خلطت طاقه معا مكملات طاقه وشرح لاهم عوامل النشاط !

http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/6...gt4njq72km.gif

––––•(-• skeeth •-)•––––


كيف حالكم اخواني اعضاء وزوار ومراقبي منتديات المنتدى ان شاء الله بخير

الموضوع عباره عن بعض تجارب صارت لي وراح اشرحها

ان شاء الله حتى ما تسون نفس غلطتي وتتعذبون

لو استفدة شيئ من قرائتك للموضوع

من صالح دعائكم

http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/6...221m454ncj.gif

نبذه بسيطه

مكملات الطاقه هيئ اكثر الاشياء التي قد تهم لاعب بناء الاجسام كل ما يفكر فيه هو كيف يزيد
من قوته لرفع الاثقال لكن انا اقول لا يجب علينا ان نركز على شيئ واحد فقط وهو التركيز على
التمرين الجيد و الطبيعي بصوره عامه كل ما زدة بل وزن وكان اكثر من طاقتك راح يئذيك
حتى لو شربت كل مكملات الطاقه والاستفاده من مكملات الطاقه بصوره عامه هيئ النشاط
حينما تكون خامل و ايضأ التحمل و بصوره عامه يمكنك التخلي عن مكملات الطاقه فهيئ
ليسة شيئ اساسي ! و الافضل التعود على التمرين بدونها لئنك حينما تتعود على هذي الاشياء
وللاسف لن تتركها وحصل هذا الامر لي حينما تعودت على مكمل طاقه قوي جدأ ويحتوي على
كافين عالي جدأ تدهورت احوالي في بادئ الامر كان شيئ ممتع لي ان اتمرن بنشاط علمأ
اني كنت اتدرب ما يقارب الساعتين واحيانأ ساعتين ونصف وبعض الاوقات يكون هناك
سباحه بعد التمرين لهذا كنت استخدم مكملات طاقه معا كافين لكن معا مرور الوقت هذي
المكملات بدئة تفقد قوتها شيئأ بعد شيئ و الاسباب بدئ جسمي يتعود عليها علمأ انا
كنت استخدمهم 4 ايام في الاسبوع كاقصئ حد ! معا ذالك بدئ جسمي يتعود عليها بعدها
بدئة بزيادة الجرعه من سكوب الي سكوبين حسيت بقوه مثل اول مره ولكن بعده فتره
تعود جسمي عليها ايضأ و بعدها زدة من الجرعه وصارت 3 سكوب ونفس الشيئ
اول فتره اشعر بنشاط بعدها تفقد قوتها فقررت ان اترك هذي الاشياء نهائيأ فاخدت
ما يقارب 3 ايام راحه ورجعت للجيم بدون مكملات الطاقه فبدئة اشعر كئني محطم كئني
لم انم منذ عقود اشعر بل نعاس و النحول و اشعر بشيئ من القوه علمأ اني اشعر بئن جسدي
قوي لكن للاسف لا استطيع استخدام شيئ من قوتي لئني اشعر بخمول رهيب فبدئة بتمارين
وانا اتعذب يومأ بعد يوم فقررت اغير جدولي سويت تماريني 6 ايام بل اسبوع كل يوم
ساعه وربع وبعدها نفس الشيئ الجسد تعود على الكافين وحتى لم اعد اشعر ان جسمي
يتعرق او شيئأ من هذي الاشياء بعد مرور ما يقارب 4 اشهر الي 5 اشهر لا اذكر
كم بل ضبط لكن كانت فتره طويله بدئ جسمي يستعيد نشاطه واكتشفت الكثير من
العوامل و الاشياء التي قد توثر على نشاطك اليومي وقوتك وسوف اذكرها للجميع
في نهاية الموضوع ان شاء الله و بدئة استخدم كرياتين عادي للقوه وهو عباره عن
كرياتين بيورا لكن نوع مركز من شركة غبيه جدأ اوربيه على كل حال كان ثمن
هذا الكرياتين باهض جدأ ما 40 يورو لعلبه حجمها 300 غرام ! لهذا بدئة اشعر
ان كل هذا غلط وما ممرت فيه كان عباره عن خطئ فادح ولقد استفدة شيئأ مهمأ في
مسطلحات هذي الرياضه الرائعه في يومأ ما اشتريت امينو تاك وكان استخدامي
له 3 حبات الصبح قبل الفطور 3 حبات قبل التمرين و 3 حبات قبل العشاء
وللصدفه وجدت طاحونه في البيت لا اعرف ماذا تسمونها لكنها اله صغيره توضع
فيها الاشياء لكي تصبح مثل التراب سوف ترون شكلها ان شاء الله في الموضوع
جائتني فكره في تجربت شيئ جديد في ذاك الوقت انا كنت استخدم مكمل لضخ
الدم في الجسد و احماض امنيه و ملتي فيتامين جائتني فكره ان اجرب كل هذا
لن اخسر شيئأ علمأ كنت استعمل الان او اكسبلود لئنهو تقريبأ خالي من الكافين
اقصد الاول وليسه المكمل الجديد لئنه يحتوي على كافين عالي بعض الشيئ
وطحنت كل هذي الاشياء مره واحده قبل التمرين ب 45 دقيقه و الله لا يشوفكم
شكلي يوم كنت اتمرن بس اصرخ و وجهي احمر نار مشتعل حقيقتأ حينما
عدة الي البيت كنت مذهولأ جدأ ولكن كاي مكمل طاقه هذي الخلطه ايضأ
تفقد قوتها لو استخدمتها اكثر من 4 مرات في الاسبوع !!
^
الرجاء قرائة كل ما كتب فوق فهو مهم جدأ جدأ !

