تجربتي مع رياضة كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمة الله

انا شاب عمري 26 سنة
طولي 176
وزني الحالي 74 كيلو
وزن الدهون 12 كيلو


كان وزني السابق عبارة عن 62 كيلو
كنت نحيف جدا ... وكان من امنياتي واحلامي ان ازيد وزني
وكنت اريد التسجيل في نادي كمال اجسام ولكن مشاكل مع ابي منعنتي
الا ان سجلت بالنادي وانا بعمر 24

تواصلت 3 شهور متواصلات ومن ثم انقطاع بسبب الدراسة ثم 4 شهور متتاليات ثو انقطاع بسبب السفر والعمل
والان انا مستمر بالنادي لمدة 4 شهور وانوي الاستمرار سنة كاملة متواصلة


لم استخدم المكملات الغذائية .. نهائيا ولكن اريد ان ارجبها في الوقت الراهن

وتجربتي مع كمال الاجسام هي كالتالي


نادي كمال الاجسام .. هو اروع مكان التحقت به .. تسيع ان تثبت نفسك وذاتك ... تقدر ان تصل لحلمك .. تعرف كيف الاصرار
كمال الاجسام ليست بالمكملات الغذائية ولكن بالارادة والاصرار

وبقليل من الغذاء والثير من الارادة والالم تسطيع ان تصل لحلمك

لا تيأس ابدا
لا تنظر للاخرين ال1ين يحملون الاوزان الثقيلة .. لا تخف فسوف تسبقهم وتصبح افضل منهم
انتبه لتمرينك ولتبقى معنوياتك مرتفعة حتى وان تاخرت النتائج

انتبه لغذائك ولغذائك ..

اجعل معنوياتك مرتفعة


انا صنعت جسدي بنفسي ...

فنصيجتي اليكم جميعا

بالارادة والعمل والالم والصبر والعزيمة الجبارة .. تستطيعون فعل المحال ...
فقط امن بحلمك ... وقوي ارادتك ... وركز كثيرا في تدريبك وصوف ترى الفرق


انا زدت 12 كيلو غرام ... لم تكن سهلة ابدا
شغل بعد الشغل
تعب بعد التعب

لم اظن انني سوف اتحسن او اصبح مممن يحملون الاوزان الثقيلة ... ولكن لم ايأس وصبرت وتعبت ونولت

وبعد ترجبة
اليكم اهم النقاط التي سوف تفيدكم باذن الله :-
1- عليك بالاكل والاكل والاكل ومن ثم فكر بالمكملات
2- عليك ان تؤمن بنفسكوبقدرتك وان تدخل صالة الجيم وانتا في قمة السعادة وليس كانها فرض يجب ان تؤديه
3- لا تيأس ابدا ... ولا تجعل الذين يحملون الاوزان الثقيلة ... يصبوك بالاحباط ... بل اجعل منهم قوة تزيدك اصرار
4- لا تقف امام المراة كثيرا
5 - ركز بالتمرين ولا تضبع الوقت في النادي بين الجولات ولا تغش في العد
6 - تاكد بان كل شيئ يأتي بالاجتهاد والتعب ... فلا بد من التعب والالم للحصول على جسم رائع
7 - لا تستسلم ابدا.... واجعل شعارك نعم استطيع

انا قاعدتي في التدريب وقاعدتي في الحياة واجعلها قاعدة في حياتك
SHUT UP ... AND TRAIN

لا تتأفف كثيرا ... تدرب فقط

وسوف ارفق صورة ما قبل وبعد ... لعلي ابث الامل في حالات مثلي ...

Shut the **** up , and train. أحلى نصيحه . شكرا لك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم لا تتأفف تدرب فقط
ولكن آحسن الإختيار

مشكورين يا الغالين على المرور

والله لو قلت لك أنك بطل مليون مرة ماراح أكفيك حقك
ماشاء الله عليك ، لو شفت الصورة قبل لا أقرا الكلام ماراح أصدق أن هذا نفس الشخص لكن كلامك أوحالي عن شخصيتك على شخص ذو إرادة قوية وعزيمة وإصرار ، ياليت يقرون موضوعك بعض لاخوان اللي يبون يصيرون أبطال كمال أجسام بيوم وليلة مع الهرمونات الله يصلحهم .

نصيحتي لك واصل على تمارينك وتغذيتك الطبيعية ،والله يوفقك عزيزي

ماشاءالله تجررررررربة رائعه والفررررررررق كبير بين الصورتين من ناحية الذراع ماشاءالله

واشكرك جزيل الشكر اخي على طرحك المفيد وعسى الله ان ينفعنا به ويجزيك به خيرا

بالتوفيق لك بالقادم

ماشاء الله
شغل حلو وجبار
بس ياليت تعطينا برنامجك الغذائ والتمارين

الله يخليكم جميعا

وفعلا الاصرار والارادة اهم ايشي في هاي اللعبة

واخوي محمدانشالله رح انزل برنامجي الغذائي والتدريبي بالتفصيل تكرم عيونك

مشاء الله عليك طموح ومكافح وصلت لنتيجه حلوووه الله يوفقك وعقبالنا امين يارب

ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله

اناا اعتبره شي خرافي بـ 4 اشهر ولله وحش

واصل وارح تصير افضل بكثير

موفق

ماشاءا لله تقدم ممتاز واصل ...

