اريد تغيير البروتين(صورة لي)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

انا اخذ واي بروتين وماغيرني كثير واستخدمت علبه واحده فقط واخذها مرتين باليبوم بعد التمرين وقبل النوم.
وابي اغير الكورس :
واي بروتين+كازبين
او
سيرياس ماس+كازبين.
ووجباتي 5 وجبات.

وابي اغير جدولي الى:

صدر+تراي
ظهر+باي
كارديو+بطن
اكتاف
ارجل او العكس><

وعندكم صورة جسمي هل اكمل على الواي بروتين أو السيرياس ماس لأني الواي بروتين اخذته لمده شهر ونصف او أكثر وماغيرني كثير.
http://im16.gulfup.com/2012-01-06/1325838244551.gif
http://im16.gulfup.com/2012-01-06/1325838244551.gif
والصورة هذي اول ما اخذت الواي بروتين.وانا ابي ضخاااااااااامه قويه مع شويه دون مافيه مشكله بس الاهم إن العضل يكون بارز للحماس فقط.والعدات راح تكون 8 8 8 والاوزان عاليه.
وش رايكم أي كورس اخذ وهل ازيد الجرعه أم كافيه.؟؟
والجدول كمان وش رايكم فيه؟؟

وزني ثابت طبعا.

هلا فيك يا بطل
بالنسبة لـ المكملات أخذ السيرياس ماس + كازيين بروتين + كرياتين
طريقة الاستخدام :
سكوب سيرياس ماس على الريق مع الحليب
سكوب بعد التمرين مع الماء
سكوب كازيين بروتين قبل النوم بساعة مع الحليب

الكرياتين فترة التحميل خمس ايام على الريق 5 غرام قبل التمرين 5 غرام بعد التمرين 5 غرام قبل النوم 5 غرام كلهم مع الماء الفاتر
وبعد فترة التحميل قبل وبعد التمرين فقط .

وبالنسبة للجدول :
أجعل الباي مع الصدر أحسن من التراي مع الصدر
وباعد بين الصدر والباي مع الظهر والتراي فترة يومين
والباقي سليم .

هلا اخوي

بالنسبه للكرياتين ما اقدر اخذه بسبب ظروف ماديه.
السيرياس ماس+كازبين.هذا الكورس الي اقدر عليه أخوي.>اتفقنا.

اما بالنسبه للجدول بخلي الصدر مع التراي لأني الصدر يشتغل معه التراي وعلى كذا ابي اشد اكثر على التراي والعب 4 تمارين صدر+تمرينين تراي.
والباي نفس الشيء 4_ 5تمارين ظهر+تمرينين باي.
وش رايك؟

اما السيرياس ماس اذا اخذته الصباح لابد اجلس ساعه عشان الامتصاص وبعدها الفطور.
على كذا ما اقدر افطر لأن عندي مدرسه الصباح.
وش رايك اخليه قبل التمرين بساعه ونصف مع بطاطس أو شوفان أو أرز أو معكرونه.؟؟

ولآ اخلي السيرياس ماس في الصبح مع حليب+اي وجبه كارب.

والساعه 9 اخذ الفطور عبارة عن ثلاثه سندوشتات شكشوكة+عصير.؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

هلا اخوي

بالنسبه للكرياتين ما اقدر اخذه بسبب ظروف ماديه.
السيرياس ماس+كازبين.هذا الكورس الي اقدر عليه أخوي.>اتفقنا.

اما بالنسبه للجدول بخلي الصدر مع التراي لأني الصدر يشتغل معه التراي وعلى كذا ابي اشد اكثر على التراي والعب 4 تمارين صدر+تمرينين تراي.
والباي نفس الشيء 4_ 5تمارين ظهر+تمرينين باي.
وش رايك؟

اما السيرياس ماس اذا اخذته الصباح لابد اجلس ساعه عشان الامتصاص وبعدها الفطور.
على كذا ما اقدر افطر لأن عندي مدرسه الصباح.
وش رايك اخليه قبل التمرين بساعه ونصف مع بطاطس أو شوفان أو أرز أو معكرونه.؟؟

---

لو الظروف المادية ماتسمح ، كنسل الكازيين بروتين وحط بداله الكرياتين لأن الكرياتين أهم من عدة نواحي الطاقة و الريكافيري بعد التمرين وضخامة العضل وهذا اللي انت تبيه ، وأجعل المسيرياس ماس ثلاث سكوبات في اليوم كما ذكرت لك سابقا .

وبالنسبة للتمرين انا لو قلت لي اتمرن تمرين واحد تراي في يوم الصدر ماراح اقدر اكمله بالطريقة الصحيحة
بالنسبة لي الصدر مع الباي افضل تعطي كل عضلة حقها في التمرين يعني تمرينيين لعضلة في أسبوع ماراح تعمل معاك فرق بالنتيجة
بس لو كنت حاب تخليها كذا اللي تشوفه وانا ادري ان في ناس كثيرة تلعب صدر وتراي لكن بتجرتي للعبة اللي ذكرته لك هو الأفضل .

