موقع رائع يحسب احتياجك اليومي من سعرات حراريه / بروتين / كارب /دهون

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

موقع رائع لحساب السعرات الحراريه والاحتياج الغذائى لوزنك وطولك
حقا رائع ..

بالعربي لتسهيل عليكم
والله ياجماعه تعبت عشان احل هالازمه وشلون اقسم الوجبات و وو و


قلت نفيدكم ..

+ مفيد للى يبي ينقص وزنه

http://www.your-doctor.net/article.aspx?id=679


+

موقع لكافه الوجبات تقريبا ( صدور الدجاج , عيش , لحم , سمك , اللحوم بانواعها , إلخ ... ومعرفه مقدار كل وجبه

http://www.your-doctor.net/nutrients.aspx

موقع مساعد بالانقليزي

http://www.muscleandstrength.com/art...ding-diet.html


اعتقد اني حليت ازمه كبيره
:p
شوف كم تستهلك من السعرات وكم يبي جسمك واحسب ^^ وصنف وعدل بجسمك على كيفك

لا تبخلو بـ " شكر" ..(f)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ألـــف شكـــر يا بطل

سلمت أناملكـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ألـــف شكـــر يا بطل

سلمت أناملكـ

---

العفو وكله لعيونكم يالغاليين واي معلومه عندنا بتكون ماراح نبخل عليكم باذن الله

مشكوووور

كنت ابحث عن مثل هالمواقع من زمااااان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.bar

مشكوووور

كنت ابحث عن مثل هالمواقع من زمااااان

---

بعد راسي العفو , والله نفس حالتك انا يوميا ابحث واقلب لمن حصلت

تسلم يا كابتن منصور ماقصرت يابطل يعطيك الف عافيه
شكراً لك

جزاك الله خير ياكابتن منصور
بس لاحظ ان الموقع لايحسب احتياج الجسم من البروتين كلاعب بناء اجسام
مثلا : لاعب وزنه 75 كيلوجرام يحتاج يوميا لـ (160-220) جرام بروتين تقريبا .. بينما الموقع يحسب الاحتياج (100-120)جرام بروتين ...
والف شكر يابطل
تقبل مروري المتواضع

تسلم الايادي حبيبي بجد ممتاز

بطل بطل بطل يآ منصور =) ..

يعطيك العآفيه يآ وحشششش ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

تسلم يا كابتن منصور ماقصرت يابطل يعطيك الف عافيه
شكراً لك

---

الله يعافيك وتسلم على الرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

جزاك الله خير ياكابتن منصور
بس لاحظ ان الموقع لايحسب احتياج الجسم من البروتين كلاعب بناء اجسام
مثلا : لاعب وزنه 75 كيلوجرام يحتاج يوميا لـ (160-220) جرام بروتين تقريبا .. بينما الموقع يحسب الاحتياج (100-120)جرام بروتين ...
والف شكر يابطل
تقبل مروري المتواضع

---

الله يعافيك الموقع مثل ماوضحت مفيد جدا لاصحاب التنشيف واصحاب انقاص الوزن حيث تختار انزال الوزن وهو بروحه يطرح 500 سعره من وزنك
المساله مو صعبه تقدر تزيد 500 سعره على ازدياد جسمك وتدرج بالزياده كل اسبوع - الى اسبوعين او استخدم سكوبات بروتين تغطي الباقي بعد الحساب الطبيعي للباقي اهم شي تاخذ من الاكل الطبيعي الموضح بالموقع ولا تنسى هذا يجاول على كثير من الناس الى يسال عن جداول تغذيه شلون احسب وشلون اعرف هالاكله جم فيها .. إلخ
وافرحني ردك تسلم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

تسلم الايادي حبيبي بجد ممتاز

---

الله يعافيك تسلم يابطل على الرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك

بطل بطل بطل يآ منصور =) ..

يعطيك العآفيه يآ وحشششش ..

---

تسلم يالغالي انت البطل والله
يعافيك اسعدني ردك

الله يعافيك يا بطل تسلم

ماقصرت يامنصور ، موقع جداا ممتاز وانت كذا حليت مشكلة كبيرة للأعضاء لان في الاونة الاخيرة كثرت المواضيع والاستفسارات عن التغذية المناسبة لكل شخص واحتياجه اليومي من العناصر الغذائية وصعب الصراحة انه اي خبير يجلس يحدد لكل عضو احتياجه اليومي من هذه العناصر ، فهذا الموقع ممتاز الصراحة ويحل هذه المشكلة ، أتمنى تثبيت الموضوع لتعم الفائدة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ماقصرت يامنصور ، موقع جداا ممتاز وانت كذا حليت مشكلة كبيرة للأعضاء لان في الاونة الاخيرة كثرت المواضيع والاستفسارات عن التغذية المناسبة لكل شخص واحتياجه اليومي من العناصر الغذائية وصعب الصراحة انه اي خبير يجلس يحدد لكل عضو احتياجه اليومي من هذه العناصر ، فهذا الموقع ممتاز الصراحة ويحل هذه المشكلة ، أتمنى تثبيت الموضوع لتعم الفائدة .