بصراحه والله انك وحش ماشاء الله تبارك الله
وانشالله يوفقنا والله انا قتلت نفسي في الصاله بالتمارين بس النتايج بطيئه بس انشالله يوفقني ربي

‘

كفو والله تمـآم عليك وآصـــــل ..

الاختلاف بين الصورتين 180 درجة ماشاء الله تبارك الله

موفق ،،

مشكورين جميعا ... ويا اخي يو تيرن ... ما تخاف رح تصير وحياة عيونك رح تصير ... خلي ارادتك حديد ومعنوياتك عالية ... وانتبه على الاكل ورح تصير
وتنساش الاجسام انواع فيه اجسام بيبن عليها عطول ... وفيه اجسام بطول لحتى يبان ... بس بالنهاية النتيجة وحده

وبالنسبة لنظامي الغدائي ... فكنت اكل عن جنب وطرف لانو رفيع ومو خايف انصح
بس عل الصبح 5 بيضات مسلوقة ... وكاسة عدس ، تلعدس مليئ بالبروتين .. وخبز وجبنة ...
قبل الغدا باكل سندويشات لبنة ولحمة
الغدا باكل فيه مزبوط واهم ايشي الرز لانو مليئ بالكربوهيدرات ومع صحن شوربة وصدر دجاج وصحن سلطة
وقبل التمرين اكل اكل فيه سعرات حرارية واخد حبة شكولاتة وعصير واروح التمرين

بس اللي كان يفيدني كنت اتعشى برضو رز وطبيخ


امن عن جدولي
اول ايشي متل المبتدئين
بس بعدين بلشت بجدول تمرين عضلة كل يوم وكتير استفدت عليه وهو كالتالي

اليوم الاول : تمارين صدر
1 - بار مستقيم
2- بار مائل
3 دمبلز مستقيم فتح
4 دمبلز مائل ضم
5متوازي
6 - بل اوفر دمبل

ثاني يوم الاكتاف :
بار امامي
بار خلفي
رفرفة جانبية
رفرفة امامية
ترابيس امامي
ترابيس خلفي

ثالث يوم : باي + تراي
تمارين الباي
1- بار مائل على الجالس
2 بار مستقيم واقف
3 دمبلز
4 - دمبلز تركيز

أول ما بقولك انك أنت Kingggggggg ماشالله تبارك الله
وووااااصل والقلب داعيلك .. نتائج ممتازة في فترة قصيرة أتمنى أن تكون بنفس العزيمة والاصرار وربما الكثير من الردود كانت تثني على النتائج الجميلة فأتمنى ان تكون تلك الردود دفعة معنوية ولا يصيبك الغرور ولا تقف الى هذا الحد .

تعقيب أخير : أهنيك على طريقة طرح الموضوع بشكل مرتب ومفيد ..بالتوفيق يابطل .

يا سلام اخي و الله نتيجة تحسد عليها ~
ما شاء الله و تبارك الله ..
واصل بدون فواصل ~
تحياتي

مشكووووووووووور اخي
لا ناوي اواظب
لانو مهما عملت بضل مقصر ... زمهما عليات مستحيل اصل القمة

وشكرا على لطفك ,,,

ما شاء الله تبارك الرحمن ،،

مبدع ،، متألق ،، قوي العزيمه والإراده ،،

واصل يا بطل واتمنى أن الكل يستفيد من تجربتكـ ،،

احلى تقييم لك اخي الكريم .. اتمنى ان تستمر بوضع المواضيع المفيده لكي يستفيد الأخوهـ ..

شكرا جزيلا لك

في حفظ الرحمن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الله يحييك معنا بالقسم وصراحه انجاز الي عملته ماشاء الله عليك


وان شاالله من حسن الى احسن



ينقل للمواضيع المميزه
+
تقييم
+
ترقيه لعضوية القسم

يعطيك ألف عافية أخي ..

ومشكور ع النصائح ..

الله يعطيك العافية يابطل

موضوع مميز وتجربة ناجحة

تقييم

ممتاز.. احسن شي عملته انك ما دخلت بموضوع المكملات .. لان المكملات غالبا اول ما توقف تمرين بتخسر اكتر من نصف العضل
لكن الاكل الطبيعي غالبا ما بتخسر كتير.. الله يقويك ويعطيك العافية

ماشاء الله تبارك الله
نتيجة ممتازة الله يوفقنا واياك
ومشكور على التقرير

مشكورين جميعا .. وعذرا للانقطاع
هي مشاغل الحياة
وضريبة المسؤوليات


مشكورين ككلم .. وما زالت وستبقى رياضتي المفضلة

هي كمال الاجسام ...

دمتم بود

ولكم مني اكبر تحية

مشاء الله
الله يزيدك يابطل
مجهود متعوب عليه تستاهل
الف مشاء الله
بس لو ذكرت لنا نظامك الغذائي كيف وبالتوفيق يابطل

والله لانو كنت نحيف كتير وما عندي كرش
كان نظامي الغذائي

اكل اكل اكل تدريب اكل اكل اكل اكل اكل نوم

كل ايشي اكلو بس ابعد عن الدهون قدر المستطاع

ماشاء الله ,, الفرق واضح


واصل وحافط على ماوصلت له ,,

كل
التوفيق ,, والى الامام