––––•(-• سكيث •-)•–––


الاحتياجات والعمل

حسنأ كل ما تحتاجه هو طاحونه صغيره و احد انواع الامينو الجيد مثل امينو تاك او غيره او حبوب
احماض امنيه مثل bcaa او غيرها يمكن وضعها وسيكون المقدار سكوب ونصف كيف هذا ؟
في حال كان مكتوب على العلبه 4 حبات قبل الفطور 4 حبات قبل التمرين 4 قبل العشاء
انت تحط 6 حبات وهكذا لا تزيد اكثر لئنه شيئ سيئ جدأ علمأ انا اضع 4 حبات في بعض
الاوقات ايضأ تحتاج ملتي فيتامين لا يهم النوع لكن ليسه اوميغا 3 ايضأ يمكنك وضع مكملات
ضخ الاوكسيد التي تبرز العروق علمأ انها تفيد الاشخاص الذينه يملكون جسم بكمية دهون قليله
كمثال 13- وليسه فوق هذا الرقم من فات غير ذالك فمكملات الاوكسيد لا فائده منها !
تحتاج الي مكمل كرياتين مثل الان او اكسبلود العادي العمل سكوب ان اكسبلود تضعه في
الماء معا 200 ملي ماء بارد وتطحن المواد التي لديك ! وتضعها معه وتخلطهم جيدأ علمأ
ان الطعم سيكون سيئ جدأ جدأ جدأ الافضل ان تاخذ الان او اكسبلود في طعم اليمون ايضأ
الامر لا يقتضي على الان او اكسبلود يمكنك ان تاخذ مثلأ سوبر شارج او غيرها من مكملات
لكن ليسه جاك 3 دي او هيمو ريج لا تاخذ مكملات فيها كافين عالي جدأ ! تمزجهم معا بعض
وتشربهم قبل التمرين ب 35 دقيقه الي 45 دقيقه و ان شاء الله تشوف شيئ يعجبك

