ماس الصبح وقبل النوم (( 2 سكوب لكل فترة ))...
هيدرو بلدر (( بعد التمرين )) سكوب لفتره
جاك ثري دي ((سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه وبعد ثلاث ايام ازيد سكوبين))
ياليت ملاحظاتكم او اى تعديل فى كلاامي
وشكـــــرا
انا رايي انك تؤجل الجالك شوي . . لحين تزيد من وزنك وتبدا بالاوزان . . اما طريقة الاستخدام فهي صحيحة ومو شرط تزيد الجاك الى سكوبين اذا انه سكوب شغال معاك تمام
اها .يعطيك االعافيه يلذيب بلنسبه للجاك هل فى بديل ولا اكتفي بي سرياس ماس و هيدرو بلدراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
وشكرا لك
بدل الجاك 3 . . خدلك قبل التمرين بساعتين حبة بطاطا حلوة وعصير موز بالحليب مع ملعقة عسل ورشة شوفان وبتصير وحش وهالمواد بتفيد جسمك كلها عناصر غذائية وكارب بيعطيك بور قبل التمرين - - ودخل كرياتين مونو تصير وحش بالصالة والكرياتين بيعطيك بور وتحمل ويساهم بالضخامة بشكل ممتاز . . ولما تدخل مرحلة الاوزان العالية والتمارين الشاقة دخل الجاك 3 واستمر على الوجبة المذكورة اعلاه بس قبل الجاك بساعتين
تسلم يعطيك العافيه ياوحش
السرياس ماس حيعطيك دهوون
انا برأيي تستبدله بالواي بروتين او الايزوو
وتضيف ملتي فيتامين
طيب اقدر ادخل امينو 222 ولا اكتفي بي سرياس ماس و هيدرو بلدر والوجبه قبل التمرين ؟؟
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
اذا حبيت تضيف الامينو يفضل تستبدله ب منتج bcaa او اكسند جدآ مفيد للستشفاء العضلي
يعطيك العافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
ياشباب حد يعطينا طريقه استعمال ( الكرياتين ) مع هاى المكملات : سرياس ماس و هيدرو بلدر وعصير قبل التمرين
اخلطه مع بروتين ولا اشربه لحاله ؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يالغالي دامك تستخدم هيدرو بيلدر خلاص مافيه داعي للكرياتين اطلاقا
الهيدرو بيلدر عبارة عن هيدرو واي + كرياتين ميكرونايزد مونو
استخدم السيريس ماس في الصباح
والهيدرو بيلدر بعد التمرين
واذا للحين ماشريت السيريس ماس انصحك تاخذ كازين بداله افضلك وللكورس
ويصير الاستخدام الهيدرو بيلدر في الصباح وبعد التمرين مباشرة
اما الكازين يكون قبل النوم وهذا افضل شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
تسلم يلذيب بيض الله وجهك
ويرحم الله والديك :)
خلي السرياس ماس بعد التمرين مباشرة وعند النوم
و الاستفسار كالتالي :
شباب رايكم فى الكورس واذا فى ملاحظات عندكم ولاشي أفيدوني فيها ... بلنسبة للكورس
المكملااات:-
سرياس ماس : سكوبين الصبح مع حليب +وقبل النوم بساعة مع حليب ..
امينو2222: حبتين الصبح + حبتين قبل التمرين ب 10 دقايق + حبتين بعد التمرين مباشرة..
جاك 3 دي : قبل التمرين بـ 30 دقيقة سكوبين فى غرشه ماى 350 ملم
هيدرو بلدر: بعد التمرين
الجدول :-
كل يوم عضله مع الجلسه 3 والتكرارت 8 لكل العضلااات
وملاحظاتكم ياكباتــــن ...
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^