نصائحكم لي (مرفق لي صورة لجسمي)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مدة التدريب = 6 شهور

ياريت نصائحكم وهل البرنامج الي ماشي عليه صحيح مقارنة بجسمي










ماشاء الله تبارك الله

شغل حلو خلال 6 شهور استمر يابطل ..

وحش وحش وحش ماشاء الله تبارك الرحمن عليه.

جسمك حلو جدا الله لا يضرك شد حيلك أكثر وضخم أكثر لمده سنه وبعدين نشف راح تطلع وحش.

كم زاد وزنك؟؟بهالمده؟
وهل استخدمت مكملات أو بدون؟
وكم وجبه باليوم؟

موفق أخوي الاهم والاكثر لاتقطع لأنك راح تندم مثلي قطعت وراح جسمي. ة__ة

ممتاز يابطل والله يوفقك في إكمال مشوارك
ولكن أنت قلت هل البرنامج الي ماشي عليه صحيح مقارنة بجسمي ؟

أين هو البرنامج ، وكيف كانت تغذيتك وتمارينك وكم زاد وزنك خلال هذه الفترة ، علشان نقدر نحكم ونقيم شغلك .

مشكوورين على مروركم الحلو
تقريبا زاد وزني 6 كيلو
وتقريبا 4 وجبات متنوعة كل يوم
وبدون ممكملات
بالنسبة للبرنامج نوعا ما ملخبط لكن ابغي اعرف يعني امشي عليه عادي وفي نظركم جايب نتائج ولا لا ومشكووورين

6 كيلو بـ 6 شهور بمعدل كيلو كل شهر بدون مكملات شيئ جيد ولكن أعتبره قليل بعض الشيئ
لذا واصل تمرينك مع خمس وجبات ركز فيها على البروتين مع الكاربوهيدرات وراح ينبني جسمك بشكل أسرع
والله يوفقك عزيزي ..

صراحه ممتاز
واللي لفت نظري الصدر
وانت تقول انك زدت 6 كيلو يعني كنت 62 وطولك 175 !! كنت جدا نحيف
واضح انك ناشف والفات عندك قليل واللي زاد عندك عضل
استمر يا وحش وركز على أكلك زين
ونبغا منك تحدي بعد 6 شهور نبغا نشوف صورتك وانت وزنك اقل شي 70 كيلو ان شاء الله

استمر يا بطل

mchkoorin 3ala mororkom

طبعاً أنا اهنيك على جسمك لانه باين على جسمك طبيعته عضليه ومن الاجسام اللي ما تكسب فات بشرعة وهذه الاجسام ممتازة للحديد ويبرز فيها العضل بسرعة

اهتم بتغذيتك واهتم بالتمارين اللي تساعدك على زيادة الكتل العضليه لو تحب تضخم
بس مثال ما ذكرو الشباب انت ماعطيتنا البرنامج اللي انت ماشي عليه
عالعموم بالتوفيق ان شاء الله ومنها للأفضل

باك يا غاليين
ارفقت لكم صورة بعد 6 اشهر تقريبا و لي شهرين تقريبا ما عملت تمرينات في المدة الاخير ابغي اغرف يعني فيه فرق ولا لا و نصائح لي وانا عارف ما راح تقصرو ان شاء الله









ماشاء الله تبارك الله

ماشاء الله تبارك الله ,, بالنسبه لي جسمك في الصوره الاولى احلى لان العضلات كانت ناشفه ومبينه التقسيم بس ماكان فيه تقسيم ف البطن

اما الصوره الاخيره اللي ارفقتها بصراحه البطن عندك صارت متغطيه بدهن , اتوقع يبغالك تعمل دايت وتلعب كارديو بعد التمرين علشان

ممكن تقولي : كيف برنامجك في النادي ؟ كم يوم تتمرن وهل كل عضله في يوم ؟ وهل تلعب كارديو ام لا

استممممممممممممر

السلام عليكم

مشاءالله جسم ممتاز بس يبغالك شويت مكملات و تصير بيرفكت
شوف ذي جدولين لو تستمر عليها بتصير وحش

اول شهر ك بدايه خذ.
1- تروماس واذ لم يتوفر بروكومبلكس جينر .
2-امينو 2222
الاستخدام :
التروماس ثلاث مرات 1-بعد الفطور 2-قبل التمرين 3- بعد التمرين
الامينو مرتين قبل التمرين ثلاث حبات وبعد التمرين ثلاث حبات والاسبوع الي بعده زيد حبه قبل وبعد والاسبوع الي بعد بعد نفس الحكايه الى لمن توصل 10 قبل و 10 بعد
-------------------------------------------
الكورس الي بعده 6 اسابيع ضخامه عضل صافي
1- نايتروتك العلبه الكبيره والصغيره عشان(( تصير مجموعها 6 اسابيع ))
2-السل تك
3-امينو 2222
الاستخدام: النايترو الفطور وقبل وبعد التمرين
السل تك قبل التمرين وبعد اسبوع خليها قبل التمرين وبعد الفطور
والامينو ابدا 5 حبات قبل التمرين و5 بعد و5 في الفطور وزيدها تدريجي
-----------------------------------------------------------------
لو سمعت كلامي والله والله والله تصير وحششششششششششششششششششششش

ولو عندك استفسار هات

وشكرا

في فرق كبير يالغالي ,


بس لو تضخم يكون افضل وبعدها تنشف لان جسمك محتاج انك تغذيه اكثر + تدخل فتره تضخيم وطبعا تكون اكثر شي 5 اشهر هالفتره !

+ اهتم بالاكتاف + يدك !


والله يوفقك , ولو ممكن صوره بدون ماتسحب بطنك لداخل عشان اقييم لك بطنك ! ولكن ع مااشوف انها مستويه وجميله


( طبعا هذا تقييمي للموضوع فقط ومجرد رآي على مااشوف , لآ تعتبره شي ثاني ) والله يوفقك وان شاء الله نشوفك بطل يوم من الايام :wink2:

تسلمو لي يا اخوان ما قصرتو
انا ابغي اسوي تضخيم لكم بدون مكملات ما ودي استعملها نهائيا
والبطن في الصورة ما كانت مشدودة يعني ماني مرجعها عادي
وكيف ما قلت يا غالي لازم اهتم بالاكتاف والباي لاني احسها ناقصة شوية والله ياريت حد يرفق لي برنامج تضخيم بدون مكملات
وهذا برنامجي الحالي

الاثنين : صدر و تراي
التلاتاء : ضهر و بايسبس
الاربعاء : كتف و ارجل
الخميس : صدر وباي
الجمعة : ضهر و بايسبس
السبت ارجل و باي و تراي

ومشكورين

تلعب كارديو ؟؟ وكم المده
ومتى تلعب بطن !؟

مشاء الله عليك استمر يابطل

تسلمولي يا غاليين بالنسبة للبطن ما بعمل لها تمرين غير شوية كورة و مشي و جري