––––•(-• skeeth •-)•––––

الخطوات

تحضير المواد

http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/...h0qortwmzc.jpg

خلط المواد

http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/...2tj2etp1e5.jpg

وضعه في الماء

http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/...x1zh97u5p4.jpg

اشرب وانتعش اسوئ طعم ><

http://www.m5zn.com/uploads2/2012/1/...uk97uesx2d.jpg

––––•(-• سكيث •-)•–––

http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/6...21txk4y4kg.gif

ماذا يمكنني ان اضيف ؟

حسنأ في حال كان تمرينك ثقيل جدأ ومتعب جدأ و شاق و طويل اكثر من ساعه ونصف
يمكنك وضع حبة كافين معا الخلطه لا تتجاوز ال 200 غرام و ان كانت غير كافيه لك ممكن
تضيف بدلها سكوب جاك 3 دي و يمكنك تغير الامينو تاك بشيئ ثاني مثل سوبر امينو
او مونستر امينو يمكنك وضع جلتومين معا الخلطه في حال كنت في فترة التنشيف
علمأ يجب ان لا تستخدم اي كافين في فترة التنشيف في حال كنت تستخدم حارق دهون
يمكنك وضع حبوب ارجنين او ماغنيسون او كالسيوم علمأ انك لن تحتاجها في
حال وضعت حبة ملتي فيتامين لئنها تحتوي على كالسيوم وماغنيسوم و الارجنيني اكثره
موجود في الامينو الي تحطه يعني كل شيئ جاهز بس طعمه شويه ثقيل وسيئ !

––––•(-• skeeth •-)•––––

عوامل اساسيه للنشاط اليومي
النوم هو من اهم الاشياء التي قد توثر على تمارينك ونشاطك ! الافضل ان تبدئ بل
نوم مبكرأ عليك ان تنام ما يقارب ال 8 ساعات تنام حتى تنفتح عيناك دون منبه حتى يخبرك
جسدك انه اخذ قسطأ من الراحه واكتفا وهذا انا اعتبره اهم عامل للنشاط الافضل ان نقول هو
عامل اساسي للنشاط اليومي و الشيئ الثاني النهوض صباحأ مبكرأ يعني تنام 11 تصحئ 7
من نفسك تتعود مو تقول لولدتك تصحيك تره تصير تحلم بكاوبيس خاصتأ من يجيك صوتها
تقول مدرعه وتقول لك اصحه ولك اصحه ساعه سبعه متئ تروح للشغل ومتى تروح ومتى
لا مشكله اذا كانت زوجتك تصحيك احم السالفه فيها رومانسيه علمأ اذا كنت متزوج ولكم ما يقارب
ال 10 سنين الافضل تستخدم منبه يصحيك لئن زوجتك راح تخليك تنط للسقف < معليش
شويه طلعت عن الموضوع نرجع للموضوع من اهم العوامل الثانويه ان تاكل طعامأ مليئ
بل كارب السريع مثلأ موزه او شوفان او رز ناشف وهذي الاشياء مو تضرب باجه وكراعين
و قبل التمرين يجب ان تكون معدتك فاضيه حينما تشرب المشروب العجيب خلطت الحجي سكيث
يلعن ابو الفصحه الافضل تكون معدتك فارغه حتى يشتغل مكمل الطاقه اثناء التمرين يجب
عليك ان تحمي جسمك ما يقارب ال 13 دقيقه كاقصئ حد 7 دقايق كادنه حد هذا شيئ مهم
لا تاكل قبل التمرين بساعه الي ساعتين ونصف يعني اقصئ حد لا تاكل قبل التمرين 3 ساعات
وهذا ما انا مستمر عليه وادنا حد ان تاكل قبل التمرين ب ساعتين ونص << والله مو فاهم شقلت
بس يلا عبروها بختصار لا تاكل قبل التمرين بساعتين ونص هذي نقطه مهمه حتى ما تنام وانت تتمرن

––––•(-• سكيث •-)•–––

الخاتمه

http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/6...1yrne7o852.gif


حسنأ هذا كل ما لدي ارجو ان اكون افدتكم بشيئ ولو بل قليل واعذروني على اي قصور ولو كان