اما عن السيرياس ماس بالصبح فالخيار الثاني أفضل الي بعده سنويشات الشكشوكة ، على طاري الشكشوكة أنا يوم كنت بالسعودية
في الطريق للعمرة كنا في بأحد المحطات قلت بجرب أخذ سندويتش كنت جوعان فعند المطعم واحد طلب شكشوكة فقلت أجرب مثله
ولين جربت طعمها كان جداا كريه البيض طعمه زفــر قلت هذي أخر مرة أجربها .

ههههههههههههههههههههه شكلك ماكله خربان.

لا والله عندنا مطاااعم يطبخونها احلى طبخ وطعمها حلو.

بالنسبه للكرياتين,ما اعرف فيه شيء يعني مافكرت ولا قد طرا على بالي إني باخذ يوم من الايام وانت دخلت براسي صراحه.
هل له اثار جانبيه وانت عارف اهم الشيء الصحه الصحه والعضلات لاحقين عليها,, الي اعرفه عنه لابد تكثر من الماء وتشرب بكميات كبيرة.فقط لاغير.
وش فوائده وماهو الكرياتين اصلا يعني هو بروتين ولا احماض امينيه ولا شنو السالفه؟وهل هنالك انواع انا دائما اقرأ كرياتين منوهيدرات ومدري ايش ياليت تقولي افضل الانواع.وهل هو منتج طاقه لأني الي اعرفه إن منتج الطاقه اذا تركته تنزل الاوزان الي تشيلها.
هو بدور ولا حبوب؟

امممم
وكم سعره؟
بس خلاص احس طولت عليك بس معليش مبتدأ لازم تتحملني>هع

‘

وعليكم السلام

شوف يا السلطان مثل ما قال لك الاخ الكرياتين مهم جدا للضخامة

وعندي لك حل شوف فيه واحد بقسم البيع والشراء عنده كازين مستعمل للببيع مستخدم منه 11 سكوب بس . يعني تقريبا باقي فيه 40 سكوب ويقول انه بيبيعه بـ 100 مع الشحن

وباقي المبلغ اللي كنت تبي تشتري فيه كازين خذلك فية كريااتين

ودخل سرياس ماس

وبالنسبة للفطور تقول شكشوكة ههههههه طيب ماعندك بالمدرسة بيض مسلوق ؟!

والجدول : الباي والتراي خلهم بيوم لحالهم افضل شي

اكتب وانا مستعجل المعذرة ..

لا بأس بالسؤال أنا بيوم من الأيام كنت مكانك أسأل و أستفيد .. :أفكر:
الكرياتين مهم جداا للي يبي الضخامة ، مبدأ عمل الكرياتين أنه يقوم بعملية الريفريش للخلايا بعد التمرين الشاق و بمقدور الكرياتين بزيادة حجم العضلات ، وطريقه عمله انه يخزن الماء بالعضل علشان كذا لازم تشرب ماء كثير وبعض منتجات الطاقة موجود الكرياتين فيها ، لمعلومات أكثر عن الكرياتين :
- http://ar.wikipedia.org/wiki/كرياتين

وطريقة عمله بالجسم :

http://www.youtube.com/watch?v=BR3dDO1Sz0E

وسعره مفاجأة لك :أفكر:.. يعتبر من ارخص المكملات حتى ارخص من الواي و الكازيين و الامينو سعره 10 دينار يعني 100 ريال
وافضل نوع الكرياتين المنوهيدرات الصافي من شركة ديماتايز أو يونيفيرسال .

حاليا أنا أستخدم volu gro كرياتين منوهيدرات ممزوج مع غليقوجين و كاربوهيدرات علشان ابني الخلايا العضلية بطريقة أسرع ، وسعره 18 دينار .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

‘

وعليكم السلام

شوف يا السلطان مثل ما قال لك الاخ الكرياتين مهم جدا للضخامة

وعندي لك حل شوف فيه واحد بقسم البيع والشراء عنده كازين مستعمل للببيع مستخدم منه 11 سكوب بس . يعني تقريبا باقي فيه 40 سكوب ويقول انه بيبيعه بـ 100 مع الشحن

---

ماشاء الله حتى البروتينات تنباع مستعمله .. :09:

ولله يالسلطان انا عندي كرياتين منوهيدرات له اكثر من شهرين وخايف استخدمه

لاني ما اضمن كل يوم اشرب اكثر من 3 لتر ؟؟ مع اني نفسي فيه كل يوم اشوفه على الطواله

ومثلك انا الحين مرحله ضخامه بس عيبه الوحيد شرب الماء بكثره علشان لاياثر ع الكبد مدري الكلى


وش الحل ياجماعه اتوكل على الله وادخله بالكورس والا اخليه بس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

‘

وعليكم السلام

شوف يا السلطان مثل ما قال لك الاخ الكرياتين مهم جدا للضخامة

وعندي لك حل شوف فيه واحد بقسم البيع والشراء عنده كازين مستعمل للببيع مستخدم منه 11 سكوب بس . يعني تقريبا باقي فيه 40 سكوب ويقول انه بيبيعه بـ 100 مع الشحن

وباقي المبلغ اللي كنت تبي تشتري فيه كازين خذلك فية كريااتين

ودخل سرياس ماس

وبالنسبة للفطور تقول شكشوكة ههههههه طيب ماعندك بالمدرسة بيض مسلوق ؟!