---

تسلم يا عيسى والحمدالله الموقع ممتاز ومثل ما انت شايف يحل ازمه كبيره
بس الناس مهمله التغذيه وياكل اي شي وحسبته ماتكون مضبوطه عشان جذى مو معطين الموقع اهتمام

مشكور اخوي وماتقصر، موقع مفيد

يعطيك الف عافية يا كابتن ..

بس لاحظت ان كمية البروتين قليلة والكربوهيدرات كبيرة جداً !!

ما أتوقع تنفع للاعب كمال أجسام " ينشّف " ..

ممكن ينفع للتخسيس ..

موفق ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

مشكور اخوي وماتقصر، موقع مفيد

---

العفووو تستاهلون

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد

يعطيك الف عافية يا كابتن ..

بس لاحظت ان كمية البروتين قليلة والكربوهيدرات كبيرة جداً !!

ما أتوقع تنفع للاعب كمال أجسام " ينشّف " ..


ممكن ينفع للتخسيس ..

موفق ..

---

الله يعافيك المهم انه يحسب لك الاحتياج والموقع الى تحت كل وجبه وقيمتها الغذائيه واذا لاعب " كمال الاجسام " يشوف انه يعرف يرتب جدول بالتوافق مع الاحتياج اليومي له يركب وجبات والموقع مساعد فقط ماقلت اعتمد

تسلملى على الرد

السلام عليكم.

كيف حالك اخوي منصور؟؟؟

مافهمت الموقع هذا
http://www.your-doctor.net/nutrients.aspx
بما إنه باللغه العربيه قلت اعتمد عليه..
مثلا ابي كم قرام بروتين+كاربوهيدرات+سعرات بصدر دجاج 100 جرام.
او اي طعام كيف ابحث او الطريقه ياليت توضحلي الله يعطيك العافيه.

رااااااااااااااائع

مشكوووووووووووور

تسسسسسلم يا وحش على المووقع

===

عطاني 600 جرام كارب فاليوم و400 بروتين خخخخخخخخخخخخخـ

شكلي عملت غلطه

شكرا يا وحش

يعطيك العافية :)

اضافه بسيطه ارجو ان ينتفع منها الجميع موقع يحسب القيمه الغذائيه لكل صنف من اصناف المأكولات وكيف تحرق تلك السعرات:

http://www.calorieking.com/foods/cal...b-YmlkPTE.html

مثلاً الموز يعطيك القيم التاليه:

Calories 73	(305 kJ)
Calories from fat 2
% Daily Value 1
Total Fat	0.3g	< 1%
Sat. Fat	< 0.1g	< 1%
Cholesterol	0mg	0%
Sodium	1mg	< 1%
Total Carbs.	18.7g	6%
Dietary Fiber	2.1g	9%
Sugars	10g
Protein	0.9g
Calcium	4.1mg
Potassium	293.6mg

Compare Foods


How to burn 73 calories

كيف تحرق 73 سعره حراريه
To burn 73 calories, you could do any of the following: ²
يمكن القيام بالنشاط الاتي:

• 20 walking mins
• 20 دقيقه مشي
• 8 mins jogging8 دقائق هروله
• 6 mins swimming
• 6 دقائق سباحه
• 11 mins cycling
• 11 دقيقه دراجه

تسلم يا كابتن منصور وبارك الله فيك

افضل موضوع الله يوفقك حليت ازمة;)

الله يعطيكم العافيه اخواني مشكورين =)

ويسلم سترونق ماسل على الاضافه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله بصراحة برافو عليك
كنت أتمنى ألاقي مثل هالمواقع
تسلم يا عسل على إفادتك للجميع ;)

بعد راسي يشرفني مرورك

كلمت شكرا قليلة في حقك..يابطل
مشكووووووووووووور:wink2:

تسلم على الرد عيسون

الف شكر لك ..

موقع جدا رائع ..

شكراً لك يابطل يعطيك الف عافيه