فيه اي غلط اتقبل اي شخص يعدل لي انا مجرد بشر و اغلط مثل غيري و اعذروني لئني

تكلمت فصحه ولو ما كملت فيها لكن معليش كنت اجرب هههههه شويه ترفع الضغط

تذكرني بكارتون ساسوكي وجامبو جبار مدري لو شايفيه المهم ان شاء الله

تستفيدون من هذا الموضوع البسيط وانا انصح كل من لم يستخدم

مكملات الطاقه الافضل ان لا تستخدمها لئنها مضره

العب طبيعي بدون اي شيئ افضل لك

اي سوال لا تترددو بشيئ

من صالح دعائكم

في امان الله

ههه حلوه خلطة الحجي سكيث. الله يعطيك العافيه ما قصرت. بس اخوي فيه موضوع قديم شوي لواحد من الشباب عن طحن حبوب الامينو وراسل الشركه وقالو له ما ننصح بكذا. هذا الامينو لحاله انت الله يعطيك العافيه طاحن كل شي. عموما عساك عالقوة واذا جسمك هو اللي في التوقيع ف ما شاء الله عليك وحش بقوووة

^
حياك الله اخوي الناعسي انا شربت الامينو و هو

حبوب بصراحه ماحسيت انه يعطي طاقه ولا

شيئ ولكن من طحنته وخلطته معا باقي

الاشياء صار شيئ مختلف جدأ

ممكن تجرب بنفسك وتحكم

ونورت الموضوع

خطيييررررره ,, شكلها .. تحفه .. وصفه من برره .. عاش يا وحش وان شاء الله مع الكورس الجديد اجربهاا يا غالي .. بس ناقصلي الطاحونه مش اكترررر

مشاء الله تبارك الرحمن
نصائح من ذهب والله استفدت منها لاني ما جربت منتجات الباور قبل كذا وان شاء الله ما اجربها الا للضروره
وعجبني فيك انك عرفت تحل المشكله وهذا يدل على انك محترف
بارك الله فيك على هذا الطرح

باين عليها خلطة قوووية

انا جربت المكونات بس كل واحد ف كورس لحاله

و موجودة للحين عندي فيها كمية لا باس بها

بجرب الخلطة لاني من زمان ادور منتج بور بس محتار

يعطيك العافية اخوي على الموضوع

اقتباس:

---

خطيييررررره ,, شكلها .. تحفه .. وصفه من برره .. عاش يا وحش وان شاء الله مع الكورس الجديد اجربهاا يا غالي .. بس ناقصلي الطاحونه مش اكترررر

---

موفق يل غالي ان شاء الله تفيدك

اهم شيئ لا تحط كافين او

جاك 3 دي خليك على

الان او اكسبلود

اقتباس:

---

مشاء الله تبارك الرحمن
نصائح من ذهب والله استفدت منها لاني ما جربت منتجات الباور قبل كذا وان شاء الله ما اجربها الا للضروره
وعجبني فيك انك عرفت تحل المشكله وهذا يدل على انك محترف
بارك الله فيك على هذا الطرح

---

حياك الله يا بطل

الحمد الله افدتك بشيئ هدفي هو

ان يتعلم غيري من اخطائي حتى لا

يقع فيها ويعاني والله انصحك

تبعد عنها نهائيأ ولا حتى

تفكر فيها وموفق

باذن الله

اقتباس:

---

باين عليها خلطة قوووية

انا جربت المكونات بس كل واحد ف كورس لحاله

و موجودة للحين عندي فيها كمية لا باس بها

بجرب الخلطة لاني من زمان ادور منتج بور بس محتار

يعطيك العافية اخوي على الموضوع

---

حياك الله اخوي بس لا تنسه لازم

تلتزم بل تعليمات يعني لو تستخدم مكمل طاقه

فيه كافين خذ لك سبوعين استراحه من مكمل الباور

وبعدها سوي الخلطه شيئ اخر لا تنسه تاخذها

على معده فارغه حتى تمشي مضبوط

لا تنسئ لا تستخدمها اكثر من

5 مرات بل اسبوع !