والجدول : الباي والتراي خلهم بيوم لحالهم افضل شي

اكتب وانا مستعجل المعذرة ..

---

اوك اخوي انا ماني لحالي اصلا احنا توأم ونبي نخش نفس الكورس بكتفي بالسيرياس ماس+الكرياتين منوهيدرات.شكلي باخذ البيض المسلوق افضل لي عشان فيه زيوت.
شاكر لك مجهودك أخوي.ماقصرت.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

لا بأس بالسؤال أنا بيوم من الأيام كنت مكانك أسأل و أستفيد .. :أفكر:
الكرياتين مهم جداا للي يبي الضخامة ، مبدأ عمل الكرياتين أنه يقوم بعملية الريفريش للخلايا بعد التمرين الشاق و بمقدور الكرياتين بزيادة حجم العضلات ، وطريقه عمله انه يخزن الماء بالعضل علشان كذا لازم تشرب ماء كثير وبعض منتجات الطاقة موجود الكرياتين فيها ، لمعلومات أكثر عن الكرياتين :
- http://ar.wikipedia.org/wiki/كرياتين

وطريقة عمله بالجسم :

http://www.youtube.com/watch?v=BR3dDO1Sz0E

وسعره مفاجأة لك :أفكر:.. يعتبر من ارخص المكملات حتى ارخص من الواي و الكازيين و الامينو سعره 10 دينار يعني 100 ريال
وافضل نوع الكرياتين المنوهيدرات الصافي من شركة ديماتايز أو يونيفيرسال .

حاليا أنا أستخدم volu gro كرياتين منوهيدرات ممزوج مع غليقوجين و كاربوهيدرات علشان ابني الخلايا العضلية بطريقة أسرع ، وسعره 18 دينار .

---

شاكر لك اجتهادك أخوي إن شاء يخلص الواي الاسبوع هذا وراح أبدأ في الكورس الجديد.
عبارة عن سيرياس ماس+كرياتين منوهيدرات.وإن شاء الله أشوف النتائج الي ترضيني.
اذا خلصت علبه الكرياتين اوقف اسبوعين وارجع بعدين.
والسيرياس ماس نفس الشيء اذا خلصت من الكيس اخذ راحه ولآلآ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ولله يالسلطان انا عندي كرياتين منوهيدرات له اكثر من شهرين وخايف استخدمه

لاني ما اضمن كل يوم اشرب اكثر من 3 لتر ؟؟ مع اني نفسي فيه كل يوم اشوفه على الطواله

ومثلك انا الحين مرحله ضخامه بس عيبه الوحيد شرب الماء بكثره علشان لاياثر ع الكبد مدري الكلى


وش الحل ياجماعه اتوكل على الله وادخله بالكورس والا اخليه بس

---

يارجال ادخل ,,خلنا نشوف النتائج الي تبيض الوجه اذا كنت خايف ماتشرب 3 لتر اخذ لك جيك ماء من السوبر ماركت واشرب منه لين ماتخلصه وكل يوم عبئه من موية البيت وخلك عليه الين ماتخلصه.
بالتوفيق أخوي مشاري

ولله يالغالي حمستني والطريقه حلووه اللي انت قلته تكون هي مقياس

طيب تنصحني ادخل الكورس مع التروماس لاني بادي فيه والا مع السرياس او البرو قنر لاني ناوي اذا خلص التروماس اشتري

شكرا لك يالغالي

انا ماقد جربته ولا منتج جينز من قبل لكن اذا بغيت نصيحتي اخذ المنتج الي تحسه مشى معك وعطاك نتائج من قبل.شوف المنتج يمشي مع طبيعة جسمك وخش عليه هو الكرياتين واذا كانت الميزانيه تسمح خش كازبين.

شاكر لك حماسك ياوحش. ة___ة

ماشاء الله ماقصرو الوحوش معك السيرياس ماس مايحتاج تريح منه هذا بروتين مو زي الكيرياتين خلص اول كيس وجيب غيره
الكيرياتين منوهيدرات من اوبتيوم اودايماتز افضل شيئ ولا تنسي وجبة الكارب قبل التمرين بساعتين وقبل التمرين بنصف ساعة خد فنجان نسكافيه بيديك طاقة حلوة ومزاج رايق

مشكورين أخواني على تفاعلكم معي,,

والعذر والسموحه تعبتكم معي وراح اخذ سيرياس ماس فقط جتني ظروف صراحه ماني ماخذ الا سيرياس ماس.