موفق باذن الله

............................

شباب ياريت الي يستفاد من الموضوع يحط شكر فوق في الموضوع وشكرأ لكم ^^

خلطه حلوه !

لكن كل الي كتبته لو تختصره بمكملين فقط وهم منتج طاقه + xtend

منتج الطاقه تاخذه قبل التمرين واثناء التمرين تشرب الاكستند وتكدر تضيف مع منتج الطاقه حبايه ارجنين 1500 ملج او اكثر وشوف تاثيره عل جسم

الاكستند فيه جلوتامين وbcaa و Citrulline Malate وفيتامين B6 منتج رائع خلال التمرين وافضل انواع BCAA

بارك الله فيك بس المرة المقبلة نصيحتي لك اكتب الموضوع على برنامج الوورد علشان موضوع المدقق اللغوي لأني بصراحه دخت وانا أقرأ

وبصراحه وكأنك يا ابو زيد ما غزيت لأنه لب الموضوع هو الاستغناء عن المكملات اللي تعطي طاقه واللعب بشكل طبيعي وبامكانك تختصر كل الموضوع بمكمل طاقة خالي من الكافيين وصلى الله وبارك

وعلى فكره عندك خطأ جسيم بالخطله بخصوص اضافة 200 غرام كافيين ؟؟؟؟ تقصد 200 ملغ وانا اخوك صح لأنه ال 200 غرام شوي بتصير ربع كيلو

تقبل مروري ويعطيك العافيه على تعبك في كتابة الموضوع

شي جديد يمر علي .. تسلم اخوي ولي رجعه اقراه مره ثانيه اشوف شسالفه :p

انا عني قبل التمرين : موزه + ملعقه عسل اسود يمني جبلي + بلاك كوفي واحلى بور وحزات لبن

لاهنت عالطرح

موضوع رائع من شخص رائع وباذن الله نجرب طريقتك يا وحش

اقتباس:

---

خلطه حلوه !

لكن كل الي كتبته لو تختصره بمكملين فقط وهم منتج طاقه + xtend

منتج الطاقه تاخذه قبل التمرين واثناء التمرين تشرب الاكستند وتكدر تضيف مع منتج الطاقه حبايه ارجنين 1500 ملج او اكثر وشوف تاثيره عل جسم

الاكستند فيه جلوتامين وbcaa و Citrulline Malate وفيتامين B6 منتج رائع خلال التمرين وافضل انواع BCAA

---

اسكتاند انا خالطه معاهم مكمل جيد لكن لا يغني عن كل شيئ

محتوياته كثيره لكنها قليلة الحجم على كل حال هو جيد

لكن ليس الافضل وخالط منه سكوب واحد

كل شخص وله رئيه الشخصي

تسلم للمرور

اقتباس:

---

بارك الله فيك بس المرة المقبلة نصيحتي لك اكتب الموضوع على برنامج الوورد علشان موضوع المدقق اللغوي لأني بصراحه دخت وانا أقرأ

وبصراحه وكأنك يا ابو زيد ما غزيت لأنه لب الموضوع هو الاستغناء عن المكملات اللي تعطي طاقه واللعب بشكل طبيعي وبامكانك تختصر كل الموضوع بمكمل طاقة خالي من الكافيين وصلى الله وبارك

وعلى فكره عندك خطأ جسيم بالخطله بخصوص اضافة 200 غرام كافيين ؟؟؟؟ تقصد 200 ملغ وانا اخوك صح لأنه ال 200 غرام شوي بتصير ربع كيلو

تقبل مروري ويعطيك العافيه على تعبك في كتابة الموضوع

---

حياك الله اخوي

وشاكر لك نصيحتك عزيزي

الهدف هو الابتعاد عن مكملات الكافين

والخلطه هذي تقريبأ خاليه من الكافين تعمد على

المعادن والفياتامينات و الاحماض الامنيه تحصل قوه

وتركيز لكن مو تركيز مثل الكافين لكن لا بس فيه

شكرأ للتعدلي اكتب بسرعه كنت اقصد mg

ملي غرام +_+ شكرأ لمرورك الطيب

نورت الموضوع اخوي

اقتباس:

---

شي جديد يمر علي .. تسلم اخوي ولي رجعه اقراه مره ثانيه اشوف شسالفه :p

انا عني قبل التمرين : موزه + ملعقه عسل اسود يمني جبلي + بلاك كوفي واحلى بور وحزات لبن

لاهنت عالطرح

---

التركيز يجيك من الكوفي و الطاقه تجيك من الكاربوهدرات

ما انصحك كل مره تشرب كوفي تره ممكن يتعود

جسمك عليه ويتعبك بعدين نفس سالفة

الكافين على كل حال خليك عليهم

افضل لك وتشكر للمرور

الطيب نورت

اقتباس:

---

موضوع رائع من شخص رائع وباذن الله نجرب طريقتك يا وحش

---

موفق يا بطل ان شاء الله

تفيدك اخوي نورت

الموضوع

موضوع حلو*ما*قصرت

حياك الله اخوي

شاكر لك مرورك الطيب

ما شاء الله عليك ،، صاير العطار سكيث ،،

بصراحه الخلطه مكوناتها دمار اتوق لو اخذها ما اطلع من الجيم ،،

لكن احب أعلق على نقطة وابي رايك فيها ،،

وهو على حسب معرفتي ان الحبوب ما تنطحن لان تتلف فايدتها وذالك لان تصميم الحبوب يختلف عن البودرا ،،
فالحبه مصممه من غلاف ومحتوى ،، المحتوى يحتوب على ضغط عالي والغلاف يحتوي على ضغط أقل ،،
وكل حبه عن حبه تختلف العلاقه بينهم ،،
فبذالك لما تدخل البطن تندفع محتويتها في المعده ،،

اتمنى يفيدونا الدكاتره في هذه النقطه

خخخخخخخخخ كل شي مطحون لو الود ودك تطحن سدرو الدجاج وتشربه مع الماي

الله يعطيك العافية

اقتباس:

---

ما شاء الله عليك ،، صاير العطار سكيث ،،

---

هههههههههه حلوه هذي

اقتباس:

---

بصراحه الخلطه مكوناتها دمار اتوق لو اخذها ما اطلع من الجيم ،،

لكن احب أعلق على نقطة وابي رايك فيها ،،

وهو على حسب معرفتي ان الحبوب ما تنطحن لان تتلف فايدتها وذالك لان تصميم الحبوب يختلف عن البودرا ،،
فالحبه مصممه من غلاف ومحتوى ،، المحتوى يحتوب على ضغط عالي والغلاف يحتوي على ضغط أقل ،،
وكل حبه عن حبه تختلف العلاقه بينهم ،،
فبذالك لما تدخل البطن تندفع محتويتها في المعده ،،

اتمنى يفيدونا الدكاتره في هذه النقطه

---

يا حبيبي هيئ الحبه اصلأ من تدخل بجسمك راح تموع في

حال كانت تراب او حجر كله راح يموع يعني بل نهايه راح تنطحن

في معدتك وانا جربت اخذ الحبوب بنفسهم بدون ما اطحنهم

صدقني ما شفت اي قوه منها لكن التجربه خير دليل

ممكن تجرب مره وتطحن وتعطينا رئيك وانا

متئكد راح تشوف شيئ غير متوقع لئني

استخدمها كل يوم وها انا الان جالس

اشرب فيها جرب وشوف بس

لا تحط حبوب النايتروكس

اوكسد معاهم اتمنى اكون

افدتك بشيئ بسيط

اقتباس:

---

خخخخخخخخخ كل شي مطحون لو الود ودك تطحن سدرو الدجاج وتشربه مع الماي

الله يعطيك العافية

---

ههههههه حياك الله اخوي منور ^^